Day 5872 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で7時にムスコの起きてきた音で目が覚めてひゃーっと支度して出発、ピカピカの朝日の中運転してハイシャに送ってって、プラプラして竹のお寺の駐車場停めてケヤキアプリやって9時に開いたから一応見物してお迎え要請来たので拾いに行って、ガソリン満タンにしてあげて帰宅。
洗濯して特大オムレツ作ってあげて草むしりしてムスコを見送り車のカバー外してもう一回洗濯、ファームにじゃがいも植え付けに行って戻って洗濯物取り込んで食べて、ミライースちゃん初のメンテナンスでオイル＆フィルター交換しに行って、段ボール回収出してスーパー寄っていらんものいっぱい買ってw帰宅。
また食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマ＆イベントやってシャワーしてめいっぱいイベントやって就寝25時半で起床5時半。圧倒的に睡眠不足。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」まったくだぜ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.41(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ普通普通色も普通粒々なし。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はきゅうり、大根、桜稲荷寿司、シューアイス紅茶味、紅茶パフェアイス、ダースティラミス味、すあま、ちくわ。甘いもの食べすぎw
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと69日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 76％(前回82%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"34 (前回9"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからハハの実家へ日帰り帰省。ねむーいw
洗濯して特大オムレツ作ってあげて草むしりしてムスコを見送り車のカバー外してもう一回洗濯、ファームにじゃがいも植え付けに行って戻って洗濯物取り込んで食べて、ミライースちゃん初のメンテナンスでオイル＆フィルター交換しに行って、段ボール回収出してスーパー寄っていらんものいっぱい買ってw帰宅。
また食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマ＆イベントやってシャワーしてめいっぱいイベントやって就寝25時半で起床5時半。圧倒的に睡眠不足。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」まったくだぜ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.41(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ普通普通色も普通粒々なし。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はきゅうり、大根、桜稲荷寿司、シューアイス紅茶味、紅茶パフェアイス、ダースティラミス味、すあま、ちくわ。甘いもの食べすぎw
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと69日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 76％(前回82%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"34 (前回9"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからハハの実家へ日帰り帰省。ねむーいw
Day 5871 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
やーん、今朝してなかったんだったわ～もう果物食べちゃった！
昨日は3時に目が覚めて歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝そびれて朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、暴風雨のなかお昼休みに現金移動しに行ったけど駐車場全然ダメで戻ってきて、なんと月末処理居残り不要で定時に退勤できて18時前に現金移動＆通帳記入できた、よかったー！
帰宅して片づけてたらムスコ到着、掃除機かけて近所の海鮮レストランで晩御飯、してからモールに行ってお洋服買ったり飲み物買って、まだお腹空いてるって最寄りのスーパー寄って買い込んで帰宅し切ったり温めたりして挙げて、もう3時起きだったらたまらんと23時半に就寝、目が覚めたら7時で出発時間だったwww
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「こんにちは。昼食は食べマシタか？」食べちゃったー。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.48)体重実測0.2kg増、ってか食べちゃった後。今朝のお通じ朝無くて、さっき見えなかったけど固め。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は海鮮サラダ、金目鯛のなめろう、ノンアルスパークリング、イチゴジェラート。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時28分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74％(前回80%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は既に朝活動済み、これからじゃがいも植えに行って洗濯物取り込んでオイル交換！ねむーいw
昨日は3時に目が覚めて歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝そびれて朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、暴風雨のなかお昼休みに現金移動しに行ったけど駐車場全然ダメで戻ってきて、なんと月末処理居残り不要で定時に退勤できて18時前に現金移動＆通帳記入できた、よかったー！
帰宅して片づけてたらムスコ到着、掃除機かけて近所の海鮮レストランで晩御飯、してからモールに行ってお洋服買ったり飲み物買って、まだお腹空いてるって最寄りのスーパー寄って買い込んで帰宅し切ったり温めたりして挙げて、もう3時起きだったらたまらんと23時半に就寝、目が覚めたら7時で出発時間だったwww
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「こんにちは。昼食は食べマシタか？」食べちゃったー。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.48)体重実測0.2kg増、ってか食べちゃった後。今朝のお通じ朝無くて、さっき見えなかったけど固め。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は海鮮サラダ、金目鯛のなめろう、ノンアルスパークリング、イチゴジェラート。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時28分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74％(前回80%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は既に朝活動済み、これからじゃがいも植えに行って洗濯物取り込んでオイル交換！ねむーいw
Day 5870 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定して支度して8時前に出発、550円満車、17時まで500円満車、700円満車、だけど線路向こうの500円に停めれた、ふう。8時半前にオフィス着いたけどギリギリまでケヤキアプリやって9時からオフィス勤務開始、ドドドーっと通常&月末処理してるとこへミス発覚でヒーとなって上司にヘルプ出したけど毎度ながら返答が斜めでペアの方に言ったらやっぱりそうだっていうので一安心。なんとかおさまり20時退勤。
ひどい風で折り畳み傘でヒーコラと駐車場に戻り、寄り道一瞬よぎったけどまっすぐ帰宅。
ヘルシーに食べた後にジェラート2個食べて寝落ち多分22時、目が覚めて3時、歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝ようかと思ったけどそのまま起きちゃってるw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」いや、今日！今日よ！！
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ長めやや太め色やや濃いめ、うーむ、生野菜が足りないのか。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、みかん、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、からのバッカスチョコ、夜は黒きくらげツナシイタケ炒め、生キャベツ、コーヒー＆チョコチップジェラート、朝3時にバナナ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜は残業のちムスコ帰省。
ひどい風で折り畳み傘でヒーコラと駐車場に戻り、寄り道一瞬よぎったけどまっすぐ帰宅。
ヘルシーに食べた後にジェラート2個食べて寝落ち多分22時、目が覚めて3時、歯磨きしてあちこちLINEしてケヤキアプリノルマ＆イベントやって5時半、寝ようかと思ったけどそのまま起きちゃってるw
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」いや、今日！今日よ！！
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じ長めやや太め色やや濃いめ、うーむ、生野菜が足りないのか。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、みかん、せとか、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルバナナセロリイチゴ酵素スムージー、からのバッカスチョコ、夜は黒きくらげツナシイタケ炒め、生キャベツ、コーヒー＆チョコチップジェラート、朝3時にバナナ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜は残業のちムスコ帰省。
Day 5869 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定して支度して8時過ぎに出発、550円満車、17時まで500円満車、700円満車、線路向こうの500円2か所満車、650円満車、また線路渡って650円満車、700円満車、750円満車で元の道戻ったら700円のとこ空車になっててよし！と入ろうと思ったら前の車が入っちゃって満車になり、諦めて一旦家に戻り9時から在宅勤務開始、お昼休みに移動してモールの駐車場停めて果物食べて午後からオフィス勤務、ドドドーっと月末処理進めて18時半退勤。
寄り道せずにまっすぐ帰宅し、冷凍野菜冷凍豚肉でミニ鍋しておなかいっぱいになり22時前に寝ちゃって1時に目が覚め、シャワーして洗濯してケヤキアプリやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」普通よ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.9% 右49.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.56(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はセロリ、菜の花椎茸切り干し大根豚肉鍋、ラムレーズンジェラート、夜中にチョコジェラート。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ちょっと夜が多かった気がするけど「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"55 4問目3"95 5問目4"32 記録18"87 (前回19"29)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
寄り道せずにまっすぐ帰宅し、冷凍野菜冷凍豚肉でミニ鍋しておなかいっぱいになり22時前に寝ちゃって1時に目が覚め、シャワーして洗濯してケヤキアプリやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」普通よ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.9% 右49.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.56(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はセロリ、菜の花椎茸切り干し大根豚肉鍋、ラムレーズンジェラート、夜中にチョコジェラート。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ちょっと夜が多かった気がするけど「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"55 4問目3"95 5問目4"32 記録18"87 (前回19"29)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
Day 5868 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定してシャワーして9時から在宅勤務開始、洗濯もしてなんだかんだやって退勤20時半。
ケヤキアプリがっつりやって「春になったら」とか「私たち結婚しました」とか「マツコの知らない世界」みて就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.34(前回測定時21.52)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、バナナ、おやつにイチゴロータルト、イチゴ、ブルーベリー、夜はリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、茹でブロッコリー、目玉焼き、夜中にほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回74%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
ケヤキアプリがっつりやって「春になったら」とか「私たち結婚しました」とか「マツコの知らない世界」みて就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.34(前回測定時21.52)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、バナナ、おやつにイチゴロータルト、イチゴ、ブルーベリー、夜はリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、茹でブロッコリー、目玉焼き、夜中にほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回74%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
Day 5867 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたでうっかり起床8時、朝トレは寝飛ばしカラダ測定して9時から在宅勤務開始、洗濯したけど干せたのはほぼお昼、なんやかんやとおそくなり退勤20時半。
ケヤキアプリノルマやって「あざとくて何が悪いの」とか「君が心をくれたから」とかみて23時半頃寝付いちゃって途中2度ほど目が覚めたけど起きられずそのまま就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.52(前回測定時21.63)体重実測0.5kg減。今朝のお通じバッチリややゆる色明るめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、日中ごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はサラダ菜ワケギ海苔サラダ、茹でブロッコリー、切り干し大根入り玉子焼き、珈琲＆紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"02 4問目 3"78 5問目 3"00 記録17"62 (前回17"65)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間55"95 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
ケヤキアプリノルマやって「あざとくて何が悪いの」とか「君が心をくれたから」とかみて23時半頃寝付いちゃって途中2度ほど目が覚めたけど起きられずそのまま就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.52(前回測定時21.63)体重実測0.5kg減。今朝のお通じバッチリややゆる色明るめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、日中ごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はサラダ菜ワケギ海苔サラダ、茹でブロッコリー、切り干し大根入り玉子焼き、珈琲＆紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"02 4問目 3"78 5問目 3"00 記録17"62 (前回17"65)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間55"95 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5866 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床8時、ケヤキアプリノルマやってカラダ測定して果物食べて支度してまた11時15分のバス乗って移動して13時頃現地到着、おー、バックA指定席なかなか良い眺め。バババっと食べて荷物置いてラム串探しに回ったけど見つからず、欲しいグッズもなく、ってしてるうちに相方も着いて合流し、14時半キックオフ、東芝の圧勝かと思ったけど一時は同点まで追いついてもしやと思わせる戦いっぷりだったリコー、面白い試合でした。
そのあとみんなが吸い込まれていく中華に入って、気が付いたら4時間近くいっぱい込み入った話ができて良かった。解散してぴゃーっと帰路についたけど乗り継ぎ悪く2時間かかってしかも最寄り駅は雨降ってて濡れながら帰宅22時半。
みかん食べて歯磨きしてすぐ寝ちゃって目が覚めて2時、ケヤキアプリイベントやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うーん、まだちょっと。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.63(前回測定時21.41)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまあまあ普通色普通、果物＆野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はきゅうり、セロリ、ミニメンチカツサンド、苺大福、草餅、夜は干し豆腐炒め、じゃがいも冷菜、豆苗炒め、クラゲ冷菜、ふかひれと卵炒め、生グレープフルーツサワー、みかん、ぽんかん。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、
昨日はほんっと動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左46.2%、右53.8%でバランス度67%(前回86%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"22 (前回7"85)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
そのあとみんなが吸い込まれていく中華に入って、気が付いたら4時間近くいっぱい込み入った話ができて良かった。解散してぴゃーっと帰路についたけど乗り継ぎ悪く2時間かかってしかも最寄り駅は雨降ってて濡れながら帰宅22時半。
みかん食べて歯磨きしてすぐ寝ちゃって目が覚めて2時、ケヤキアプリイベントやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うーん、まだちょっと。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.63(前回測定時21.41)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまあまあ普通色普通、果物＆野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はきゅうり、セロリ、ミニメンチカツサンド、苺大福、草餅、夜は干し豆腐炒め、じゃがいも冷菜、豆苗炒め、クラゲ冷菜、ふかひれと卵炒め、生グレープフルーツサワー、みかん、ぽんかん。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、
昨日はほんっと動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左46.2%、右53.8%でバランス度67%(前回86%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"22 (前回7"85)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5865 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床8時、オネエサマとやりとりしてやっぱりラグビー観戦行くことにしてカラダ測定して果物食べて支度して11時15分のバス乗って移動して13時頃現地到着、無事屋根の下席ゲットしてお昼買いに行ってガッツリ食べて14時過ぎにオネエサマ到着して14時半試合開始、はあ、高本くんもいいけれど、やっぱり田村さんの凄さには敵わない、逆転勝ち、ホレボレ♪
観戦後お茶でもと思って原宿まで待ちブラしたけれどパッとせず、大人しくそのまま解散し帰路へついたらちょうど最寄り駅で家の前に行くバスの時間だったのでサッと帰宅。
疲労度がかなり低く、天気予報も雨マーク取れてたので一応ラグ友に日曜どう？って声かけたら行くっていうのでいそいそと500円割引チケットを取って、「不適切にもほどがある」と「午前0時の森」みながら入浴して、ケヤキアプリノルマやって就寝3時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」意外と。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左52.3% 右47.7%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.41(前回測定時21.34)体重実測0.2kg増。今朝のお通じチョッピリ固め色濃いめ、テキメンに果物＆野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はサラダ、ルーローハン、ミニおにぎり、ミニカツサンド、おやつにそえぎ茶クッキー、米粉シフォン2種、夜はブロッコリー、苺大福。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと76日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回74%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も夕方以降雨予報になっちゃったけど、ラグビー現地観戦、楽しむぞー。
観戦後お茶でもと思って原宿まで待ちブラしたけれどパッとせず、大人しくそのまま解散し帰路へついたらちょうど最寄り駅で家の前に行くバスの時間だったのでサッと帰宅。
疲労度がかなり低く、天気予報も雨マーク取れてたので一応ラグ友に日曜どう？って声かけたら行くっていうのでいそいそと500円割引チケットを取って、「不適切にもほどがある」と「午前0時の森」みながら入浴して、ケヤキアプリノルマやって就寝3時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」意外と。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左52.3% 右47.7%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.41(前回測定時21.34)体重実測0.2kg増。今朝のお通じチョッピリ固め色濃いめ、テキメンに果物＆野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はサラダ、ルーローハン、ミニおにぎり、ミニカツサンド、おやつにそえぎ茶クッキー、米粉シフォン2種、夜はブロッコリー、苺大福。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと76日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回74%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も夕方以降雨予報になっちゃったけど、ラグビー現地観戦、楽しむぞー。
Day 5864 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床5時半、カラダ測定して朝トレして入浴してる間になんか遠隔調整してくれたらしいけどわかんないっつーの。8時に出発して550円のとこ満車、500円のトコ満車、600円のトコも満車で750円のトコラス１で停めれた～ふう。
9時からオフィス勤務で18時半退勤、寄り道はせずまっすぐ帰宅、生野菜食べてあるものたべてスイーツ盛り合わせ食べてまた22時から2時まで寝てケヤキアプリノルマやって4時半就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」まあまあよ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.34(前回測定時21.59)体重実測0.8kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色薄めグレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はクレソンマッシュルームサラダ、チコリ沢庵ハーブクリームチーズ、おはぎ、イチゴアイス、ミニフルーツタルト、イチゴ、ブルーベリー。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時19分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は雨だけどラグビー現地観戦、寒いけど楽しむぞー。
9時からオフィス勤務で18時半退勤、寄り道はせずまっすぐ帰宅、生野菜食べてあるものたべてスイーツ盛り合わせ食べてまた22時から2時まで寝てケヤキアプリノルマやって4時半就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」まあまあよ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ！」まったくだー。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.34(前回測定時21.59)体重実測0.8kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色薄めグレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はクレソンマッシュルームサラダ、チコリ沢庵ハーブクリームチーズ、おはぎ、イチゴアイス、ミニフルーツタルト、イチゴ、ブルーベリー。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時19分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は雨だけどラグビー現地観戦、寒いけど楽しむぞー。
Day 5863 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、みっちりこなしてる間に日曜の観戦は無くなって土曜の宿泊予約をキャンセルし、お昼休みに移動して駐車場で果物食べて午後からオフィス勤務、してる間に夜と日曜の先輩のお店に行く話も無くなり、18時退勤。
隣のモールのスーパー行ったらバナナ見切り品が山盛りあって全部カートイン、そして気になってた台湾スイーツショップで豆花とルーローハン買って帰宅。
生野菜食べてからルーローハン、ちょっと脂っこいけどサラダ菜でしのぎ、豆花芋園タピオカもおなかいっぱい美味しくいただいて、とりあえず20時から22時半に寝て、ケヤキアプリノルマやって2時に寝てどうしようか悩みつつ5時半起床。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」よくはないわね
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」まだ今日あるでしょ
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.59(前回測定時21.63)体重実測0.2kg増、もー。今朝のお通じチョッピリふつう色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は人参マッシュルームサラダ、レタス海苔和え、サラダ菜、ルーローハン、タピオカ豆花芋園、みかん。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"74 2問目 3"86 3問目 3"00 4問目 3"89 5問目 3"16 記録17"65 (前回21"30)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
隣のモールのスーパー行ったらバナナ見切り品が山盛りあって全部カートイン、そして気になってた台湾スイーツショップで豆花とルーローハン買って帰宅。
生野菜食べてからルーローハン、ちょっと脂っこいけどサラダ菜でしのぎ、豆花芋園タピオカもおなかいっぱい美味しくいただいて、とりあえず20時から22時半に寝て、ケヤキアプリノルマやって2時に寝てどうしようか悩みつつ5時半起床。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」よくはないわね
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」まだ今日あるでしょ
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.59(前回測定時21.63)体重実測0.2kg増、もー。今朝のお通じチョッピリふつう色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は人参マッシュルームサラダ、レタス海苔和え、サラダ菜、ルーローハン、タピオカ豆花芋園、みかん。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"74 2問目 3"86 3問目 3"00 4問目 3"89 5問目 3"16 記録17"65 (前回21"30)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
