Day 5901 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床5時半、あれームスコ来てない気がすると思ったらLINEが来てこれから出るってw
ムスコのために精米して炊飯の用意して、米ぬかととぎ汁をお庭に撒いて朝風呂してたら7時半前にムスコ到着、カラダ測定して洗濯物干して出発し9時からの歯医者に送ってって、時間つぶしに竹のお寺へ。でも有料エリアに入らないからそんなに時間もつぶせず、混んでて整理の人の目が光ってて駐車場で時間もつぶせず、ズシの住宅街とか西友とかウロウロしてそろそろいいかと戻ったらドンピシャでお迎え要請来てシャッと拾い、また竹のお寺行って今度は有料エリアに入ってお抹茶もいただいてきちんと鑑賞。
歯列矯正のワイヤーにゴム着用になったので歯が痛くて食欲激減なムスコの気を紛らわすため何年振りかのズーラシアなんて行っちゃって暑い中広大な敷地をぴゃーっと2時間で見て回り、帰宅。
洗濯物を取り込んでから2時間くらいお昼寝して、ゴハン炊いて0.5合分良い卵で玉子かけご飯したら超美味しかった～さらに0.5合を中華玉子おじやにして起きてきたムスコに食べさせて、ガソリン満タンにしてあげてお見送り24時、結局片付けずケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.45(前回測定時21.45)体重実測0.3kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄め、粒々あり。昨日の食事は、朝は紅茶、お昼はバナナ、レモンスカッシュ、おやつの時間にグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、バナナ、お昼寝後にりんごぶどうキウイバナナセロリみかん酵素スムージー、セロリ、玉子かけご飯。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回81%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"24 (前回8"99)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、ムスコ帰っちゃって特に予定も無し、イベント走ったら片づけなくっちゃ、って毎日言ってるw
ムスコのために精米して炊飯の用意して、米ぬかととぎ汁をお庭に撒いて朝風呂してたら7時半前にムスコ到着、カラダ測定して洗濯物干して出発し9時からの歯医者に送ってって、時間つぶしに竹のお寺へ。でも有料エリアに入らないからそんなに時間もつぶせず、混んでて整理の人の目が光ってて駐車場で時間もつぶせず、ズシの住宅街とか西友とかウロウロしてそろそろいいかと戻ったらドンピシャでお迎え要請来てシャッと拾い、また竹のお寺行って今度は有料エリアに入ってお抹茶もいただいてきちんと鑑賞。
歯列矯正のワイヤーにゴム着用になったので歯が痛くて食欲激減なムスコの気を紛らわすため何年振りかのズーラシアなんて行っちゃって暑い中広大な敷地をぴゃーっと2時間で見て回り、帰宅。
洗濯物を取り込んでから2時間くらいお昼寝して、ゴハン炊いて0.5合分良い卵で玉子かけご飯したら超美味しかった～さらに0.5合を中華玉子おじやにして起きてきたムスコに食べさせて、ガソリン満タンにしてあげてお見送り24時、結局片付けずケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.45(前回測定時21.45)体重実測0.3kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄め、粒々あり。昨日の食事は、朝は紅茶、お昼はバナナ、レモンスカッシュ、おやつの時間にグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、バナナ、お昼寝後にりんごぶどうキウイバナナセロリみかん酵素スムージー、セロリ、玉子かけご飯。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回81%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"24 (前回8"99)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、ムスコ帰っちゃって特に予定も無し、イベント走ったら片づけなくっちゃ、って毎日言ってるw
Day 5900 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横でうたた寝から起きたのが夜中の1時半であれこれすませたりケヤキアプリノルマやってたら5時になっちゃったので朝風呂して支度して7時出発で8時に歯医者さん。
9時過ぎに終わって1時間ちょっと過ぎちゃってたのでレンバイによって葉野菜買って、移動して郵便局に行って書留受け取って、スーパー寄って最終値下げになってたジュース買って帰宅。
カラダ測定して眠いなーと思いつつも12時からと14時半からのラグビーの試合をライブ配信観戦して、ハーフタイムとかに10分ずつ寝て、もう2試合も見ちゃって、ムスコは仮眠してから来るっていうのでフーンと思いつつ片づけの手前の家計簿つけて就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.2% 右50.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.45(前回測定時21.63)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はぶどう、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、はるみ、キウイ、バナナ、からの焼き芋、モッツァレラチーズ、からの醤油餅、夜中にオレンジ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと41日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回79%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回57"92)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、ムスコの歯医者送迎のあと何するかな～、お昼寝して片づけたいって毎日言ってるw
9時過ぎに終わって1時間ちょっと過ぎちゃってたのでレンバイによって葉野菜買って、移動して郵便局に行って書留受け取って、スーパー寄って最終値下げになってたジュース買って帰宅。
カラダ測定して眠いなーと思いつつも12時からと14時半からのラグビーの試合をライブ配信観戦して、ハーフタイムとかに10分ずつ寝て、もう2試合も見ちゃって、ムスコは仮眠してから来るっていうのでフーンと思いつつ片づけの手前の家計簿つけて就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.2% 右50.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.45(前回測定時21.63)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はぶどう、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、はるみ、キウイ、バナナ、からの焼き芋、モッツァレラチーズ、からの醤油餅、夜中にオレンジ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと41日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回79%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回57"92)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、ムスコの歯医者送迎のあと何するかな～、お昼寝して片づけたいって毎日言ってるw
Day 5899 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して支度して8時に出発、ちょっと混んでてむーと思ったけど、線路向こうの500円駐車場のラスト1台に入れたから許す。早くオフィスに着いたのでPC立ち上げだけしてギリギリまでケヤキアプリやって9時からオフィス勤務開始。
慣れたせいもあるけど本当に今までになく依頼数が控えめで、月末なのに時間つぶすのに苦労した～でも定時以降にどさーっと月末確認が進んで結局残業で19時退勤。
真っ直ぐ帰宅して生野菜食べて残ってたハツ焼いて食べておなかいっぱいで22時に就寝。
1時半に目が覚めてあれこれすませたりケヤキアプリノルマやってたら朝になってしまってそのまま起きてる、ひー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「こんにちは。調子はいかがデスか？」眠いわー
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.63(前回測定時21.59)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、河内晩柑、キウイ、バナナ、おやつに夏みかんいちごバナナセロリみかん酵素スムージー、夜はサラダ菜、マッシュルーム、パプリカ、ハツ、ほうじ茶ジェラート、いちじくチョコ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時47分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左62.4%、右37.6%でバランス度26%(前回34%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"84 4問目4"56 5問目3"27 記録17"67 (前回18"70)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-7才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、既に歯医者と郵便局済ませた～、お昼寝して片づけたい。
慣れたせいもあるけど本当に今までになく依頼数が控えめで、月末なのに時間つぶすのに苦労した～でも定時以降にどさーっと月末確認が進んで結局残業で19時退勤。
真っ直ぐ帰宅して生野菜食べて残ってたハツ焼いて食べておなかいっぱいで22時に就寝。
1時半に目が覚めてあれこれすませたりケヤキアプリノルマやってたら朝になってしまってそのまま起きてる、ひー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「こんにちは。調子はいかがデスか？」眠いわー
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.63(前回測定時21.59)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、河内晩柑、キウイ、バナナ、おやつに夏みかんいちごバナナセロリみかん酵素スムージー、夜はサラダ菜、マッシュルーム、パプリカ、ハツ、ほうじ茶ジェラート、いちじくチョコ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時47分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左62.4%、右37.6%でバランス度26%(前回34%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"84 4問目4"56 5問目3"27 記録17"67 (前回18"70)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-7才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、既に歯医者と郵便局済ませた～、お昼寝して片づけたい。
Day 5898 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定してプラゴミ出して草むしりして9時から在宅勤務開始、午前中は余裕がなかったけれど、午後は全体会議つなげてるだけでそうでもなく、ケヤキアプリノルマやったりして17時過ぎにバタバタして定時ちょっとに退勤。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」睡眠不足の割りにはスッキリ。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.59(前回測定時21.70)体重実測0.3kg増。今朝のお通じたっぷりゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、りんご、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、紅茶チョコ、うなぎパイ、夜はサラダ、もずく、蕪の葉ナムル、ステーキ、ダッケンチーズ、鶏メンマ、チーズタルト、柚子ソーダ、ジャスミン茶。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回73%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」睡眠不足の割りにはスッキリ。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.59(前回測定時21.70)体重実測0.3kg増。今朝のお通じたっぷりゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、りんご、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、紅茶チョコ、うなぎパイ、夜はサラダ、もずく、蕪の葉ナムル、ステーキ、ダッケンチーズ、鶏メンマ、チーズタルト、柚子ソーダ、ジャスミン茶。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回73%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5897 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定してプラゴミ出して草むしりして9時から在宅勤務開始、午前中は余裕がなかったけれど、午後は全体会議つなげてるだけでそうでもなく、ケヤキアプリノルマやったりして17時過ぎにバタバタして定時ちょっとに退勤。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」また明日来るってw
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.70(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じまあまあややゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、夜はトマト、マッシュルーム、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、いちじくチョコ、いちごジェラート、からの明太子おにぎり。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題27問(前回23問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」また明日来るってw
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.70(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じまあまあややゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、夜はトマト、マッシュルーム、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、いちじくチョコ、いちごジェラート、からの明太子おにぎり。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題27問(前回23問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5896 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレして朝風呂して曇天だけどえいやって洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、洗濯物干して午後パートナーさんがお休みでまあまあ依頼も多く問い合わせもして残業覚悟だったけど定時退勤。洗濯物も乾いてた。
残り物さーっと食べてアーカイブで講演会を見て、ん－、ちょっとピンとこなかったなーと感想送ってケヤキアプリイベントやって就寝24時。また4時にトイレで目が覚め腸枕して再度就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.56)体重実測0.2kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ粒々あり、昨晩も少し。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちご、りんごはるみバナナキウイみかん酵素スムージー、夜はトマト、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、珈琲ジェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 4"35 5問目 3"00 記録16"35 (前回18"32)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間57"92 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
残り物さーっと食べてアーカイブで講演会を見て、ん－、ちょっとピンとこなかったなーと感想送ってケヤキアプリイベントやって就寝24時。また4時にトイレで目が覚め腸枕して再度就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.56)体重実測0.2kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ粒々あり、昨晩も少し。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちご、りんごはるみバナナキウイみかん酵素スムージー、夜はトマト、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、珈琲ジェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 4"35 5問目 3"00 記録16"35 (前回18"32)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間57"92 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5895 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時、うっかり昔の日記を読み返して止まらなくなり、朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、割と続けてあってお昼休みもセミナー聞きながら食べて13時から課内会議の進行して14時過ぎに町内会費集金に来て立ち話してなんだかんだとやって定時退勤。
ぴゃーっと食べてクール宅急便を引き取りに行って戻り、19時から猫背セミナー聞いて、20時からトランジションセミナー聞いてもう22時、お誕生日だったオネエサマにLINEしたら、なんと秋から職場近くのホームに入ることにしたって、うっそ！そことやりとりしたり、元職場の集まりに誘われたけどお泊り予定ありで泣く泣く不参加の返事したり、同級生たちとやりとりしたりケヤキアプリイベントやったりしてもう買い物いいやと就寝24時。4時に目が覚めてトイレ行って腸枕して再度就寝。
海の中のごみ拾いダイビング、したい。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.56(前回測定時21.27)体重実測増減無し。今朝のお通じ少ないこま切れ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は菜の花とツナサラダ、ハツ刺し、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、紅茶ジェラート。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"99 (前回8"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
ぴゃーっと食べてクール宅急便を引き取りに行って戻り、19時から猫背セミナー聞いて、20時からトランジションセミナー聞いてもう22時、お誕生日だったオネエサマにLINEしたら、なんと秋から職場近くのホームに入ることにしたって、うっそ！そことやりとりしたり、元職場の集まりに誘われたけどお泊り予定ありで泣く泣く不参加の返事したり、同級生たちとやりとりしたりケヤキアプリイベントやったりしてもう買い物いいやと就寝24時。4時に目が覚めてトイレ行って腸枕して再度就寝。
海の中のごみ拾いダイビング、したい。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.56(前回測定時21.27)体重実測増減無し。今朝のお通じ少ないこま切れ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は菜の花とツナサラダ、ハツ刺し、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、紅茶ジェラート。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"99 (前回8"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5894 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床7時、カラダ測定してゆっくりお風呂で果物食べようと思ったらムスコ起きてきてシャワーするっていうのでさっと食べて出て支度して11時半に予約してた駐車場について数年ぶりのバル主催海岸バーベキュー！お天気も絶妙に良くしかし時間の無いムスコとお肉を貪り食って12時半過ぎにはお暇し、ムスコを見送ってワタシはトボトボ歩いて駅に向かい、モールでソフトクリーム食べて休憩して、お買い物はググっと我慢してバス乗って帰宅。
買ってあったモカケーキが案の定美味しくなーいと思いつつムシャムシャ食べ、けんちん汁とゴハン食べてゆっくりお風呂につかってラムレーズンジェラート食べてレベッカとかコンプレックスのライブ抽選申し込みしてケヤキアプリノルマやって就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ところで、アナタの現在の体重は、どれくらいだと思いマスか？」知ってるさ～。
「スバラシイ！だいたい合っていマスね！体重の増減を把握しておくコトは、健康的なからだにつながるのデス！」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.4% 右48.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.70(前回測定時21.27)体重実測0.9kg増、増えるの一瞬。今朝のお通じ控えめこま切れ若干ゆるめ色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、お昼は牛肉、鶏肉、猪肉、うど、わらび、じゃがいも、パイナップル、スパークリングワイン、レモンティー、おやつに鳩サブレソフト、夕方モカケーキ、けんちん汁、ごはん、からのラムレーズンジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、やっぱ。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左60.1%、右39.9%でバランス度34%(前回43%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜は片づけたい。
買ってあったモカケーキが案の定美味しくなーいと思いつつムシャムシャ食べ、けんちん汁とゴハン食べてゆっくりお風呂につかってラムレーズンジェラート食べてレベッカとかコンプレックスのライブ抽選申し込みしてケヤキアプリノルマやって就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ところで、アナタの現在の体重は、どれくらいだと思いマスか？」知ってるさ～。
「スバラシイ！だいたい合っていマスね！体重の増減を把握しておくコトは、健康的なからだにつながるのデス！」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.4% 右48.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.70(前回測定時21.27)体重実測0.9kg増、増えるの一瞬。今朝のお通じ控えめこま切れ若干ゆるめ色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、お昼は牛肉、鶏肉、猪肉、うど、わらび、じゃがいも、パイナップル、スパークリングワイン、レモンティー、おやつに鳩サブレソフト、夕方モカケーキ、けんちん汁、ごはん、からのラムレーズンジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、やっぱ。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左60.1%、右39.9%でバランス度34%(前回43%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜は片づけたい。
Day 5893 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時、カラダ測定してシャワーして洗濯してムスコ乗せて出発して歯医者に下ろして私はまた北鎌倉で車停めてケヤキアプリノルマやって9時過ぎにムスコ拾ってまっすぐグループトレーニング参加して11時半に終わって速攻帰宅してシャワーして支度してムスコに駅に送ってもらって12時43分の快速に乗ってラグビー場へ。
最後の最後までホントかな・・・と思いつつ約束の14時にテント前行ったら代理のマークがチケット持って立ってて笑顔で受け取り、友だちと入場、さすが招待席良いトコ！楽しく観戦してお見送りまでして表参道方面まで移動して食べて飲んで解散し、最寄り駅到着20時半過ぎ。
ムスコが反応ないのでバス乗って、コンビニでうっかりケーキとか買って帰宅。
でもググっと我慢して残ってたけんちん汁と白米少し食べて肩甲骨ストレッチ就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.6% 右54.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.27(前回測定時21.48)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたーっぷり若干ユル色色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はバナナ、夜はバーニャカウダ、マッシュルームサラダ、カルパッチョ、芽キャベツとワカサギのフリット、スパークリングワイン、白ワイン、レモンサワー、ティラミス、帰ってきてからけんちん汁、ごはん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 4"38 5問目 4"12 記録18"32 (前回19"47)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝風呂して海辺BBQ行って帰りなんかスイーツ食べてから帰る。
最後の最後までホントかな・・・と思いつつ約束の14時にテント前行ったら代理のマークがチケット持って立ってて笑顔で受け取り、友だちと入場、さすが招待席良いトコ！楽しく観戦してお見送りまでして表参道方面まで移動して食べて飲んで解散し、最寄り駅到着20時半過ぎ。
ムスコが反応ないのでバス乗って、コンビニでうっかりケーキとか買って帰宅。
でもググっと我慢して残ってたけんちん汁と白米少し食べて肩甲骨ストレッチ就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.6% 右54.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.27(前回測定時21.48)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたーっぷり若干ユル色色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はバナナ、夜はバーニャカウダ、マッシュルームサラダ、カルパッチョ、芽キャベツとワカサギのフリット、スパークリングワイン、白ワイン、レモンサワー、ティラミス、帰ってきてからけんちん汁、ごはん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 4"38 5問目 4"12 記録18"32 (前回19"47)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝風呂して海辺BBQ行って帰りなんかスイーツ食べてから帰る。
Day 5892 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、12時前に果物食べてお昼休みに移動して午後からオフィス勤務、無事定時退勤できて、オネエサマと合流して車でダーッと移動して本格的すぎるベトナム料理屋さんで楽しく食べておしゃべりして駅に送り届けてスーパー寄って飲み物とか買って段ボールと紙ごみも出してから帰宅。
けんちん汁作ってほどなくムスコ到着、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ結構控えめ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみパイナップルバナナ人参菜セロリ夏みかん酵素スムージー、夜は
蒸し春巻き、バインミー、ベトナムコーヒー、抹茶クレープ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回73%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"89 4問目3"90 5問目4"11 記録18"70 (前回16"99)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者に息子を送迎、のあとはトレーニング、のあとはラグビー観戦、ひー。
けんちん汁作ってほどなくムスコ到着、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ結構控えめ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみパイナップルバナナ人参菜セロリ夏みかん酵素スムージー、夜は
蒸し春巻き、バインミー、ベトナムコーヒー、抹茶クレープ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回73%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"89 4問目3"90 5問目4"11 記録18"70 (前回16"99)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者に息子を送迎、のあとはトレーニング、のあとはラグビー観戦、ひー。
