Day 5892 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、12時前に果物食べてお昼休みに移動して午後からオフィス勤務、無事定時退勤できて、オネエサマと合流して車でダーッと移動して本格的すぎるベトナム料理屋さんで楽しく食べておしゃべりして駅に送り届けてスーパー寄って飲み物とか買って段ボールと紙ごみも出してから帰宅。
けんちん汁作ってほどなくムスコ到着、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！早起きデスね。」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ結構控えめ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみパイナップルバナナ人参菜セロリ夏みかん酵素スムージー、夜は
蒸し春巻き、バインミー、ベトナムコーヒー、抹茶クレープ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回73%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"89 4問目3"90 5問目4"11 記録18"70 (前回16"99) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお休み、朝イチ歯医者に息子を送迎、のあとはトレーニング、のあとはラグビー観戦、ひー。







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

グループトレーニング45分
肩甲骨ストレッチ

ヒミツの記録・・・60.7kg/30.7%/4/21.8-36.1@07:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.7kg/32.1%/4/21.8-----@06:25 before, today
ヒミツの記録・・・60.1kg/31.1%/4/21.5-35.9@06:35 after, today