Day 5923 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半のつもりが二度寝して45分、なんとか朝トレしてやっと土づくりしてあれこれ見てカラダ測定して9時から在宅勤務開始、そうだと健康診断の申込したらちょうどその日にお気に入りのお店の周年記念メニュー始まるお知らせが入って飲み友にお誘いかけてほどよい感じで定時退勤。
さつまいもじゃがいも玉ねぎむしながら黒きくらげを茹でて、18時からの3位決定戦有料会員販売に挑んでまあまあの席ゲット、お姉様にご報告して、ドラッグストア行ったけどあれ、何も買うものないやとスーパーへ移動して果物と野菜と見切り品ティラミス買って帰宅。
出来上がってたみかん酵素をやっと発酵止めしてビンに分け保存し、なんとか寝る前に筋トレして就寝24時半。健康診断までに落とさなければー！
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「暖かい日が続きマスね。」ね。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左52.3% 右47.7%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.48(前回測定時21.63)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ粒々多め。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、メロン、りんご、バナナ、おやつに夏みかんりんごぶどうキウイバナナ小松菜いちご酵素スムージー、夜は蕪菜小松菜サラダ、蒸しじゃがサラミ和え、スパイスキーマカレー残り、新玉さつまいもポタージュ。お腹パンパン。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度63％(前回73%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"99 3問目4"28 4問目3"82 5問目3"85 記録18"94 (前回19"02)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は社内講演会で体幹トレーニング。
さつまいもじゃがいも玉ねぎむしながら黒きくらげを茹でて、18時からの3位決定戦有料会員販売に挑んでまあまあの席ゲット、お姉様にご報告して、ドラッグストア行ったけどあれ、何も買うものないやとスーパーへ移動して果物と野菜と見切り品ティラミス買って帰宅。
出来上がってたみかん酵素をやっと発酵止めしてビンに分け保存し、なんとか寝る前に筋トレして就寝24時半。健康診断までに落とさなければー！
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「暖かい日が続きマスね。」ね。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左52.3% 右47.7%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.48(前回測定時21.63)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ粒々多め。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、メロン、りんご、バナナ、おやつに夏みかんりんごぶどうキウイバナナ小松菜いちご酵素スムージー、夜は蕪菜小松菜サラダ、蒸しじゃがサラミ和え、スパイスキーマカレー残り、新玉さつまいもポタージュ。お腹パンパン。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度63％(前回73%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"99 3問目4"28 4問目3"82 5問目3"85 記録18"94 (前回19"02)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は社内講演会で体幹トレーニング。
Day 5922 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床8時、カラダ測定して支度して9時半予約の整体到着9時40分、電気やってテープ貼ってガン打ち込みまくって390円、前回温めてテープだけで490円、いつも料金体系がわからないw
寄り道せずに帰宅し1時間ぐらい草むしりと枝の刈り込みして、カラカラになった夏みかんの皮と米ぬかと何年も前に買ってあった土を混ぜて土づくり。果物食べて野菜食べて14時からラグビー準決勝二試合目。直人くん大活躍だったけど、やっぱり今期の東芝は固かった。久しぶりに山盛りゴハンとカレー食べてたまらず2時間ほどお昼寝して、21時ごろ起きてシャワーしてケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.63(前回測定時21.45)体重実測0.4kg増、ひー。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、グレープフルーツ、なつみ、キウイ、メロン、りんご、バナナ、おやつに夏みかんりんごぶどうキウイバナナセロリいちご酵素スムージー、からの蕪とキュウリのチリマヨ、スパイスキーマカレー、納豆、卵、白米、苺ジェラート。お腹パンパン。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日おとといと炭水化物摂りすぎです、「食べすぎた」で。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 77％(前回80%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"57 (前回7"69)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜元気あったらコストコ行こうかな。あ、チケット確保しなくちゃだった！
寄り道せずに帰宅し1時間ぐらい草むしりと枝の刈り込みして、カラカラになった夏みかんの皮と米ぬかと何年も前に買ってあった土を混ぜて土づくり。果物食べて野菜食べて14時からラグビー準決勝二試合目。直人くん大活躍だったけど、やっぱり今期の東芝は固かった。久しぶりに山盛りゴハンとカレー食べてたまらず2時間ほどお昼寝して、21時ごろ起きてシャワーしてケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.63(前回測定時21.45)体重実測0.4kg増、ひー。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、グレープフルーツ、なつみ、キウイ、メロン、りんご、バナナ、おやつに夏みかんりんごぶどうキウイバナナセロリいちご酵素スムージー、からの蕪とキュウリのチリマヨ、スパイスキーマカレー、納豆、卵、白米、苺ジェラート。お腹パンパン。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日おとといと炭水化物摂りすぎです、「食べすぎた」で。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 77％(前回80%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"57 (前回7"69)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜元気あったらコストコ行こうかな。あ、チケット確保しなくちゃだった！
Day 5921 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、カラダ測定して7時過ぎに出発、ガソリン満タンにしてあげて親子で歯医者さんへ向かい、私は30分で済んじゃったのでお先に失礼してトイレでヘアメイク整えてバーッと都内へ移動、wifi目的にオサレカフェでモーニングとしゃれこんだのにまさかの提供中止で仕方なく虚弱SIMでケヤキアプリイベント消化、そしたらもう寿命っぽかったモバイルバッテリーもお陀仏となりすぐ横にコンセントはあるけど差し込むやつ持ってきてなくてシュン。会いたい言ってるアプリ男子たちも結局一人も捕まらず、早めに会場入り。朝トレして洗濯して9時から在宅勤務開始、仕事の合間にカラダ測定して午後はみっちりだったけどなんとか定時退勤。
18時ごろムスコ到着、あれこれ出して私は18時半から櫻ちゃんBACKSライブ2日目のリピート配信をちゃんと見て、20時半頃終わってムスコとドン・キホーテにお買い物に連れてってセブンでチケット発券して帰宅。
お風呂入ってケヤキアプリノルマやって就寝26時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.45(前回測定時21.30)体重実測0.4kg増。今朝のお通じまあまあ固め色明るめ。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、キウイ、メロン、いちご、バナナ、おやつに夏みかんぶどうバナナセロリいちご酵素スムージー、夜はラディッシュ、セロリ、チリマヨ、ハツ刺し、ごはん、チョコチップジェラート、ほうじ茶プチケーキ。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと20日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"85 3問目 4"02 4問目 5"27 5問目 3"73 記録19"87 (前回18"45)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ整体行って午後は自宅でラグビー観戦。
18時ごろムスコ到着、あれこれ出して私は18時半から櫻ちゃんBACKSライブ2日目のリピート配信をちゃんと見て、20時半頃終わってムスコとドン・キホーテにお買い物に連れてってセブンでチケット発券して帰宅。
お風呂入ってケヤキアプリノルマやって就寝26時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.45(前回測定時21.30)体重実測0.4kg増。今朝のお通じまあまあ固め色明るめ。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、キウイ、メロン、いちご、バナナ、おやつに夏みかんぶどうバナナセロリいちご酵素スムージー、夜はラディッシュ、セロリ、チリマヨ、ハツ刺し、ごはん、チョコチップジェラート、ほうじ茶プチケーキ。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと20日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"85 3問目 4"02 4問目 5"27 5問目 3"73 記録19"87 (前回18"45)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ整体行って午後は自宅でラグビー観戦。
Day 5920 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時、朝トレして洗濯して9時から在宅勤務開始、仕事の合間にカラダ測定して午後はみっちりだったけどなんとか定時退勤。
18時ごろムスコ到着、あれこれ出して私は18時半から櫻ちゃんBACKSライブ2日目のリピート配信をちゃんと見て、20時半頃終わってムスコとドン・キホーテにお買い物に連れてってセブンでチケット発券して帰宅。
お風呂入ってケヤキアプリノルマやって就寝26時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「暖かい日が続きマスね。」今日は暑くなるよ！
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」10分未満。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.0% 右56.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.30(前回測定時21.23)体重実測0.1kg増。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、キウイ、メロン、いちご、バナナ、おやつに夏みかんぶどうバナナセロリいちご酵素スムージー、夜はラディッシュ、セロリ、チリマヨ、ハツ刺し、ごはん、チョコチップジェラート、ほうじ茶プチケーキ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時37分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回75%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"624 2問目3"00 3問目3"00 4問目6"25 5問目3"15 記録19"02 (前回19"97)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者からの午後ラグビー観戦。
18時ごろムスコ到着、あれこれ出して私は18時半から櫻ちゃんBACKSライブ2日目のリピート配信をちゃんと見て、20時半頃終わってムスコとドン・キホーテにお買い物に連れてってセブンでチケット発券して帰宅。
お風呂入ってケヤキアプリノルマやって就寝26時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「暖かい日が続きマスね。」今日は暑くなるよ！
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」10分未満。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.0% 右56.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.30(前回測定時21.23)体重実測0.1kg増。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、キウイ、メロン、いちご、バナナ、おやつに夏みかんぶどうバナナセロリいちご酵素スムージー、夜はラディッシュ、セロリ、チリマヨ、ハツ刺し、ごはん、チョコチップジェラート、ほうじ茶プチケーキ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時37分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回75%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"624 2問目3"00 3問目3"00 4問目6"25 5問目3"15 記録19"02 (前回19"97)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者からの午後ラグビー観戦。
Day 5919 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床8時、何度か目は覚めたんだけど朝トレ時は起きれなかったwすぐシャワーして9時から在宅勤務開始、なんとか仕事の合間にカラダ測定してスムージーと果物の用意出来て午後からオフィス出勤。
前日ほどの祭りはなく一安心で定時退勤し、寄り道せずまっすぐ帰宅、先週流し見してしまった櫻ちゃんBACKSライブ1日目のリピート配信をちゃんと感想投稿しながら見た。うむ、やっぱりBACKS好きだ。ケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」10分未満。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.23(前回測定時21.23)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゲリ気味色薄め粒々多め、何でゲリ？昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、キウイ、メロン、おやつに夏みかんぶどうバナナメロンキウイセロリいちご酵素スムージー、夜はラディッシュきゅうり&菊芋青汁マヨ、人参ツナ夏みかんスパイスサラダ、蕪菜、焼きレバー、紅茶ジェラート、ビスケット、チョコ、干しブドウ。レバーでゲリかな？
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回82%)
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、今夜も櫻ちゃんのライブのリピート配信2日目をちゃんと見る。
前日ほどの祭りはなく一安心で定時退勤し、寄り道せずまっすぐ帰宅、先週流し見してしまった櫻ちゃんBACKSライブ1日目のリピート配信をちゃんと感想投稿しながら見た。うむ、やっぱりBACKS好きだ。ケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」10分未満。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.23(前回測定時21.23)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゲリ気味色薄め粒々多め、何でゲリ？昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、キウイ、メロン、おやつに夏みかんぶどうバナナメロンキウイセロリいちご酵素スムージー、夜はラディッシュきゅうり&菊芋青汁マヨ、人参ツナ夏みかんスパイスサラダ、蕪菜、焼きレバー、紅茶ジェラート、ビスケット、チョコ、干しブドウ。レバーでゲリかな？
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回82%)
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、今夜も櫻ちゃんのライブのリピート配信2日目をちゃんと見る。
Day 5918 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して8時に出発、混んでたけどなんと手前の550円駐車場空いてたので即駐車、心の平安保たれる～wアプリ男子たちにご挨拶しててくてく歩いてオフィス出勤し9時から在宅勤務開始、久しぶりのなかなかの依頼祭りで一緒に出勤してたペアの方とヒーヒーいいながら大量にこなし、なんとか定時でケリはついたけど残務残りまくって19時半前に退勤。
さっと帰宅して20時からの遠山さんのライブ配信みてああ櫻ちゃんのDVD買おうかなどうしようかなって気になりつつも抑え、眠気たまらずとりあえず就寝22時、3時に目が覚めてケヤキアプリノルマやって気が進まないアプリ男子たちをばっさばっさとマッチング解除して再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」もうよくわからない～
「暖かい日が続きマスね。」寒暖差がね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.23(前回測定時21.23)体重実測増減無し。今朝のお通じたっぷりややゆる色薄め粒々多め。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、キウイ、メロン、バナナ、おやつに夏みかんぶどうバナナセロリいちご酵素スムージー、夜はパプリカきゅうり&菊芋青汁マヨ、人参ツナ夏みかんスパイスサラダ、目玉焼き、ラズベリージェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時40分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"69 (前回8"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜は櫻ちゃんのライブのリピート配信をちゃんとみたい。
さっと帰宅して20時からの遠山さんのライブ配信みてああ櫻ちゃんのDVD買おうかなどうしようかなって気になりつつも抑え、眠気たまらずとりあえず就寝22時、3時に目が覚めてケヤキアプリノルマやって気が進まないアプリ男子たちをばっさばっさとマッチング解除して再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」もうよくわからない～
「暖かい日が続きマスね。」寒暖差がね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.23(前回測定時21.23)体重実測増減無し。今朝のお通じたっぷりややゆる色薄め粒々多め。昨日の食事は、朝はセンブリ茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、キウイ、メロン、バナナ、おやつに夏みかんぶどうバナナセロリいちご酵素スムージー、夜はパプリカきゅうり&菊芋青汁マヨ、人参ツナ夏みかんスパイスサラダ、目玉焼き、ラズベリージェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時40分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"69 (前回8"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜は櫻ちゃんのライブのリピート配信をちゃんとみたい。
Day 5917 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、朝トレしてアプリ男子たちにご挨拶して朝風呂してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、ケヤキアプリイベントちょいちょいやれたけれど出勤には至らず1日在宅で定時退勤。
出発して18時からアロママッサージ、始まる前の足湯しながらのカウンセリングというかおしゃべりがいつも充実しててそれだけでデトックスw1時間半もおしゃべりしてから本番も15分延長してもらって終わったら22時、堪能した～。
サッと帰宅して歯磨きしてしそびれてた週末の投稿をしてケヤキアプリノルマやって就寝26時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」もう30分早く起きたいが寝るのが遅すぎるw
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」明後日来ると思うよw
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.7% 右55.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.23(前回測定時21.30)体重実測0.4kg減。今朝のお通じそうでもややゆる色濃いめ粒々多めそしてきくらげっぽいw。昨日の食事は、朝はセンブリ茶とごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、バナナ、おやつに夏みかん土佐小夏バナナセロリいちご酵素スムージー、夜は人参&菊芋青汁マヨ、人参ツナ夏みかんスパイスサラダ、干しいちじく、こっこ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.8%、右68.2%でバランス度13%(前回80%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜は遠山さんの配信見なくっちゃw
出発して18時からアロママッサージ、始まる前の足湯しながらのカウンセリングというかおしゃべりがいつも充実しててそれだけでデトックスw1時間半もおしゃべりしてから本番も15分延長してもらって終わったら22時、堪能した～。
サッと帰宅して歯磨きしてしそびれてた週末の投稿をしてケヤキアプリノルマやって就寝26時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」もう30分早く起きたいが寝るのが遅すぎるw
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」明後日来ると思うよw
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.7% 右55.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.23(前回測定時21.30)体重実測0.4kg減。今朝のお通じそうでもややゆる色濃いめ粒々多めそしてきくらげっぽいw。昨日の食事は、朝はセンブリ茶とごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、バナナ、おやつに夏みかん土佐小夏バナナセロリいちご酵素スムージー、夜は人参&菊芋青汁マヨ、人参ツナ夏みかんスパイスサラダ、干しいちじく、こっこ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.8%、右68.2%でバランス度13%(前回80%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜は遠山さんの配信見なくっちゃw
Day 5916 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、朝トレしてシャワーしてカラダ測定して朝のご挨拶して9時から在宅勤務開始、なかなかいっぱいで夕方やっと余裕ができてケヤキアプリやったりできたけどほぼみっちりで15分サービス残業。
18時からのチケット先着販売に備えて軽く食べて狙い通りの席確保してご報告して出発して19時から五十肩治療。電気はせず足首とおなか温めてシール貼るだけ。今日アロマなんだけどシール剥がれちゃうかな。
牧場アイス納品投稿のあったローソンに寄って買いだめし、ドラッグストア寄ってあれこれ買ってレジでカード出そうと思ったらあれ、無い、さっきローソンでタッチ決済に使ったメインカードが財布に刺さってない、ウッソー！ととりあえずサブのカードで支払って家に戻ってレシート見てローソンに電話したらあったって！あーよかった～～～、安堵のアイス食べてから取りに行って帰宅。
ケヤキアプリノルマやってちょっと盛って就寝25時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」昨日もコレ。
BMI21.30(前回測定時21.59)体重実測0.6kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色濃いめ＆明るめ粒々多め。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、パイナップル、バナナ、おやつに夏みかん土佐小夏バナナセロリいちご酵素スムージー、夜はパプリカ、菊芋青汁マヨ、黒きくらげと卵とシイタケ炒め、紅茶＆苺ジェラート、チョコ。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"95 (前回9"74)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、行けそうなら午後オフィス、夜はアロママッサージ。
18時からのチケット先着販売に備えて軽く食べて狙い通りの席確保してご報告して出発して19時から五十肩治療。電気はせず足首とおなか温めてシール貼るだけ。今日アロマなんだけどシール剥がれちゃうかな。
牧場アイス納品投稿のあったローソンに寄って買いだめし、ドラッグストア寄ってあれこれ買ってレジでカード出そうと思ったらあれ、無い、さっきローソンでタッチ決済に使ったメインカードが財布に刺さってない、ウッソー！ととりあえずサブのカードで支払って家に戻ってレシート見てローソンに電話したらあったって！あーよかった～～～、安堵のアイス食べてから取りに行って帰宅。
ケヤキアプリノルマやってちょっと盛って就寝25時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」昨日もコレ。
BMI21.30(前回測定時21.59)体重実測0.6kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色濃いめ＆明るめ粒々多め。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、なつみ、土佐小夏、オロブロンコ、パイナップル、バナナ、おやつに夏みかん土佐小夏バナナセロリいちご酵素スムージー、夜はパプリカ、菊芋青汁マヨ、黒きくらげと卵とシイタケ炒め、紅茶＆苺ジェラート、チョコ。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"95 (前回9"74)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、行けそうなら午後オフィス、夜はアロママッサージ。
Day 5915 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日おとといでお泊りインドリトリートでした。
土曜起床6時半、シャワーしてカラダ測定して果物食べて出発、9時半のバスに乗って待ち合わせ11時ちょうどに到着。しかし酔った。あなどって酔い止め飲まなかった～
いつものアナン邸に移動して軽くワークショップしてランチいただいてチャイミックス買って徒歩移動して宿泊先へチェックイン。またワークショップしてオイルマッサージして銭湯入って晩御飯。
夜のワークショップして21時解散。寝支度してケヤキアプリノルマやって就寝23時。
昨日は5時半起床で6時からビーチヨガ、途中で宿に戻って呼吸法、8時半頃終えてチャイタイム。
チェックアウトの支度して朝ごはん食べて、シェアリングして脈を診てもらってコンサルティング予約して10時半頃解散。てくてく駅前に移動してお寺でお線香あげてパフェ休憩。
次は13時から母の日ランチ、友達も2名道連れw持たれずオシャレなライトなフレンチコースをいただき、鶴岡八幡宮お参りしてパン屋さん寄ってレンバイ行ったらもう終わっててってその時点でもう16時半で西側回ってキノクニヤ寄って解散。
ハハとソフトクリーム食べてバス乗って帰宅、しかし1本早い遠回りのバスに乗ってしまってて運賃高いわ倍歩くわでトボトボやっと自宅到着。
みんなにアルバムシェアして果物食べて入浴してケヤキアプリノルマやって就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「昨日は、どうしたんデスか？Aサン。」お泊りだったし夜できたけどまいっかってw
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.59(前回測定時21.30)体重実測0.8kg増。今朝のお通じ極太長色明るめ、昨日出ずじまい。昨日の食事は、朝はチャイ、ビーツライス、夏野菜のカレー、オクラトマト炒め、お昼はパイナップルパフェ、白ワイン、からのスパークリングワイン、前菜、人参ポタージュ、サクラマス、スズキ、豚赤ワイン煮、ジェラート、パウンドケーキ、マサラティー、夕方キウイソフトクリーム、夜はパイナップル、バナナ。
おとといは、朝はグレープフルーツ、なつみ、バナナ、お昼は豆和え、キュウリヨーグルトデイル和え、水菜と苺和え、人参マスタード和え、スパイスライス、夜は4種のカレー、玉ねぎチェリー和え、キャベツ和え、じゃがいも和え、スパイスライス、チャパティ、ビーツヨーグルト。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そりゃあなた、しっかりいただいちゃいました。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回73%)
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はラグビーチケット取ってから整体行く。
土曜起床6時半、シャワーしてカラダ測定して果物食べて出発、9時半のバスに乗って待ち合わせ11時ちょうどに到着。しかし酔った。あなどって酔い止め飲まなかった～
いつものアナン邸に移動して軽くワークショップしてランチいただいてチャイミックス買って徒歩移動して宿泊先へチェックイン。またワークショップしてオイルマッサージして銭湯入って晩御飯。
夜のワークショップして21時解散。寝支度してケヤキアプリノルマやって就寝23時。
昨日は5時半起床で6時からビーチヨガ、途中で宿に戻って呼吸法、8時半頃終えてチャイタイム。
チェックアウトの支度して朝ごはん食べて、シェアリングして脈を診てもらってコンサルティング予約して10時半頃解散。てくてく駅前に移動してお寺でお線香あげてパフェ休憩。
次は13時から母の日ランチ、友達も2名道連れw持たれずオシャレなライトなフレンチコースをいただき、鶴岡八幡宮お参りしてパン屋さん寄ってレンバイ行ったらもう終わっててってその時点でもう16時半で西側回ってキノクニヤ寄って解散。
ハハとソフトクリーム食べてバス乗って帰宅、しかし1本早い遠回りのバスに乗ってしまってて運賃高いわ倍歩くわでトボトボやっと自宅到着。
みんなにアルバムシェアして果物食べて入浴してケヤキアプリノルマやって就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「昨日は、どうしたんデスか？Aサン。」お泊りだったし夜できたけどまいっかってw
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.59(前回測定時21.30)体重実測0.8kg増。今朝のお通じ極太長色明るめ、昨日出ずじまい。昨日の食事は、朝はチャイ、ビーツライス、夏野菜のカレー、オクラトマト炒め、お昼はパイナップルパフェ、白ワイン、からのスパークリングワイン、前菜、人参ポタージュ、サクラマス、スズキ、豚赤ワイン煮、ジェラート、パウンドケーキ、マサラティー、夕方キウイソフトクリーム、夜はパイナップル、バナナ。
おとといは、朝はグレープフルーツ、なつみ、バナナ、お昼は豆和え、キュウリヨーグルトデイル和え、水菜と苺和え、人参マスタード和え、スパイスライス、夜は4種のカレー、玉ねぎチェリー和え、キャベツ和え、じゃがいも和え、スパイスライス、チャパティ、ビーツヨーグルト。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そりゃあなた、しっかりいただいちゃいました。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82％(前回73%)
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はラグビーチケット取ってから整体行く。
Day 5913 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、またもや寒くて灯油ストーブ出動、朝トレしてカラーリングしてご挨拶して入浴して9時から在宅勤務開始、洗濯してカラダ測定してANAスーパーセールでとりあえず予約入れて検討、午後は久しぶりに結構依頼が多くあまり余裕なかったけれど一応ある程度食事もできて定時退勤。
すぐ出発して五十肩の治療に数年ぶりのおじいさん整体へ。ピタっと軽減するポイントになんかシール貼ってくれました。駐車が路駐なのがちょっと気にかかるw
終わってまだ19時15分過ぎくらいだったので半分観れるかと帰りながら配信チケット購入して車の中でバックスライブ2日目をちらみ、やっぱ運転に集中できないw
帰宅してPC繋いで落ち着いて鑑賞、あーやっぱり観てよかったなと思いました。
と思ってメールみたらドームが視野制限付きだけど当たってた！きゃー！！
と思ってXみたらなんとダブルアンコールがあったらしい、うそーん。来週ちゃんと見よう。
そして22時半頃通帳記入とバナナを買いに行って戻り、ANAチケット購入済ませてケヤキアプリノルマやってやっとお泊りの支度して就寝26時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか？」するときゃするから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.6% 右50.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.30(前回測定時21.19)体重実測0.2kg増。今朝のお通じチョッピリ軽め色明るめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、土佐小夏、オロブロンコ、パイナップル、バナナ、おやつにりんご土佐小夏バナナセロリ人参菜いちご酵素スムージー、からのモッツァレラチーズ生ハムチーズ土佐小夏サラダ、からの磯辺巻き、帰宅後紅茶＆珈琲ジェラート、ポメロジュース。フルーツデトックスできず。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度75％(前回80%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"74 3問目3"90 4問目5"20 5問目4"13 記録19"97 (前回18"69)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日明日はお泊りでインド体験からの母の日ランチ行ってきまーす。
すぐ出発して五十肩の治療に数年ぶりのおじいさん整体へ。ピタっと軽減するポイントになんかシール貼ってくれました。駐車が路駐なのがちょっと気にかかるw
終わってまだ19時15分過ぎくらいだったので半分観れるかと帰りながら配信チケット購入して車の中でバックスライブ2日目をちらみ、やっぱ運転に集中できないw
帰宅してPC繋いで落ち着いて鑑賞、あーやっぱり観てよかったなと思いました。
と思ってメールみたらドームが視野制限付きだけど当たってた！きゃー！！
と思ってXみたらなんとダブルアンコールがあったらしい、うそーん。来週ちゃんと見よう。
そして22時半頃通帳記入とバナナを買いに行って戻り、ANAチケット購入済ませてケヤキアプリノルマやってやっとお泊りの支度して就寝26時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか？」するときゃするから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.6% 右50.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.30(前回測定時21.19)体重実測0.2kg増。今朝のお通じチョッピリ軽め色明るめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、土佐小夏、オロブロンコ、パイナップル、バナナ、おやつにりんご土佐小夏バナナセロリ人参菜いちご酵素スムージー、からのモッツァレラチーズ生ハムチーズ土佐小夏サラダ、からの磯辺巻き、帰宅後紅茶＆珈琲ジェラート、ポメロジュース。フルーツデトックスできず。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度75％(前回80%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"74 3問目3"90 4問目5"20 5問目4"13 記録19"97 (前回18"69)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日明日はお泊りでインド体験からの母の日ランチ行ってきまーす。
