なんでもレビュー♪
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/
買ったモノや観たモノなどの感想を羅列していくよー!!最近はWii Fitログっぽいけど(笑)
ぷりしら19号
2024-03-28T07:14:50+09:00
ja
-
Day 5869 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-28
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定して支度して8時過ぎに出発、550円満車、17時まで500円満車、700円満車、線路向こうの500円2か所満車、650円満車、また線路渡って650円満車、700円満車、750円満車で元の道戻ったら700円のとこ空車になっててよし!と入ろうと思ったら前の車が入っちゃって満車になり、諦めて一旦家に戻り9時から在宅勤務開始、お昼休みに移動してモールの駐車場停めて果物食べて午後からオフィス勤務、ドドドーっと月末処理進めて18時半退勤。寄り道せずにまっすぐ帰宅し、冷凍野菜冷凍豚肉でミニ鍋しておなかいっぱいになり22時前に寝ちゃって1時に目が覚め、シャワーして洗濯してケヤキアプリやって再度就寝4時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!早起きデスね。」普通よ。「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。 「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。 「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左50.9% 右49.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。BMI21.56(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はセロリ、菜の花椎茸切り干し大根豚肉鍋、ラムレーズンジェラート、夜中にチョコジェラート。「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつ..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-28T07:14:50+09:00
寄り道せずにまっすぐ帰宅し、冷凍野菜冷凍豚肉でミニ鍋しておなかいっぱいになり22時前に寝ちゃって1時に目が覚め、シャワーして洗濯してケヤキアプリやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!早起きデスね。」普通よ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.9% 右49.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.56(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はセロリ、菜の花椎茸切り干し大根豚肉鍋、ラムレーズンジェラート、夜中にチョコジェラート。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ちょっと夜が多かった気がするけど「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい~っす。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"55 4問目3"95 5問目4"32 記録18"87 (前回19"29)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日も一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:大胸筋、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・60.0kg/30.3%/4/21.5-35.9@07:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.8kg/30.9%/4/21.8-----@07:15 before, today
ヒミツの記録・・・60.1kg/31.5%/4/21.5-36.1@07:30 after, today
]]>
-
Day 5868 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-27
昨日はおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定してシャワーして9時から在宅勤務開始、洗濯もしてなんだかんだやって退勤20時半。ケヤキアプリがっつりやって「春になったら」とか「私たち結婚しました」とか「マツコの知らない世界」みて就寝25時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。BMI21.34(前回測定時21.52)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、バナナ、おやつにイチゴロータルト、イチゴ、ブルーベリー、夜はリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、茹でブロッコリー、目玉焼き、夜中にほうじ茶ジェラート。「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は片足立ちテストです。「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」キープ時間30"00, 左右の安定度 82%(前回74%) 次は記憶力テストです。「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点) 「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。 「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-27T07:27:39+09:00
ケヤキアプリがっつりやって「春になったら」とか「私たち結婚しました」とか「マツコの知らない世界」みて就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.34(前回測定時21.52)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、バナナ、おやつにイチゴロータルト、イチゴ、ブルーベリー、夜はリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、茹でブロッコリー、目玉焼き、夜中にほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 82%(前回74%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は一日オフィス勤務、夜は残業だよ。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:二の腕、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
ヒミツの記録・・・60.3kg/31.4%/4/21.6-35.9@08:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.3kg/29.9%/4/21.6-----@07:30 before, today
ヒミツの記録・・・60.0kg/30.3%/4/21.5-35.9@07:40 after, today
]]>
-
Day 5867 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-26
昨日はおこたでうっかり起床8時、朝トレは寝飛ばしカラダ測定して9時から在宅勤務開始、洗濯したけど干せたのはほぼお昼、なんやかんやとおそくなり退勤20時半。ケヤキアプリノルマやって「あざとくて何が悪いの」とか「君が心をくれたから」とかみて23時半頃寝付いちゃって途中2度ほど目が覚めたけど起きられずそのまま就寝。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。 「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」 BMI21.52(前回測定時21.63)体重実測0.5kg減。今朝のお通じバッチリややゆる色明るめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、日中ごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はサラダ菜ワケギ海苔サラダ、茹でブロッコリー、切り干し大根入り玉子焼き、珈琲&紅茶ジェラート。「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は基本バランステスト。所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"02 4問目 3"78 5問目 3"00 記録17"62 (前回17"65)次は動作予測テストです。「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」キープ時間55"95 (前回60"00) 「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-26T08:16:00+09:00
ケヤキアプリノルマやって「あざとくて何が悪いの」とか「君が心をくれたから」とかみて23時半頃寝付いちゃって途中2度ほど目が覚めたけど起きられずそのまま就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.52(前回測定時21.63)体重実測0.5kg減。今朝のお通じバッチリややゆる色明るめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、日中ごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はサラダ菜ワケギ海苔サラダ、茹でブロッコリー、切り干し大根入り玉子焼き、珈琲&紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"02 4問目 3"78 5問目 3"00 記録17"62 (前回17"65)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間55"95 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日も一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:二の腕、肩甲骨
ヒミツの記録・・・60.8kg/30.4%/4/21.8-35.9@08:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.1kg/31.4%/4/21.9-----@07:55 before, today
ヒミツの記録・・・60.3kg/31.4%/4/21.6-35.9@08:00 after, today
]]>
-
Day 5866 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-25
昨日はおこたで起床8時、ケヤキアプリノルマやってカラダ測定して果物食べて支度してまた11時15分のバス乗って移動して13時頃現地到着、おー、バックA指定席なかなか良い眺め。バババっと食べて荷物置いてラム串探しに回ったけど見つからず、欲しいグッズもなく、ってしてるうちに相方も着いて合流し、14時半キックオフ、東芝の圧勝かと思ったけど一時は同点まで追いついてもしやと思わせる戦いっぷりだったリコー、面白い試合でした。そのあとみんなが吸い込まれていく中華に入って、気が付いたら4時間近くいっぱい込み入った話ができて良かった。解散してぴゃーっと帰路についたけど乗り継ぎ悪く2時間かかってしかも最寄り駅は雨降ってて濡れながら帰宅22時半。みかん食べて歯磨きしてすぐ寝ちゃって目が覚めて2時、ケヤキアプリイベントやって再度就寝4時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うーん、まだちょっと。「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そりゃどうも。「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス!ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」 BMI21.63(前回測定時21.41)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまあまあ普通色普通、果物&野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はきゅうり、セロリ、ミニメンチカツサンド、苺大福、草餅、夜は干し豆腐炒め、じゃがいも冷菜、豆苗炒め、クラゲ冷菜、ふかひれと卵炒め、生グレープフルーツサワー、みかん、ぽんかん。「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-25T08:29:59+09:00
そのあとみんなが吸い込まれていく中華に入って、気が付いたら4時間近くいっぱい込み入った話ができて良かった。解散してぴゃーっと帰路についたけど乗り継ぎ悪く2時間かかってしかも最寄り駅は雨降ってて濡れながら帰宅22時半。
みかん食べて歯磨きしてすぐ寝ちゃって目が覚めて2時、ケヤキアプリイベントやって再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うーん、まだちょっと。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そりゃどうも。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス!ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.63(前回測定時21.41)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまあまあ普通色普通、果物&野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はきゅうり、セロリ、ミニメンチカツサンド、苺大福、草餅、夜は干し豆腐炒め、じゃがいも冷菜、豆苗炒め、クラゲ冷菜、ふかひれと卵炒め、生グレープフルーツサワー、みかん、ぽんかん。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、
昨日はほんっと動かなかったな~、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左46.2%、右53.8%でバランス度67%(前回86%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"22 (前回7"85)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:肩甲骨
ヒミツの記録・・・60.2kg/31.5%/4/21.6-36.3@10:35 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.2kg/31.2%/4/21.9-----@08:30 before, today
ヒミツの記録・・・60.8kg/30.4%/4/21.8-35.9@08:40 after, today
]]>
-
Day 5865 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-24
昨日はおこたで起床8時、オネエサマとやりとりしてやっぱりラグビー観戦行くことにしてカラダ測定して果物食べて支度して11時15分のバス乗って移動して13時頃現地到着、無事屋根の下席ゲットしてお昼買いに行ってガッツリ食べて14時過ぎにオネエサマ到着して14時半試合開始、はあ、高本くんもいいけれど、やっぱり田村さんの凄さには敵わない、逆転勝ち、ホレボレ♪観戦後お茶でもと思って原宿まで待ちブラしたけれどパッとせず、大人しくそのまま解散し帰路へついたらちょうど最寄り駅で家の前に行くバスの時間だったのでサッと帰宅。疲労度がかなり低く、天気予報も雨マーク取れてたので一応ラグ友に日曜どう?って声かけたら行くっていうのでいそいそと500円割引チケットを取って、「不適切にもほどがある」と「午前0時の森」みながら入浴して、ケヤキアプリノルマやって就寝3時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」意外と。「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。 「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。 「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左52.3% 右47.7%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」 BMI21.41(前回測定時21.34)体重実測0.2kg増。今朝のお通じチョッピリ固め色濃いめ、テキメンに果物&野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はサラダ、ルーローハン、ミニおにぎり、ミニカツサンド、おやつにそえぎ茶クッキー、米粉シフォン2種、夜はブロッコリー、苺大福。「前回と比べて+0.2k..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-24T09:44:03+09:00
観戦後お茶でもと思って原宿まで待ちブラしたけれどパッとせず、大人しくそのまま解散し帰路へついたらちょうど最寄り駅で家の前に行くバスの時間だったのでサッと帰宅。
疲労度がかなり低く、天気予報も雨マーク取れてたので一応ラグ友に日曜どう?って声かけたら行くっていうのでいそいそと500円割引チケットを取って、「不適切にもほどがある」と「午前0時の森」みながら入浴して、ケヤキアプリノルマやって就寝3時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」意外と。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左52.3% 右47.7%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.41(前回測定時21.34)体重実測0.2kg増。今朝のお通じチョッピリ固め色濃いめ、テキメンに果物&野菜不足。昨日の食事は、朝は甜茶、オレンジ、ポンカン、バナナ、お昼はサラダ、ルーローハン、ミニおにぎり、ミニカツサンド、おやつにそえぎ茶クッキー、米粉シフォン2種、夜はブロッコリー、苺大福。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと76日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回74%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日も夕方以降雨予報になっちゃったけど、ラグビー現地観戦、楽しむぞー。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:肩甲骨
ヒミツの記録・・・60.0kg/31.7%/4/21.5-35.9@09:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.7kg/31.4%/4/21.8-----@10:20 before, today
ヒミツの記録・・・60.2kg/31.5%/4/21.6-36.3@10:35 after, today
]]>
-
Day 5864 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-23
昨日はおこたで起床5時半、カラダ測定して朝トレして入浴してる間になんか遠隔調整してくれたらしいけどわかんないっつーの。8時に出発して550円のとこ満車、500円のトコ満車、600円のトコも満車で750円のトコラス1で停めれた~ふう。9時からオフィス勤務で18時半退勤、寄り道はせずまっすぐ帰宅、生野菜食べてあるものたべてスイーツ盛り合わせ食べてまた22時から2時まで寝てケヤキアプリノルマやって4時半就寝。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」まあまあよ。「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。 「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」BMI21.34(前回測定時21.59)体重実測0.8kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色薄めグレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はクレソンマッシュルームサラダ、チコリ沢庵ハーブクリームチーズ、おはぎ、イチゴアイス、ミニフルーツタルト、イチゴ、ブルーベリー。「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時19分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は敏捷性テ..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-23T10:04:18+09:00
9時からオフィス勤務で18時半退勤、寄り道はせずまっすぐ帰宅、生野菜食べてあるものたべてスイーツ盛り合わせ食べてまた22時から2時まで寝てケヤキアプリノルマやって4時半就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」まあまあよ。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.34(前回測定時21.59)体重実測0.8kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色薄めグレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はクレソンマッシュルームサラダ、チコリ沢庵ハーブクリームチーズ、おはぎ、イチゴアイス、ミニフルーツタルト、イチゴ、ブルーベリー。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時19分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は雨だけどラグビー現地観戦、寒いけど楽しむぞー。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg10回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク30秒x3
ヒミツの記録・・・60.8kg/29.3%/4/21.8-35.9@07:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.7kg/30.9%/4/21.8-----@08:50 before, today
ヒミツの記録・・・60.0kg/31.7%/4/21.5-35.9@09:20 after, today
]]>
-
Day 5863 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-22
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、みっちりこなしてる間に日曜の観戦は無くなって土曜の宿泊予約をキャンセルし、お昼休みに移動して駐車場で果物食べて午後からオフィス勤務、してる間に夜と日曜の先輩のお店に行く話も無くなり、18時退勤。隣のモールのスーパー行ったらバナナ見切り品が山盛りあって全部カートイン、そして気になってた台湾スイーツショップで豆花とルーローハン買って帰宅。生野菜食べてからルーローハン、ちょっと脂っこいけどサラダ菜でしのぎ、豆花芋園タピオカもおなかいっぱい美味しくいただいて、とりあえず20時から22時半に寝て、ケヤキアプリノルマやって2時に寝てどうしようか悩みつつ5時半起床。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!よく眠れマシタか?」よくはないわね「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」まだ今日あるでしょ「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか?客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス!ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」 「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」 BMI21.59(前回測定時21.63)体重実測0.2kg増、もー。今朝のお通じチョッピリふつう色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は人参マッシュルームサラダ、レタス海苔和え、サラダ菜、ルーローハン、タピオカ豆花芋園、みかん。「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は基本バランステスト。所要時間 1問..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-22T06:42:31+09:00
隣のモールのスーパー行ったらバナナ見切り品が山盛りあって全部カートイン、そして気になってた台湾スイーツショップで豆花とルーローハン買って帰宅。
生野菜食べてからルーローハン、ちょっと脂っこいけどサラダ菜でしのぎ、豆花芋園タピオカもおなかいっぱい美味しくいただいて、とりあえず20時から22時半に寝て、ケヤキアプリノルマやって2時に寝てどうしようか悩みつつ5時半起床。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!よく眠れマシタか?」よくはないわね
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」まだ今日あるでしょ
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか?客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス!ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.59(前回測定時21.63)体重実測0.2kg増、もー。今朝のお通じチョッピリふつう色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は人参マッシュルームサラダ、レタス海苔和え、サラダ菜、ルーローハン、タピオカ豆花芋園、みかん。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"74 2問目 3"86 3問目 3"00 4問目 3"89 5問目 3"16 記録17"65 (前回21"30)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:ふくらはぎ、肩甲骨
ヒミツの記録・・・60.6kg/31.2%/4/21.7-35.9@07:55 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.1kg/32.5%/4/21.9-----@06:50 before, today
ヒミツの記録・・・60.8kg/29.3%/4/21.8-35.9@07:20 after, today
]]>
-
Day 5862 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-21
昨日はおこたで起床7時、肩甲骨体操してバケツ回収して草むしりしてカラダ測定して朝風呂して出発して11時半から数年ぶりの腸もみ、腸枕まで買ってしまった流されやすいワタシ。そのままチガサキ行って友達と待ち合わせたドラッグストアでバナナ買ってからお花屋さん行ってセンパイのお店開店1周年記念のお祝い手配して即解散。帰りがけに果物豊富なお気に入りローソン100寄って台湾パインやら柑橘類どっさり買って帰宅15時前。やっと果物食べて生野菜食べてブロッコリーと卵茹でてタルタルソース作ってアジフライ食べたけどあんまり美味しくなかった~wラグビー1試合見て1時間お昼寝して20時からGEのセミナーオンラインで参加してああトレーニングしなきゃと思いつつも何もしないままラグビーもう1試合半見て久しぶりに盛って就寝25時。4時半に目が覚めてそうだラグビー高校日本代表の試合あったとちょっと見てああ逆転されちゃったとまたすぐ寝ました。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。「毎日つづけてマスね!その調子デス!」基本やる人だから。「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。BMI21.63(前回測定時21.34)体重実測0.5kg増、なんでよ。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼は泥水、グリーンスムージー、からのグレープフルーツグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、からの人参サラダ、茹でブロッコリー、早めの夜はアジフライ、タルタルソース、シークワーサーサワー、チョコクッキー。「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ううむ、「運動しなか..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-21T07:49:52+09:00
そのままチガサキ行って友達と待ち合わせたドラッグストアでバナナ買ってからお花屋さん行ってセンパイのお店開店1周年記念のお祝い手配して即解散。帰りがけに果物豊富なお気に入りローソン100寄って台湾パインやら柑橘類どっさり買って帰宅15時前。
やっと果物食べて生野菜食べてブロッコリーと卵茹でてタルタルソース作ってアジフライ食べたけどあんまり美味しくなかった~w
ラグビー1試合見て1時間お昼寝して20時からGEのセミナーオンラインで参加してああトレーニングしなきゃと思いつつも何もしないままラグビーもう1試合半見て久しぶりに盛って就寝25時。
4時半に目が覚めてそうだラグビー高校日本代表の試合あったとちょっと見てああ逆転されちゃったとまたすぐ寝ました。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「毎日つづけてマスね!その調子デス!」基本やる人だから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。
BMI21.63(前回測定時21.34)体重実測0.5kg増、なんでよ。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼は泥水、グリーンスムージー、からのグレープフルーツグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、からの人参サラダ、茹でブロッコリー、早めの夜はアジフライ、タルタルソース、シークワーサーサワー、チョコクッキー。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ううむ、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左51.4%、右48.6%でバランス度86%(前回76%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目3"95 5問目6"34 記録19"29 (前回18"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜残業じゃなかったらセンパイのお店にいきたいけどどうだろう。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:肩、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
ヒミツの記録・・・60.1kg/30.8%/4/21.5-36.3@09:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.1kg/31.7%/4/21.9-----@07:25 before, today
ヒミツの記録・・・60.6kg/31.2%/4/21.7-35.9@07:55 after, today
]]>
-
Day 5861 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-20
昨日はおこたで起床6時半、朝トレして洗濯して可燃ごみとビン出して8時半から在宅勤務開始、前日のワンオペ日は4件しか依頼入ってなかったみたいだけど、ワタシのワンオペ日は26件も来た・・・できるものはやって、できないものは置いといて全部の返信や処理を済ませて退勤21時、ひー。でもまあ13時までのケヤキアプリイベントは済ませて、お花のやりとりもして、Tverであれこれみて、固くなったお茶饅頭を蒸しなおしたらメッチャ美味しくて、そのままヘルシーにすまそうと思ってたけどブラックサンダー食べちゃってああ眠いと就寝23時半。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。「毎日つづけてマスね!」基本やる人だから。「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」BMI21.34(前回測定時21.81)体重実測1.1kg減。今朝のお通じイマイチ普通色普通。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、清見タンゴール、はるか、キウイ、おやつにローチョコ、ぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は赤パプリカ、ちくわ、茶まんじゅう、スナップエンドウ、ブロックサンダー、フロランタン。「前回と比べて1.3kg減りマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は片足立ちテストです。「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」キープ時間30"00, 左右の安定度 74%(前回81%) 次は動作予測テストです。「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」キープ時間60"00 (前回60"00) 「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。 「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-20T09:22:18+09:00
でもまあ13時までのケヤキアプリイベントは済ませて、お花のやりとりもして、Tverであれこれみて、固くなったお茶饅頭を蒸しなおしたらメッチャ美味しくて、そのままヘルシーにすまそうと思ってたけどブラックサンダー食べちゃってああ眠いと就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「毎日つづけてマスね!」基本やる人だから。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
BMI21.34(前回測定時21.81)体重実測1.1kg減。今朝のお通じイマイチ普通色普通。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、清見タンゴール、はるか、キウイ、おやつにローチョコ、ぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は赤パプリカ、ちくわ、茶まんじゅう、スナップエンドウ、ブロックサンダー、フロランタン。
「前回と比べて1.3kg減りマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74%(前回81%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日はお休み、お昼に念願の腸もみ受けて、お祝い花オーダーに行って、じゃがいも植え付けに行く。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:肩甲骨
ヒミツの記録・・・61.2kg/29.0%/4/21.9-36.0@07:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.4kg/31.2%/4/21.7-----@09:35 before, today
ヒミツの記録・・・60.1kg/30.8%/4/21.5-36.3@09:40 after, today
]]>
-
Day 5860 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-19
長崎二泊三日の旅から戻りました、ぜーんぶお膳立てするのはイラっともしたけど、全体的には楽しい旅でした、初めての土地での経験はいいなぁ。って事で昨日は戻ってきてケヤキアプリノルマやって土曜のラグビーとか日曜のラグビーとか1周年のお花とかあれこれ連絡して就寝26時。右肩が痛すぎてどうにかせねば。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。「ア、Aサン3日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ!」はーい。「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか?」皆無。「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ!運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか?」はーい。「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。BMI21.81(前回測定時21.37)体重実測1.3kg増。、旅のお土産w。今朝のお通じまあまあ太め固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はいちご、みかん、おやつにミルクセーキ、遅いお昼にレモンステーキ、ビーフカレー、フルーツシュークリーム、レモンサワー、カステラアイス、夜は草まんじゅう、シークワーサーサワー、ほうじ茶ジェラート。「前回と比べて1.2kg増えマシタ!目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、いうほど食べすぎでもないし、「運動しなかった」で。「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」う..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-19T07:49:05+09:00
って事で昨日は戻ってきてケヤキアプリノルマやって土曜のラグビーとか日曜のラグビーとか1周年のお花とかあれこれ連絡して就寝26時。
右肩が痛すぎてどうにかせねば。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「ア、Aサン3日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ!」はーい。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか?」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ!運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか?」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.81(前回測定時21.37)体重実測1.3kg増。、旅のお土産w。今朝のお通じまあまあ太め固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はいちご、みかん、おやつにミルクセーキ、遅いお昼にレモンステーキ、ビーフカレー、フルーツシュークリーム、レモンサワー、カステラアイス、夜は草まんじゅう、シークワーサーサワー、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ!目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、いうほど食べすぎでもないし、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74%(前回83%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"85 (前回7"45)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は一日在宅勤務、肩なんとかしに行きたいけどきっと残業。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:肩、肩甲骨
ヒミツの記録・・・59.9kg/30.4%/4/21.5-36.3@06:30 after, 3days before
ヒミツの記録・・・62.0kg/32.3%/4/22.2-----@07:05 before, today
ヒミツの記録・・・61.2kg/29.0%/4/21.9-36.0@07:20 after, today
]]>
-
Day 5857 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-16
昨日はおこたで起床6時、朝トレしてカラダ測定してみかんの皮埋めて草むしりして9時から在宅勤務開始、最後にドタバタしたけど18時15分に退勤。残り物とうっかりしたピザ食べてきのこ類カットして冷凍して19時からラグビー配信観戦してやっぱり田村さんかっこいいとホレボレしてカラーリングして入浴して旅支度してケヤキアプリノルマやって就寝25時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!早起きデスね。」そうなの。「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。 今日のからだ測定結果:目を閉じました重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」BMI21.37(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、クッキーサンド、ティラミス、チーズマッシュルームピザ、ソイミルクティー。「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初はウォーキングテスト。「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」左右バランス 左52.6%、右47.4%でバランス度76%(前回91%) あはぁ。次は動作予測テストです。「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」キープ時間60"00 (前回56"35) 「それでは、今..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-16T06:43:03+09:00
残り物とうっかりしたピザ食べてきのこ類カットして冷凍して19時からラグビー配信観戦してやっぱり田村さんかっこいいとホレボレしてカラーリングして入浴して旅支度してケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!早起きデスね。」そうなの。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.37(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、クッキーサンド、ティラミス、チーズマッシュルームピザ、ソイミルクティー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.6%、右47.4%でバランス度76%(前回91%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回56"35)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日から初の長崎旅行二泊三日行ってきまーす!
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:スクワット、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・59.8kg/30.1%/4/21.4-36.0@07:15 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.0kg/30.3%/4/21.5-----@06:25 before, today
ヒミツの記録・・・59.9kg/30.4%/4/21.5-36.3@06:30 after, today
]]>
-
Day 5856 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-15
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して出発して550円駐車場停めれて9時からオフィス勤務開始、ややヒマ気味で印刷したり整理したり記録紙作ったりしてほぼ定時退勤。お昼休みに5月に申し込んでた台湾料理教室の追加が6月にあるのを見つけすぐ変更連絡し、帰りがけにファミマ寄ってブラックサンダーコラボスイーツと牧場ジェラート買いまくって帰宅。残ってたサラダ一掃してさっき買ったつくねも食べてケヤキアプリやって旅の資料印刷したり金額出したり5月のインドリトリート申し込んで支払ったりしてあれいつの間にか寝ちゃった24時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」今週は無難だったわ「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。BMI21.34(前回測定時21.19)体重実測0.5kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色普通グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、ブルーベリー、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はみかん、ぽんかん、サニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鳥つくね串、赤パプリカ、チョコエクレア、クッキーサンド、おかき、ソイミルクティー、ちくわ。「前回と比べて0.4kg増えマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」「最後は、運動能力の..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-15T07:40:36+09:00
お昼休みに5月に申し込んでた台湾料理教室の追加が6月にあるのを見つけすぐ変更連絡し、帰りがけにファミマ寄ってブラックサンダーコラボスイーツと牧場ジェラート買いまくって帰宅。
残ってたサラダ一掃してさっき買ったつくねも食べてケヤキアプリやって旅の資料印刷したり金額出したり5月のインドリトリート申し込んで支払ったりしてあれいつの間にか寝ちゃった24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」今週は無難だったわ
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.34(前回測定時21.19)体重実測0.5kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色普通グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、ブルーベリー、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はみかん、ぽんかん、サニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鳥つくね串、赤パプリカ、チョコエクレア、クッキーサンド、おかき、ソイミルクティー、ちくわ。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ!目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 9"30 5問目 3"00 記録21"30 (前回19"35)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はカラーリングして旅支度。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:スクワット、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・59.3kg/30.5%/4/21.3-36.0@07:15 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.4kg/30.5%/4/21.7-----@07:10 before, today
ヒミツの記録・・・59.8kg/30.1%/4/21.4-36.0@07:15 after, today
]]>
-
Day 5855 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-14
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、ケヤキアプリやったり凪のお暇みながら午前中終了、お昼休みに移動して駐車場で果物食べて午後からオフィス勤務、ほぼ定時退勤。スーパーで果物とセロリ買って帰宅、サラダ食べて19時に班長の引継ぎしに行って戻り、続き食べてお風呂追い炊きしてる間につい横になってしまった22時、2時半に目が覚めてケヤキアプリやって再度就寝3時半。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!早起きデスね。」どうかなw「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。 「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」BMI21.19(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、あれ、何でだろう。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、ブルーベリー、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鮭ワカメおにぎり、ハムエッグ、ほうじ茶ジェラート。「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、「運動しなかった」で。「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマシ..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-14T06:48:41+09:00
スーパーで果物とセロリ買って帰宅、サラダ食べて19時に班長の引継ぎしに行って戻り、続き食べてお風呂追い炊きしてる間につい横になってしまった22時、2時半に目が覚めてケヤキアプリやって再度就寝3時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!早起きデスね。」どうかなw
「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.19(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、あれ、何でだろう。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、ブルーベリー、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鮭ワカメおにぎり、ハムエッグ、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81%(前回79%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"45 (前回8"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:腹筋、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
ヒミツの記録・・・59.2kg/30.8%/4/21.2-36.1@07:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.6kg/30.9%/4/21.4-----@07:10 before, today
ヒミツの記録・・・59.3kg/30.5%/4/21.3-36.0@07:15 after, today
]]>
-
Day 5854 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-13
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、ケヤキアプリもやれつつ程よく処理して宣言通り定時退勤。雨の中移動してあっという間の二か月ぶりのアロママッサージ、いつもここのカウンセリングという名のおしゃべりで悩みを吐き出してスッキリ。帰宅して22時前、食べないでおこうと思ってたはずがあるもの食べまくってしまい筋トレもせずおこたで就寝24時半。3時と5時に目が覚めてトイレと水分補給。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左45.8% 右54.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。BMI21.01(前回測定時21.12)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、タンゴール、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夕方サニーレタストマトマッシュルームサラダ、遅くに菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、ゆで卵キュウリ竹輪サラダ、紅茶ジェラート。「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は敏捷性テストです。「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。次は記憶力テストです。「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」正解 25問/25問中 記録 ..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-13T07:15:21+09:00
雨の中移動してあっという間の二か月ぶりのアロママッサージ、いつもここのカウンセリングという名のおしゃべりで悩みを吐き出してスッキリ。
帰宅して22時前、食べないでおこうと思ってたはずがあるもの食べまくってしまい筋トレもせずおこたで就寝24時半。3時と5時に目が覚めてトイレと水分補給。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w
「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.8% 右54.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.01(前回測定時21.12)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、タンゴール、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夕方サニーレタストマトマッシュルームサラダ、遅くに菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、ゆで卵キュウリ竹輪サラダ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は午前中在宅勤務で午後からオフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:背中、肩甲骨
スクワット12回x3
肩甲骨ストレッチ3種x20回
ヒミツの記録・・・59.5kg/30.7%/4/21.3-36.0@07:45 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.4kg/31.2%/4/21.3-----@07:25 before, today
ヒミツの記録・・・59.2kg/30.8%/4/21.2-36.1@07:40 after, today
]]>
-
Day 5853 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-12
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレ前の音楽が米津玄師のパプリカでああそうだ311だとキュってなって朝トレして富士山撮って投稿してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、わりと余裕のある感じでわた婚を延々と流しながら処理して定時退勤。野菜食べまくって22時ごろ寝ちゃって2時半に起きてケヤキアプリノルマやってうっかり激安宿予約したりして再度就寝4時半。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。BMI21.12(前回測定時21.70)体重実測1.0kg減、増減が激しい。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、ローチョコ、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、はんぺん、きゅうり、いちごジェラート。「前回と比べて1.6kg減りマシタ!目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」安定度83%(前回76%)でした。 次はデュアルバランステストです。「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"77 4問目5"45 5問目3"00 記録18"22 (前回17"30) 「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。「これは、今回のテスト種目とアナ..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-12T08:09:38+09:00
野菜食べまくって22時ごろ寝ちゃって2時半に起きてケヤキアプリノルマやってうっかり激安宿予約したりして再度就寝4時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.12(前回測定時21.70)体重実測1.0kg減、増減が激しい。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、ローチョコ、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、はんぺん、きゅうり、いちごジェラート。
「前回と比べて1.6kg減りマシタ!目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度83%(前回76%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"77 4問目5"45 5問目3"00 記録18"22 (前回17"30)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:背中、肩甲骨
アロママッサージ受けてきた。
ヒミツの記録・・・60.5kg/32.2%/4/21.7-36.1@07:30 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.2kg/32.1%/4/21.6-----@07:25 before, today
ヒミツの記録・・・59.5kg/30.7%/4/21.3-36.0@07:45 after, today
]]>
-
Day 5852 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-11
昨日はおこたで起床8時、カラダ測定して朝風呂して10時からの町内会総会に出席。なんだかんだと12時近くになり、お茶とお弁当と活動費をいただいて帰宅。果物食べてあれこれ見ながらポテサラと里芋サラダ作ってお弁当食べて胸焼け。さあやるかと50枚の加入依頼チラシに手書きで書き込みして1棟のあぱーとを除く全戸にポスティングしてふうとなり、おこた横で就寝23時半。1時半とか4時とかに目が覚めたけど寝続けました。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。「この22週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そりゃどうも。「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」BMI21.70(前回測定時21.30)体重実測0.7kg増、ウソでしょ。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにほうれん草とマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、夜はお弁当、菜の花切り干し大根入り玉子焼き、ミルクジェラート&珈琲アイスバー。「前回と比べて1.1kg増えマシタ!目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はほんっと動かなかったな~、「運動しなかった」で。「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因に..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-11T08:03:17+09:00
果物食べてあれこれ見ながらポテサラと里芋サラダ作ってお弁当食べて胸焼け。
さあやるかと50枚の加入依頼チラシに手書きで書き込みして1棟のあぱーとを除く全戸にポスティングしてふうとなり、おこた横で就寝23時半。1時半とか4時とかに目が覚めたけど寝続けました。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「この22週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そりゃどうも。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
BMI21.70(前回測定時21.30)体重実測0.7kg増、ウソでしょ。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにほうれん草とマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、夜はお弁当、菜の花切り干し大根入り玉子焼き、ミルクジェラート&珈琲アイスバー。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ!目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はほんっと動かなかったな~、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.8%、右49.2%でバランス度91%(前回55%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:ランジ、肩甲骨
ヒミツの記録・・・59.8kg/29.6%/4/21.4-36.1@09:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.8kg/31.0%/4/21.8-----@07:20 before, today
ヒミツの記録・・・60.5kg/32.2%/4/21.7-36.1@07:30 after, today
]]>
-
Day 5851 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-10
昨日はベッドで起床8時、のつもりが寝室の時計1時間遅れてたみたいでリビング行ったら9時過ぎでビックリ!すぐにカラダ測定して果物ちょっと食べてムスコに送ってもらって10時からRAWチョコワークショップに参加、わー先生の人柄がすごくいい!テンパリングまでは先生がやってかざりつけを各自でやって、固まらせてる間にミールスをいただきながら熱量高い参加者の方のお話聞いて、先生のローチョコ買いまくって歯医者帰りのムスコに拾ってもらってそのままラーメン食べに行ってスーパーで野菜果物買って本屋さんでうっかりRWCまとめDVD廉価版見つけちゃって買っちゃって帰宅。眠気たまらず2時間ほどお昼寝して、ムスコをお見送りして、果物食べてまたうつらうつらしては起きを繰り返し3時にケヤキアプリノルマなんとかやっておこたで就寝4時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。 「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。 「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。今日のからだ測定結果:目を閉じました重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」BMI21.30(前回測定時21.08)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はキウイ、ポンカン、お昼はヴィーガンカレーセット、おやつに担々つけ麺、からのいちご、夜はローチョコ、オロブロンコ、ポンカン。「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。「ちなみに目標達成の期日まであと6日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。あ、また変えるにしちゃっ..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-10T08:30:40+09:00
チョコワークショップに参加、わー先生の人柄がすごくいい!テンパリングまでは先生がやってかざりつけを各自でやって、固まらせてる間にミールスをいただきながら熱量高い参加者の方のお話聞いて、先生のローチョコ買いまくって歯医者帰りのムスコに拾ってもらってそのままラーメン食べに行ってスーパーで野菜果物買って本屋さんでうっかりRWCまとめDVD廉価版見つけちゃって買っちゃって帰宅。
眠気たまらず2時間ほどお昼寝して、ムスコをお見送りして、果物食べてまたうつらうつらしては起きを繰り返し3時にケヤキアプリノルマなんとかやっておこたで就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。
今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.30(前回測定時21.08)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はキウイ、ポンカン、お昼はヴィーガンカレーセット、おやつに担々つけ麺、からのいちご、夜はローチョコ、オロブロンコ、ポンカン。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと6日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。あ、また変えるにしちゃったよ、もー。
「Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか?ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-3.6kgを目指します。2週間あたり-0.6kg!
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"90 (前回9"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ!」はーい。
今日もお休み、午前中町内会の総会、午後はラグビーみながら片づけよう。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:内転筋、肩甲骨
ヒミツの記録・・・59.3kg/31.6%/4/21.3-36.4@09:20 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.3kg/29.7%/4/21.6-----@08:50 before, today
ヒミツの記録・・・59.8kg/29.6%/4/21.4-36.1@09:20 after, today
]]>
-
Day 5850 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-09
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してさっとシャワーして30分早く8時半から在宅勤務開始、お昼休みは13時までのアプリイベント駆け抜けて、午後は仕事が切れて余裕で17時に上がれると思ったのにまた間際になって続けてきて捌いてから退勤でもう17時20分。雨の中出発して前の職場に殺菌水をもらいにいってちょろっと数名の愚痴を聞いたりして仲良しちゃんを送りがてら更にお話聞いてムスコから電話があってうどんとかまぼこ買いに行って帰宅。甘いものガーっと食べてお風呂入ろうかと思ったらムスコ到着、うどん茹でてわた婚みながら2時間ぐらい長風呂してたら2時半、こたつから全く動かないムスコを置いといて久しぶりに寝室で就寝3時。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」どうだろう。「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」BMI21.08(前回測定時21.01)体重実測0.3kg増。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、ポンカン、キウイ、オレンジ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリスムージー、苺ロータルト、イチゴ、ブルーベリー、夜はマッシュルーム人参ラペ、ブロッコリー卵サラダ、さらに焼き芋チーズがけ、チーズケーキ、ちくわ、珈琲ぷりん、ほうじ茶ジェラート。甘いもの食べすぎ、白砂糖・・・「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」安定度76%(前回77%)でした。 次は記憶力テストです。「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点) 「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-09T09:17:05+09:00
雨の中出発して前の職場に殺菌水をもらいにいってちょろっと数名の愚痴を聞いたりして仲良しちゃんを送りがてら更にお話聞いてムスコから電話があってうどんとかまぼこ買いに行って帰宅。
甘いものガーっと食べてお風呂入ろうかと思ったらムスコ到着、うどん茹でてわた婚みながら2時間ぐらい長風呂してたら2時半、こたつから全く動かないムスコを置いといて久しぶりに寝室で就寝3時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」どうだろう。
「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.08(前回測定時21.01)体重実測0.3kg増。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、ポンカン、キウイ、オレンジ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリスムージー、苺ロータルト、イチゴ、ブルーベリー、夜はマッシュルーム人参ラペ、ブロッコリー卵サラダ、さらに焼き芋チーズがけ、チーズケーキ、ちくわ、珈琲ぷりん、ほうじ茶ジェラート。甘いもの食べすぎ、白砂糖・・・
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76%(前回77%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日はお休み、これからローチョコレッスン&カレー、のあとはどうするんだろう。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:内転筋、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・59.0kg/31.0%/4/21.2-35.9@07:10 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.8kg/32.0%/4/21.4-----@09:15 before, today
ヒミツの記録・・・59.3kg/31.6%/4/21.3-36.4@09:20 after, today
]]>
-
Day 5849 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-08
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してさっとシャワーして洗濯して9時から在宅勤務開始、ちょっと足りないくらいのペースの処理であれこれ見たりしつつも定時前にバタバタして30分だけ残業して退勤。さっと出発して耳鼻科に花粉症のお薬もらいに行って、そのままコロってしまったハハに果物差し入れしにいって、ドラッグストアに処方箋を出してもらいに行ってチョコも買って帰宅。侍ジャパンvs欧州の試合見てケヤキアプリノルマやって就寝25時半。お昼寝せずに過ごせたw長く花粉症の時期だけ通ってる耳鼻科の院長先生、去年の春いないなーと思ってたら闘病中だったらしく8月に亡くなったとのこと、ずいぶん患者数も減っちゃったけど閉院するまではお薬もらいに通うことにしよう。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」まだ一日あるよ「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左50.4% 右49.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。BMI21.01(前回測定時21.05)体重実測0.4kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はマッシュルーム人参ラペ、ブロッコリー卵サラダ、鮭チーズがけ、生チョコパイ、で止められずみかん、ぽんかん、紅茶チョコ。白砂糖・・・「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は基本バランステスト。所要時間 1問目 3"69 2問目 3"95 3問目 3"86 4問目 4"50 5問目 3"35 記録19"35 (前回18"14)次はデュアルバランステスト..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-08T08:16:55+09:00
さっと出発して耳鼻科に花粉症のお薬もらいに行って、そのままコロってしまったハハに果物差し入れしにいって、ドラッグストアに処方箋を出してもらいに行ってチョコも買って帰宅。
侍ジャパンvs欧州の試合見てケヤキアプリノルマやって就寝25時半。お昼寝せずに過ごせたw
長く花粉症の時期だけ通ってる耳鼻科の院長先生、去年の春いないなーと思ってたら闘病中だったらしく8月に亡くなったとのこと、ずいぶん患者数も減っちゃったけど閉院するまではお薬もらいに通うことにしよう。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」まだ一日あるよ
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.4% 右49.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.01(前回測定時21.05)体重実測0.4kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はマッシュルーム人参ラペ、ブロッコリー卵サラダ、鮭チーズがけ、生チョコパイ、で止められずみかん、ぽんかん、紅茶チョコ。白砂糖・・・
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"69 2問目 3"95 3問目 3"86 4問目 4"50 5問目 3"35 記録19"35 (前回18"14)
次はデュアルバランステストです。このセットやだってば~w
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"64 3問目3"90 4問目3"76 5問目3"00 記録17"30 (前回18"37)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はお水もらいにいく、あとムスコが帰ってくる。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:内転筋、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・59.4kg/30.5%/4/21.3-36.1@07:15 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.6kg/31.1%/4/21.4-----@07:05 before, today
ヒミツの記録・・・59.0kg/31.0%/4/21.2-35.9@07:10 after, today
]]>
-
Day 5848 Wii Fit Plus
https://puripuri19.blog.ss-blog.jp/2024-03-07
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してさっとシャワーして洗濯して9時から在宅勤務開始、ちょっと足りないくらいのペースの処理であれこれ見たりしつつも定時前にバタバタして30分だけ残業して退勤。さっと出発して耳鼻科に花粉症のお薬もらいに行って、そのままコロってしまったハハに果物差し入れしにいって、ドラッグストアに処方箋を出してもらいに行ってチョコも買って帰宅。侍ジャパンvs欧州の試合見てケヤキアプリノルマやって就寝25時半。お昼寝せずに過ごせたw長く花粉症の時期だけ通ってる耳鼻科の院長先生、去年の春いないなーと思ってたら闘病中だったらしく8月に亡くなったとのこと、ずいぶん患者数も減っちゃったけど閉院するまではお薬もらいに通うことにしよう。今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ!」 今日のからだ測定結果:重心の測定結果 左52.2% 右47.8%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。BMI21.05(前回測定時21.48)体重実測0.5kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色普通、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、ポンカン、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜は赤パプリカ、わさび菜マッシュルームサラダ、マッシュルーム人参ラペ、ブロッコリー卵サラダ、ほうれん草黒きくらげ炒め、ほうじ茶ジェラート、プロテイン珈琲味。「前回と比べて1.2kg減りマシタ!目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。最初は片足立ちテスト..
Wii Fit/Fit Plus
ぷりしら19号
2024-03-07T07:29:43+09:00
さっと出発して耳鼻科に花粉症のお薬もらいに行って、そのままコロってしまったハハに果物差し入れしにいって、ドラッグストアに処方箋を出してもらいに行ってチョコも買って帰宅。
侍ジャパンvs欧州の試合見てケヤキアプリノルマやって就寝25時半。お昼寝せずに過ごせたw
長く花粉症の時期だけ通ってる耳鼻科の院長先生、去年の春いないなーと思ってたら闘病中だったらしく8月に亡くなったとのこと、ずいぶん患者数も減っちゃったけど閉院するまではお薬もらいに通うことにしよう。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する&体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「・・・ハックション!」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ!」
今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左52.2% 右47.8%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。
BMI21.05(前回測定時21.48)体重実測0.5kg減。今朝のお通じまあまあゆるめ色普通、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、ポンカン、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜は赤パプリカ、わさび菜マッシュルームサラダ、マッシュルーム人参ラペ、ブロッコリー卵サラダ、ほうれん草黒きくらげ炒め、ほうじ茶ジェラート、プロテイン珈琲味。
「前回と比べて1.2kg減りマシタ!目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」
「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79%(前回74%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間56"35 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。
今日はオフィス出勤やめて1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。野球見なくっちゃ。
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
朝トレ:体幹、肩甲骨
スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回
スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3
ヒミツの記録・・・59.9kg/31.3%/4/21.5-36.0@06:45 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.2kg/31.0%/4/21.6-----@07:05 before, today
ヒミツの記録・・・59.4kg/30.5%/4/21.3-36.1@07:15 after, today
]]>