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Day 6045 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時、展覧会の画像をアルバムにして宿の女将さんに報告、朝トレして洗濯して水やりして草むしりしてカラダ測定して果物食べて出かける前に島から送り返した荷物届いてよかった！
11時に待ち合わせのお店でセンセと合流し美味しい台湾ランチ♪お腹いっぱい食べてドラッグストアで野菜買いまくってからセンセのサロンへ移動してたっぷりカウンセリングという名のおしゃべりしてアロママッサージ、の間に雷雨になっちゃって洗濯物は全滅。
帰る途中にヤマト寄って黒いちじく受け取って帰宅、ビチョビチョの洗濯物はそのまま外に出しておき、生野菜たっぷり食べながらやっとラグビー日本代表vsサモア戦観て、シャワーも着替えもせず寝付いてしまった24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」色々やったわ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.30(前回測定時21.45)体重実測0.2kg増。今朝のお通じまあまあややゆるめ色濃いめ粒々多め、昨晩も多めで出た、はて。
昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、シャインマスカット、お昼はお野菜3品、シェントゥジャン、ダンピン、豆花、コンブチャ、おやつに梅干し、レアチーズケーキ、夜はカリフラワー豆苗ツナ和え。
「前回と比べてて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと76日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"77 4問目 4"78 5問目 3"00 記録18"55 (前回17"99)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日は日中お料理教室、夕方整骨院、のあとハハにお届け物。夜中ムスコ来る予定。
11時に待ち合わせのお店でセンセと合流し美味しい台湾ランチ♪お腹いっぱい食べてドラッグストアで野菜買いまくってからセンセのサロンへ移動してたっぷりカウンセリングという名のおしゃべりしてアロママッサージ、の間に雷雨になっちゃって洗濯物は全滅。
帰る途中にヤマト寄って黒いちじく受け取って帰宅、ビチョビチョの洗濯物はそのまま外に出しておき、生野菜たっぷり食べながらやっとラグビー日本代表vsサモア戦観て、シャワーも着替えもせず寝付いてしまった24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」色々やったわ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.30(前回測定時21.45)体重実測0.2kg増。今朝のお通じまあまあややゆるめ色濃いめ粒々多め、昨晩も多めで出た、はて。
昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、シャインマスカット、お昼はお野菜3品、シェントゥジャン、ダンピン、豆花、コンブチャ、おやつに梅干し、レアチーズケーキ、夜はカリフラワー豆苗ツナ和え。
「前回と比べてて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと76日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"77 4問目 4"78 5問目 3"00 記録18"55 (前回17"99)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日は日中お料理教室、夕方整骨院、のあとハハにお届け物。夜中ムスコ来る予定。
Day 6044 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時、朝トレして洗濯してプラゴミ出してカラダ測定してお昼の果物食べて車で駅近停めて電車乗って短期職業訓練の面接会場へ。わー、場末感満載w15分前に到着しておくようにって書いてあったので13時45分に入ったらすぐ前の人終わってすぐ始まってさっと終わって14時前に終了www
やったー！とヨコハマ駅へ移動しミタテノクミタテ展をじっくり舐めるように写真撮影して堪能し出たの16時、すぐお気に入りのお店行ったけどサンドイッチが売り切れで、ワンタンとパフェを堪能し、17時の電車に乗って帰宅。
小腹を満たしてから19時前にミキサーを発送しに行って、戻ってシャワーしてシャインマスカット食べて猛烈に眠くなり目を閉じたの多分21時前、寝たーと思ったらまだ22時半でまたすぐ寝て今度1時半頃目が覚めてLINE返したりしてまたすぐ寝た。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左44.6% 右55.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.45(前回測定時21.63)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ粒々多め。
昨日の食事は、朝は菊芋茶、お昼はグレープフルーツ、シャインマスカット、梨、バナナ、おやつに鴨鶏ワンタン、マンゴーパインパフェ、夜はバターコーン、シャインマスカット。
「前回と比べてて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回75%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"94 4問目5"08 5問目3"00 記録19"07 (前回19"07)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日はチガサキで素敵ランチからのアロアマッサージ。
やったー！とヨコハマ駅へ移動しミタテノクミタテ展をじっくり舐めるように写真撮影して堪能し出たの16時、すぐお気に入りのお店行ったけどサンドイッチが売り切れで、ワンタンとパフェを堪能し、17時の電車に乗って帰宅。
小腹を満たしてから19時前にミキサーを発送しに行って、戻ってシャワーしてシャインマスカット食べて猛烈に眠くなり目を閉じたの多分21時前、寝たーと思ったらまだ22時半でまたすぐ寝て今度1時半頃目が覚めてLINE返したりしてまたすぐ寝た。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左44.6% 右55.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.45(前回測定時21.63)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ粒々多め。
昨日の食事は、朝は菊芋茶、お昼はグレープフルーツ、シャインマスカット、梨、バナナ、おやつに鴨鶏ワンタン、マンゴーパインパフェ、夜はバターコーン、シャインマスカット。
「前回と比べてて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回75%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"05 3問目3"94 4問目5"08 5問目3"00 記録19"07 (前回19"07)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日はチガサキで素敵ランチからのアロアマッサージ。
Day 6043 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時、なんかぶっ続けで寝れず1～2時間おきに目を覚ますのが続いてます。そしてのどの渇きが取れないなぁ。果物不足か。
水やりして洗濯して朝トレしてカラダ測定して8時過ぎに出発してハロワ駐車場停められてまずは失業認定、速攻終わって最寄りのJTBにと思ってナビ入れたら本日休業日となっててあああと空いてるとこ検索して隣駅のモール内のJTBへ行って同級生のJTBギフト券でナハ往復チケット購入。KALDIでほりにし買おうと思ったらりんごバッグ売ってて手に取っちゃって、そのままあれよあれよとカートイン。恐るべしKALDI。しかしポイントカード忘れでまた後で来ることに。とりあえず出てぶどう園に向かってブドウ4種購入、続けてJAで野菜直売と思ったけどもうほとんど品物無くてやめて郵便局行って書留2通受け取って、いつものスーパー寄って見切り品果物と餃子を買って帰宅。
お昼の果物食べつつナハのホテル物色し、大量きのこマリネ仕込んで同級生のOKもらって再度モールのJTB行ったけどなんと候補の安宿はどれもネット限定＆ギフトカード使えずで撃沈。KALDIでポイントつけてもらってすごすご帰宅し、大人しく自腹で激安宿予約。
図書館と佐川は今日に持ち越し。
新宿野戦病院とかあの子の子どもとか西園寺さんは家事をしないとか一気に見て23時からアザラシ幼稚園の卒園式ライブ配信見て就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.3% 右55.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.63(前回測定時21.81)体重実測0.6kg減増。今朝のお通じたっぷりゆるゆる色濃いめグレフル粒々だらけw。
昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はシャインマスカット、グレープフルーツ、梨、バナナ、からの冷凍グレープフルーツ、夕方レモン&りんごワッフル、からのトマト、きのこマリネ、からあげ、またバナナ。フルーツデーにしたかったのに達成できず。
「前回と比べてて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左63.0%、右37.0%でバランス度25%(前回36%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"72 (前回13"04)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日は午後職業訓練の面接、のあとミタテノクミタテ展見に行って、パフェ食べて帰ってくる予定。
水やりして洗濯して朝トレしてカラダ測定して8時過ぎに出発してハロワ駐車場停められてまずは失業認定、速攻終わって最寄りのJTBにと思ってナビ入れたら本日休業日となっててあああと空いてるとこ検索して隣駅のモール内のJTBへ行って同級生のJTBギフト券でナハ往復チケット購入。KALDIでほりにし買おうと思ったらりんごバッグ売ってて手に取っちゃって、そのままあれよあれよとカートイン。恐るべしKALDI。しかしポイントカード忘れでまた後で来ることに。とりあえず出てぶどう園に向かってブドウ4種購入、続けてJAで野菜直売と思ったけどもうほとんど品物無くてやめて郵便局行って書留2通受け取って、いつものスーパー寄って見切り品果物と餃子を買って帰宅。
お昼の果物食べつつナハのホテル物色し、大量きのこマリネ仕込んで同級生のOKもらって再度モールのJTB行ったけどなんと候補の安宿はどれもネット限定＆ギフトカード使えずで撃沈。KALDIでポイントつけてもらってすごすご帰宅し、大人しく自腹で激安宿予約。
図書館と佐川は今日に持ち越し。
新宿野戦病院とかあの子の子どもとか西園寺さんは家事をしないとか一気に見て23時からアザラシ幼稚園の卒園式ライブ配信見て就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.3% 右55.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.63(前回測定時21.81)体重実測0.6kg減増。今朝のお通じたっぷりゆるゆる色濃いめグレフル粒々だらけw。
昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はシャインマスカット、グレープフルーツ、梨、バナナ、からの冷凍グレープフルーツ、夕方レモン&りんごワッフル、からのトマト、きのこマリネ、からあげ、またバナナ。フルーツデーにしたかったのに達成できず。
「前回と比べてて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左63.0%、右37.0%でバランス度25%(前回36%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"72 (前回13"04)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日は午後職業訓練の面接、のあとミタテノクミタテ展見に行って、パフェ食べて帰ってくる予定。
Day 6042 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨晩オキナワから戻りました～台風越えしたけどのんびり過ごせて良い夏休みでした。来年の予約入れてきたけど、行けるのだろうかw
昨日は宿で起床6時、日の出を拝んで荷造りしてモモ食べて田中達也さんのインタビュー見て朝食をいただき、シャワーして宿を出て港で帰り乗船券発券して予定通り島を離れ本島へ。
バスに乗って空港へ移動して、夜会う友達たちにかさばらないお土産買って保安検査通り、ANAFESTAでおにぎりとソフトクリーム買ってトイレ済ませて搭乗。ほぼ寝てハネダ到着。
シンバシまで直通の快速に乗れてサッと移動し、16時半頃友人たちと合流して飲み歩き、やっぱ3人ってバランスが良いなぁ。
20時過ぎに解散して安い経路で帰れて黒豆茶飲んだりコーヒーアイス買い食いしたりして無事帰宅。
レモンが枯れかけててお水かけまくり、シャワーしてカラートリートメントして結局先週見逃してしまった「海のはじまり」みて就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」うん、何度も目が覚めちゃう。
「おひさしぶりデス！Aサン！10日ぶりデスね。」そうなのよ～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.5% 右54.5% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.81(前回測定時21.45)体重実測1.3kg増。今朝のお通じやや控えめにゅるり色やや緑粒々無し、昨晩もそんな感じのあり。
昨日の食事は、朝はさくら白桃、サラダ、ソ－セージベーコンエッグ、フルーツヨーグルト、クルミレーズンパン、お昼にミックスソフト、ジューシー、たくあん、夕方レモンサワー、春雨サラダ、たこ刺、もろきゅう、からの生パイナップルサワー、アーサー豆腐サラダ、餃子、馬刺しカルパッチョ、焼きそば、黒豆茶、コーヒーアイス。
「前回と比べてて1.0kg増えマシタ！目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ん～3食食べたなんだけど、とりあえず昨晩飲んだから「飲みすぎた」で。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度75％(前回79%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日はハロワ行ってJTB行って図書館行ってぶどう園行ってJA行って書留取りに行って佐川に集荷してもらう、なんて忙しいのw
昨日は宿で起床6時、日の出を拝んで荷造りしてモモ食べて田中達也さんのインタビュー見て朝食をいただき、シャワーして宿を出て港で帰り乗船券発券して予定通り島を離れ本島へ。
バスに乗って空港へ移動して、夜会う友達たちにかさばらないお土産買って保安検査通り、ANAFESTAでおにぎりとソフトクリーム買ってトイレ済ませて搭乗。ほぼ寝てハネダ到着。
シンバシまで直通の快速に乗れてサッと移動し、16時半頃友人たちと合流して飲み歩き、やっぱ3人ってバランスが良いなぁ。
20時過ぎに解散して安い経路で帰れて黒豆茶飲んだりコーヒーアイス買い食いしたりして無事帰宅。
レモンが枯れかけててお水かけまくり、シャワーしてカラートリートメントして結局先週見逃してしまった「海のはじまり」みて就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」うん、何度も目が覚めちゃう。
「おひさしぶりデス！Aサン！10日ぶりデスね。」そうなのよ～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.5% 右54.5% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.81(前回測定時21.45)体重実測1.3kg増。今朝のお通じやや控えめにゅるり色やや緑粒々無し、昨晩もそんな感じのあり。
昨日の食事は、朝はさくら白桃、サラダ、ソ－セージベーコンエッグ、フルーツヨーグルト、クルミレーズンパン、お昼にミックスソフト、ジューシー、たくあん、夕方レモンサワー、春雨サラダ、たこ刺、もろきゅう、からの生パイナップルサワー、アーサー豆腐サラダ、餃子、馬刺しカルパッチョ、焼きそば、黒豆茶、コーヒーアイス。
「前回と比べてて1.0kg増えマシタ！目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ん～3食食べたなんだけど、とりあえず昨晩飲んだから「飲みすぎた」で。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度75％(前回79%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
まだまだお暇中、今日はハロワ行ってJTB行って図書館行ってぶどう園行ってJA行って書留取りに行って佐川に集荷してもらう、なんて忙しいのw
Day 6032 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、朝練してカラダ測定して洗濯してビンゴミと可燃ごみ出してふと玄関横みたらアゲハの幼虫がさなぎになろうとしてる、わー。10時の整体行って、ぶどう買いに行って、郵便局行って書留出して、戻って12時からラグビー見ながら果物食べてはちみつと塩舐めてお昼寝して、16時過ぎに故障品交換受けて休んで、18時半にハハを拾いに行ってテレビをいただきに伺って戻って設置してあげて、スーパー入口横の証明書撮影機で写真撮って、段ボール回収に出して帰宅。
お腹が張ってしょうがないので古い整腸剤飲んで、車いすテニスみて就寝24時半。
またまたパラ車いすテニスみてから就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。お腹張ってるけどね。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」ね～
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」ううむ、今日最高に頑張らねば。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.45(前回測定時21.45)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまだ、昨日何度かカスがでたけどずっとお腹張ってる。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、黄金桃、豊水、おやつに梨＆キウイ&グレープフルーツスムージー、からのレタス人参ドレッシング、蒸し茄子ヨーグルトがけ、ニラだれ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、9時10分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"97 4問目 4"45 5問目 3"57 記録17"99 (前回18"72)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"99 3問目4"38 4問目3"88 5問目3"82 記録19"07 (前回18"85)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日から9日間オキナワ行ってきまーす！予定通り帰ってこれますように。
お腹が張ってしょうがないので古い整腸剤飲んで、車いすテニスみて就寝24時半。
またまたパラ車いすテニスみてから就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。お腹張ってるけどね。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」ね～
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」ううむ、今日最高に頑張らねば。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.45(前回測定時21.45)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまだ、昨日何度かカスがでたけどずっとお腹張ってる。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、黄金桃、豊水、おやつに梨＆キウイ&グレープフルーツスムージー、からのレタス人参ドレッシング、蒸し茄子ヨーグルトがけ、ニラだれ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、9時10分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"97 4問目 4"45 5問目 3"57 記録17"99 (前回18"72)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"99 3問目4"38 4問目3"88 5問目3"82 記録19"07 (前回18"85)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日から9日間オキナワ行ってきまーす！予定通り帰ってこれますように。
Day 6031 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時半、朝練してカラダ測定して洗濯してまたお庭いじりしてなんか目がしょぼしょぼするので一応お熱測ったけどやっぱり平熱、果物食べてお昼寝して寝室のお片付けしたけどやーっぱり保証書見つからず、ひーん。
またまたパラ車いすテニスみてから就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。疲れてないけどなんかおなかが張ってる。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」ううむ、今日最高に頑張らねば。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.6% 右50.4% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.41(前回測定時21.70)体重実測0.7kg減。今朝のお通じたっぷりユルユル色濃いめ粒々多め。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、黄金桃、豊水、キウイ、おやつに梨＆キウイスムージー、からのレタス人参ドレッシング、蒸し茄子ヨーグルトがけ、生クッキー、夜はトマトジュース、羊羹、ミニレモンワッフル、豆乳。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。AサンはAサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-3.9kgを目指します。2週間あたり-0.6kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回22問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日もお暇中、午前中整体、写真撮って申込書発送して、お昼からラグビー観て、夕方コンテナ集荷までに保証書もう一度探して、夜パラテニス見ながら荷造り、寝れないわ。
またまたパラ車いすテニスみてから就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。疲れてないけどなんかおなかが張ってる。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」ううむ、今日最高に頑張らねば。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.6% 右50.4% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.41(前回測定時21.70)体重実測0.7kg減。今朝のお通じたっぷりユルユル色濃いめ粒々多め。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、黄金桃、豊水、キウイ、おやつに梨＆キウイスムージー、からのレタス人参ドレッシング、蒸し茄子ヨーグルトがけ、生クッキー、夜はトマトジュース、羊羹、ミニレモンワッフル、豆乳。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。AサンはAサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-3.9kgを目指します。2週間あたり-0.6kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回22問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日もお暇中、午前中整体、写真撮って申込書発送して、お昼からラグビー観て、夕方コンテナ集荷までに保証書もう一度探して、夜パラテニス見ながら荷造り、寝れないわ。
Day 6030 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床8時半、朝トレしてカラダ測定して庭いじりして支度して12時ごろ出てコインパーキング停めてハローワークに訓練相談しにいき、14時からセミナー受けて、それから受講申し込み手続きした時に日数計算したらなんと、開始日11/1よりまえの10/29に給付期間切れだった、やーん。これはどこかにバイトしにいかねば。まあ手続きは済ませて16時、食べに行く時間は無いのでそのまま16時半予約の美容室へ向かいヘアドネーション＆カット＆ヘッドスパしてもらい、帰りに久しぶりの通りをウロウロしてたらなんかよさげなお店あって、うーん、でも果実園のレモンフェア食べようと思ってたから振り切ってレモンフェアに向かったけど、メニュー見たらどうにもなんか食べたい感じじゃなくてやめてさっきのお店に戻ってスイーツ2個とスパークリングワイン、ああ美味しい！しょっぱいものも1つだけ頼んでゆっくり過ごしてから帰宅。
パラ車いすテニス見て就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」今朝も快適！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日120g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.70(前回測定時21.74)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあ若干ユルめ色明るめ粒々ほぼ無し、なんで？昨日の食事は、朝は穀物茶、お昼にグレープフルーツ、黄金桃、豊水、キウイ、夜はシュークリーム、プリン、ピーマン、そぼろ、スパークリングワイン、からの海苔。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 85％(前回75%)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、特に予定無いので、ミキサーの保証書探し、ってそうだ面接の予約して写真撮って郵送出さなきゃだった。
パラ車いすテニス見て就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」今朝も快適！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日120g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.70(前回測定時21.74)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあ若干ユルめ色明るめ粒々ほぼ無し、なんで？昨日の食事は、朝は穀物茶、お昼にグレープフルーツ、黄金桃、豊水、キウイ、夜はシュークリーム、プリン、ピーマン、そぼろ、スパークリングワイン、からの海苔。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 85％(前回75%)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、特に予定無いので、ミキサーの保証書探し、ってそうだ面接の予約して写真撮って郵送出さなきゃだった。
Day 6029 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床8時半、夜中起きて二度寝だったので朝練の時はさすがに起きれなかった～、カラダ測定して近所のホームセンターにプラ衣装ケース買いに行って久しぶりにじっくり見て、通帳記入して文具屋さんの求人見てえー、地味にいいかも・・・近いし午後から出し平日5時間だけだし・・・っていいのかそんなんで？！しかし金曜に応募した派遣の連絡は未だないしなぁ。
お昼過ぎに帰宅して、果物食べてスムージーして生野菜食べて蒸し野菜食べてやっとこさ荷造りして18時過ぎに郵便配達局へ持ち込んで毎年恒例めんどくさいチェック受けて無事出荷。しかしもう3080円にまでなってる、が、宅急便よりは断然安い。
どこかで買い食いしようかと思ったけど大人しく帰宅しお菓子食べて海のはじまり見てひーんってなってひろゆき系えんえんと見ながらハロワの準備して筋トレして就寝26時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」今朝快適！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.0% 右49.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.74(前回測定時21.30)体重実測0.9kg増、うそん。今朝のお通じチョッピリユルユル色明るめ粒々多め、なんで出ないのー。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、黄金桃、豊水、おやつに梨＆キウイ&ポメロスムージー、からの黄パプリカ辛マヨ、わかめレタスきゅうり人参ドレッシング、焼売、蒸しナスニラだれ、夜にチョコ豆乳ドリンク、レモンワッフル、チョコウェハースサンド。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、今朝イマイチなので「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"75 3問目 3"95 4問目 4"02 5問目 4"00 記録18"72 (前回18"42)
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、お昼過ぎからハロワ行って訓練申し込みしてセミナー受けて夕方からやっとヘアカット！
お昼過ぎに帰宅して、果物食べてスムージーして生野菜食べて蒸し野菜食べてやっとこさ荷造りして18時過ぎに郵便配達局へ持ち込んで毎年恒例めんどくさいチェック受けて無事出荷。しかしもう3080円にまでなってる、が、宅急便よりは断然安い。
どこかで買い食いしようかと思ったけど大人しく帰宅しお菓子食べて海のはじまり見てひーんってなってひろゆき系えんえんと見ながらハロワの準備して筋トレして就寝26時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「過ごしやすい季節になってきマシタね！」今朝快適！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.0% 右49.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.74(前回測定時21.30)体重実測0.9kg増、うそん。今朝のお通じチョッピリユルユル色明るめ粒々多め、なんで出ないのー。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、黄金桃、豊水、おやつに梨＆キウイ&ポメロスムージー、からの黄パプリカ辛マヨ、わかめレタスきゅうり人参ドレッシング、焼売、蒸しナスニラだれ、夜にチョコ豆乳ドリンク、レモンワッフル、チョコウェハースサンド。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、今朝イマイチなので「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"75 3問目 3"95 4問目 4"02 5問目 4"00 記録18"72 (前回18"42)
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、お昼過ぎからハロワ行って訓練申し込みしてセミナー受けて夕方からやっとヘアカット！
Day 6028 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで起床6時、洗濯して朝練してカラダ測定して入浴して10時の整体行って一旦帰宅して差し入れ持って島友宅へ。キッズに会うの1年ぶりで、メッチャ大きくなっててビックリ！！おもちゃとおやつで印象付けたので、また会うときまで忘れないでいて欲しいwダラダラ過ごして18時ごろおいとまし、帰り道ドライブスルーでずーっと気になってたモスの白いバーガーとシェイク購入、ううむ、やっぱもうこの手のは口に合わなくなっちゃったな～～。
帰宅後シャワーしてもうちょっと食べたくておみやでいただいてたシューマイ食べて21時には仮眠し2時半に起きてパラリンピック車いすラグビー決勝戦リアタイ、ひゃー金メダル！良いもの見たー！コーフンして寝れないとか思いつつ5時ごろ再度就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」今週末からいないけどね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.30(前回測定時21.16)体重実測0.4kg増。今朝のお通じたっぷりユルユル色明るめ粒々たっぷり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼にグレープフルーツ、豊水、キウイ、遅めにそうめん、ローストビーフ、レタス、おやつに米粉紅茶シフォンケーキ、グレープフルーツゼリー、夜はモス白いチーズバーガー、獺祭シェイク、帰宅後焼売、夜中というか明け方シャインマスカット。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時23分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左40.4%、右59.6%でバランス度36%(前回70%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、プラ衣装ケース買ってきて荷物詰めるか・・・。
帰宅後シャワーしてもうちょっと食べたくておみやでいただいてたシューマイ食べて21時には仮眠し2時半に起きてパラリンピック車いすラグビー決勝戦リアタイ、ひゃー金メダル！良いもの見たー！コーフンして寝れないとか思いつつ5時ごろ再度就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」今週末からいないけどね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.30(前回測定時21.16)体重実測0.4kg増。今朝のお通じたっぷりユルユル色明るめ粒々たっぷり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼にグレープフルーツ、豊水、キウイ、遅めにそうめん、ローストビーフ、レタス、おやつに米粉紅茶シフォンケーキ、グレープフルーツゼリー、夜はモス白いチーズバーガー、獺祭シェイク、帰宅後焼売、夜中というか明け方シャインマスカット。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時23分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左40.4%、右59.6%でバランス度36%(前回70%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、プラ衣装ケース買ってきて荷物詰めるか・・・。
Day 6027 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はリビングで何度か寝ては起きを繰り返し起床10時、パシフィックネーションアメリカvsカナダ戦を流しつつカラダ測定してまた眠って起きて15時過ぎにやっと食欲回復して果物食べて、雨が上がってるうちに荷物取りに行って戻り、19時からの櫻ちゃんライブリピート配信忘れてて20分見逃してから鑑賞、そのあとパラリンピック車いすラグビー観ながらシフォン焼いて決勝進出見てうぉーってなって、ひろゆきみながらグレープフルーツ寒天作って、就寝25時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」まあまあ。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.16(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じたっぷりユルユル色明るめ粒々たっぷり。昨日の食事は、朝昼食べれず穀物茶、、夕方グレープフルーツ、黄金桃、幸水、夜とうきび、生クッキー。
「前回と比べて1.1k減りマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時49分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回23問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"04 (前回9"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、午前中整体行って、午後から島友宅へ遊びに行ってきます。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」まあまあ。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.16(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じたっぷりユルユル色明るめ粒々たっぷり。昨日の食事は、朝昼食べれず穀物茶、、夕方グレープフルーツ、黄金桃、幸水、夜とうきび、生クッキー。
「前回と比べて1.1k減りマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時49分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回23問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"04 (前回9"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお暇中、午前中整体行って、午後から島友宅へ遊びに行ってきます。
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