前の10件 | -
Day 5897 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定してプラゴミ出して草むしりして9時から在宅勤務開始、午前中は余裕がなかったけれど、午後は全体会議つなげてるだけでそうでもなく、ケヤキアプリノルマやったりして17時過ぎにバタバタして定時ちょっとに退勤。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」また明日来るってw
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.70(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じまあまあややゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、夜はトマト、マッシュルーム、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、いちじくチョコ、いちごジェラート、からの明太子おにぎり。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題27問(前回23問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」また明日来るってw
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.70(前回測定時21.56)体重実測増減無し。今朝のお通じまあまあややゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、夜はトマト、マッシュルーム、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、いちじくチョコ、いちごジェラート、からの明太子おにぎり。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題27問(前回23問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5896 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレして朝風呂して曇天だけどえいやって洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、洗濯物干して午後パートナーさんがお休みでまあまあ依頼も多く問い合わせもして残業覚悟だったけど定時退勤。洗濯物も乾いてた。
残り物さーっと食べてアーカイブで講演会を見て、ん－、ちょっとピンとこなかったなーと感想送ってケヤキアプリイベントやって就寝24時。また4時にトイレで目が覚め腸枕して再度就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.56)体重実測0.2kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ粒々あり、昨晩も少し。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちご、りんごはるみバナナキウイみかん酵素スムージー、夜はトマト、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、珈琲ジェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 4"35 5問目 3"00 記録16"35 (前回18"32)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間57"92 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
残り物さーっと食べてアーカイブで講演会を見て、ん－、ちょっとピンとこなかったなーと感想送ってケヤキアプリイベントやって就寝24時。また4時にトイレで目が覚め腸枕して再度就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.56(前回測定時21.56)体重実測0.2kg減。今朝のお通じたっぷりややゆる色明るめ粒々あり、昨晩も少し。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ブラッドオレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちご、りんごはるみバナナキウイみかん酵素スムージー、夜はトマト、パプリカ、人参、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、珈琲ジェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 4"35 5問目 3"00 記録16"35 (前回18"32)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間57"92 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5895 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時、うっかり昔の日記を読み返して止まらなくなり、朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、割と続けてあってお昼休みもセミナー聞きながら食べて13時から課内会議の進行して14時過ぎに町内会費集金に来て立ち話してなんだかんだとやって定時退勤。
ぴゃーっと食べてクール宅急便を引き取りに行って戻り、19時から猫背セミナー聞いて、20時からトランジションセミナー聞いてもう22時、お誕生日だったオネエサマにLINEしたら、なんと秋から職場近くのホームに入ることにしたって、うっそ！そことやりとりしたり、元職場の集まりに誘われたけどお泊り予定ありで泣く泣く不参加の返事したり、同級生たちとやりとりしたりケヤキアプリイベントやったりしてもう買い物いいやと就寝24時。4時に目が覚めてトイレ行って腸枕して再度就寝。
海の中のごみ拾いダイビング、したい。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.56(前回測定時21.27)体重実測増減無し。今朝のお通じ少ないこま切れ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は菜の花とツナサラダ、ハツ刺し、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、紅茶ジェラート。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"99 (前回8"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
ぴゃーっと食べてクール宅急便を引き取りに行って戻り、19時から猫背セミナー聞いて、20時からトランジションセミナー聞いてもう22時、お誕生日だったオネエサマにLINEしたら、なんと秋から職場近くのホームに入ることにしたって、うっそ！そことやりとりしたり、元職場の集まりに誘われたけどお泊り予定ありで泣く泣く不参加の返事したり、同級生たちとやりとりしたりケヤキアプリイベントやったりしてもう買い物いいやと就寝24時。4時に目が覚めてトイレ行って腸枕して再度就寝。
海の中のごみ拾いダイビング、したい。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.56(前回測定時21.27)体重実測増減無し。今朝のお通じ少ないこま切れ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜は菜の花とツナサラダ、ハツ刺し、里芋サラミサラダ、けんちん汁、二色そぼろゴハン、紅茶ジェラート。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"99 (前回8"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は片づけたい。のにー。
Day 5894 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床7時、カラダ測定してゆっくりお風呂で果物食べようと思ったらムスコ起きてきてシャワーするっていうのでさっと食べて出て支度して11時半に予約してた駐車場について数年ぶりのバル主催海岸バーベキュー！お天気も絶妙に良くしかし時間の無いムスコとお肉を貪り食って12時半過ぎにはお暇し、ムスコを見送ってワタシはトボトボ歩いて駅に向かい、モールでソフトクリーム食べて休憩して、お買い物はググっと我慢してバス乗って帰宅。
買ってあったモカケーキが案の定美味しくなーいと思いつつムシャムシャ食べ、けんちん汁とゴハン食べてゆっくりお風呂につかってラムレーズンジェラート食べてレベッカとかコンプレックスのライブ抽選申し込みしてケヤキアプリノルマやって就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ところで、アナタの現在の体重は、どれくらいだと思いマスか？」知ってるさ～。
「スバラシイ！だいたい合っていマスね！体重の増減を把握しておくコトは、健康的なからだにつながるのデス！」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.4% 右48.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.70(前回測定時21.27)体重実測0.9kg増、増えるの一瞬。今朝のお通じ控えめこま切れ若干ゆるめ色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、お昼は牛肉、鶏肉、猪肉、うど、わらび、じゃがいも、パイナップル、スパークリングワイン、レモンティー、おやつに鳩サブレソフト、夕方モカケーキ、けんちん汁、ごはん、からのラムレーズンジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、やっぱ。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左60.1%、右39.9%でバランス度34%(前回43%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜は片づけたい。
買ってあったモカケーキが案の定美味しくなーいと思いつつムシャムシャ食べ、けんちん汁とゴハン食べてゆっくりお風呂につかってラムレーズンジェラート食べてレベッカとかコンプレックスのライブ抽選申し込みしてケヤキアプリノルマやって就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ところで、アナタの現在の体重は、どれくらいだと思いマスか？」知ってるさ～。
「スバラシイ！だいたい合っていマスね！体重の増減を把握しておくコトは、健康的なからだにつながるのデス！」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.4% 右48.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.70(前回測定時21.27)体重実測0.9kg増、増えるの一瞬。今朝のお通じ控えめこま切れ若干ゆるめ色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、お昼は牛肉、鶏肉、猪肉、うど、わらび、じゃがいも、パイナップル、スパークリングワイン、レモンティー、おやつに鳩サブレソフト、夕方モカケーキ、けんちん汁、ごはん、からのラムレーズンジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、やっぱ。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左60.1%、右39.9%でバランス度34%(前回43%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜は片づけたい。
Day 5893 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時、カラダ測定してシャワーして洗濯してムスコ乗せて出発して歯医者に下ろして私はまた北鎌倉で車停めてケヤキアプリノルマやって9時過ぎにムスコ拾ってまっすぐグループトレーニング参加して11時半に終わって速攻帰宅してシャワーして支度してムスコに駅に送ってもらって12時43分の快速に乗ってラグビー場へ。
最後の最後までホントかな・・・と思いつつ約束の14時にテント前行ったら代理のマークがチケット持って立ってて笑顔で受け取り、友だちと入場、さすが招待席良いトコ！楽しく観戦してお見送りまでして表参道方面まで移動して食べて飲んで解散し、最寄り駅到着20時半過ぎ。
ムスコが反応ないのでバス乗って、コンビニでうっかりケーキとか買って帰宅。
でもググっと我慢して残ってたけんちん汁と白米少し食べて肩甲骨ストレッチ就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.6% 右54.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.27(前回測定時21.48)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたーっぷり若干ユル色色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はバナナ、夜はバーニャカウダ、マッシュルームサラダ、カルパッチョ、芽キャベツとワカサギのフリット、スパークリングワイン、白ワイン、レモンサワー、ティラミス、帰ってきてからけんちん汁、ごはん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 4"38 5問目 4"12 記録18"32 (前回19"47)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝風呂して海辺BBQ行って帰りなんかスイーツ食べてから帰る。
最後の最後までホントかな・・・と思いつつ約束の14時にテント前行ったら代理のマークがチケット持って立ってて笑顔で受け取り、友だちと入場、さすが招待席良いトコ！楽しく観戦してお見送りまでして表参道方面まで移動して食べて飲んで解散し、最寄り駅到着20時半過ぎ。
ムスコが反応ないのでバス乗って、コンビニでうっかりケーキとか買って帰宅。
でもググっと我慢して残ってたけんちん汁と白米少し食べて肩甲骨ストレッチ就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.6% 右54.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.27(前回測定時21.48)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたーっぷり若干ユル色色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はバナナ、夜はバーニャカウダ、マッシュルームサラダ、カルパッチョ、芽キャベツとワカサギのフリット、スパークリングワイン、白ワイン、レモンサワー、ティラミス、帰ってきてからけんちん汁、ごはん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 4"38 5問目 4"12 記録18"32 (前回19"47)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝風呂して海辺BBQ行って帰りなんかスイーツ食べてから帰る。
Day 5892 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、12時前に果物食べてお昼休みに移動して午後からオフィス勤務、無事定時退勤できて、オネエサマと合流して車でダーッと移動して本格的すぎるベトナム料理屋さんで楽しく食べておしゃべりして駅に送り届けてスーパー寄って飲み物とか買って段ボールと紙ごみも出してから帰宅。
けんちん汁作ってほどなくムスコ到着、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ結構控えめ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみパイナップルバナナ人参菜セロリ夏みかん酵素スムージー、夜は
蒸し春巻き、バインミー、ベトナムコーヒー、抹茶クレープ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回73%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"89 4問目3"90 5問目4"11 記録18"70 (前回16"99)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者に息子を送迎、のあとはトレーニング、のあとはラグビー観戦、ひー。
けんちん汁作ってほどなくムスコ到着、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.48(前回測定時21.56)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ結構控えめ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、キウイ、おやつにりんごはるみパイナップルバナナ人参菜セロリ夏みかん酵素スムージー、夜は
蒸し春巻き、バインミー、ベトナムコーヒー、抹茶クレープ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73％(前回73%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"89 4問目3"90 5問目4"11 記録18"70 (前回16"99)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者に息子を送迎、のあとはトレーニング、のあとはラグビー観戦、ひー。
Day 5891 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレして缶鍋ゴミ出して何してたっけw9時から在宅勤務開始、、一仕事してからカラダ測定して山あり谷ありだったけどまた定時退勤。
生野菜食べて里芋蒸してサラダ作って味見程度に食べて、もらったおかき食べてジェラート食べてアーカイブのヨガレッスンみてあーワタシヨガ好きだわって再認識してケヤキアプリノルマやって筋トレして腸枕して就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」今週ゆるくて助かったわ。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」 はーい
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.5% 右56.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」ちょっとじゃない～
BMI21.56(前回測定時21.59)体重実測0.3kg増、もー。今朝のお通じ細長長々色濃いめやや粒々。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちごりんごはるみバナナ小夏スムージー、夜はほうれん草、菜の花とツナサラダ、人参、里芋サラミサラダ、おかき、珈琲&チョコチップジェラート。やっぱスムージーは半量だな。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時30分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"75 (前回10"10)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務で午後からオフィス勤務、夜はオネエサマとゴハン、ムスコもまた帰ってくる。
生野菜食べて里芋蒸してサラダ作って味見程度に食べて、もらったおかき食べてジェラート食べてアーカイブのヨガレッスンみてあーワタシヨガ好きだわって再認識してケヤキアプリノルマやって筋トレして腸枕して就寝24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」今週ゆるくて助かったわ。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」 はーい
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.5% 右56.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」ちょっとじゃない～
BMI21.56(前回測定時21.59)体重実測0.3kg増、もー。今朝のお通じ細長長々色濃いめやや粒々。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちごりんごはるみバナナ小夏スムージー、夜はほうれん草、菜の花とツナサラダ、人参、里芋サラミサラダ、おかき、珈琲&チョコチップジェラート。やっぱスムージーは半量だな。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時30分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"75 (前回10"10)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務で午後からオフィス勤務、夜はオネエサマとゴハン、ムスコもまた帰ってくる。
Day 5890 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてプラゴミ出して草むしりしてシャワーして洗濯して9時から在宅勤務開始、一仕事してからカラダ測定してなんか結構ヒマでいちご仕事したり見れてなかった社内講演会のアーカイブ見たりして定時退勤。
ドドドーっと食べてアプリの24時間限定特典購入してみたけどやっぱいいオトコはおらず、久しぶりにちょっと盛って20時に横になり目覚めたの2時半、ケヤキアプリノルマやって歯磨きして腸枕して再度就寝5時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
でうそーん、やったのに保存し損ねてたわ、覚えてるとこだけ更新します、くぅ。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.59(前回測定時21.77)体重実測0.7kg減、ふう。今朝のお通じやや控えめ普通色やや明るめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちごりんごはるみバナナ小夏スムージー、夜はチョレギサラダ、マッシュルーム、納豆、厚揚げ、米粉シフォンケーキ、豆乳、明け方にみかん。やっぱスムージーは半量だな。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回84%)
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、今夜こそ色々講演会のアーカイブを見よう。
ドドドーっと食べてアプリの24時間限定特典購入してみたけどやっぱいいオトコはおらず、久しぶりにちょっと盛って20時に横になり目覚めたの2時半、ケヤキアプリノルマやって歯磨きして腸枕して再度就寝5時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
でうそーん、やったのに保存し損ねてたわ、覚えてるとこだけ更新します、くぅ。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.59(前回測定時21.77)体重実測0.7kg減、ふう。今朝のお通じやや控えめ普通色やや明るめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちごりんごはるみバナナ小夏スムージー、夜はチョレギサラダ、マッシュルーム、納豆、厚揚げ、米粉シフォンケーキ、豆乳、明け方にみかん。やっぱスムージーは半量だな。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回84%)
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、今夜こそ色々講演会のアーカイブを見よう。
Day 5889 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレして草むしりして草ごみ出してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、ふと11時半過ぎに手が空いてケヤキアプリあげたら12時までのイベントが残ってたのを発見し大慌てで完了させ、お昼に果物食べて午後のらりくらりとこなしグレープフルーツとか果物セットとかカーシートとかポチって例によって17時過ぎに一山あったけどクリアして定時退勤。サラダとキンパ食べてようやく行きたかったジム＆整体へ初回できて肩甲骨ストレッチを習って帰宅。
やっぱりおなか空いちゃって満腹になるまで食べて案の定寝落ちし21時で目覚めたの24時半、ケヤキアプリノルマやって歯磨きしてストレッチポールと甜菜糖ポチって再度就寝2時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左45.3% 右54.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.77(前回測定時21.74)体重実測0.2kg増、ああ。今朝のお通たっぷりゆるめ色明るめ、粒々あり。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにりんごはるみパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はチョレギサラダ、パプリカ、マッシュルーム、キンパ、からのこんにゃく筍肉団子煮、卵、豆花芋園タピオカ、魚河岸揚げ、チーズ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"94 3問目 4"66 4問目 4"10 5問目 3"77 記録19"47 (前回18"85)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"10 (前回8"34)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は色々講演会のアーカイブを見よう。
やっぱりおなか空いちゃって満腹になるまで食べて案の定寝落ちし21時で目覚めたの24時半、ケヤキアプリノルマやって歯磨きしてストレッチポールと甜菜糖ポチって再度就寝2時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左45.3% 右54.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.77(前回測定時21.74)体重実測0.2kg増、ああ。今朝のお通たっぷりゆるめ色明るめ、粒々あり。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、小夏、オロブロンコ、おやつにりんごはるみパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はチョレギサラダ、パプリカ、マッシュルーム、キンパ、からのこんにゃく筍肉団子煮、卵、豆花芋園タピオカ、魚河岸揚げ、チーズ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"94 3問目 4"66 4問目 4"10 5問目 3"77 記録19"47 (前回18"85)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"10 (前回8"34)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜は色々講演会のアーカイブを見よう。
Day 5888 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して8時半過ぎに出発して9時予約のオヘソ診察、今回からまた新しい医師になって手術痕をみることもなく診療終了。病院内にゆうちょATMがあるかと思ったけど無かったので、てくてく最寄りの郵便局行って火災保険の振込と定額貯金をして、近くのパン屋さん寄ろうと思ったら月曜休み、カフェ行こうと思ったらまだ営業開始前、湘南珈琲の店舗があったので入ってみたけれど欲しいものはなく、それならばと日中しかやってないツジドウのデカフェコーヒーショップへ向かい、なんとコーヒーゼリー入りのカフェラテがあったのでそれと米粉シフォンとチーズケーキとキンパを買って、スーパーで小粒イチゴを買って帰宅し、果物食べてまた出発し午後からはオフィス勤務。
特にドラマもなく外は暑いのにオフィス寒くてホットのプロテイン飲んでほぼ定時上がり。
隣のスーパーでチョレギサラダが半額になってたのを買い占め、もう一軒も寄ってパプリカとセロリ見切り品あって買占めて帰宅。
ドドドーっと生野菜食べて、カフェラテは美味しかったけどチーズケーキはイマイチw
ラグビーダイジェストを2本観たらもう眠くって就寝22時。
3時半に目が覚めたのでケヤキアプリノルマやってまたホテル探しして再度就寝5時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.74(前回測定時21.70)体重実測0.1kg増、ああ。今朝のお通まあまあゆるめ色明るめ、粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、オロブロンコ、いちご、おやつにみかんりんごパイナップルキウイバナナセロリスムージー、台湾カステラ、夜はチョレギサラダ、パプリカ、マッシュルーム、デカフェコーヒーゼリー入りカフェラテ、チーズケーキ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回23問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はやっと新しい整体みたいなのに行く。
特にドラマもなく外は暑いのにオフィス寒くてホットのプロテイン飲んでほぼ定時上がり。
隣のスーパーでチョレギサラダが半額になってたのを買い占め、もう一軒も寄ってパプリカとセロリ見切り品あって買占めて帰宅。
ドドドーっと生野菜食べて、カフェラテは美味しかったけどチーズケーキはイマイチw
ラグビーダイジェストを2本観たらもう眠くって就寝22時。
3時半に目が覚めたのでケヤキアプリノルマやってまたホテル探しして再度就寝5時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.74(前回測定時21.70)体重実測0.1kg増、ああ。今朝のお通まあまあゆるめ色明るめ、粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、はるみ、オロブロンコ、いちご、おやつにみかんりんごパイナップルキウイバナナセロリスムージー、台湾カステラ、夜はチョレギサラダ、パプリカ、マッシュルーム、デカフェコーヒーゼリー入りカフェラテ、チーズケーキ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回23問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はやっと新しい整体みたいなのに行く。
前の10件 | -
