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Day 4297 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、5時過ぎに起きてシャワーしてムスコ起こして二人の支度ができて6時半前に出発しハネダに1時間弱で到着、保安検査場がえらいこと混雑してたけどまあ間に合ってびょーんと飛んでうどん県に20分遅れて到着、レンタカーの手続きも30分以上待たされて空港出るのが1時間遅くなりムスコから義母にその旨電話させたらやっぱりお坊様呼んであってじゃあ帰ってもらうわですと。ねー、どうして毎回こうなんだろう。まあいいやとレンタカーでオットの実家へ向かい、ご挨拶して小1時間ひたすら自分のしゃべりたいことをしゃべりまくって要らないものをくれようとするのでていねいにきっぱりお断りし一段楽したところでお墓参りに向かい、二人の写真をとってハイさよなら。申し訳ない気持ちはあるけどほんといられない、はー。
うどん屋さん寄ってお昼食べて、駅前でレンタカー返却して高速バスでコウベへ移動し、同級生と待ち合わせしてのみまくり開始。2時間のみまくってトイレでカンタンに戻してしまい、スッキリして今回の大本命のルミナリエ観賞の行列に並びついに本物みれたー!やっぱり来てよかった、ほんとにすごい。んで同級生の住む社宅に移動しがっつり家のみして24時過ぎに就寝。
今日の分は明日書くねー。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんばんは。お風呂は入りマシタか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI22.17(前回21.63)実測1.5kg増。朝のお通じ固め、その後2回ぐらい出た、ってか昨晩戻したのによく出るなー。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は冷やしぶっかけうどん温玉のせ、醤油おむすび、夜はきゅうりとくらげの和え物、きゅうりの酢漬け、しょうろんぽう、水餃子、麻婆豆腐、海老マヨ、枝豆、よだれ鳥、干し豆腐の和え物、チャーハン、レモンサワー、マカロンアイス、氷結、ハーバーマロン味、たこせんべい、紅まどんな、イチゴチョコサンドクッキー。
「前回と比べて1.5kg増えマシタ!目標まで、あと6.0kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ!」うい~っス。でもおいしかった・・・

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、5時51分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左46.1%、右53.9%でバランス度66%(前回19%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はもう寝るの、ムスコのお見送りぐらいはするつもりだけど待てるかなー。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4296 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は午前中お仕事、朝37.2でんーと思ったけどやっぱり午後休んで13時に熱はかったら38.4、でも食欲はあってごーっと食べて汗かきかきお昼寝して夕方内科へ。でも熱も37.6でインフルも陰性、よかったー。またがーっと食べて支度しておこたで寝てムスコ24時前に到着。25時過ぎに就寝。夜中も今朝も熱も平熱になったしなんとか行ける。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ええもちろんよ~。
「この3週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「Aさん!4日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか?」うんと~食べすぎ?
「「間食した」デス。」あ、そうだったっけ~「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ~~
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左44.5% 右55.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI21.63(前回21.66)実測0.2kg増。朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、バターナッツと人参とたまねぎの豆乳ポタージュ、梅干、プチシュー、エクレア、ミルクティーアイス、夜は卵と納豆入り玄米がゆ、わかめのお味噌汁、蒸しさつまいも、味噌マヨ、みかんゼリーヨーグルト。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"77 3問目 3"97 4問目 4"28 5問目 3"00 記録18"02 (前回19"44)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、熱も平熱、お墓参りがんばってきまーす。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4295 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、やっぱりヒマなので過去の日記を読み返し記録づけ、ここ数日鼻水でるなーとは思ってたけど午後からドバっと涙目とくしゃみと水っぱなでお薬のんだけど遅かったらしく全然だめ・・・うえーとおもいながら定時退勤してカラーリングしつつ「夜の巷を徘徊する」みながら足湯とびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めてからドラッグストアにヘアオイル塗りにいきwなんだかものすごくジャンクな柔らかいものが食べたくなって袋菓子2つもむしゃむしゃ食べて足裏シートと里芋シップはスキップして23時半就寝。今朝微熱とのどが痛すぎる。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ!」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」はりきれん。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。

BMI21.66(前回21.63)実測0.2kg減。朝のお通じ太ゆる。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、バターナッツと人参とたまねぎの豆乳ポタージュ、梅干、蒸しさつまいも、味噌マヨ、ラムレーズンチョコ、おやつに黒糖、夜はりんごとセロリとみかんとみかん酵素の豆乳スムージー、バターナッツと人参とたまねぎの豆乳ポタージュ、コーヒーアイス、ブラウニー、海老満月。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.6kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79%(前回78%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"67 (前回10"35)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、いや、午後休むかも。今晩はムスコとゴハンなのかどうなのか。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4294 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、ヒマなので過去の日記を読み返し記録づけ・・・なにやってんだかwさっと定時退勤してスーパー寄ってガソリンスタンド寄って帰宅、やっとバターナッツのポタージュできた~激うま!「マツコの知らない世界」みながら足湯とびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして24時就寝。3時ごろ目が覚めてなんか抹茶アイス食べて再度就寝w

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「乾燥する季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」朝晩顔パックしてるわよ~~。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI21.63(前回21.74)実測0.1kg減。朝のお通じ太ゆる。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、春雨スープ(かきたま風)、蒸しさつまいも&人参、味噌マヨ、青りんご酢ドリンク、夜は玄米がゆ、バターナッツと人参とたまねぎの豆乳ポタージュ、大根と蒟蒻のピリ辛煮入り卵焼き、茄子のぬか漬け、梅干、ミルクティーアイス、深夜に抹茶アイス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題21問(前回26問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回19点) 判断力鈍ってる

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩はカラーリングしなくては。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4293 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、さっと定時退勤してカマクラの歯医者さん行ってワイヤーを締めなおし今度は上下を輪ゴムでつなぐことになり間食ができなくなったー。さっと戻ってドラッグストアでちょこっとお買い物して帰宅、つまみながら「マツコ会議」とかみながら足湯とびわの葉温灸しておこたで電子コミック読んでたら我慢ならずそのまま寝てしまいました、多分23時。しかし夢でおもらししてあって起きたらパンツ濡れてるwので慌ててゆすいでシャワーして再就寝夜中の2時。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「乾燥する季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」あー顔パックもすっとばした。見せる相手いないし。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.7% 右53.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI21.74(前回21.85)実測0.4kg減。朝のお通じ太ゆる。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は白ラディッシュとかぼちゃのせカレー、大根と蒟蒻のピリ辛煮、リンゴ、ティーラテアイス、夜は蒸しバターナッツ、カマンベールチーズ、ミルクティーアイスん。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと145日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左34.7%、右65.3%でバランス度19%(前回20%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間46"32 (前回60"00) 考え事するとだめね~

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね!アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、お昼も夜もなんかイベントあるけどん~じっとしてる。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4292 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、さっと定時退勤してごはん作って「グランメゾン東京」みながら足湯とびわの葉温灸して荷物受け取って、ダラダラおこたで電子コミック読んでたら我慢ならずそのまま寝てしまいました、多分23時。
あーあ、なんかカワイコちゃんと意思疎通がうまくとれなくなっちゃったなー致し方ない。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「乾燥する季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」あー顔パックもすっとばした。見せる相手いないし。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」けっこうね
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

BMI21.85(前回21.56)実測0.7kg増、やっべー。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はワサビ菜のせカレー、赤かぶと油揚げのお味噌汁、りんご、おやつにトッポ安納芋味、夜は切り干し大根入り卵焼き、春菊&ラム肉サラダ、野菜スープ、はとむぎチップス、キットカットほうじ茶味、みかん、ラムレーズンアイスん。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと5.1kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は昼も夜中もおやつにたべちゃったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい~っす。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78%(前回79%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回23点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は歯医者。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4291 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、何にも予定がないのは台風19号の日曜以来。ひたすら電子コミックと動画みて1日が過ぎました。一応足湯とびわの葉温灸して入浴してローラーして肩と腰温めて足裏シートして里芋シップしておこたの横にお布団敷いて就寝24時。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左44.5% 右55.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」けっこうね
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI21.56(前回21.37)実測0.5kg増。朝とぐろ巻いてた。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は炊き込みご飯、卵とルッコラと玉ねぎ炒め、赤カブと油揚げとあおさのお味噌汁、ソイカフェラテ、おやつにラムレーズンアイス、キットカットほうじ茶味、夜はみかん、せんべい、えびみりん。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は家から一歩も出ずに過ごしましたので、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、11時45分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"84 4問目 5"60 5問目 4"00 記録19"44 (前回17"79)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"35 (前回10"10)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4290 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、てくてく歩いて9時集合で地域の防災訓練参加、といっても何も体験はできず準備と炊き出しと後片付け、でも時間通りにちゃんと終了しててくてく帰宅。さてヴィーガンカフェ行こう!と思って営業カレンダーチェックしたらなんとライブのため通常営業じゃなかった・・・・のでレトロカフェへ行ってお一人様ランチ、誰もこないかもしれないけど大晦日のオードブルを申し込み、玉ねぎを植え付けに畑へ。ミルクコーヒーいただきながらわいわいおしゃべりしてお野菜かって帰宅。
りんごかじりながら電子コミック読みつつ足湯とびわの葉温灸して入浴してローラーして肩と腰温めてモトカレがやっぱりイマイチなスイーツ持って現れ、Hしてロールケーキ食べてスパークリング飲んで耳かきしてあげてお帰りになり足裏シートはパスして里芋シップしておこたで就寝26時。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんにちは!気分はいかがデスか?」いいわよ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI21.37(前回21.45)実測0.3kg減。朝ほとんど出てない。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はサンドイッチプレート、チーズケーキ、ジンジャーミルクティー、おやつにカフェオレ、夜はりんご、信玄餅、ロールケーキ、スパークリングワイン。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時58分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83%(前回78%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"95 3問目3"90 4問目4"02 5問目3"27 記録18"14 (前回18"82)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23・・・降ってきて24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、ひっさびさの完全OFF、家から一歩も出ないぞ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4289 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時退勤して最寄りのしまむらで防寒対策品を買いまくって帰宅、おかず温めて「マツコの知らない世界」みながら足湯とびわの葉温灸して入浴してローラーして肩と腰温めて足裏シートはパスして里芋シップしておこたで就寝24時。
あーあ、誰にも誘われない週末久しぶり。モトカレからのメールくらいw

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左41.4% 右58.6%「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念!」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ!」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね~それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」

BMI21.45(前回21.16)実測1.0kg増、えー。朝なぜほぼゲリだったんだろう。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、赤かぶとあおさのお味噌汁、リンゴとみかんとみかん酵素の豆乳スムージー、おやつに黒糖、夜はおぼろ豆腐、蒸し人参と黒きくらげサラダ、蒟蒻と大根のピリ辛煮、赤かぶのお味噌汁。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はううー、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79%(前回72%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 23問/25問中 記録 23点(前回25点) 途中で肩を振ったらカウントされちゃったw

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中は地域の防災訓練、午後は玉ねぎの植え付け体験、合間にスイーツ食べに行けるかな。あ、そういえば今日は結婚記念日だー、言い訳できたw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4288 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、おつかいあったのでついでにお金おろして、定時退勤して駅に同僚ちゃんをおろしてセンセイを乗せて帰宅。リビングがーっと暖めてムスコの同級生の到着を待ち、メタ開始。待ってる間コッソリ一人おかゆ食べたり足湯とびわの葉温灸してw2人施術終えて22時ごろ駅に送り、戻って「グランメゾン東京」みてから入浴してローラーして肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしておこたで就寝25時。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する!
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」うん。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI21.16(前回21.16)実測0.1kg減。朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米がゆ、大根菜とあおさのお味噌汁、リンゴと桃とみかん酵素の豆乳スムージー、夜は玄米がゆ、蜂蜜。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左35.4%、右64.6%でバランス度20%(前回100%) あはぁ。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"10 (前回9"17)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は41才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし、今日も回復食で。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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