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Day 4473 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はちょっと寝坊して8時起床、洗濯して支度して材料を買いに行ったけど本命スーパーに無く、二番手スーパーにもなく時間切れで10時からオンラインレッスン開始。スポンジは一緒に焼いて、クリームはみてるだけ、雑談も最後まで堪能して13時半終了、うだうだして16時過ぎにやっと大き目のスーパー行ったら普通に売ってたwダイソーで鉢&鉢受けも買って、ホームセンターも寄って交換用ノズルとかセンサーライト買って帰宅、草むしりしてるときにお隣さんが出てきたのでしばらく留守になりがちなことを伝えなにかあったら知らせてくださいとお願い。ハイビスカスを大きな鉢に植え替えて、ダラダラしてたらママ友がLINEくれたのでもううちに来て話さない?って誘って延々と24時まで話し込んじゃいました。もう何にもせず25時前に就寝。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」疲れてないw
「毎日つづけてマスね!」きょうからまたしばらくお休み。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI21.48(前回21.23)実測0.5kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝みかん酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はほうれん草とセロリとベーコンのトマトパスタ、かぼちゃぷりん、おやつにコールドプレスジュース、イチゴパフェ、とうもろこし揚げ、夜はサツマイモアイス、チョコパイ、ブラックサンダー、おかき、さきいか、水餃子、スナップエンドウ、韓国のり。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ!目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと83日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はできたら午前中歯医者にいって、アプリ男子とランチできたらして、午後からチバでーす。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4472 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

おとといは午前中出勤してみたら肝心の上司がぎっくり腰でお休み、仕方なく普通に仕事してお昼はムスコと近所の海鮮屋さんにいってそのまま珍しく空いてるアクアライン使ってチバへ。
16時前に着くなりザリガニ数えたりお水きれいにしたり気持ちお手伝いして、家主の事務処理が一段楽するのを待ってみんなで外食。戻ってムスコはオンライン授業、私はオンライン鑑賞会、めいめい過ごして25時就寝。
昨日は6時半起床して洗濯して掃除してご飯炊いてお味噌汁作って10時半ごろムスコ連れて母の実家へ顔出しに。ブルーベリーとスイカの初物いただいて、じゃがいももらってアイスしこたま買って戻り、荷物まとめて一旦おさらば。ムスコがまた海鮮食べたいっていうから近くのランチやってるお鮨屋さんいったらこれまた大当たり、むむーほんとサンムあなどれないわ。
ぴゃーっと戻ってガソリン補給にスタンド寄ってついでにアクセルもブレーキも踏むと変な音がするのをみてもらい、近々ベルト交換することに。16時過ぎに家について一息入れてからオクサマのところで預かったねぎとそら豆を届け一段落。
足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝24時。

迷えるキコン男子45歳と家庭内別居についてヘビーに語り合うw
我慢はいかん、割り切れないならやめましょうよ、ね。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」まあまあ。
「昨日は、どうしたんデスか?Aサン。」戻ってきてたのに忘れたわ~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。

BMI21.23(前回21.19)実測0.3kg増。今朝のお通じゆるめ粒々はなんだろう、昨日は出ずじまい。昨日の食事は、朝お茶とスイカ、お昼はあじなめろう丼、卵焼き、アラ汁、ミニサラダ、酒粕プリン、おやつにアイス3こ、夜はブラックサンダー、おかき、干し梅、ちなみにおとといは朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は鯛と新玉ねぎと梅和え丼、海鮮サラダ、おやつにタケノコの里、夜は焼きビーフン、固焼きそば、くらげの冷菜、青菜炒め、エビと銀杏炒め、チアシードジュース、ミルクティーアイス。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 73%(前回80%)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"30 (前回9"17)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中オンラインお料理教室、午後は片付けと移動準備。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4470 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は朝7時半くらいにお泊りしてた飲み友を送り届け、洗濯二回してからムスコと昨日のお店にリベンジ、でも揚げ物を食べる元気がなく焼き鳥メインでいただいてきましたwガソリン満タンにしてあげて、ドラッグストアでお買い物して帰宅、お昼寝しようかと思ったけどぐっと堪えて15時過ぎにこれからお世話になるセンパイの奥様にご挨拶にいき、18時半頃に幼馴染宅へお邪魔してシズオカで暮らす二人の様子を報告し21頃帰宅、ムスコはまた別の幼馴染と夜の街へ出かけていき、私はシャワーして肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝23時半。

深夜にゴハン行こうって話してたのに2日間無連絡だった39歳バスケ男子から「体調悪くてすみません」なんてメッセージはいってた、いやー、本当だとしてもダメッしょ。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」そうかな。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.5% 右51.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI21.19(前回20.90)実測1.0kg増ってマジか。今朝のお通じ黒め細長。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は生シラス、地魚にぎり寿司、玉ねぎのさつまあげ、焼き鳥、グレープフルーツゼリー、コーヒーゼリー、バニラアイス、夜は合鴨チャーハン、黒きくらげとラムとセロリ炒め、発芽玄米、納豆、ハーゲンダッツアフォガート。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ!目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時54分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左58.0%、右42.0%でバランス度43%(前回22%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は34才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中ご奉仕お仕事、お昼どっかで食べてからムスコとチバ行ってきまーす。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4469 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日から有給休暇消化中、9時からオヘソ相談に行ってCT撮って10時半に終了、布マスク取りにいって玉ねぎ収穫しにいってお金の移動してオネエサマを迎えにいってランチしながら退職報告し14時半頃解散して帰宅、いただいた贈り物を改めて眺め似顔絵付の寄せ書きにちょっとぐっときて花束代わりのリースを撮影してお礼のLINEをしてほどなくムスコ帰宅、一緒にハハのところへ退職の報告にいき、バルにオカズを買いにいって飲み友迎えにいこうとしたらカレシと揉めてるから後で家に来ると連絡があり帰宅したらほどなくやってきて今度こそ別れるとずーっとその話をして3人で結構な量飲んで1時就寝。やや残ってるけど記憶もあるし吐き気もなく大丈夫そうw

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「暖かい日が続きマスね。」ね。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.2% 右49.8%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」昨日と同じね。

BMI20.79(前回20.90)実測0.4kg減。今朝のお通じ飲み過ぎた翌日らしいゆるめ黒め。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はキンキの煮付け、シジミのお味噌汁、白菜のお漬物、ごはん、冷奴、プリン、おやつにキャラメルラテクッキーアイス、コーヒーゼリー、夜は合鴨チャーハン、エビマヨ、牛肉と空芯菜のベトナムサラダ、アスパラベーコン、蒸しアスパラ、スパークリングワイン、ブルーベリー。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回80%)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はムスコとランチして午後ご挨拶に行って夜はデートの予定だったけど連絡無いからキャンセルかなー?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4468 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、最後までバタバタだったけど無理矢理引き継ぎ完了、最後にハグできなかったけど上司とお別れして同僚ちゃんを送り届けてから帰宅、足湯とびわの葉温灸してシャワーして肩と腰温めながら「ノーサイドゲーム」みて里芋シップと足裏シートして25時就寝。

まだムスコはこないw

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「暖かい日が続きマスね。」ね。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.9% 右48.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI20.90(前回21.08)実測0.4kg増。今朝のお通じまたゆるめ黒めブツブツ。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は高菜と豆腐のあんかけごはん、卵スープ、おつけもの、キャベツサラダ、杏仁豆腐、おやつにブラックサンダーチョコミントアイス、夜は玄米お味噌汁おじや、ぷりん、おかき。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.5kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"84 2問目 3"75 3問目 4"01 4問目 5"45 5問目 3"59 記録20"64 (前回17"14)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"89 4問目3"86 5問目3"00 記録16"75 (前回17"97)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日からしばらくお休み、午前中久しぶりの通院に行って、マスク取りに行ってどっかでランチして畑行って夜飲めるかなー?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4467 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、朝礼時に挨拶させられ、張った声が出せなかったーまあいいや。お昼休みに郵便局に荷物取りに行ったらPちんからアスパラだった♪21時半まで残業して帰宅、足湯とびわの葉温灸してシャワーして肩と腰温めながら「ノーサイドゲーム」みて里芋シップと足裏シートして24時半就寝。

結局ムスコはいつ戻ってくるのかわからんw

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

BMI20.83(前回21.08)実測1.0kg減。今朝のお通じゆるめ黒めブツブツ。昨日の食事は、朝昼晩ミラクル小さじ1、おやつは黒糖。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと2.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80%(前回77%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回58"75)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、何事もなく最終日終えられますように。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4466 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、朝洗濯して掃除機かけて10時から販売のブランチの列に10時3分に並び始めたけど順番が回ってきたときには1種類しか残ってなかった・・・ダイソーでもお買い物してから11時過ぎに出勤、13時半頃ずっとテレワークの同僚ちゃんが来てくれて話込み、15時過ぎには別の同僚ちゃんも来てくれて話込み、17時半頃送り届けて一旦家に戻って洗濯物取り込んでさっとおなかに入れて再度オフィス行って22時にもうよくわかんなくなったので終了。
カラーリングして「凪のお暇」みながら足湯とびわの葉温灸してシャワーして肩と腰温めて里芋シップと足裏シートはパスして24時就寝。

そうそう、センパイの奥様の了承もらったと報告あり、よかったーと思ったら早速日中仲良しのチガサキのご夫妻から転職おめでとーと連絡が、早いってw
ムスコがバイト全然ないらしく今日から帰ってくるって。週末つれてっちゃおっと。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。5時に目が覚めただけ。
「この13週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そりゃどうも。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI21.08(前回20.94)実測0.4kg増。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は野菜たっぷりサンド、おやつにマドレーヌとブラックサンダー、夜は水餃子3種、ふのり入り生姜スープ。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ!目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと62日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。あー間違えた!
「Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか?ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-3.0kgを目指します。2週間あたり-0.5kg!

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.0%、右64.0%でバランス度22%(前回1%) あはぁ。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は41才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-6才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、ファスティングしたいけどなんか届くかも。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4465 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、9時から先月行けなかった矯正の調整に行ってなんと現金足りず郵便局にお金下ろしに行ってKALDIで久しぶりにお買い物して同期と合流し各々の車でチガサキに移動してのんびりテラスでランチ。はー気候もちょうどよくおいしいごはんと何でも話せる友達と素敵なオーナーさんと良い時間を過ごせた~こういうのホント大事だ。ご馳走になっちゃって解散し帰宅したらもう16時前、あまりに眠くてお昼寝しちゃって目が覚めたら18時半でおなかも空いちゃってもう今日は仕事諦めようとご飯食べてひたすら「凪のお暇」みながら足湯とびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて里芋シップして足裏シートはし忘れて24時就寝。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.4% 右49.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。

BMI20.94(前回20.98)実測増減無し。今朝のお通じゆるめ黒め。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は醗酵玄米、春巻、ベジナゲット、空豆、お漬物、サラダ、ローチョコタルト、ローブルーベリータルト、バナナパウンドケーキ、おやつにマクビティチョコ、夜は大根とツナサラダ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"89 4問目 3"25 5問目 3"00 記録17"14 (前回15"60)

次はデュアルバランステストです。このセット最高にすきくないw
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"92 4問目5"05 5問目3"00 記録17"97 (前回19"49)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日休日サービス出勤、まあブランチ買いに行ったりするけどね。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4464 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、データーベースというかただのエクセルシートだけどwの見直ししてたら22時になってしまったー、先に帰るときに声がけしてくれた上司がセンチメンタルになったらしく最後にハグしていいかなってぎゅっってしたーこの人なら嫌じゃないから全然いいけど他の人に言われたら断固拒否w帰宅して軽めに食べて足湯しながら「夜の巷を徘徊する」みて入浴した時に最後の挨拶を延々と考えてしまいででたら2時過ぎてたー慌てて2時半就寝。

残業中に次にお世話になるセンパイから電話あり、いつから来れるのかという話と、住み込みで私が行くってことをこの週末に来てくれる奥様に誤解のないように話して承諾貰うとのこと、彼の奥様が嫌がったらそれは潔く諦めて他を探します、ハイ。そりゃそうだーw

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。何でも大丈夫w
「暖かい日が続きマスね。」いや全然、でも明日から暖かそう。
「ところで、アナタの現在の体重は、どれくらいだと思いマスか?」知ってるさ~。
「ア、ワタクシのデータとずいぶんくい違ってマスね。」あれそうだっけ。「毎日、測定していマスか?体重の増減をしっかり把握するコトで・・・無意識のうち似、食事の量をコントロールできるようになりマスよ。」は~い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI20.98(前回21.05)実測0.1kg減。今朝のお通じゆるめ黒め。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は切り干し大根入り卵焼き、玄米、ふのりとえのきのお味噌汁、ミニトマトピクルス、おやつと言うか夜瓦せんべいとチョコ、23時ごろにふのりとえのきのお味噌汁、エノキステーキ、レタスとトマトと菊芋のマヨポン和え、ハーゲンダッツ抹茶サンド、おかき、ブラックサンダー、ミニカマンベールチーズ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回74%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"17 (前回8"60)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中歯医者、そのまま同期とランチ、そのあと残務整理ー。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 4463 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、上司やら同僚2人に引き継ぎして改めてシャチョーのメール読んだらほんっとはらわた煮えくり返ってまた1時間半残業、帰宅後ババっとゴハン用意して足湯しながら「凪のお暇」みて入浴したけどまだひどい時みたいにずーっと仕事のこと考えててホンとやになるー足裏シートして23時就寝。

昨朝急に去年アプリで一度会った日系ブラジリアンのコからLINEがあって、また会いたいねって。うん、単純にまた会いたいとは思ってるよ。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI21.05(前回21.08)実測0.1kg減。今朝のお通じゆるゆる赤黒。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は水餃子、ふのり入り生姜スープ、きゅうり、夜は寿司、ふのりとえのきのお味噌汁、コールドプレスジュース、チョコパイ、ブラックサンダー、パイナップルケーキ、黒豆せんべい。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.9kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、引き継ぎー終わらんー。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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