Day 1592：Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事&10分卓球、車通勤して夜は豪華イタリアンディナー！美味しかった・・・けれど好きな系統じゃないな～
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.4% 右49.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.08(前回21.01)この程度ならいっか。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はぶどう酢入り豆乳とゴーヤチャンプルーとフルーツとパンの耳、お昼はサンドイッチ、 夜はイタリアンフルコース。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと2日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。ってあ～また変えるになっちゃった・・・ん～じゃあ-3.0kgを2ヶ月以内、夏の間はダイエットモードで。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"59 3問目 3"95 4問目 4"51 5問目 3"19 記録18"24 (前回17"52)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"19 (前回9"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20歳でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。
実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日はお昼までお仕事、午後は久々のヨガレッスン、夕方はムスコの三者面談・・・夜はプールにいけるかな？
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
夏の旅行まであと2週間切った！どうしてお腹がタルタルなの？これまでの運動時間は293時間33分です。
筋トレ少し。
３・水平ひねり＆横ひねり 「腹斜筋を引きしめます。美しいウエストをめざしましょう。」 2.0METs
運動レベルは6回です。「あなたの重心の動きです」水平46点、横50点、97点筋肉大王級☆☆☆☆
「すばらしいツイストでした。いいトレーニング効果が期待できますね。毎日トレーニングを続けて、スッキリしたウエストをめざしましょう！」 5位です。+3分 6kcal。
４・ジャックナイフ 「お腹を引きしめます。美しいボディラインをめざしましょう」
運動レベルは30回です。
100点筋肉大王級☆☆☆☆「すばらしい腹筋でした！この調子ですよ。毎日トレーニングを続けて、さらにお腹を引きしめましょう。」 1位です。+4分 8kcal。
１３．プッシュ＆ヒップリスト
「二の腕とヒップを同時に引きしめます。ボディラインが気になる女性におすすめです。」3.5METs 上級者向け
運動レベルは左右20回です。100点筋肉大王級☆☆☆☆
「すばらしい筋力でした！二の腕の引きしめを意識してできましたね。この調子ですよ。毎日トレーニングを続けて、さらに二の腕を引きしめましょう。ヒップアップも期待できますよ。」 1位です。+4分 12kcal。
１０・フレンチプレス
「二の腕を引きしめます。腕のラインを美しくスッキリ整えましょう。」1.5METs
運動レベルは左右20回です、負荷は2kgです。+3分 5kcal。
では、ボードを使わないヨガポーズに入ります。
１２・コブラのポーズ(寝)
「背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。」2.0METs 上級者向け
あ～気持ちいいな～
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」3kcal。コレのあとは必ずネコのポーズもします。
ここで腹筋30回～
１３・橋のポーズ(寝)
「体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります」2.0METs 上級者向け 後半はかかともあげます。
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」3kcal。
１４・ワニのポーズ(寝)
「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。」1.5METs 上級者向け
は～気持ちいい♪これのあとには魚のポーズもします。4kcal。
ここで腹筋もう40回～
１５・肩立ちのポーズ(寝)
「腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。」2.5METs 上級者向け
「高血圧などの症状のある方は無理をしないでください」ふ～サッパリ！！5kcal。
今日はここまで！運動時間は22分、消費カロリーは46kcal、運動貯金は29x時間xx分になりました♪ お疲れ様～！
ヒミツの記録・・・58.95kg/28.20%/51.00%/39.90kg/1116kcal/2.40kg@6:50-after
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.4% 右49.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.08(前回21.01)この程度ならいっか。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はぶどう酢入り豆乳とゴーヤチャンプルーとフルーツとパンの耳、お昼はサンドイッチ、 夜はイタリアンフルコース。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと2日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。ってあ～また変えるになっちゃった・・・ん～じゃあ-3.0kgを2ヶ月以内、夏の間はダイエットモードで。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"59 3問目 3"95 4問目 4"51 5問目 3"19 記録18"24 (前回17"52)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"19 (前回9"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20歳でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。
実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日はお昼までお仕事、午後は久々のヨガレッスン、夕方はムスコの三者面談・・・夜はプールにいけるかな？
Wii Fit Plusトレーニングの内容♪
夏の旅行まであと2週間切った！どうしてお腹がタルタルなの？これまでの運動時間は293時間33分です。
筋トレ少し。
３・水平ひねり＆横ひねり 「腹斜筋を引きしめます。美しいウエストをめざしましょう。」 2.0METs
運動レベルは6回です。「あなたの重心の動きです」水平46点、横50点、97点筋肉大王級☆☆☆☆
「すばらしいツイストでした。いいトレーニング効果が期待できますね。毎日トレーニングを続けて、スッキリしたウエストをめざしましょう！」 5位です。+3分 6kcal。
４・ジャックナイフ 「お腹を引きしめます。美しいボディラインをめざしましょう」
運動レベルは30回です。
100点筋肉大王級☆☆☆☆「すばらしい腹筋でした！この調子ですよ。毎日トレーニングを続けて、さらにお腹を引きしめましょう。」 1位です。+4分 8kcal。
１３．プッシュ＆ヒップリスト
「二の腕とヒップを同時に引きしめます。ボディラインが気になる女性におすすめです。」3.5METs 上級者向け
運動レベルは左右20回です。100点筋肉大王級☆☆☆☆
「すばらしい筋力でした！二の腕の引きしめを意識してできましたね。この調子ですよ。毎日トレーニングを続けて、さらに二の腕を引きしめましょう。ヒップアップも期待できますよ。」 1位です。+4分 12kcal。
１０・フレンチプレス
「二の腕を引きしめます。腕のラインを美しくスッキリ整えましょう。」1.5METs
運動レベルは左右20回です、負荷は2kgです。+3分 5kcal。
では、ボードを使わないヨガポーズに入ります。
１２・コブラのポーズ(寝)
「背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。」2.0METs 上級者向け
あ～気持ちいいな～
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」3kcal。コレのあとは必ずネコのポーズもします。
ここで腹筋30回～
１３・橋のポーズ(寝)
「体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります」2.0METs 上級者向け 後半はかかともあげます。
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」3kcal。
１４・ワニのポーズ(寝)
「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。」1.5METs 上級者向け
は～気持ちいい♪これのあとには魚のポーズもします。4kcal。
ここで腹筋もう40回～
１５・肩立ちのポーズ(寝)
「腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。」2.5METs 上級者向け
「高血圧などの症状のある方は無理をしないでください」ふ～サッパリ！！5kcal。
今日はここまで！運動時間は22分、消費カロリーは46kcal、運動貯金は29x時間xx分になりました♪ お疲れ様～！
ヒミツの記録・・・58.95kg/28.20%/51.00%/39.90kg/1116kcal/2.40kg@6:50-after
すごいですね！
4年前ぐらい前にＷＩＩＦＩＴかってあそんだよ
by king_joe (2012-07-21 20:04)