Day 5903 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、可燃ごみとびんゴミ出してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、12時15分前から果物食べてスムージー作って出発、車停めてオフィス勤務開始、先月までより全然ラクチンで月末処理はほどほどに終了、なんだけど通常業務で時間のかかるのが17時前に来ちゃって終わるまでやってたら18時過ぎちゃった、ぐすん。
寄り道せずにパーッと帰宅したけどまだムスコ用コルセットが届いてなくて発送断念。ドドドーっと食べておなかいっぱいでとりあえず横になった20時、目が覚めて2時半、またそのまま起きちゃってますw

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。いいけど2時半から起きてるw
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」今朝も雨だった。
「ところでAサン！アナタの理想体重をご存知デスか？」知ってるってば。
「スバラシイ！健康への意識が高いようデスね。」もうちょっと何か違うコト言って。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。

BMI21.66(前回測定時21.48)体重実測0.6kg増、うっそ。今朝のお通じ全然ちょっぴり固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、バナナ、おやつにりんごぶどうキウイバナナセロリみかん酵素スムージー、夜は人参、トマト、マッシュルーム、レタス、キュウリ、玉子かけご飯、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"97 3問目 3"00 4問目 5"33 5問目 3"00 記録18"30 (前回16"35)

次はデュアルバランステストです。好きじゃないセットw
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"92 3問目3"73 4問目4"45 5問目3"85 記録18"95 (前回17"67) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、なんとか片づけなくっちゃ、って毎日言ってるw







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：肩、肩甲骨

ヒミツの記録・・・60.1kg/29.4%/4/21.5-35.8@09:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.8kg/28.2%/4/21.8-----@06:30 before, today
ヒミツの記録・・・60.7kg/28.4%/4/21.8-36.3@08:20 after, today