Day 5898 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定してプラゴミ出して草むしりして9時から在宅勤務開始、午前中は余裕がなかったけれど、午後は全体会議つなげてるだけでそうでもなく、ケヤキアプリノルマやったりして17時過ぎにバタバタして定時ちょっとに退勤。
耳鼻科に処方箋出してもらいに行って、ドラッグストアにお薬もらいに行ってお買い物もして、ハハに柑橘類届けに行って帰宅。
19時からやってた骨盤矯正講演会にオンライン参加して21時終了。よかったわー。
急激に眠くなって何にもせず22時就寝。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」睡眠不足の割りにはスッキリ。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。

BMI21.59(前回測定時21.70)体重実測0.3kg増。今朝のお通じたっぷりゆる色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、キウイ、りんご、おやつにりんごいちごバナナレモン人参菜スムージー、紅茶チョコ、うなぎパイ、夜はサラダ、もずく、蕪の葉ナムル、ステーキ、ダッケンチーズ、鶏メンマ、チーズタルト、柚子ソーダ、ジャスミン茶。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回73%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日オフィス勤務、夜は片づけたい。のにー。







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：内転筋、肩甲骨

スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回

スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3

ヒミツの記録・・・60.4kg/31.7%/4/21.7-35.8@06:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.3kg/30.0%/4/22.0-----@07:05 before, today
ヒミツの記録・・・60.7kg/31.1%/4/21.8-36.2@07:30 after, today