Day 5891 Wii Fit Plus

昨日はおこたで起床6時半、朝トレして缶鍋ゴミ出して何してたっけw9時から在宅勤務開始、、一仕事してからカラダ測定して山あり谷ありだったけどまた定時退勤。
生野菜食べて里芋蒸してサラダ作って味見程度に食べて、もらったおかき食べてジェラート食べてアーカイブのヨガレッスンみてあーワタシヨガ好きだわって再認識してケヤキアプリノルマやって筋トレして腸枕して就寝24時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」今週ゆるくて助かったわ。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」 はーい

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左43.5% 右56.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」ちょっとじゃない～

BMI21.56(前回測定時21.59)体重実測0.3kg増、もー。今朝のお通じ細長長々色濃いめやや粒々。昨日の食事は、朝はごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、おやつにいちごりんごはるみバナナ小夏スムージー、夜はほうれん草、菜の花とツナサラダ、人参、里芋サラミサラダ、おかき、珈琲&チョコチップジェラート。やっぱスムージーは半量だな。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時30分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回25問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"75 (前回10"10)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は午前中在宅勤務で午後からオフィス勤務、夜はオネエサマとゴハン、ムスコもまた帰ってくる。







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：ハムストリングス、肩甲骨

スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回

スクワット6kg20回x3
腕上げ4kg10回x3
立ち背筋4kg20回x3
足上げプランク40秒x3

ヒミツの記録・・・60.4kg/30.3%/4/21.7-36.6@09:50 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.1kg/30.6%/4/21.9-----@07:10 before, today
ヒミツの記録・・・60.7kg/30.7%/4/21.8-36.1@07:20 after, today