Day 5893 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時、カラダ測定してシャワーして洗濯してムスコ乗せて出発して歯医者に下ろして私はまた北鎌倉で車停めてケヤキアプリノルマやって9時過ぎにムスコ拾ってまっすぐグループトレーニング参加して11時半に終わって速攻帰宅してシャワーして支度してムスコに駅に送ってもらって12時43分の快速に乗ってラグビー場へ。
最後の最後までホントかな・・・と思いつつ約束の14時にテント前行ったら代理のマークがチケット持って立ってて笑顔で受け取り、友だちと入場、さすが招待席良いトコ！楽しく観戦してお見送りまでして表参道方面まで移動して食べて飲んで解散し、最寄り駅到着20時半過ぎ。
ムスコが反応ないのでバス乗って、コンビニでうっかりケーキとか買って帰宅。
でもググっと我慢して残ってたけんちん汁と白米少し食べて肩甲骨ストレッチ就寝24時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左45.6% 右54.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI21.27(前回測定時21.48)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたーっぷり若干ユル色色濃いめ。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼はバナナ、夜はバーニャカウダ、マッシュルームサラダ、カルパッチョ、芽キャベツとワカサギのフリット、スパークリングワイン、白ワイン、レモンサワー、ティラミス、帰ってきてからけんちん汁、ごはん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 4"38 5問目 4"12 記録18"32 (前回19"47)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日もお休み、朝風呂して海辺BBQ行って帰りなんかスイーツ食べてから帰る。







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

肩甲骨ストレッチ

ヒミツの記録・・・60.1kg/31.1%/4/21.5-35.9@06:35 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.3kg/32.5%/4/21.6-----@07:40 before, today
ヒミツの記録・・・59.7kg/31.9%/4/21.4-36.4@08:45 after, today