Day 5899 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して支度して8時に出発、ちょっと混んでてむーと思ったけど、線路向こうの500円駐車場のラスト1台に入れたから許す。早くオフィスに着いたのでPC立ち上げだけしてギリギリまでケヤキアプリやって9時からオフィス勤務開始。
慣れたせいもあるけど本当に今までになく依頼数が控えめで、月末なのに時間つぶすのに苦労した～でも定時以降にどさーっと月末確認が進んで結局残業で19時退勤。
真っ直ぐ帰宅して生野菜食べて残ってたハツ焼いて食べておなかいっぱいで22時に就寝。
1時半に目が覚めてあれこれすませたりケヤキアプリノルマやってたら朝になってしまってそのまま起きてる、ひー。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「こんにちは。調子はいかがデスか？」眠いわー
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。

BMI21.63(前回測定時21.59)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、小夏、オロブロンコ、河内晩柑、キウイ、バナナ、おやつに夏みかんいちごバナナセロリみかん酵素スムージー、夜はサラダ菜、マッシュルーム、パプリカ、ハツ、ほうじ茶ジェラート、いちじくチョコ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時47分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左62.4%、右37.6%でバランス度26%(前回34%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"84 4問目4"56 5問目3"27 記録17"67 (前回18"70) 

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-7才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお休み、既に歯医者と郵便局済ませた～、お昼寝して片づけたい。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪