Day 5874 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して支度して8時前に出発、したけどめっちゃ道路めっちゃ混んでて駐車場近辺に早くつけず、550円満車500円満車700円満車750円満車、線路渡って650円満車500円2か所満車、恐る恐る平日終日無料らしいモールに回ってみたけどやっぱ平日2時間無料としか書かれてなくて諦め、その周囲も全部満車、観念して遠いのに高い900円のトコに停めて9時ギリギリに到着しオフィス勤務開始、ペアの方がPC入れ替えで終日作業ほぼできず一人で受け持ったけどそんなに多くなくてなんとか捌け、18時45分に退勤、と思ったらオンライン退勤記録付けてないのに気付いてPC再立ち上げしようとしたらPSW入らない、え、確かにさっき更新したけど間違いないはずなのにえ、と一人アセアセして小文字じゃなく大文字になってたらしくなんとかログインできて19時退勤。
てくてく20分近く歩いて駐車場に戻り、ドラッグストアでマヨネーズとか買ってから帰宅。
ラグビーのお誘いに乗って声かけまくって、あるものがーっと食べて満腹で横になったのが21時半、目が覚めて12時半、ケヤキアプリノルマ＆イベントやって歯磨きして再度就寝3時半。

寝落ちしてた間にメグロくんからお誘いLINEが来てた、なんだかんだと長いこと誘ってくれてありがたいよね、そろそろ会ってあげようかなw

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」寝不足な気がする
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI21.52(前回測定時21.59)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色薄い。昨日の食事は、朝はレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、デコポン、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにみかんパイナップルバナナセロリスムージー、夜は間引き大根、スイートポテト、蜂蜜、醤油ぼたもち、厚揚げ、葱納豆、こしあん饅頭、きゅうりマヨ、干し芋、食べ過ぎw
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.8%、右45.2%でバランス度60%(前回67%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回55"95) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は午前中在宅で午後からオフィス勤務、夜の予定は特に無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪