Day 5867 Wii Fit Plus

昨日はおこたでうっかり起床8時、朝トレは寝飛ばしカラダ測定して9時から在宅勤務開始、洗濯したけど干せたのはほぼお昼、なんやかんやとおそくなり退勤20時半。
ケヤキアプリノルマやって「あざとくて何が悪いの」とか「君が心をくれたから」とかみて23時半頃寝付いちゃって途中2度ほど目が覚めたけど起きられずそのまま就寝。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI21.52(前回測定時21.63)体重実測0.5kg減。今朝のお通じバッチリややゆる色明るめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、日中ごぼう茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、ぽんかん、せとか、キウイ、りんご、バナナ、おやつにリンゴみかんパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はサラダ菜ワケギ海苔サラダ、茹でブロッコリー、切り干し大根入り玉子焼き、珈琲＆紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"82 3問目 4"02 4問目 3"78 5問目 3"00 記録17"62 (前回17"65)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間55"95 (前回60"00) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も一日在宅勤務、夜の予定は特に無し。




Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：二の腕、肩甲骨

ヒミツの記録・・・60.8kg/30.4%/4/21.8-35.9@08:40 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.1kg/31.4%/4/21.9-----@07:55 before, today
ヒミツの記録・・・60.3kg/31.4%/4/21.6-35.9@08:00 after, today