Day 5852 Wii Fit Plus

昨日はおこたで起床8時、カラダ測定して朝風呂して10時からの町内会総会に出席。なんだかんだと12時近くになり、お茶とお弁当と活動費をいただいて帰宅。
果物食べてあれこれ見ながらポテサラと里芋サラダ作ってお弁当食べて胸焼け。
さあやるかと50枚の加入依頼チラシに手書きで書き込みして1棟のあぱーとを除く全戸にポスティングしてふうとなり、おこた横で就寝23時半。1時半とか4時とかに目が覚めたけど寝続けました。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この22週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」

BMI21.70(前回測定時21.30)体重実測0.7kg増、ウソでしょ。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにほうれん草とマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、夜はお弁当、菜の花切り干し大根入り玉子焼き、ミルクジェラート＆珈琲アイスバー。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はほんっと動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.8%、右49.2%でバランス度91%(前回55%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪