Day 5855 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、ケヤキアプリやったり凪のお暇みながら午前中終了、お昼休みに移動して駐車場で果物食べて午後からオフィス勤務、ほぼ定時退勤。
スーパーで果物とセロリ買って帰宅、サラダ食べて19時に班長の引継ぎしに行って戻り、続き食べてお風呂追い炊きしてる間につい横になってしまった22時、2時半に目が覚めてケヤキアプリやって再度就寝3時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」どうかなw
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.19(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、あれ、何でだろう。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、ブルーベリー、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鮭ワカメおにぎり、ハムエッグ、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回79%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"45 (前回8"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
スーパーで果物とセロリ買って帰宅、サラダ食べて19時に班長の引継ぎしに行って戻り、続き食べてお風呂追い炊きしてる間につい横になってしまった22時、2時半に目が覚めてケヤキアプリやって再度就寝3時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」どうかなw
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.19(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、あれ、何でだろう。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、ブルーベリー、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鮭ワカメおにぎり、ハムエッグ、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回79%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"45 (前回8"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
