Day 5862 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床7時、肩甲骨体操してバケツ回収して草むしりしてカラダ測定して朝風呂して出発して11時半から数年ぶりの腸もみ、腸枕まで買ってしまった流されやすいワタシ。
そのままチガサキ行って友達と待ち合わせたドラッグストアでバナナ買ってからお花屋さん行ってセンパイのお店開店1周年記念のお祝い手配して即解散。帰りがけに果物豊富なお気に入りローソン100寄って台湾パインやら柑橘類どっさり買って帰宅15時前。
やっと果物食べて生野菜食べてブロッコリーと卵茹でてタルタルソース作ってアジフライ食べたけどあんまり美味しくなかった～w
ラグビー1試合見て1時間お昼寝して20時からGEのセミナーオンラインで参加してああトレーニングしなきゃと思いつつも何もしないままラグビーもう1試合半見て久しぶりに盛って就寝25時。
4時半に目が覚めてそうだラグビー高校日本代表の試合あったとちょっと見てああ逆転されちゃったとまたすぐ寝ました。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.63(前回測定時21.34)体重実測0.5kg増、なんでよ。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼は泥水、グリーンスムージー、からのグレープフルーツグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、からの人参サラダ、茹でブロッコリー、早めの夜はアジフライ、タルタルソース、シークワーサーサワー、チョコクッキー。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ううむ、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左51.4%、右48.6%でバランス度86%(前回76%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目3"95 5問目6"34 記録19"29 (前回18"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜残業じゃなかったらセンパイのお店にいきたいけどどうだろう。
そのままチガサキ行って友達と待ち合わせたドラッグストアでバナナ買ってからお花屋さん行ってセンパイのお店開店1周年記念のお祝い手配して即解散。帰りがけに果物豊富なお気に入りローソン100寄って台湾パインやら柑橘類どっさり買って帰宅15時前。
やっと果物食べて生野菜食べてブロッコリーと卵茹でてタルタルソース作ってアジフライ食べたけどあんまり美味しくなかった～w
ラグビー1試合見て1時間お昼寝して20時からGEのセミナーオンラインで参加してああトレーニングしなきゃと思いつつも何もしないままラグビーもう1試合半見て久しぶりに盛って就寝25時。
4時半に目が覚めてそうだラグビー高校日本代表の試合あったとちょっと見てああ逆転されちゃったとまたすぐ寝ました。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「毎日つづけてマスね！その調子デス！」基本やる人だから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.63(前回測定時21.34)体重実測0.5kg増、なんでよ。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はルイボスティー、お昼は泥水、グリーンスムージー、からのグレープフルーツグレープフルーツ、オレンジ、はるか、キウイ、りんご、バナナ、からの人参サラダ、茹でブロッコリー、早めの夜はアジフライ、タルタルソース、シークワーサーサワー、チョコクッキー。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ううむ、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左51.4%、右48.6%でバランス度86%(前回76%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目3"95 5問目6"34 記録19"29 (前回18"22)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務、午後からオフィス勤務、夜残業じゃなかったらセンパイのお店にいきたいけどどうだろう。
Day 5861 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレして洗濯して可燃ごみとビン出して8時半から在宅勤務開始、前日のワンオペ日は4件しか依頼入ってなかったみたいだけど、ワタシのワンオペ日は26件も来た・・・できるものはやって、できないものは置いといて全部の返信や処理を済ませて退勤21時、ひー。
でもまあ13時までのケヤキアプリイベントは済ませて、お花のやりとりもして、Tverであれこれみて、固くなったお茶饅頭を蒸しなおしたらメッチャ美味しくて、そのままヘルシーにすまそうと思ってたけどブラックサンダー食べちゃってああ眠いと就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.34(前回測定時21.81)体重実測1.1kg減。今朝のお通じイマイチ普通色普通。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、清見タンゴール、はるか、キウイ、おやつにローチョコ、ぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は赤パプリカ、ちくわ、茶まんじゅう、スナップエンドウ、ブロックサンダー、フロランタン。
「前回と比べて1.3kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回81%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、お昼に念願の腸もみ受けて、お祝い花オーダーに行って、じゃがいも植え付けに行く。
でもまあ13時までのケヤキアプリイベントは済ませて、お花のやりとりもして、Tverであれこれみて、固くなったお茶饅頭を蒸しなおしたらメッチャ美味しくて、そのままヘルシーにすまそうと思ってたけどブラックサンダー食べちゃってああ眠いと就寝23時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.34(前回測定時21.81)体重実測1.1kg減。今朝のお通じイマイチ普通色普通。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オレンジ、清見タンゴール、はるか、キウイ、おやつにローチョコ、ぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜は赤パプリカ、ちくわ、茶まんじゅう、スナップエンドウ、ブロックサンダー、フロランタン。
「前回と比べて1.3kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回81%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、お昼に念願の腸もみ受けて、お祝い花オーダーに行って、じゃがいも植え付けに行く。
Day 5860 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
長崎二泊三日の旅から戻りました、ぜーんぶお膳立てするのはイラっともしたけど、全体的には楽しい旅でした、初めての土地での経験はいいなぁ。
って事で昨日は戻ってきてケヤキアプリノルマやって土曜のラグビーとか日曜のラグビーとか1周年のお花とかあれこれ連絡して就寝26時。
右肩が痛すぎてどうにかせねば。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「ア、Aサン3日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ！」はーい。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.81(前回測定時21.37)体重実測1.3kg増。、旅のお土産w。今朝のお通じまあまあ太め固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はいちご、みかん、おやつにミルクセーキ、遅いお昼にレモンステーキ、ビーフカレー、フルーツシュークリーム、レモンサワー、カステラアイス、夜は草まんじゅう、シークワーサーサワー、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、いうほど食べすぎでもないし、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74％(前回83%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"85 (前回7"45)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、肩なんとかしに行きたいけどきっと残業。
って事で昨日は戻ってきてケヤキアプリノルマやって土曜のラグビーとか日曜のラグビーとか1周年のお花とかあれこれ連絡して就寝26時。
右肩が痛すぎてどうにかせねば。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「ア、Aサン3日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ！」はーい。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.81(前回測定時21.37)体重実測1.3kg増。、旅のお土産w。今朝のお通じまあまあ太め固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はいちご、みかん、おやつにミルクセーキ、遅いお昼にレモンステーキ、ビーフカレー、フルーツシュークリーム、レモンサワー、カステラアイス、夜は草まんじゅう、シークワーサーサワー、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと5.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、いうほど食べすぎでもないし、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74％(前回83%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"85 (前回7"45)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は一日在宅勤務、肩なんとかしに行きたいけどきっと残業。
Day 5857 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時、朝トレしてカラダ測定してみかんの皮埋めて草むしりして9時から在宅勤務開始、最後にドタバタしたけど18時15分に退勤。
残り物とうっかりしたピザ食べてきのこ類カットして冷凍して19時からラグビー配信観戦してやっぱり田村さんかっこいいとホレボレしてカラーリングして入浴して旅支度してケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」そうなの。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.37(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、クッキーサンド、ティラミス、チーズマッシュルームピザ、ソイミルクティー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.6%、右47.4%でバランス度76%(前回91%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回56"35)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日から初の長崎旅行二泊三日行ってきまーす！
残り物とうっかりしたピザ食べてきのこ類カットして冷凍して19時からラグビー配信観戦してやっぱり田村さんかっこいいとホレボレしてカラーリングして入浴して旅支度してケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」そうなの。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.37(前回測定時21.34)体重実測0.1kg増。今朝のお通じチョッピリ普通色濃いめ。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、クッキーサンド、ティラミス、チーズマッシュルームピザ、ソイミルクティー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.6%、右47.4%でバランス度76%(前回91%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回56"35)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日から初の長崎旅行二泊三日行ってきまーす！
Day 5856 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して出発して550円駐車場停めれて9時からオフィス勤務開始、ややヒマ気味で印刷したり整理したり記録紙作ったりしてほぼ定時退勤。
お昼休みに5月に申し込んでた台湾料理教室の追加が6月にあるのを見つけすぐ変更連絡し、帰りがけにファミマ寄ってブラックサンダーコラボスイーツと牧場ジェラート買いまくって帰宅。
残ってたサラダ一掃してさっき買ったつくねも食べてケヤキアプリやって旅の資料印刷したり金額出したり5月のインドリトリート申し込んで支払ったりしてあれいつの間にか寝ちゃった24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」今週は無難だったわ
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.34(前回測定時21.19)体重実測0.5kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色普通グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、ブルーベリー、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はみかん、ぽんかん、サニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鳥つくね串、赤パプリカ、チョコエクレア、クッキーサンド、おかき、ソイミルクティー、ちくわ。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 9"30 5問目 3"00 記録21"30 (前回19"35)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はカラーリングして旅支度。
お昼休みに5月に申し込んでた台湾料理教室の追加が6月にあるのを見つけすぐ変更連絡し、帰りがけにファミマ寄ってブラックサンダーコラボスイーツと牧場ジェラート買いまくって帰宅。
残ってたサラダ一掃してさっき買ったつくねも食べてケヤキアプリやって旅の資料印刷したり金額出したり5月のインドリトリート申し込んで支払ったりしてあれいつの間にか寝ちゃった24時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」今週は無難だったわ
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.34(前回測定時21.19)体重実測0.5kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色普通グレフル粒々。昨日の食事は、朝は甜茶、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、ブルーベリー、バナナ、おやつにぶどうパイナップルキウイバナナセロリスムージー、夜はみかん、ぽんかん、サニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鳥つくね串、赤パプリカ、チョコエクレア、クッキーサンド、おかき、ソイミルクティー、ちくわ。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 9"30 5問目 3"00 記録21"30 (前回19"35)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜はカラーリングして旅支度。
Day 5855 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、ケヤキアプリやったり凪のお暇みながら午前中終了、お昼休みに移動して駐車場で果物食べて午後からオフィス勤務、ほぼ定時退勤。
スーパーで果物とセロリ買って帰宅、サラダ食べて19時に班長の引継ぎしに行って戻り、続き食べてお風呂追い炊きしてる間につい横になってしまった22時、2時半に目が覚めてケヤキアプリやって再度就寝3時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」どうかなw
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.19(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、あれ、何でだろう。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、ブルーベリー、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鮭ワカメおにぎり、ハムエッグ、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回79%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"45 (前回8"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
スーパーで果物とセロリ買って帰宅、サラダ食べて19時に班長の引継ぎしに行って戻り、続き食べてお風呂追い炊きしてる間につい横になってしまった22時、2時半に目が覚めてケヤキアプリやって再度就寝3時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」どうかなw
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.19(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、あれ、何でだろう。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、ブルーベリー、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、鮭ワカメおにぎり、ハムエッグ、ほうじ茶ジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーーーーーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回79%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"45 (前回8"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5854 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてカラダ測定して朝風呂して9時から在宅勤務開始、ケヤキアプリもやれつつ程よく処理して宣言通り定時退勤。
雨の中移動してあっという間の二か月ぶりのアロママッサージ、いつもここのカウンセリングという名のおしゃべりで悩みを吐き出してスッキリ。
帰宅して22時前、食べないでおこうと思ってたはずがあるもの食べまくってしまい筋トレもせずおこたで就寝24時半。3時と5時に目が覚めてトイレと水分補給。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.8% 右54.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.01(前回測定時21.12)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、タンゴール、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夕方サニーレタストマトマッシュルームサラダ、遅くに菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、ゆで卵キュウリ竹輪サラダ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務で午後からオフィス勤務、夜の予定は特に無し。
雨の中移動してあっという間の二か月ぶりのアロママッサージ、いつもここのカウンセリングという名のおしゃべりで悩みを吐き出してスッキリ。
帰宅して22時前、食べないでおこうと思ってたはずがあるもの食べまくってしまい筋トレもせずおこたで就寝24時半。3時と5時に目が覚めてトイレと水分補給。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.8% 右54.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.01(前回測定時21.12)体重実測0.2kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、タンゴール、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夕方サニーレタストマトマッシュルームサラダ、遅くに菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、ゆで卵キュウリ竹輪サラダ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅勤務で午後からオフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5853 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、朝トレ前の音楽が米津玄師のパプリカでああそうだ311だとキュってなって朝トレして富士山撮って投稿してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、わりと余裕のある感じでわた婚を延々と流しながら処理して定時退勤。
野菜食べまくって22時ごろ寝ちゃって2時半に起きてケヤキアプリノルマやってうっかり激安宿予約したりして再度就寝4時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.12(前回測定時21.70)体重実測1.0kg減、増減が激しい。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、ローチョコ、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、はんぺん、きゅうり、いちごジェラート。
「前回と比べて1.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度83％(前回76%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"77 4問目5"45 5問目3"00 記録18"22 (前回17"30)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
野菜食べまくって22時ごろ寝ちゃって2時半に起きてケヤキアプリノルマやってうっかり激安宿予約したりして再度就寝4時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「・・・ハックション！」ハイハイ。 ワタシは目が痒い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.12(前回測定時21.70)体重実測1.0kg減、増減が激しい。今朝のお通じたっぷりゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにりんごみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、ローチョコ、夜はサニーレタストマトマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、はんぺん、きゅうり、いちごジェラート。
「前回と比べて1.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度83％(前回76%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"77 4問目5"45 5問目3"00 記録18"22 (前回17"30)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5852 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床8時、カラダ測定して朝風呂して10時からの町内会総会に出席。なんだかんだと12時近くになり、お茶とお弁当と活動費をいただいて帰宅。
果物食べてあれこれ見ながらポテサラと里芋サラダ作ってお弁当食べて胸焼け。
さあやるかと50枚の加入依頼チラシに手書きで書き込みして1棟のあぱーとを除く全戸にポスティングしてふうとなり、おこた横で就寝23時半。1時半とか4時とかに目が覚めたけど寝続けました。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この22週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.70(前回測定時21.30)体重実測0.7kg増、ウソでしょ。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにほうれん草とマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、夜はお弁当、菜の花切り干し大根入り玉子焼き、ミルクジェラート＆珈琲アイスバー。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はほんっと動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.8%、右49.2%でバランス度91%(前回55%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
果物食べてあれこれ見ながらポテサラと里芋サラダ作ってお弁当食べて胸焼け。
さあやるかと50枚の加入依頼チラシに手書きで書き込みして1棟のあぱーとを除く全戸にポスティングしてふうとなり、おこた横で就寝23時半。1時半とか4時とかに目が覚めたけど寝続けました。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この22週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.70(前回測定時21.30)体重実測0.7kg増、ウソでしょ。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、オレンジ、みかん、キウイ、りんご、おやつにほうれん草とマッシュルームサラダ、菜の花ポテサラ、里芋サラミサラダ、夜はお弁当、菜の花切り干し大根入り玉子焼き、ミルクジェラート＆珈琲アイスバー。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日はほんっと動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.8%、右49.2%でバランス度91%(前回55%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5851 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はベッドで起床8時、のつもりが寝室の時計1時間遅れてたみたいでリビング行ったら9時過ぎでビックリ！すぐにカラダ測定して果物ちょっと食べてムスコに送ってもらって10時からRAW
チョコワークショップに参加、わー先生の人柄がすごくいい！テンパリングまでは先生がやってかざりつけを各自でやって、固まらせてる間にミールスをいただきながら熱量高い参加者の方のお話聞いて、先生のローチョコ買いまくって歯医者帰りのムスコに拾ってもらってそのままラーメン食べに行ってスーパーで野菜果物買って本屋さんでうっかりRWCまとめDVD廉価版見つけちゃって買っちゃって帰宅。
眠気たまらず2時間ほどお昼寝して、ムスコをお見送りして、果物食べてまたうつらうつらしては起きを繰り返し3時にケヤキアプリノルマなんとかやっておこたで就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.30(前回測定時21.08)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はキウイ、ポンカン、お昼はヴィーガンカレーセット、おやつに担々つけ麺、からのいちご、夜はローチョコ、オロブロンコ、ポンカン。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと6日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。あ、また変えるにしちゃったよ、もー。
「Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-3.6kgを目指します。2週間あたり-0.6kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"90 (前回9"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日もお休み、午前中町内会の総会、午後はラグビーみながら片づけよう。
チョコワークショップに参加、わー先生の人柄がすごくいい！テンパリングまでは先生がやってかざりつけを各自でやって、固まらせてる間にミールスをいただきながら熱量高い参加者の方のお話聞いて、先生のローチョコ買いまくって歯医者帰りのムスコに拾ってもらってそのままラーメン食べに行ってスーパーで野菜果物買って本屋さんでうっかりRWCまとめDVD廉価版見つけちゃって買っちゃって帰宅。
眠気たまらず2時間ほどお昼寝して、ムスコをお見送りして、果物食べてまたうつらうつらしては起きを繰り返し3時にケヤキアプリノルマなんとかやっておこたで就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」
BMI21.30(前回測定時21.08)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ控えめゆるめ色濃いめ、グレフル粒々。昨日の食事は、朝はキウイ、ポンカン、お昼はヴィーガンカレーセット、おやつに担々つけ麺、からのいちご、夜はローチョコ、オロブロンコ、ポンカン。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと6日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。あ、また変えるにしちゃったよ、もー。
「Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-3.6kgを目指します。2週間あたり-0.6kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"90 (前回9"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日もお休み、午前中町内会の総会、午後はラグビーみながら片づけよう。
