Day 4316 Wii Fit Plus

昨日も1日お仕事、お昼に家戻ったらムスコも起床、向こうに戻るのは今晩か土曜昼というのでんじゃやっぱり休んじゃおうっと！と最終日の休暇届を出して一人でお先に仕事納め。そそくさと美容室の予約もして、定時退勤して同僚ちゃんとカイチョーを駅におろして年内最後のカラー&トリートメント&ヘッドスパではーさっぱり！どっか食べに行こうかと思ったけど大人しく家にあるもの食べて、食べ続けてw足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして足裏シートしてなんとか添加物のお勉強動画みおえて里芋シップして足裏シートはしぞびれておこたで就寝24時半。

モトカレはやっぱりなしのつぶて、はー。人間として成長してほしいなぁ。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」勝手に仕事納めちゃったしw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左52.4% 右47.6%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI21.48(前回21.70)実測0.6kg減。朝のお通じバッチリゆるめ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は卵と小松菜と黒きくらげ炒め、なすのお味噌汁、シュトーレン
みかん、夜は大根&しめじ&黒きくらげ&長ネギの坦々鍋スープ、紅まどんな、みかん、柿の種、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左42.2%、右57.8%でバランス度44%(前回1%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は33才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は仕事サボっちゃったwのんびりムスコとランチ行けたらいいけどどうだろう～

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪