Day 4320 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、朝突然ハコダテのテニス部の後輩からこれから上京して夜の忘年会までヒマだから遊んで連絡が来てホイホイと出発、12時半頃合流して眺めのいいレストランの眺めがよくない席でランチし、フルーツ屋さんの苺パフェ食べて、散策がてら新港パーク周辺施設をまわってもう一杯飲んで解散、一人で立ち飲みでもと思ったけど駅直結フロアはどこも満席で入れず、並んでまでじゃなかったので大人しく最寄り駅に戻り、一人で気になるお店によろうと思ったけどんーなんか入りにくくてすごすごバスに乗って帰宅。
足湯とびわの葉温灸してムスコが帰ってきたと思ったら同級生と遊びにいってしまい、おこた入ったら22時半に寝付いてしまい、一度25時半くらいに起きて顔洗って里芋シップと足裏シートだけして再度就寝。今朝7時半にムスコ帰宅とともに起床。
なーんか洗濯機の調子がおかしいなぁ、あーん。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「今年も色々お世話になりマシタ。来年もよい年でありマスように・・・」うん！
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.92(前回21.85)実測0.1kg減。朝のお通じばっちりゆるめ、昨晩もちょこっと。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はサーモンとアボガド和え、シーザーサラダ、ハラミ、赤身、ソーセージ、マッシュポテト、ペッパージントニック、おやつに苺パフェ、夜は春菊としめじと卵炒め、ブロッコリーと長ネギのポタージュ、みかん、珈琲アイス。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回44%) まぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"95 3問目4"00 4問目3"99 5問目3"00 記録17"94 (前回20"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、オードブル引き取りとかお野菜買いにいって、あとは片付けよう。ああ、洗濯機・・・
足湯とびわの葉温灸してムスコが帰ってきたと思ったら同級生と遊びにいってしまい、おこた入ったら22時半に寝付いてしまい、一度25時半くらいに起きて顔洗って里芋シップと足裏シートだけして再度就寝。今朝7時半にムスコ帰宅とともに起床。
なーんか洗濯機の調子がおかしいなぁ、あーん。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「今年も色々お世話になりマシタ。来年もよい年でありマスように・・・」うん！
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI21.92(前回21.85)実測0.1kg減。朝のお通じばっちりゆるめ、昨晩もちょこっと。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はサーモンとアボガド和え、シーザーサラダ、ハラミ、赤身、ソーセージ、マッシュポテト、ペッパージントニック、おやつに苺パフェ、夜は春菊としめじと卵炒め、ブロッコリーと長ネギのポタージュ、みかん、珈琲アイス。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回44%) まぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"95 3問目4"00 4問目3"99 5問目3"00 記録17"94 (前回20"75)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、オードブル引き取りとかお野菜買いにいって、あとは片付けよう。ああ、洗濯機・・・
Day 4319 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、何の予定も無くほとんど電子コミックを読んで過ごした1日w夜さすがに家計簿整理しようと数ヶ月溜め込んでたつもりのカードのレシート、よくみたら1年以上ほったらかしだった、ワオ。レシートを月ごとにまとめるだけで4時間かかって夜中の2時になんとか一区切り、里芋シップと足裏シートだけして就寝26時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.85(前回21.92)実測0.2kg減。朝のお通じまあまあ、昨日はでずじまい。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は赤福、塩バターパン(オレンジピール、クランベリー)、油揚げとあおさのお味噌汁、カフェオレ、ラスク、みかん、夜はキャベツとシメジのバターソテー、目玉焼き、レムレーズンチョコ、紅まどんな、みかん。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回80%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、片付けよう。と思ってたけど後輩が上京してきて夜までヒマだと連絡きたのでかまってあげることにするw
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.85(前回21.92)実測0.2kg減。朝のお通じまあまあ、昨日はでずじまい。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は赤福、塩バターパン(オレンジピール、クランベリー)、油揚げとあおさのお味噌汁、カフェオレ、ラスク、みかん、夜はキャベツとシメジのバターソテー、目玉焼き、レムレーズンチョコ、紅まどんな、みかん。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回80%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、片付けよう。と思ってたけど後輩が上京してきて夜までヒマだと連絡きたのでかまってあげることにするw
Day 4318 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、ほとんど寝ず8時前に家を出て９時から歯医者、買い食いして八幡様にお参りして予約してたお店で同期夫妻とランチがっつり堪能しおやつの時間に解散、モールで写真を印刷して特にほかに買い物せずバスに乗って最寄のスーパー内の百均でフォトフレーム買って帰宅、お水代わりにみかんがつがつ食べてちょっと寝るつもりが18時から夜中の2時までがっつり寝て、ちょっと起きてナッツ水に浸したりジーンズ脱いだりしてすぐ再就寝、ちゃんと起きたの8時、14時間寝るとさすがにすっきり。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。え、おわり？？
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.92(前回22.06)実測0.4kg減。朝のお通じまあまあ、昨日はでずじまい。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、抹茶エクレア、お昼はレモンチェッロソーダ、白ワイン、シードル、前菜盛り合わせ、チーズ盛り合わせ、ピザ、ボロネーゼ、デザート2種、焼き鳥、グレープフルーツハイ、夕方みかん山盛り。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時20分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71％(前回84%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、片付けよう。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。え、おわり？？
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI21.92(前回22.06)実測0.4kg減。朝のお通じまあまあ、昨日はでずじまい。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、抹茶エクレア、お昼はレモンチェッロソーダ、白ワイン、シードル、前菜盛り合わせ、チーズ盛り合わせ、ピザ、ボロネーゼ、デザート2種、焼き鳥、グレープフルーツハイ、夕方みかん山盛り。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時20分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71％(前回84%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、片付けよう。
Day 4317 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
眠すぎる。
昨日はお仕事最終日だったけどお休みさせていただいて、クレジットカードの明細書の再発行を依頼する電話をようやくできたけど、結局ムスコ起きず横浜でランチの夢は消え、じゃあと夕方から今年あまり行けなかったビストロに行って堪能、まあでもムスコは全然おなか一杯にならないので幼馴染が働く焼き肉屋さんへと思ったけど満席で入れず、ガソリン満タンにしてあげていつもの中華バルへ。混んでたけどレバはまだあるというので入り、3品頼んでムスコの大学の同級生が到着するまでなんとか滞在して、駅で拾って家に下ろしてもらってお見送り。
家に入ってこりゃダメだとゲーっと戻して、足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして足裏シートはしぞびれておこたで就寝25時。でも26時前にピンポンとモトカレ登場、やっぱり力づくでとりあえずHさせられ、そのあとなんとか話し合い、というかなんというか。
結局、カラダだけの付き合い以上ができない、のでもう終わり。という結論に至りました。
4時に帰っていって、はー、とフクオカに住むアプリ友に事の次第をLINEしたらまだ起きててやりとりして5時ごろ再度就寝、今朝6時半起床、つまり全然寝れてません～そして太ももに謎の生傷。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」早起きつーか超寝不足。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？え、おわり？？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI22.06(前回21.48)実測0.3kg増。朝のお通じまだ、昨晩ゲロゲロ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根&しめじ&黒きくらげ&長ネギの坦々鍋スープ、紅まどんな、おやつにお魚チップス、夜はロースとビーフサラダ、ポトフ、スパークリングワイン、白ワイン、レバーサラダ、海老のから揚げ、シュクメルリ、ジョージアワイン。んでハイタ。
「前回と比べて1.6kg増えマシタ！目標まで、あと5.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ひたすら食べたわ。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時36分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"70 2問目 3"00 3問目 3"94 4問目 4"78 5問目 3"93 記録19"35 (前回16"79)
次はデュアルバランステストです。うわー嫌いな組み合わせ
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"32 3問目4"23 4問目4"02 5問目5"18 記録20"75 (前回20"57)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日から年末年始休業、いつもより早起きで９時から歯医者、そのあと同期夫妻とランチ、午後写真を印刷して送る用意して、帰ってきたら寝るぞー
昨日はお仕事最終日だったけどお休みさせていただいて、クレジットカードの明細書の再発行を依頼する電話をようやくできたけど、結局ムスコ起きず横浜でランチの夢は消え、じゃあと夕方から今年あまり行けなかったビストロに行って堪能、まあでもムスコは全然おなか一杯にならないので幼馴染が働く焼き肉屋さんへと思ったけど満席で入れず、ガソリン満タンにしてあげていつもの中華バルへ。混んでたけどレバはまだあるというので入り、3品頼んでムスコの大学の同級生が到着するまでなんとか滞在して、駅で拾って家に下ろしてもらってお見送り。
家に入ってこりゃダメだとゲーっと戻して、足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして足裏シートはしぞびれておこたで就寝25時。でも26時前にピンポンとモトカレ登場、やっぱり力づくでとりあえずHさせられ、そのあとなんとか話し合い、というかなんというか。
結局、カラダだけの付き合い以上ができない、のでもう終わり。という結論に至りました。
4時に帰っていって、はー、とフクオカに住むアプリ友に事の次第をLINEしたらまだ起きててやりとりして5時ごろ再度就寝、今朝6時半起床、つまり全然寝れてません～そして太ももに謎の生傷。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」早起きつーか超寝不足。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？え、おわり？？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI22.06(前回21.48)実測0.3kg増。朝のお通じまだ、昨晩ゲロゲロ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根&しめじ&黒きくらげ&長ネギの坦々鍋スープ、紅まどんな、おやつにお魚チップス、夜はロースとビーフサラダ、ポトフ、スパークリングワイン、白ワイン、レバーサラダ、海老のから揚げ、シュクメルリ、ジョージアワイン。んでハイタ。
「前回と比べて1.6kg増えマシタ！目標まで、あと5.7kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ひたすら食べたわ。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時36分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"70 2問目 3"00 3問目 3"94 4問目 4"78 5問目 3"93 記録19"35 (前回16"79)
次はデュアルバランステストです。うわー嫌いな組み合わせ
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"32 3問目4"23 4問目4"02 5問目5"18 記録20"75 (前回20"57)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日から年末年始休業、いつもより早起きで９時から歯医者、そのあと同期夫妻とランチ、午後写真を印刷して送る用意して、帰ってきたら寝るぞー
Day 4316 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、お昼に家戻ったらムスコも起床、向こうに戻るのは今晩か土曜昼というのでんじゃやっぱり休んじゃおうっと！と最終日の休暇届を出して一人でお先に仕事納め。そそくさと美容室の予約もして、定時退勤して同僚ちゃんとカイチョーを駅におろして年内最後のカラー&トリートメント&ヘッドスパではーさっぱり！どっか食べに行こうかと思ったけど大人しく家にあるもの食べて、食べ続けてw足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして足裏シートしてなんとか添加物のお勉強動画みおえて里芋シップして足裏シートはしぞびれておこたで就寝24時半。
モトカレはやっぱりなしのつぶて、はー。人間として成長してほしいなぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」勝手に仕事納めちゃったしw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左52.4% 右47.6%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.48(前回21.70)実測0.6kg減。朝のお通じバッチリゆるめ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は卵と小松菜と黒きくらげ炒め、なすのお味噌汁、シュトーレン
みかん、夜は大根&しめじ&黒きくらげ&長ネギの坦々鍋スープ、紅まどんな、みかん、柿の種、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左42.2%、右57.8%でバランス度44%(前回1%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は33才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は仕事サボっちゃったwのんびりムスコとランチ行けたらいいけどどうだろう～
モトカレはやっぱりなしのつぶて、はー。人間として成長してほしいなぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」勝手に仕事納めちゃったしw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左52.4% 右47.6%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.48(前回21.70)実測0.6kg減。朝のお通じバッチリゆるめ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は卵と小松菜と黒きくらげ炒め、なすのお味噌汁、シュトーレン
みかん、夜は大根&しめじ&黒きくらげ&長ネギの坦々鍋スープ、紅まどんな、みかん、柿の種、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左42.2%、右57.8%でバランス度44%(前回1%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は33才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は仕事サボっちゃったwのんびりムスコとランチ行けたらいいけどどうだろう～
Day 4315 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、おつかいいけたから冷える前に洗濯物を取り込んでw定時退勤して同僚ちゃんをおうちに送ってからちまきセットを受け取りにいって玄関先でしばし談笑、戻って最寄スーパーでお金の移動して何か物色と思ったけどなにも惹かれず、いや、半額になってた七面鳥の丸焼きにちょっと心惹かれたけど一人にはきつすぎると手は出さず帰宅。大根餅とか漬けてたお魚焼いてきの抜けたスパークリング飲んで気持ち悪くなっちゃって、落ち着いてから一足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして足裏シートして添加物のお勉強の途中で里芋シップし忘れておこたで就寝26時。
ムスコは夜中に到着、寝ぼけててよくわかんない、モトカレはやっぱりなしのつぶて、はー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.70(前回21.92)実測0.8kg増、ぜんぜん違うw朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は豚丼、豚汁、たくあん、チーズタルト、ほうじ茶ラテ、夜はかじきの塩麹漬け焼き、大根餅、紅まどんな、ピクルス、柿の種、ラムレーズンチョコ、スパークリングワイン。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"79 (前回10"65)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はのこりのお勉強しなくっちゃ、ムスコは戻るみたいだしw
ムスコは夜中に到着、寝ぼけててよくわかんない、モトカレはやっぱりなしのつぶて、はー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.70(前回21.92)実測0.8kg増、ぜんぜん違うw朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は豚丼、豚汁、たくあん、チーズタルト、ほうじ茶ラテ、夜はかじきの塩麹漬け焼き、大根餅、紅まどんな、ピクルス、柿の種、ラムレーズンチョコ、スパークリングワイン。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"79 (前回10"65)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はのこりのお勉強しなくっちゃ、ムスコは戻るみたいだしw
Day 4314 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤して一旦家で食事摂ってからMMに出発、20時過ぎに車とめていつもの橋ではなく秋にできた商業施設のデッキで全館点灯観賞♪あちこちLINEしまくってみかん食べながら帰宅、足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして里芋シップして足裏シートしておこたで就寝26時。
メグロくんは釣れたけど、モトカレはなしのつぶて、はー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「メリー・クリスマス！家族と過ごす時間が、最高のクリスマスプレゼントであるコトをお忘れなく・・・」おっ、そうなのよね、意外といいこと言うねぇ。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか？」今日は2時過ぎから7時で5時間くらい。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、７．５時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の１つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス！」だから聞いてないってば。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.92(前回21.77)実測0.1kg増。朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はさつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、みかん、おやつに黒糖、夜は大根菜とラムとしめじと黒きくらげの坦々鍋スープ、人参の葉とラムのふりかけごはん、抹茶アイス、レーズンサンド、みかん。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと124日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回71%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は絶対お勉強しなくっちゃ、ムスコ帰ってきてもw
メグロくんは釣れたけど、モトカレはなしのつぶて、はー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「メリー・クリスマス！家族と過ごす時間が、最高のクリスマスプレゼントであるコトをお忘れなく・・・」おっ、そうなのよね、意外といいこと言うねぇ。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか？」今日は2時過ぎから7時で5時間くらい。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、７．５時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の１つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス！」だから聞いてないってば。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.92(前回21.77)実測0.1kg増。朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はさつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、みかん、おやつに黒糖、夜は大根菜とラムとしめじと黒きくらげの坦々鍋スープ、人参の葉とラムのふりかけごはん、抹茶アイス、レーズンサンド、みかん。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと124日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回71%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は絶対お勉強しなくっちゃ、ムスコ帰ってきてもw
Day 4313 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、おつかいできたので郵便局寄ってお金移動して、お昼休みに奨学金返済、定時退勤してポタージュたっぷりとりつつ足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めしてゆずを酵素とはちみつづけにして里芋シップして足裏シートしておこたで就寝24時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「今日は・・・クリスマス・イブデスね！」「明日にそなえて、家族の方にクリスマスプレゼントを用意してみマセンか？」 いないし。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.77(前回21.92)実測増減無し。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝は酵素エキス小さじ1、お昼も酵素エキス小さじ1、蜂蜜、おやつに黒糖、夜はさつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、蜂蜜。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"85 4問目 3"94 5問目 3"00 記録16"79 (前回17"90)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"67 2問目3"00 3問目3"67 4問目6"28 5問目3"95 記録20"57 (前回19"39)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はMM行けるかなー、やる気が出ないw
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「今日は・・・クリスマス・イブデスね！」「明日にそなえて、家族の方にクリスマスプレゼントを用意してみマセンか？」 いないし。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.77(前回21.92)実測増減無し。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝は酵素エキス小さじ1、お昼も酵素エキス小さじ1、蜂蜜、おやつに黒糖、夜はさつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、蜂蜜。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"85 4問目 3"94 5問目 3"00 記録16"79 (前回17"90)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"67 2問目3"00 3問目3"67 4問目6"28 5問目3"95 記録20"57 (前回19"39)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はMM行けるかなー、やる気が出ないw
Day 4312 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、先週ふられたランチに行ったら先週すみませんって言われちゃった・・・しっかり堪能して、宅配センター行って荷物３こ受け取って、スタンド行って灯油&ガソリン満タンにして帰宅、お片づけするつもりが電子コミック読みまくって、おやつ食べてみかん食べて夕方ピンポンなってまさか？！と思ったらお隣さんがゆずくれた♪足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして里芋シップして足裏シートしておこたで就寝25時。
モトカレに、はっきりしてとメール。今月中に返事するように書いたけど、ないだろうな～
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.92(前回21.92)実測増減無し。朝のお通じばっちり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はカオソーイ、お惣菜セット、塩プリン、レーズンサンド、ジンジャーミルクティ、おやつにイチジクとチョコのケーキ、ブルーベリーマフィン、サングリア入りカフェオレ、夜はみかん。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度84％(前回82%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、今晩はお勉強しよう。
モトカレに、はっきりしてとメール。今月中に返事するように書いたけど、ないだろうな～
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI21.92(前回21.92)実測増減無し。朝のお通じばっちり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はカオソーイ、お惣菜セット、塩プリン、レーズンサンド、ジンジャーミルクティ、おやつにイチジクとチョコのケーキ、ブルーベリーマフィン、サングリア入りカフェオレ、夜はみかん。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度84％(前回82%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、今晩はお勉強しよう。
Day 4311 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、支度して10時過ぎに最初のお目当てのヴィーガンカフェに到着、15分マッサージを請けて首をほぐしてもらい、大好きな作家さんの正月飾りやミニブーケを買ったり、葉っぱが元気な人参買ったり、大好きな店主さんの作った品々をたくさん食べて、マダムとたっぷりおしゃべり満喫して12時半頃出発し、途中で自分の一番と位置づけている神社にお参りによりお守り買って、梅林のそばにあるジェラート屋さんに寄ってダブル2こ食べてから次の目的地のガーデンへ。
レモン狩りして塩レモンを仕込んで、レモンシャンパンティーを飲みながらレモンメレンゲタルトをいただき解散。どっかよろうかと思ってたけどおなかは空かなかったのでまっすぐ帰宅し残ってたスープとみかん食べながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして里芋シップパスして足裏シートしておこたで就寝23時半。
モトカレからお誘いなかったなー。おかげでしっかり寝れました。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.92(前回22.03)実測0.4kg増、ヤバイ。朝のお通じやっぱりそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はフォカッチャ、カンツォーネ、野菜スープ、オレンジスムージー、米粉ショートケーキ、おやつにジェラート(ピスタチオ、カフェオレ、梅酒、足柄茶)、レモンタルト、レモンシャンパンティー、夜は大根菜とラムとしめじと黒きくらげの坦々鍋スープ、みかんエンドレス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左18.0%、右82.0%でバランス度1%(前回31%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"65 (前回9"42)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は48才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、ランチに行って宅配センター行って灯油入れてガソリン満タンにしてお片づけしよう。お昼寝で終わるかもw
レモン狩りして塩レモンを仕込んで、レモンシャンパンティーを飲みながらレモンメレンゲタルトをいただき解散。どっかよろうかと思ってたけどおなかは空かなかったのでまっすぐ帰宅し残ってたスープとみかん食べながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして里芋シップパスして足裏シートしておこたで就寝23時半。
モトカレからお誘いなかったなー。おかげでしっかり寝れました。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.92(前回22.03)実測0.4kg増、ヤバイ。朝のお通じやっぱりそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はフォカッチャ、カンツォーネ、野菜スープ、オレンジスムージー、米粉ショートケーキ、おやつにジェラート(ピスタチオ、カフェオレ、梅酒、足柄茶)、レモンタルト、レモンシャンパンティー、夜は大根菜とラムとしめじと黒きくらげの坦々鍋スープ、みかんエンドレス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左18.0%、右82.0%でバランス度1%(前回31%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"65 (前回9"42)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は48才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、ランチに行って宅配センター行って灯油入れてガソリン満タンにしてお片づけしよう。お昼寝で終わるかもw
