Day 4311 Wii Fit Plus

昨日はお休み、支度して10時過ぎに最初のお目当てのヴィーガンカフェに到着、15分マッサージを請けて首をほぐしてもらい、大好きな作家さんの正月飾りやミニブーケを買ったり、葉っぱが元気な人参買ったり、大好きな店主さんの作った品々をたくさん食べて、マダムとたっぷりおしゃべり満喫して12時半頃出発し、途中で自分の一番と位置づけている神社にお参りによりお守り買って、梅林のそばにあるジェラート屋さんに寄ってダブル2こ食べてから次の目的地のガーデンへ。
レモン狩りして塩レモンを仕込んで、レモンシャンパンティーを飲みながらレモンメレンゲタルトをいただき解散。どっかよろうかと思ってたけどおなかは空かなかったのでまっすぐ帰宅し残ってたスープとみかん食べながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩腰温めして里芋シップパスして足裏シートしておこたで就寝23時半。
モトカレからお誘いなかったなー。おかげでしっかり寝れました。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。

「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。

BMI21.92(前回22.03)実測0.4kg増、ヤバイ。朝のお通じやっぱりそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はフォカッチャ、カンツォーネ、野菜スープ、オレンジスムージー、米粉ショートケーキ、おやつにジェラート(ピスタチオ、カフェオレ、梅酒、足柄茶)、レモンタルト、レモンシャンパンティー、夜は大根菜とラムとしめじと黒きくらげの坦々鍋スープ、みかんエンドレス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左18.0%、右82.0%でバランス度1%(前回31%) あはぁ。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"65 (前回9"42)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は48才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+2才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお休み、ランチに行って宅配センター行って灯油入れてガソリン満タンにしてお片づけしよう。お昼寝で終わるかもw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪