Day 4898 Wii Fit Plus

昨日は7時起床、洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、昨晩頑張ったおかげで日中余裕があり、定時退勤して歯医者さんへ。ゴムのかけ方を変えてもらってまた締まった感じでいつもと違うスーパー寄ってカード使えず現金ギリギリで支払い帰宅して20時半。ツマミだらけで食べてシャワーしてサーファー女子とLINEで盛り上がってまた盛って26時就寝。
進展できるかと思った41才アプリ男子、連絡が無くなった・・・残念。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」痒いんだって、かわいそうに。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日126g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左51.2% 右48.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI22.43(前回測定時22.54)体重実測0.3kg減。今朝のお通じ太長。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はポテトサラダ、じゃがいもの酢醬油和え、鶏皮せんべい、鶏むね甘酢炒め、わかめ、炭酸水、夜はカマンベールチーズ、水まんじゅう、チーズケーキ、桃、白ワイン、チーズおかき。
「前回と比べて0.3kg減りマシタ！目標まで、あと6.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回26問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は午前中その気になったら整形外科、午後久しぶりの美容室。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪