Day 4897 Wii Fit Plus

昨日も6時半起床、朝からじゃが芋おかず2品作ってオクラ茹でてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、がっつりと21時半まで残業して、足湯して入浴して肩と腰温めてケヤキアプリやって就寝26時。朝から盛ってしまった・・・。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」痒いんだって、かわいそうに。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日126g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左51.2% 右48.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI22.54(前回測定時22.79)体重実測0.6kg減。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米、納豆、オクラとわかめのおかか和え、ポテトサラダ、じゃがいもの酢醬油和え、黒きくらげ入り油揚げのお味噌汁、ハーゲンダッツミルクティー味、おやつにミントチャイ、夜はポテトサラダ、ゴールデンキウイ、鉄＆葉酸ヨーグルト。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと7.0kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回26問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日在宅勤務、今夜は定時ダッシュで歯医者さん。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪