Day 4886 Wii Fit Plus

昨日は8時起床、リビングのあったかラグを全部引っぺがして洗って、ゴザラグにしてサッパリ。お昼食べてケヤキアプリしながら1時間くらいベランダで日焼けして、そのあとダラダラとプロテイン飲みながら有酸素運動と筋トレして20時、シャワーしてケヤキアプリやってたらムスコがまた帰ってくるっていうから部屋を片付けて24時半就寝。

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。短いけど。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左50.3% 右49.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」

BMI22.03(前回測定時22.35)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ控えめ茶色め。昨日の食事は、朝は無し、お昼はマンゴー、ゴールデンキウイ、小松菜と青梗菜の卵炒め、おやつにプロテインほうじ茶ラテ味、アーモンドミルクラッシー、夜はコラーゲン、プロテインミルクティー味、スモークチーズ。
「前回と比べて0.9kg減りマシタ！目標まで、あと5.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、10時59分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」ほーい。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回60%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日出社勤務、夜は特に予定無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪