Day 4929 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は7時半起床、洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、済ませたと思ってたオンラインチェックができてなくて1日かかってしまったり、お休みのオネエサマ無しでは解決できない問題があったり、途中で届いたトウモロコシ茹でたりwなんだかんだとやっぱり残業で20時半終業、すぐハハにとうもろこしとか色々届けに行ってドラッグストアでお買い物して帰宅、TOKYO MERみてシャワーして24時就寝、2時に起きてケヤキアプリやって4時に再度就寝。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」ね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.2% 右54.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI22.68(前回測定時22.79)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は台湾家庭料理各種、唐揚げ、カツサンド、おやつはとうきび、夜もトウキビ、緑豆ケーキ、チョコアイス、ミルクレア。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76％(前回81%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、途中で絶対に書類書き、夜はできたらリハビリ行きたい。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」ね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.2% 右54.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI22.68(前回測定時22.79)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は台湾家庭料理各種、唐揚げ、カツサンド、おやつはとうきび、夜もトウキビ、緑豆ケーキ、チョコアイス、ミルクレア。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76％(前回81%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、途中で絶対に書類書き、夜はできたらリハビリ行きたい。
Day 4928 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は8時起床、カラダ測定して支度して9時55分のバスに乗っていつもと違う経路で向かったら最後の出口間違えて思ったより歩いてしまい11時55分に会場到着、珍しく実習のあった台湾お料理教室は食べるの控えようといっぱいジップロックに入れたにもかかわらずいっぱい食べさせられるすごい会だw時間もおして解散が14時半だったので14時半に待ち合わせのアプリ男子にその旨伝え歩いて待ち合わせ場所へ。トンズラされず現れましたw
前回の写真詐欺男と違って画像通りの人で背も十分高いし気持ちなよってしてるけどお酒のペースは合って2軒行って20時解散。安い経路で帰路についたら最寄り駅では雨が降り始めバス停降りたらなかなかの雨量でじっとり濡れつつコンビニ寄ってヘパリーゼ極投入して帰宅。
シャワーしてケヤキアプリやって24時半。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI22.79(前回測定時22.86)体重実測増減無し。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は台湾家庭料理各種、その後から延々とサワー10杯、ラムレバー、ラムたたき、アスパラ肉巻き、だし巻き卵、お刺身、なめろう、蛸のから揚げ。お腹の脂肪がヒドイ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"87 4問目 3"97 5問目 3"00 記録16"84 (前回20"35)
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は絶対に書類書き、できたら片づけ、永遠に言ってるw
前回の写真詐欺男と違って画像通りの人で背も十分高いし気持ちなよってしてるけどお酒のペースは合って2軒行って20時解散。安い経路で帰路についたら最寄り駅では雨が降り始めバス停降りたらなかなかの雨量でじっとり濡れつつコンビニ寄ってヘパリーゼ極投入して帰宅。
シャワーしてケヤキアプリやって24時半。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI22.79(前回測定時22.86)体重実測増減無し。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は台湾家庭料理各種、その後から延々とサワー10杯、ラムレバー、ラムたたき、アスパラ肉巻き、だし巻き卵、お刺身、なめろう、蛸のから揚げ。お腹の脂肪がヒドイ。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"87 4問目 3"97 5問目 3"00 記録16"84 (前回20"35)
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は絶対に書類書き、できたら片づけ、永遠に言ってるw
Day 4927 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は6時半起床、カラダ測定して支度して15分近く遅刻して歯医者さん到着、9時半ぐらいまでかかってちょこっと手土産買ったりお金下ろしたりして荷物取りに行って一旦家に戻って発泡スチロール持って整形外科行って理学療法士さんに首やってもらってふうとなってスイーツ引取に行って帰宅。
お昼食べてスイーツ全部食べて食べ疲れて16時から19時までお昼寝し、起きて散々SNSチェックしてリビングに戻って観念してエアコンつけて片づけようと思ったけどとりあえずケヤキアプリやってシャワーしてレビュー書いてとりあえずレシートやっつけたらもう5時になっちゃって寝たっていう。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど、え、終わり？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.3% 右56.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI22.86(前回測定時23.08)体重実測0.5kg減。今朝のお通じややゆるとぐろ巻き巻き。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は茄子ピーマンしめじのネギ油炒め、すぐにおやつでロータルト2種、そば粉のガレット、アイスサンド2種、イチゴ酢ドリンク、夜は無し。お腹の脂肪がヒドイ。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと117日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.2%、右47.8%でバランス度79%(前回79%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 12"37 (前回14"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼はお楽しみ台湾料理教室、そのあとアプリ男子と昼飲みできるか、振られたらさっさと帰ってきて片付けたい。永遠に言ってるw
お昼食べてスイーツ全部食べて食べ疲れて16時から19時までお昼寝し、起きて散々SNSチェックしてリビングに戻って観念してエアコンつけて片づけようと思ったけどとりあえずケヤキアプリやってシャワーしてレビュー書いてとりあえずレシートやっつけたらもう5時になっちゃって寝たっていう。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど、え、終わり？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.3% 右56.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI22.86(前回測定時23.08)体重実測0.5kg減。今朝のお通じややゆるとぐろ巻き巻き。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は茄子ピーマンしめじのネギ油炒め、すぐにおやつでロータルト2種、そば粉のガレット、アイスサンド2種、イチゴ酢ドリンク、夜は無し。お腹の脂肪がヒドイ。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと117日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.2%、右47.8%でバランス度79%(前回79%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 12"37 (前回14"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼はお楽しみ台湾料理教室、そのあとアプリ男子と昼飲みできるか、振られたらさっさと帰ってきて片付けたい。永遠に言ってるw
Day 4926 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も7時半起床、カラダ測定して9時から在宅勤務開始、19時までお仕事して足湯しながら「ウォーターボーイズ」最終回みて入浴してケヤキアプリやって就寝24時。
「おはようございマス！早起きデスね。」ね。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」ね、汗だく。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI23.08(前回測定時22.68)体重実測0.9kg増。今朝のお通じ見えなかったけど控えめ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はわかめと茹でラムサラダ、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、きゅうりマヨぽん、夜はスイカ豆乳スムージー、黒きくらげ入りオニオンスープ、枝豆、チーズおかき。お腹の脂肪がヒドイ。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと8.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、うーん、まあでも運動か、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回74%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"15 3問目3"85 4問目4"05 5問目3"00 記録18"05 (前回18"05)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者からの整形外科、スイーツ受け取りに行ってコストコはキャンセルになったから片付けたい。永遠に言ってるw
「おはようございマス！早起きデスね。」ね。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」ね、汗だく。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI23.08(前回測定時22.68)体重実測0.9kg増。今朝のお通じ見えなかったけど控えめ。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はわかめと茹でラムサラダ、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、きゅうりマヨぽん、夜はスイカ豆乳スムージー、黒きくらげ入りオニオンスープ、枝豆、チーズおかき。お腹の脂肪がヒドイ。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと8.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、うーん、まあでも運動か、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回74%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"15 3問目3"85 4問目4"05 5問目3"00 記録18"05 (前回18"05)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチ歯医者からの整形外科、スイーツ受け取りに行ってコストコはキャンセルになったから片付けたい。永遠に言ってるw
Day 4925 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は7時半起床、洗濯してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、みっちり22時前までお仕事してシャワーしてケヤキアプリやって就寝24時。仕事好きか。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」まだもうちょっと。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI22.68(前回測定時22.86)体重実測0.5kg減。今朝のお通じなんかゆるめで切れ悪い。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はわかめの酢の物、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、黒きくらげとブロッコリーとラム肉蒸し炒め、抹茶アイス、野菜ジュース、夜は小亀せんべい、チーズおかき、桃、そして深夜に紅茶アイスとおかきーもうだめだこりゃ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したい。永遠に言ってるw
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」まだもうちょっと。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ！」は～い。
BMI22.68(前回測定時22.86)体重実測0.5kg減。今朝のお通じなんかゆるめで切れ悪い。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はわかめの酢の物、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、黒きくらげとブロッコリーとラム肉蒸し炒め、抹茶アイス、野菜ジュース、夜は小亀せんべい、チーズおかき、桃、そして深夜に紅茶アイスとおかきーもうだめだこりゃ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したい。永遠に言ってるw
Day 4924 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は伯母の電話で起きたの7時過ぎ、カラダ測定して9時から在宅勤務開始、と思ったら社内ネットワークにつながらない、再起動しても変わらない、社員さんに連絡してきちんとシャットダウンしてアダブタ抜いて15分放置してから再度立ち上げたらあっさり接続できた、良かったー。会議3本立て済ませて本命のファイル届くまでだらりと他のことして定時間際にやっと来たので入力開始、22時前まで頑張って終了。足湯して入浴してケヤキアプリやって就寝25時。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日125g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI22.86(前回測定時22.72)体重実測0.3kg増。今朝のお通じ短いのがすんって。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は夏野菜の揚げびたし、そうめん、わかめの酢の物、桃、ジミークッキー、夜はセロリとブドウと桃の豆乳スムージー、チー鱈。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"00 3問目 3"94 4問目 5"60 5問目 4"01 記録20"35 (前回18"20)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したい。永遠に言ってるw
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日125g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI22.86(前回測定時22.72)体重実測0.3kg増。今朝のお通じ短いのがすんって。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は夏野菜の揚げびたし、そうめん、わかめの酢の物、桃、ジミークッキー、夜はセロリとブドウと桃の豆乳スムージー、チー鱈。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"00 3問目 3"94 4問目 5"60 5問目 4"01 記録20"35 (前回18"20)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したい。永遠に言ってるw
Day 4923 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は二度寝後8時起床、カラダ測定して9時から在宅勤務開始、しかし本命の仕事が届かずケヤキアプリやったり家の事やったりとあまり集中できず定時退勤して首のリハビリ行かせてもらって滅多に行かない現金支払いのみの激安スーパーでラム肉ゲットしたのにファミマ寄ってフラッペとつくね買っちゃってラムはお預け。足湯しながら食べてお風呂入ろうと思ったのにうっかり横になっちゃったら22時半ぐらいから2時半くらいまで寝ちゃってシャワーして歯磨きして盛って再度就寝5時。
でも伯母の電話で7時過ぎに起きました、また二度寝してやろうかしらwww
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」暑いっつーか蒸す。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI22.72(前回測定時22.39)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ黒きくらげ入り細めロングサラミソーセージみたいな。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は夏野菜の揚げびたし、わかめの酢の物、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、ごはん、明太子ふりかけ、桃、野菜ジュース、おやつにチョコビスケット、ジャイコーンガーリック味、夜はわかめの酢の物、桃、つくね、ハーゲンダッツバターサンド、紅茶ビスケットフラッペ。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ！目標まで、あと7.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日はおやつが多かったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回72%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したい。永遠に言ってるw
でも伯母の電話で7時過ぎに起きました、また二度寝してやろうかしらwww
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」暑いっつーか蒸す。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI22.72(前回測定時22.39)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ黒きくらげ入り細めロングサラミソーセージみたいな。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は夏野菜の揚げびたし、わかめの酢の物、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、ごはん、明太子ふりかけ、桃、野菜ジュース、おやつにチョコビスケット、ジャイコーンガーリック味、夜はわかめの酢の物、桃、つくね、ハーゲンダッツバターサンド、紅茶ビスケットフラッペ。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ！目標まで、あと7.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日はおやつが多かったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回72%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したい。永遠に言ってるw
Day 4922 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は7時起床、洗濯して先にお買い物にいってカラダ測定して9時から在宅勤務開始、と同時に再配信してるフジロックを見て電気からのまりんでキメルのを再び流しつつお仕事し19時終業。
適当に食べて足湯とびわの葉温灸しながらTOKYO MER見ててちのラジオ聴きながら入浴し、ひたすらケヤキアプリやって就寝25時。今朝二度寝しちゃって8時起き。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。二度寝。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」暑いっつーか蒸す。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI22.39(前回測定時22.57体重実測0.1kg減。今朝のお通じ見えなかったけど多分またサラミソーセージみたい。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は切り干し大根入り玉子焼き、夏野菜の揚げびたし、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、ごはん、明太子ふりかけ、桃、野菜ジュース、おやつに紅茶アイス、ジャイコーンガーリック味、夜はセロリとブドウと桃のレモネードスムージー、笹かまぼこ、燻製マヨネーズ、おかき。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと6.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"04 3問目3"91 4問目4"10 5問目3"00 記録18"05 (前回17"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したいが行けたらリハビリ。永遠に言ってるw
適当に食べて足湯とびわの葉温灸しながらTOKYO MER見ててちのラジオ聴きながら入浴し、ひたすらケヤキアプリやって就寝25時。今朝二度寝しちゃって8時起き。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。二度寝。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」暑いっつーか蒸す。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI22.39(前回測定時22.57体重実測0.1kg減。今朝のお通じ見えなかったけど多分またサラミソーセージみたい。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は切り干し大根入り玉子焼き、夏野菜の揚げびたし、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、ごはん、明太子ふりかけ、桃、野菜ジュース、おやつに紅茶アイス、ジャイコーンガーリック味、夜はセロリとブドウと桃のレモネードスムージー、笹かまぼこ、燻製マヨネーズ、おかき。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと6.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"04 3問目3"91 4問目4"10 5問目3"00 記録18"05 (前回17"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、片づけと書類整理したいが行けたらリハビリ。永遠に言ってるw
Day 4921 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も７時半起床、カラダ測定してケヤキアプリがっつりやってお昼食べて眠くなってきたけど堪えて「Future scape」をタイムフリーで聞きながらお片付けというかうっかり台所のお掃除して便利だけど汚さが目立ってきた引っかけ式ラップ＆ペーパーホルダーを思い切って撤去し全部引き出しに収納、キッチンカウンターの上の諸々も一旦全部下げてピカピカにして汗だらだら、アイス食べてもうたまらんと10分だけと横になったけど16時50分から18時半までお昼寝。
起きしなに女子たちとのランチ会の段取りつけて、軽く食べてシャワーして21時からラルクのオンラインライブ配信、と言っても録画なのでんー、やっぱ生の配信が良いよね、ってことでちょいちょいフジロックに浮気しつつ鑑賞。しかしこのメンバーたちはみんな50越えとか脅威。
見終えてから落ち着いてまりんのＤＪ聞いて24時終了、それからケヤキアプリやって就寝26時。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」昨日も聞いたわよ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI22.57(前回測定時22.79)体重実測0.6kg減。今朝のお通じまたサラミソーセージみたい。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は茄子ピーマンハムのネギ油炒め、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、桃、おやつにコーヒーアイス、夜はカマンベールチーズ、クラッカー、野菜ジュース、レモネードスムージー。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと7.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度81％(前回71%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 14"67 (前回9"92)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、お買い物行かなきゃ。片づけと書類も。永遠に言ってるw
起きしなに女子たちとのランチ会の段取りつけて、軽く食べてシャワーして21時からラルクのオンラインライブ配信、と言っても録画なのでんー、やっぱ生の配信が良いよね、ってことでちょいちょいフジロックに浮気しつつ鑑賞。しかしこのメンバーたちはみんな50越えとか脅威。
見終えてから落ち着いてまりんのＤＪ聞いて24時終了、それからケヤキアプリやって就寝26時。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」昨日も聞いたわよ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI22.57(前回測定時22.79)体重実測0.6kg減。今朝のお通じまたサラミソーセージみたい。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は茄子ピーマンハムのネギ油炒め、黒きくらげ入りねばねば玉ねぎスープ、桃、おやつにコーヒーアイス、夜はカマンベールチーズ、クラッカー、野菜ジュース、レモネードスムージー。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと7.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度81％(前回71%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 14"67 (前回9"92)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、お買い物行かなきゃ。片づけと書類も。永遠に言ってるw
Day 4920 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は７時半起床、カラダ測定してケヤキアプリやって支度して11時からベトナム料理教室に参加、相変わらず動きの鈍いマダム達に囲まれお腹いっぱい食べて15時解散、そのまま整形外科にリハビリに行って帰宅し、ケヤキアプリしながらアプリ男子の連絡を待ったけどまあ無くてお教室の残りでゴハン食べてシャワーしてみっちりケヤキアプリやって25時半就寝。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI22.79(前回測定時22.72)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまたサラミソーセージみたい。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はタピオカ麺入りすり身団子ともやしスープ、花バナナとパパイヤのサラダ、サツマイモの生春巻き、パウンドケーキ、トロピカルムース、タマリンドジュース、夜は花バナナとパパイヤのサラダ、サツマイモの生春巻き、桃、クッキー、せんべいイ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと124日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.2%、右47.8%でバランス度79%(前回89%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、片づけたい、いつも思ってる。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI22.79(前回測定時22.72)体重実測0.6kg増。今朝のお通じまたサラミソーセージみたい。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はタピオカ麺入りすり身団子ともやしスープ、花バナナとパパイヤのサラダ、サツマイモの生春巻き、パウンドケーキ、トロピカルムース、タマリンドジュース、夜は花バナナとパパイヤのサラダ、サツマイモの生春巻き、桃、クッキー、せんべいイ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと124日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.2%、右47.8%でバランス度79%(前回89%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、片づけたい、いつも思ってる。
