Day 5912 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、寒くて灯油ストーブ出動、朝トレしてご挨拶して飲み友を母の日ランチに誘って9時から在宅勤務開始、やっぱり暇であれこれ見たりして定時退勤。
すぐ自動車税払込に行って、ドラッグストア行ってちょこっとお買い物して帰宅。
櫻ちゃんBACKSライブみながら夏みかんむきすぎて指先痛いわ立ちっぱで腰痛いわネイルは剥がれるわw疲れて24時半就寝。

ああ、五十肩がしんどい。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「こんにちは。昼食は食べマシタか？」朝食もまだだよー。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI21.19(前回測定時21.37)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりややユル色明るめ粒々あり。昨日の食事は、朝はルイボスティー、グレープフルーツ、土佐小夏、オロブロンコ、パイナップル、バナナ、おやつにりんご土佐小夏バナナケール人参菜いちご酵素スムージー、夜はパイナップル、ぶどう、バナナ。フルーツデトックスできた。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.1%、右47.9%でバランス度80%(前回100%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日在宅勤務、今晩は櫻ちゃんのBACKS LIVE2日目あるけど整体予約しちゃったので見れない。







Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝トレ：肩甲骨、体幹

スクワット12回x4
肩甲骨ストレッチ4種x20回

ヒミツの記録・・・60.0kg/32.0%/4/21.5-36.4@10:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.1kg/31.4%/4/21.5-----@07:20 before, today
ヒミツの記録・・・59.6kg/31.2%/4/21.4-35.9@07:25 after, today