Day 4887 Wii Fit Plus

昨日は6時半起床、なんかムスコが腹減ったーと起きてきたから釜玉そうめんだしたりキウイむいたりしてあげてカラダ測定して支度して8時過ぎに出発して9時からオフィス勤務開始、オネエサマと現状改善について話すもこんな下っ端レベルじゃどうしようもなく、19時半まで残業してドラッグストアでお買い物して帰宅、さっと作ってムスコをつまみに軽く飲んでお見送りしてシャワーしてケヤキアプリやって24時半就寝。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」日曜の筋肉痛が出てきたよw
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」昨日もいたけどね
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.9% 右50.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI22.28(前回測定時22.03)体重実測0.8kg増。今朝のお通じ見えなかった。昨日の食事は、朝はゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は黒糖パン、ポテトサラダ、ズッキーニのナムル、黒きくらげ入りお味噌汁、おやつにメッツグレープフルーツ味、夜はマンゴー、小松菜えのき卵炒め、白ワインソーダ、チーズ。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ！目標まで、あと6.3kgの減量が必要デス！ん～、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス！少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回78%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"27 2問目3"88 3問目3"92 4問目5"22 5問目3"00 記録19"29 (前回20"25)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜は特に予定無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪