Day 4441 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、のんびり起きて洗濯して支度して10時からオンラインカウンセリング、耳鳴りのこと、仕事のこと、元彼のことを話し1年前とほぼ変わってないことを再認識wフラワーエッセンス選んでもらってさっそく購入。残り物一掃ランチして食べ過ぎてお昼寝して起きたら16時半、慌てて取り込んで共同購入品取りに行って帰宅しマドレーヌ食べたけどやっぱり甘過ぎる～～今日職場でくばろうっと。そういえば買ってあったグリーンレモンウォーター、数年前なら大好きだったのに今の私にはもうケミカルな味が気持ち悪くて飲み進まず流しに捨ててしまいました。
そしてついにまたマッチングアプリ入れてしまい新しい出会いを求めてみた、しっかし顔が見えない写真＆プロフ入力前の状態でLIKEしてくるってみんなおかしいんじゃない？？はー。
とりあえずシャワーして肩と腰温めて足裏シートしてダラダラアプリみて25時就寝。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.6% 右51.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.48(前回21.30)実測0.6kg増。今朝のお通じゆるめ色薄め切れめw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根菜入り玄米、大根とわかめのお味噌汁、鶏と玉子の簡単酢煮、ルーローハン、おやつにコーヒーチョコ、夜はマドレーヌ、パウンドケーキ、カップケーキ、わかめのポン酢和え、レタス。
「前回と比べ0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日も動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"96 4問目 3"00 5問目 3"32 記録17"17 (前回20"97)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"69 2問目3"00 3問目3"96 4問目4"34 5問目3"13 記録18"12 (前回17"82)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜の予定特に無し。残業しないぞ。ファスティングするぞー。
そしてついにまたマッチングアプリ入れてしまい新しい出会いを求めてみた、しっかし顔が見えない写真＆プロフ入力前の状態でLIKEしてくるってみんなおかしいんじゃない？？はー。
とりあえずシャワーして肩と腰温めて足裏シートしてダラダラアプリみて25時就寝。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.6% 右51.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.48(前回21.30)実測0.6kg増。今朝のお通じゆるめ色薄め切れめw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根菜入り玄米、大根とわかめのお味噌汁、鶏と玉子の簡単酢煮、ルーローハン、おやつにコーヒーチョコ、夜はマドレーヌ、パウンドケーキ、カップケーキ、わかめのポン酢和え、レタス。
「前回と比べ0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日も動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"96 4問目 3"00 5問目 3"32 記録17"17 (前回20"97)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"69 2問目3"00 3問目3"96 4問目4"34 5問目3"13 記録18"12 (前回17"82)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜の予定特に無し。残業しないぞ。ファスティングするぞー。
Day 4440 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、午後結構応援作業しちゃたから始末がつかず15分だけ残業し帰宅、「仁」みながら足湯してびわの葉温灸してうっかり食べ過ぎて動けなくなりそうなところをなんとか入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしてスンゴイ眠くて23時就寝。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.0% 右54.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.30(前回21.27)実測増減無し。今朝のお通じゆるめ細め色薄め。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根菜入り玄米、大根とわかめのお味噌汁、鶏と玉子の簡単酢煮、ブロッコリー、大根の糠漬け、夜は蓮根菊芋ブロッコリー人参トマトサラダ、いちご、イチゴミルクジャムサンド、ジャイアントコーン黒胡椒味。食べすぎ。
「前回と比べ+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、10時からオンライン相談、どこかで共同購入品を取りに行く。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.0% 右54.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.30(前回21.27)実測増減無し。今朝のお通じゆるめ細め色薄め。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根菜入り玄米、大根とわかめのお味噌汁、鶏と玉子の簡単酢煮、ブロッコリー、大根の糠漬け、夜は蓮根菊芋ブロッコリー人参トマトサラダ、いちご、イチゴミルクジャムサンド、ジャイアントコーン黒胡椒味。食べすぎ。
「前回と比べ+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、10時からオンライン相談、どこかで共同購入品を取りに行く。
Day 4439 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、やっとノー残業で帰れた・・・スマッシュヒットも打てたし、嬉しい。サッと定時退勤して帰宅、アムロちゃんみながら足湯してびわの葉温灸してしっかり入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしてちょっと盛って23時半就寝。
連休、ブルーベリーの手伝い行きたいなぁ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。2回目は覚めたけど。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.27(前回21.01)実測0.8kg増、オイオイ。今朝のお通じゆるめまあまあ。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は野菜＆生ハムサンド、マンゴー豆乳、おやつにチョコシリアルバー、夜は大根と大根菜のお味噌汁、蓮根菊芋ブロッコリー人参トマトサラダ、キャベツとパプリカのピクルス、大根の糠漬け、イチゴ、夜中にうっかりブラックサンダー抹茶ラテ味、パウンドケーキ。
「前回と比べ0.7kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、夜中にあんなにおやつたべるから～夜食を食べたにしてみよう。
「夜9時以降の食事は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要デス。どうしても我慢できない場合は、バナナなどの腹持ちの良いものをえらびマショウ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76％(前回77%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業しないようにする。
連休、ブルーベリーの手伝い行きたいなぁ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。2回目は覚めたけど。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.27(前回21.01)実測0.8kg増、オイオイ。今朝のお通じゆるめまあまあ。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は野菜＆生ハムサンド、マンゴー豆乳、おやつにチョコシリアルバー、夜は大根と大根菜のお味噌汁、蓮根菊芋ブロッコリー人参トマトサラダ、キャベツとパプリカのピクルス、大根の糠漬け、イチゴ、夜中にうっかりブラックサンダー抹茶ラテ味、パウンドケーキ。
「前回と比べ0.7kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、夜中にあんなにおやつたべるから～夜食を食べたにしてみよう。
「夜9時以降の食事は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要デス。どうしても我慢できない場合は、バナナなどの腹持ちの良いものをえらびマショウ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76％(前回77%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業しないようにする。
Day 4438 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、寝たの遅かったのに朝普通に目が覚めてしまう～そして寝ても覚めても仕事のことばかり考えてしまっててホントやだ、はあ。支度してお金の移動して百均いったけどダイソーにはいいのがなくてしゅんとお気に入りのお店の限定テイクアウト買いに行ったらとっくに売り切れだって！えーん、すーっかりサンドイッチの気分だったのでスーパーで材料色々買って自分で3種類作ってレポートしなきゃいけないレシピも２つやっつけて残り物野菜で温サラダも作ってオイオイ誰がこんなに食べるんじゃって量になってしまいました、ふう。
アムロちゃんとか「仁」とかみながら家計簿の残りやっつけたけどやっぱり現金に使途不明金が。しゅん。まあさっぱりしたのでよし。足湯してびわの葉温灸してしっかり入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしてちょっと盛って23時半就寝。
オンラインでは全然リフレッシュされない、あー早く直接友人たちと向き合ってしゃべりたい。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この9週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.6% 右50.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.01(前回21.12)実測0.5kg減。今朝のお通じゆるめ控えめ。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玉子サンド、イチゴサンド、手羽元、シナモンティー、夜はパウンドケーキ3切れ、生クリーム、シナモンティー。
「前回と比べ-0.3kgの変化デス。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-2.8kgを目指します。2週間あたり-0.4kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回70%) 。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、残業しないようにする。
アムロちゃんとか「仁」とかみながら家計簿の残りやっつけたけどやっぱり現金に使途不明金が。しゅん。まあさっぱりしたのでよし。足湯してびわの葉温灸してしっかり入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしてちょっと盛って23時半就寝。
オンラインでは全然リフレッシュされない、あー早く直接友人たちと向き合ってしゃべりたい。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この9週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.6% 右50.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.01(前回21.12)実測0.5kg減。今朝のお通じゆるめ控えめ。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玉子サンド、イチゴサンド、手羽元、シナモンティー、夜はパウンドケーキ3切れ、生クリーム、シナモンティー。
「前回と比べ-0.3kgの変化デス。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持を目指してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、3か月以内に-2.8kgを目指します。2週間あたり-0.4kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 80％(前回70%) 。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、残業しないようにする。
Day 4437 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、朝早く歯医者のセンセイからメッセンジャーで連絡があり調整通院は延期、つまり同期とのランチも無しになったので、二日酔いだしどろーんと洗濯は2回して干し終わってから一人イチゴ狩りへ。すっかり名前と顔を覚えていただいて帰りには非売品のジャムまでいただいてしまい、申し訳ないので直売所でイチゴを買っておきました。やってるかなーと近くのジェラート屋さんに寄ったらほぼ満車！そして全然並ぶのも食べるのも距離を取ってなくてちょっと怖い・・・マスクしてない子どもチョロチョロしてるし。私は一応距離を保ちダブルを食べて帰宅、何度も水分出しつつ回覧板回したり雑草抜いたり洗濯物取り込んで丁寧にたたんだり。お昼寝しそびれたまま夜になったのでHulu入れてアムロちゃんいながらゴハン食べてやっと家計簿の精査にとりかかってたらチバに住むセンパイからLINE通話きて、ボラ仲間でzoom試してるから入っておいでと言われ仕方なくw合流しちょっと交流して22時終了。そこから集中してクレジットカードの使用履歴の入力してたけどさすがにいい時間になったのでシャワーして肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして26時半就寝。
全然リフレッシュされないので寝ても覚めても仕事のことばかり考えてる、ほんとヤダ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.12(前回20.90)実測0.7kg増。今朝のお通じゆるめ色うすめw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は苺135粒、おやつにおせんべい4枚、夜は大根と大根菜のお味噌汁、おばんざい盛り合わせ、イチゴと白きくらげの蜂蜜和え、蓮根としらすとサニーレタスのサラダ。
「前回と比べ0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回27問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、サンドイッチ買いに行って家計簿の続きしてお昼寝しようっと。
全然リフレッシュされないので寝ても覚めても仕事のことばかり考えてる、ほんとヤダ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.12(前回20.90)実測0.7kg増。今朝のお通じゆるめ色うすめw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は苺135粒、おやつにおせんべい4枚、夜は大根と大根菜のお味噌汁、おばんざい盛り合わせ、イチゴと白きくらげの蜂蜜和え、蓮根としらすとサニーレタスのサラダ。
「前回と比べ0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回27問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、サンドイッチ買いに行って家計簿の続きしてお昼寝しようっと。
Day 4436 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、朝1時間早く行って今日こそ定時に帰るぞと思っていたのにまた独裁シャチョーご乱心指示で震えて体が冷えました、くー、ココロが持つだろうか・・・結局1時間半残業で計2時間半残業、ううう。でも好きなお店でテイクアウト買って帰宅、ささっとシャワーしてすぐ寝れるようにして同級生たちと21時からオンライン飲み会開始、日本酒四合瓶空けちゃって22時半終了、酔った勢いでフクオカくんにかわいいLINEして、しょうがないから小熊くんにもLINEしてあげてお手当てはすっとばして就寝23時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」二日酔い～。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.90(前回21.12)実測0.6kg減。今朝のお通じゆるめ黒めのあとちょっとゲリ、飲み過ぎたからw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と大根菜のお味噌汁、青菜玄米、卵とねぎと菜の花と黒きくらげ炒め、夜は肉寿司、お刺身盛り合わせ、泡日本酒、苺、キャラメルアイス＆蒟蒻ゼリー。
「前回と比べ0.6kg減りマシタ！目標まで、あと2.5kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左33.3%、右66.7%でバランス度16%(前回5%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"27 (前回13"15)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、歯医者も延期になったし二日酔いだしどろーんとしようっと。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」二日酔い～。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.90(前回21.12)実測0.6kg減。今朝のお通じゆるめ黒めのあとちょっとゲリ、飲み過ぎたからw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と大根菜のお味噌汁、青菜玄米、卵とねぎと菜の花と黒きくらげ炒め、夜は肉寿司、お刺身盛り合わせ、泡日本酒、苺、キャラメルアイス＆蒟蒻ゼリー。
「前回と比べ0.6kg減りマシタ！目標まで、あと2.5kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左33.3%、右66.7%でバランス度16%(前回5%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"27 (前回13"15)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、歯医者も延期になったし二日酔いだしどろーんとしようっと。
Day 4435 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、朝30分早く行ってやっと面倒なやつ片付いたー！と思ったら新たな課題出没で1時間半残業でまた計2時間残業、ううう。新月だから半断食のススメと読んだのでイチゴ買って帰って甘酒とスムージーにして足湯してびわの葉温灸し忘れて入浴して肩と腰温めて足裏シートし忘れて里芋シップして就寝23時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.12(前回21.16)実測0.1kg減。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はカオマンガイ弁当、ナスのお味噌汁、おやつにごませんべい、夜はイチゴ甘酒豆乳スムージー、コーヒーアイス。
「前回と比べ-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間29"09, 左右の安定度 70％(前回80%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"74 3問目3"00 4問目4"21 5問目3"87 記録17"82 (前回19"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.3% 右52.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.12(前回21.16)実測0.1kg減。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼はカオマンガイ弁当、ナスのお味噌汁、おやつにごませんべい、夜はイチゴ甘酒豆乳スムージー、コーヒーアイス。
「前回と比べ-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間29"09, 左右の安定度 70％(前回80%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"74 3問目3"00 4問目4"21 5問目3"87 記録17"82 (前回19"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
Day 4434 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、朝1時間早く行って1時間残業でまた計2時間残業、あともうちょっと、多分。大好きなアロマの先生からプチプレゼントが届いてたけれど、今のワタシには全然合わないブレンド・・・残念。足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝24時。
早朝4時、すごい汗かいて目が覚めて起きてお水飲んでなんとなく蜂蜜なめてトイレいってよこになったらまー耳鳴りひどいわ気持ち悪いわどうしようって呼吸整えて仕事の夢見つつなんとか再就寝、でも6時には目が覚める、はあ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」もうしんどい。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.16(前回20.98)実測0.7kg増、オイオイ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、蒸しさつまいも、ひしおマヨ、おやつに黒糖、夜は小松菜と黒きくらげと長ネギと卵いため、大根と大根菜のお味噌汁、塩ミルクシフォン、ほうじ茶サンドアイス、コーヒーアイス。
「前回と比べ0.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、夜のおやつが多かった、だと思うけど、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス！少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回81%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
早朝4時、すごい汗かいて目が覚めて起きてお水飲んでなんとなく蜂蜜なめてトイレいってよこになったらまー耳鳴りひどいわ気持ち悪いわどうしようって呼吸整えて仕事の夢見つつなんとか再就寝、でも6時には目が覚める、はあ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」もうしんどい。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」
BMI21.16(前回20.98)実測0.7kg増、オイオイ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、蒸しさつまいも、ひしおマヨ、おやつに黒糖、夜は小松菜と黒きくらげと長ネギと卵いため、大根と大根菜のお味噌汁、塩ミルクシフォン、ほうじ茶サンドアイス、コーヒーアイス。
「前回と比べ0.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、夜のおやつが多かった、だと思うけど、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス！少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回81%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
Day 4433 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、朝1時間早く行って1時間残業で結局計2時間残業、なんとか先が見えてきた。足湯してびわの葉温灸して入浴しながら読書して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして練る前にガマンできず北海道のお菓子詰め合わせセットをポチって就寝23時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日116g」程度のタンパク質が必要なのデス！」食べたかな～？
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」昨日と同じだ～
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い
BMI20.98(前回21.01)実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあだと思う、見えなかった。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、おやつは黒糖、黒豆せんべい、夜は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、みかん酵素ジュース。
「前回と比べ-0.1kgの変化デス。目標まで、あと6.3kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと5日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"82 2問目 3"78 3問目 3"92 4問目 5"17 5問目 4"28 記録20"97 (前回16"79)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点) あれー
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日116g」程度のタンパク質が必要なのデス！」食べたかな～？
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」昨日と同じだ～
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い
BMI20.98(前回21.01)実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあだと思う、見えなかった。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、おやつは黒糖、黒豆せんべい、夜は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、みかん酵素ジュース。
「前回と比べ-0.1kgの変化デス。目標まで、あと6.3kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと5日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"82 2問目 3"78 3問目 3"92 4問目 5"17 5問目 4"28 記録20"97 (前回16"79)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 24問/25問中 記録 24点(前回25点) あれー
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
Day 4432 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、やっぱり2時間残業、モチベ下がりまくりのコモンのオジサマのやる気のなさに冷静にメールの返事を返すのにひーこら。月曜中に指示を出すなんていってたシャチョーはさっさと先に帰ってるし、はー。帰りにいつものドラッグストアと思ったけどやっぱりもう閉店してて、サブのドラッグストア寄ったら24時間営業継続中wおせんべいやけ買いしたけど一応ファスティングは継続して手は出さず。足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝24時半。
なんか小熊くんに期待しすぎちゃってがっかり感半端ないけど、しみじみ福岡くんがどんなに大人で見た目はともかくいい男対応なのか痛感。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.01(前回21.52)実測1.2kg減。今朝のお通じ空気だけ。昨日の食事は、朝昼晩ミラクル小さじ1と蜂蜜、おやつに黒糖。
「前回と比べ1.4kg減りマシタ！目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左24.0%、右76.0%でバランス度5%(前回31%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
なんか小熊くんに期待しすぎちゃってがっかり感半端ないけど、しみじみ福岡くんがどんなに大人で見た目はともかくいい男対応なのか痛感。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.01(前回21.52)実測1.2kg減。今朝のお通じ空気だけ。昨日の食事は、朝昼晩ミラクル小さじ1と蜂蜜、おやつに黒糖。
「前回と比べ1.4kg減りマシタ！目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左24.0%、右76.0%でバランス度5%(前回31%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、残業回避できますように。
