Day 4434 Wii Fit Plus

昨日も1日お仕事、朝1時間早く行って1時間残業でまた計2時間残業、あともうちょっと、多分。大好きなアロマの先生からプチプレゼントが届いてたけれど、今のワタシには全然合わないブレンド・・・残念。足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝24時。
早朝4時、すごい汗かいて目が覚めて起きてお水飲んでなんとなく蜂蜜なめてトイレいってよこになったらまー耳鳴りひどいわ気持ち悪いわどうしようって呼吸整えて仕事の夢見つつなんとか再就寝、でも6時には目が覚める、はあ。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！早起きデスね。」もうしんどい。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか？足裏全体でしっかり立ちマショウ！例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI21.16(前回20.98)実測0.7kg増、オイオイ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は玄米青菜粥、大根と大根菜のお味噌汁、蒸しさつまいも、ひしおマヨ、おやつに黒糖、夜は小松菜と黒きくらげと長ネギと卵いため、大根と大根菜のお味噌汁、塩ミルクシフォン、ほうじ茶サンドアイス、コーヒーアイス。
「前回と比べ0.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、夜のおやつが多かった、だと思うけど、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス！少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回81%)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、残業回避できますように。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

あ、してない。

ヒミツの記録・・・58.7kg/30.6%/3/21.0 -36.8@07:10 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.4kg/30.1%/4/21.3 -36.3@07:10 after, today