Day 4416 Wii Fit Plus

昨日は休日出勤、ちゃんと9時に行ってまあ15時過ぎに洗濯物取り込みに30分抜けたもののみっちりと20時までかけてなんとかミッションクリア。気持ちよくできて良かった、普段の仕事しながらこの突発的かつボリューミーなやつやるの本当にしんどいの。帰りがけスーパーで今度こそアイスまとめ買いして宅急便受け取りに行って帰宅、受け取ったバターでモニターメニューを作って「BG」みながら足湯してびわの葉温灸してムスコの年金や地震保険や植木剪定の請求書にクラクラして入浴して足裏シートと里芋シップして就寝25時。
寝る間際にモトカレからメール、もうどうしてすぐ同じことを繰り返すんだ、スルーして今朝そういうの嫌なんですって返事した。はあ。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。そう、改善したいの。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか？」今日は1時過ぎから7時半で6時間半くらい。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、７．５時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の１つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ　マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス！」だから聞いてないってば。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左46.4% 右53.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」

BMI21.48(前回21.34)実測0.3kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はいちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根菜と大根と豆腐のお味噌汁、目玉焼き、蒸しズッキーニ、ツナディップ、雑穀米、金時生姜の佃煮、おやつに桜ムーン、チョコパイティラミス味、柿の種、夜は味噌バター肉じゃが、クレソン、みかん酵素ジュース。
「前回と比べ0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左42.7%、右57.3%でバランス度46%(前回87%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回14"79)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32・・・降ってきて33才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-14才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお休み、小熊クンとイチゴ狩り＆お花見ランチ。夕方班長引継ぎ仕上げ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪