Day 4431 Wii Fit Plus

昨日もお休み、朝のんびり洗濯2回したり入浴したりしたのでとりあえず先に畑にお野菜買いに行ってお話したりお手伝いしたりしてイチゴ狩りには間に合わず帰宅、採れたてスナップエンドウ塩茹でしてその抜群のおいしさに驚愕、クッキーも食べて洗濯物とりこんで30分お昼寝してガソリン満タンにして駐車場とめてお金下ろして待ち合わせ。
今日から公には休業となるお気に入りのお店で16時から早めの夕食、私はノンアルだったけど小熊くんはお酒が進み、好きじゃない偏屈親父な一面がどんどん出てきたwどうやら濃厚接触自粛中のデート相手もいるようで、私はいっかなって感じ。はーあ、難しい。
20時過ぎに帰宅して、足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝22時半、と思ったけど久しぶりに一人盛ってから23時就寝。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この8週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。

BMI21.52(前回21.41)実測0.1kg増。今朝のお通じ緩め黒めたっぷり。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は茹でスナップエンドウ、長ネギのお味噌汁、小松菜のおひたし
黒ゴマクッキー、夜はかつおのねぎ塩ダレ、かじきの照り焼き、蒸し野菜、野菜のかき揚げ、出汁巻き卵、コロッケ、鶏の山賊焼き、プリン、ノンある梅酒、サイダー。
「前回と比べ+0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度81％(前回70%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"60 3問目4"24 4問目4"75 5問目3"41 記録19"00 (前回19"82)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事、また雨スタートか・・・残業回避できますように。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪