Day 4441 Wii Fit Plus

昨日はお休み、のんびり起きて洗濯して支度して10時からオンラインカウンセリング、耳鳴りのこと、仕事のこと、元彼のことを話し1年前とほぼ変わってないことを再認識wフラワーエッセンス選んでもらってさっそく購入。残り物一掃ランチして食べ過ぎてお昼寝して起きたら16時半、慌てて取り込んで共同購入品取りに行って帰宅しマドレーヌ食べたけどやっぱり甘過ぎる～～今日職場でくばろうっと。そういえば買ってあったグリーンレモンウォーター、数年前なら大好きだったのに今の私にはもうケミカルな味が気持ち悪くて飲み進まず流しに捨ててしまいました。
そしてついにまたマッチングアプリ入れてしまい新しい出会いを求めてみた、しっかし顔が見えない写真＆プロフ入力前の状態でLIKEしてくるってみんなおかしいんじゃない？？はー。
とりあえずシャワーして肩と腰温めて足裏シートしてダラダラアプリみて25時就寝。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.6% 右51.4%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」

BMI21.48(前回21.30)実測0.6kg増。今朝のお通じゆるめ色薄め切れめw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根菜入り玄米、大根とわかめのお味噌汁、鶏と玉子の簡単酢煮、ルーローハン、おやつにコーヒーチョコ、夜はマドレーヌ、パウンドケーキ、カップケーキ、わかめのポン酢和え、レタス。
「前回と比べ0.5kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日も動かなかったな～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"96 4問目 3"00 5問目 3"32 記録17"17 (前回20"97)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"69 2問目3"00 3問目3"96 4問目4"34 5問目3"13 記録18"12 (前回17"82)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定特に無し。残業しないぞ。ファスティングするぞー。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝プランク70秒。

ヒミツの記録・・・59.7kg/30.0%/4/21.4 -36.1@09:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.3kg/29.9%/4/21.6 -36.3@07:20 after, today