Day 4437 Wii Fit Plus

昨日はお休み、朝早く歯医者のセンセイからメッセンジャーで連絡があり調整通院は延期、つまり同期とのランチも無しになったので、二日酔いだしどろーんと洗濯は2回して干し終わってから一人イチゴ狩りへ。すっかり名前と顔を覚えていただいて帰りには非売品のジャムまでいただいてしまい、申し訳ないので直売所でイチゴを買っておきました。やってるかなーと近くのジェラート屋さんに寄ったらほぼ満車！そして全然並ぶのも食べるのも距離を取ってなくてちょっと怖い・・・マスクしてない子どもチョロチョロしてるし。私は一応距離を保ちダブルを食べて帰宅、何度も水分出しつつ回覧板回したり雑草抜いたり洗濯物取り込んで丁寧にたたんだり。お昼寝しそびれたまま夜になったのでHulu入れてアムロちゃんいながらゴハン食べてやっと家計簿の精査にとりかかってたらチバに住むセンパイからLINE通話きて、ボラ仲間でzoom試してるから入っておいでと言われ仕方なくw合流しちょっと交流して22時終了。そこから集中してクレジットカードの使用履歴の入力してたけどさすがにいい時間になったのでシャワーして肩と腰温めて足裏シートと里芋シップして26時半就寝。
全然リフレッシュされないので寝ても覚めても仕事のことばかり考えてる、ほんとヤダ。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。ついに切れるか。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.7% 右50.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」

BMI21.12(前回20.90)実測0.7kg増。今朝のお通じゆるめ色うすめw。昨日の食事は、朝いちご酵素&菊芋青汁入り豆乳ヨーグルト、お昼は苺135粒、おやつにおせんべい4枚、夜は大根と大根菜のお味噌汁、おばんざい盛り合わせ、イチゴと白きくらげの蜂蜜和え、蓮根としらすとサニーレタスのサラダ。
「前回と比べ0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回27問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日もお休み、サンドイッチ買いに行って家計簿の続きしてお昼寝しようっと。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝プランク70秒。

ヒミツの記録・・・58.7kg/30.0%/3/21.0 -36.3@09:45 after, yesterday
ヒミツの記録・・・59.4kg/30.9%/4/21.3 -36.3@07:30 after, today