Day 4310 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤して「先生、知らないの？」みながら足湯してびわの葉温灸して酵素作りの準備してどっぷり電子コミック読んで一寝入りしてからみかん酵素仕込開始し終わったの25時半、それから入浴と肩腰温めスキップして里芋シップもパスして足裏シートしておこたで就寝27時。寝る前舌の先痛かった、みかん食べすぎ、っつーか色々食べすぎw
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～寝不足だけど。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.8% 右56.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI22.03(前回21.59)実測0.4kg増、ヤバイ。朝のお通じやっぱりそうでも。昨日の食事は、朝ははちみつしょうが入り白湯、お昼は納豆卵かけごはん、ネギ生姜のせ豆腐、さつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、みかん、おやつに乳酸菌飲料、珈琲ビスケット、夜はコマイ、大根菜とラムとしめじの坦々鍋スープ、蒸し紫大根、味噌マヨ、さつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、みかん。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと5.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。やっぱ米たべてるからかなぁ、「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、郵便局行って宅配センター行ってガソリン満タンにしてからお昼前後はお気に入りのヴィーガンカフェに行って、それから移動して発酵レモンレッスン。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～寝不足だけど。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.8% 右56.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」
BMI22.03(前回21.59)実測0.4kg増、ヤバイ。朝のお通じやっぱりそうでも。昨日の食事は、朝ははちみつしょうが入り白湯、お昼は納豆卵かけごはん、ネギ生姜のせ豆腐、さつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、みかん、おやつに乳酸菌飲料、珈琲ビスケット、夜はコマイ、大根菜とラムとしめじの坦々鍋スープ、蒸し紫大根、味噌マヨ、さつま芋&玉ねぎ&豆乳ポタージュ、みかん。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと5.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。やっぱ米たべてるからかなぁ、「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、郵便局行って宅配センター行ってガソリン満タンにしてからお昼前後はお気に入りのヴィーガンカフェに行って、それから移動して発酵レモンレッスン。
Day 4309 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤して最寄のセリアで小さいパウンド型とか買って帰宅、いただいてた一回分の材料で米粉パンの復習、発酵させてる間に適当に食べて、焼き上げて焼き立て半分と思ってたのに全部食べてしまった・・・「同期のサクラ」みながら足湯してびわの葉温灸して入浴と肩腰温めして里芋シップはパスして足裏シートしてムスコ向けの明細シート作り直しておこたで就寝24時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」そかな。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日119g」程度のタンパク質が必要なのデス！」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.59(前回21.63)実測0.5kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸し大根&さつまいも&人参、味噌マヨ、大根菜とラムと黒きくらげの黒酢炒め煮と卵かけごはん、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、みかん、おやつに海老&いかせんべい、夜は大根菜とラムと人参と紫大根のキムチ鍋、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、米粉パン、珈琲ジャム、苺とみかんの酵素ピューレ、サツマイモペースト、みかん。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」間違ってるけどねw
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左39.2%、右60.8%でバランス度31%(前回85%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"85 3問目4"72 4問目3"80 5問目4"02 記録19"39 (前回18"45)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は42才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-3才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。勉強するかー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」そかな。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日119g」程度のタンパク質が必要なのデス！」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.59(前回21.63)実測0.5kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸し大根&さつまいも&人参、味噌マヨ、大根菜とラムと黒きくらげの黒酢炒め煮と卵かけごはん、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、みかん、おやつに海老&いかせんべい、夜は大根菜とラムと人参と紫大根のキムチ鍋、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、米粉パン、珈琲ジャム、苺とみかんの酵素ピューレ、サツマイモペースト、みかん。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」間違ってるけどねw
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左39.2%、右60.8%でバランス度31%(前回85%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"85 3問目4"72 4問目3"80 5問目4"02 記録19"39 (前回18"45)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は42才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-3才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。勉強するかー。
Day 4308 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、おつかいならず定時退勤してる途中で雨降ってきて洗濯物とりこんでおかず作って「マツコの知らない世界」みながら足湯してびわの葉温灸して入浴と肩腰温めして里芋シップはパスして足裏シートして里芋粉買っておこたで就寝24時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.63(前回21.74)実測0.1kg減。朝のお通じばっちり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉パン、コーヒースプレッド、みかんの酵素ピューレ、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、蒸し大根&さつまいも、ひしおマヨ、おやつにみかん、のりせんべい、夜は大根と大根菜とあおさのお味噌汁、蒸し大根、大根菜とラムと黒きくらげの黒酢炒め煮、みかんしこたま。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"90 4問目 3"67 5問目 4"33 記録17"90 (前回19"64)
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。勉強するかー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.63(前回21.74)実測0.1kg減。朝のお通じばっちり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉パン、コーヒースプレッド、みかんの酵素ピューレ、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、蒸し大根&さつまいも、ひしおマヨ、おやつにみかん、のりせんべい、夜は大根と大根菜とあおさのお味噌汁、蒸し大根、大根菜とラムと黒きくらげの黒酢炒め煮、みかんしこたま。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"90 4問目 3"67 5問目 4"33 記録17"90 (前回19"64)
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。勉強するかー。
Day 4307 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、また朝風呂してギリギリに出勤、かなり絶不調のシャチョー、途中で帰ったと思ったらインフルだって、もー。定時退勤して「マツコ会議」みながら足湯してびわの葉温灸して入浴と肩腰温めして里芋シップと足裏シートしてやっとアンケート出して砂糖買っておこたで就寝23時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。そういえば久しぶりに夜中おきなかった。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.74(前回21.88)実測0.6kg増。朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と大根菜とあおさのお味噌汁、ラムと大根菜の蒸し炒め、卵かけご飯、昆布の佃煮
みかん、コーヒーサブレ、夜は焼き芋、蒸しキャベツとキムチ和え、大根と里芋と大根菜とあおさのお味噌汁、みかん、夜中にラムレーズンアイス。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと131日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 71％(前回78%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"42 (前回8"87)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。そういえば久しぶりに夜中おきなかった。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.74(前回21.88)実測0.6kg増。朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と大根菜とあおさのお味噌汁、ラムと大根菜の蒸し炒め、卵かけご飯、昆布の佃煮
みかん、コーヒーサブレ、夜は焼き芋、蒸しキャベツとキムチ和え、大根と里芋と大根菜とあおさのお味噌汁、みかん、夜中にラムレーズンアイス。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと131日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 71％(前回78%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"42 (前回8"87)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。
Day 4306 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、朝風呂してギリギリに出勤、シャチョーがお休みだったので平穏に過ごし定時退勤、「グランメゾン東京」みながら足湯してびわの葉温灸して入浴と肩腰温めはパスして里芋シップと足裏シートしておこたで就寝24時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」肩こってる。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.88(前回21.63)実測0.1kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と里芋のお味噌汁、菊芋と大根菜の炒め物、蒸しサツマイモ、ひしおマヨ、シュトーレン、おやつに乳酸菌飲料、夜はソイの煮付け、タピオカミルクティーどらやき、焼き芋、コーヒーアイス、夜中にミルクティーアイス。
「前回と比べて0.7kgの変化デス。目標まで、あと5.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度82％(前回85%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回49"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし、気持ちファスティング。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」肩こってる。
「いよいよ、年の瀬も近づいてまいりマシタ！」ねー
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.88(前回21.63)実測0.1kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と里芋のお味噌汁、菊芋と大根菜の炒め物、蒸しサツマイモ、ひしおマヨ、シュトーレン、おやつに乳酸菌飲料、夜はソイの煮付け、タピオカミルクティーどらやき、焼き芋、コーヒーアイス、夜中にミルクティーアイス。
「前回と比べて0.7kgの変化デス。目標まで、あと5.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、うーん～、「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度82％(前回85%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回49"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜の予定は特になし、気持ちファスティング。
Day 4305 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、久しぶりにのんびり起きて11時過ぎに畑に行って焼き芋いただいたりミント摘んでハーブティーいただいたりみかんも野菜も山盛り買って現金無くなったw途中でお金下ろしてランチに向かったらもう今日は売り切れだって！うー、今のメニュー期間もう来れないのにー！しゅんとなって気になってた無化調ラーメン屋さんの前をとおってみたけど惹かれず帰宅、お野菜炒めたり蒸したりして「おっさんずらぶ」みながらヘルシーにランチ、掃除機かけたり洗濯物引っ込めたりして友達がお味噌持って16時ごろ登場。なんとムスコちゃんはパパと家のお掃除に励んでて一人で来れたー！それは話しそびれてた元彼とのあれやこれやをどっぷりと報告し、いろいろ持たせて18時には解散。
肝心のお味噌でお味噌汁を作ってみたらンマー！しょっぱすぎずまろやかないいお味♪
でも眠くて20時にちょっと寝るつもりで目閉じて、何度かトイレに起きたけどそのまま朝7時半・・・よく寝たわ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.63(前回21.56)実測0.1kg増。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はわさび菜とルッコラの卵炒め、蒸し里芋、あおさと里芋のお味噌汁、バターナッツのポタージュ、おやつに米粉スコーン、シュトーレン、苺とみかんの酵素ピューレ、夜はみかん。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜の予定は特になし、気持ちファスティング。
肝心のお味噌でお味噌汁を作ってみたらンマー！しょっぱすぎずまろやかないいお味♪
でも眠くて20時にちょっと寝るつもりで目閉じて、何度かトイレに起きたけどそのまま朝7時半・・・よく寝たわ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.63(前回21.56)実測0.1kg増。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はわさび菜とルッコラの卵炒め、蒸し里芋、あおさと里芋のお味噌汁、バターナッツのポタージュ、おやつに米粉スコーン、シュトーレン、苺とみかんの酵素ピューレ、夜はみかん。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜の予定は特になし、気持ちファスティング。
Day 4304 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、10時半からずっといってみたかった米粉レッスン、気まずいままかしらと思ってたカワイコちゃんはなんともなくてそのまま夜20時まで一緒に過ごせてよかったー。パンとスコーンも違和感のないおいしさでこれなら作ろうと思える。2月の予約もお願いして、カワイコちゃんが先生に施術している間お皿洗いと拭き上げして16時ごろおいとまして近くのIKEAに行ってお買い物＆おしゃべりで20時過ぎになり、彼女の自宅まで送り届けてから帰宅し21時半到着。
「先生、知らないの？」みながら足湯してとびわの葉温灸はして入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしておこたで就寝25時。今朝はかなりのんびり～
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.56(前回21.59)実測0.4kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉パン、米粉スコーン、米粉ベーグル、米粉ロールケーキ、さつまいもの塩麹スープ、ハーブティー、夜はポークグリル、サラダ、レモンソーダ、リンゴンベリーソーダ、洋ナシソーダ、抹茶アイスバー。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"85 2問目 3"89 3問目 3"80 4問目 4"23 5問目 3"87 記録19"64 (前回18"02)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからみかん取りにいって、一人ランチして、夕方は酵素仕込。
「先生、知らないの？」みながら足湯してとびわの葉温灸はして入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップしておこたで就寝25時。今朝はかなりのんびり～
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.6% 右53.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.56(前回21.59)実測0.4kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉パン、米粉スコーン、米粉ベーグル、米粉ロールケーキ、さつまいもの塩麹スープ、ハーブティー、夜はポークグリル、サラダ、レモンソーダ、リンゴンベリーソーダ、洋ナシソーダ、抹茶アイスバー。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"85 2問目 3"89 3問目 3"80 4問目 4"23 5問目 3"87 記録19"64 (前回18"02)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからみかん取りにいって、一人ランチして、夕方は酵素仕込。
Day 4303 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤して同僚ちゃん乗せて駅向こうのお店で職場女子忘年会！今年オープンした気になってた初めてのお店、すこぶるよかった～体調イマイチでお茶だったけど、今度はワインガッツりのみにきたい！帰宅して足湯してとびわの葉温灸はパスして入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップパスしておこたで就寝25時。ピンポンと25時半過ぎになって冷えピタ貼ったモトカレ登場、さっとしてさと寝て3時半過ぎの地震で起きて帰っていった。もー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この4週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。あ、間違えてきかないにしちゃったわ。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.9% 右51.15%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.59(前回21.70)実測0.4kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しさつまいも、大根と里芋のお味噌汁、ひしおマヨ、枝豆のオムレツ、レモネード、夜は宴会コースでプロシュート生ハム・ソフトサラミ・ふわふわチーズ・オリーブ・マッシュルームマリネ、地元野菜と淡島玉ネギのグリーンサラダ、ウフマヨポテトサラダ、牛スジ赤ワイン煮、バケット、厳選肉3種（和牛・タン・ヒレ）、濃厚チーズリゾット、いちごアイス、玄米茶、ミルクティー、チョコパイアイス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間49"95 (前回60"00) もー考え事しちゃだめ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、日中は米粉レッスン、その後イケアにでも寄ってこようっと。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この4週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。あ、間違えてきかないにしちゃったわ。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.9% 右51.15%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.59(前回21.70)実測0.4kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しさつまいも、大根と里芋のお味噌汁、ひしおマヨ、枝豆のオムレツ、レモネード、夜は宴会コースでプロシュート生ハム・ソフトサラミ・ふわふわチーズ・オリーブ・マッシュルームマリネ、地元野菜と淡島玉ネギのグリーンサラダ、ウフマヨポテトサラダ、牛スジ赤ワイン煮、バケット、厳選肉3種（和牛・タン・ヒレ）、濃厚チーズリゾット、いちごアイス、玄米茶、ミルクティー、チョコパイアイス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間49"95 (前回60"00) もー考え事しちゃだめ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、日中は米粉レッスン、その後イケアにでも寄ってこようっと。
Day 4302 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤して同僚ちゃんを駅に送って私も車を停めて色々装備してエビスにゴー！島友といつものお店でイマイチなオヤジの悪口いいながら楽しくのみました♪帰りは都内直通となったソウテツで帰宅、ラクチンだなぁ。足湯とびわの葉温灸はパスしてシャワーして肩と腰温めるのもパスして足裏シートして里芋シップして目のシートはしておこたで就寝26時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」うん。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.70(前回21.77)実測0.2kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しさつまいも&人参&里芋、大根と里芋のお味噌汁、ひしおマヨ、紅マドンナ、夜は
サラダ、柿生ハム、焼きチーズ、人参ラペ、フライドポテト、ソーセージ、チキングリル、シラスのパスタ、ハーブティー、スパークリングワイン、赤ワイン。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 78％(前回82%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"80 4問目4"82 5問目3"83 記録18"45 (前回20"17)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は職場女子忘年会にゴー！
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」うん。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.70(前回21.77)実測0.2kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しさつまいも&人参&里芋、大根と里芋のお味噌汁、ひしおマヨ、紅マドンナ、夜は
サラダ、柿生ハム、焼きチーズ、人参ラペ、フライドポテト、ソーセージ、チキングリル、シラスのパスタ、ハーブティー、スパークリングワイン、赤ワイン。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 78％(前回82%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"80 4問目4"82 5問目3"83 記録18"45 (前回20"17)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は職場女子忘年会にゴー！
Day 4301 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤したら結構な雨で洗濯物半分ダメだったー。お野菜蒸して「マツコの知らない世界」みながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めてまたギリギリに油のお勉強して足裏シートして里芋シップはしておこたで就寝24時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「乾燥する季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」朝晩ローションパックチャレンジ中w
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.77(前回21.96)実測0.4kg減。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は春雨スープ(豆乳風)、蒟蒻と大根のピリ辛煮の卵とじ、りんご、おやつにサラダせんべい、レモンオレ、夜は蒸しさつまいも&人参&里芋、大根と里芋のお味噌汁、コマイ、ひしおマヨ、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度85％(前回79%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"87 (前回7"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜はエビスにゴー！
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「乾燥する季節がやってまいりマシタ。お肌のケアにご注意くだサイ。」朝晩ローションパックチャレンジ中w
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.77(前回21.96)実測0.4kg減。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は春雨スープ(豆乳風)、蒟蒻と大根のピリ辛煮の卵とじ、りんご、おやつにサラダせんべい、レモンオレ、夜は蒸しさつまいも&人参&里芋、大根と里芋のお味噌汁、コマイ、ひしおマヨ、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと4.9kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度85％(前回79%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"87 (前回7"67)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜はエビスにゴー！
