Day 4309 Wii Fit Plus

昨日も1日お仕事、定時退勤して最寄のセリアで小さいパウンド型とか買って帰宅、いただいてた一回分の材料で米粉パンの復習、発酵させてる間に適当に食べて、焼き上げて焼き立て半分と思ってたのに全部食べてしまった・・・「同期のサクラ」みながら足湯してびわの葉温灸して入浴と肩腰温めして里芋シップはパスして足裏シートしてムスコ向けの明細シート作り直しておこたで就寝24時。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」そかな。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日119g」程度のタンパク質が必要なのデス！」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。

BMI21.59(前回21.63)実測0.5kg増。朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はいちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸し大根&さつまいも&人参、味噌マヨ、大根菜とラムと黒きくらげの黒酢炒め煮と卵かけごはん、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、みかん、おやつに海老&いかせんべい、夜は大根菜とラムと人参と紫大根のキムチ鍋、バターナッツ人参玉ねぎの豆乳ポタージュ、米粉パン、珈琲ジャム、苺とみかんの酵素ピューレ、サツマイモペースト、みかん。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」間違ってるけどねw

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左39.2%、右60.8%でバランス度31%(前回85%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"85 3問目4"72 4問目3"80 5問目4"02 記録19"39 (前回18"45)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は42才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-3才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。勉強するかー。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

朝プランク70秒。

ヒミツの記録・・・60.9kg/31.5%/4/21.8 -36.3@08:25 after, yesterday
ヒミツの記録・・・61.4kg/31.7%/4/22.0 -36.2@08:20 after, today