Day 5215 Wii Fit Plus

昨日はリビングで9時起床、カラダ測定して9時半過ぎにシャワーしに行って戻ってリュック背負って徒歩移動して11時からベトナム料理教室、たった3人で贅沢に過ごし延々と食べて飲んで出たの21時半過ぎ、途中で吐くかもと思いつつもなんとか堪え帰宅するなり服脱いでバタンキュー22時半。3時ごろ目が覚めて歯磨きしてヘパリーゼ飲んですぐ寝直しました。今朝は余韻はあるものの気持ち悪くはない。けだるいけど。

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」思ってたよりいいよ～。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日123g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果　左44.1% 右55.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI22.68(前回測定時22.39)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ色薄めまあまあ。昨日の食事は、朝はコラーゲンペプチド、お昼から夜まで延々と人参サラダ、サツマイモのスープ、白身魚のレモンソース、豚肉のオレンジ煮込み、カニと春雨炒め、ブン、白ワイン、赤ワイン。明け方ヘパリーゼ極。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、食べ過ぎって程ではないから「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"77 3問目 6"88 4問目 4"57 5問目 3"00 記録21"22 (前回18"05)

次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、そしてけだるく二日酔い未満。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪