Day 5209 Wii Fit Plus

金曜は午前中在宅勤務で午後移動し19時過ぎに旭川着、オジに迎えに来てもらってイトコと合流しJRの周遊券買いに駅に寄ってもらって夜の街巡りし、オバの待つ家に到着24時近く。シャワーしてささっと就寝。
土曜は11時から七回忌法要、その後オジが車貸してくれたのでイトコ連れて動物園行って忘れ物取りにオバのトコ戻って駅に送ってもらってアサヒカワからハコダテに電車移動、友達に駅に迎えに来てもらってチェックインしてすぐに予約してたバーに行って季節のパフェとカクテルをいただいて大人の時間を過ごし25時ごろ解散、シャワーして就寝。
日曜は12時からプチ同窓会し、五稜郭公園を散歩して友達にピックアップしてもらって六花亭カフェでお茶して18時半から後輩とゴハンして二軒目は探せず解散。
昨日月曜は迎えに来てもらって12時から小さなカフェでランチ＆パフェしてキクチのソフトお土産に買って友達の実家に寄ってお母さんと歓談し、空港に送ってもらって17時出発19時過ぎ到着、そのままエビスに繰り出して島友と軽く飲んでから帰路につき家に着いたのは24時過ぎ。ジムにシャワーしに行って戻って就寝2時半。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」どうだろう、バタバタすぎる。
「ア、Aサン4日ぶりデスね。がんばって毎日つづけマショウ！」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左50.1 右49.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI22.50(前回測定時22.14)体重実測0.9kg増。今朝のお通じ長め色薄め。昨日の食事は、朝はコラーゲンペプチド、お昼は夏みかん、はちみつ、豆乳ヨーグルト、黒きくらげ入り揚げ茄子のお味噌汁、カブわかめマンゴー和え、ゆで卵、おやつに紅茶のサブレ、プロテインミルクティー味、夜はプロテインパッションフルーツ味、わかめと蕪の酢の物、ゆで卵、ちくわ、チリソース、珈琲マシュマロ。調子に乗ったわ。
「前回と比べて1.0kg増えマシタ！目標まで、あと6.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、旅行に付き食べ過ぎ間食運動不足・・・まあ「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。


最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回82%)

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日在宅勤務、夜はオネエサマへZOOM指導～。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪