Day 4354 Wii Fit Plus

昨日もお休み、出発ぎりぎりまでおにぎり作ったりおかず作ったりして9:55家の前出発のバスに乗り、お姉さまと電車乗り合わせして、長いことバスに揺られ、思いがけずハイキングしてやっと会場到着！すでにほぼ満席といいつつ席はまたゴール前取れたけれど、12時12分から並んだキッチンカーで買えたのは試合開始13時、沖縄そばとタコスしっかり持って再入場し観戦、やっぱり同じ目線だと見えにくいな～やや上にすべきだった、次回に活かします。楽しく観戦して終わった後も結構粘って退場するとこまでみてから途方もなく長い駅までのシャトルバスの列に並ぶこと小一時間、乗った後も渋滞で小一時間かかってやっと駅に到着、甘いもの補給して帰りの体力回復してから電車バスに乗って19時ごろ帰宅。
ムスコはシャワーして帰り支度してて、ガソリン満タンにしてあげて日用品買出ししてあげてそのままさーっと戻っていき、私は遠くの友とひたすらLINEしながら足湯してびわの葉温灸してほぼ一ヶ月ぶりの入浴して肩と腰温めて足裏シートと里芋シップはパスして就寝24時。

今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレとの関係改善。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！早起きデスね。」ちっとも。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」

BMI21.74(前回21.52)実測0.9kg増ってえー！今朝のお通じそうでも、でも昨晩下痢。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は沖縄そば、タコス、おやつにティラミスパフェ、レモンスカッシュ、夜はなめことたまねぎのお味噌汁、わかめと茹で豚のポン酢和え、明太子おにぎり、缶チューハイ。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.8kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ん～昨日は炭水化物多かったけど、おやつにパフェたべちゃったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左39.0%、右61.0%でバランス度31%(前回16%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"92 2問目4"03 3問目4"00 4問目4"77 5問目4"27 記録20"99 (前回17"30)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-3才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事、残り物食べてファスティングは明日から～ふう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪