Day 4259 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤してさっとお買い物してと思ったらもう集合時間になってて15分遅れで到着、元同僚たちと楽しく食べて2件目も行って解散、おにいちゃんと焼き鳥と思ったけどお店やってなくて断念し帰宅、足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シート貼らず里芋シップして就寝24時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「トリック・オア・トリート！ワタクシに、新品のアルカリ電池をくだサイ！」いつも充電池ですまんね～。「・・・今日は、ハロウィンデスね。」
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.70(前回21.85)実測0.7kg減。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しジャガイモチーズがけ、Lチキ黒胡椒味、レタス、のりのお味噌汁、おやつはラムレーズンチョコ、夜はソーセージ、サラダ、ポークカツレツ、餃子、キノコソテー、みょうがとシラス和え、トニックウォーター、ジンジャーエール、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.9%、右47.1%でバランス度73%(前回49%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"74 3問目3"96 4問目4"44 5問目3"45 記録18"59 (前回17"62)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はデートするかしないか悩むー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「トリック・オア・トリート！ワタクシに、新品のアルカリ電池をくだサイ！」いつも充電池ですまんね～。「・・・今日は、ハロウィンデスね。」
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.70(前回21.85)実測0.7kg減。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しジャガイモチーズがけ、Lチキ黒胡椒味、レタス、のりのお味噌汁、おやつはラムレーズンチョコ、夜はソーセージ、サラダ、ポークカツレツ、餃子、キノコソテー、みょうがとシラス和え、トニックウォーター、ジンジャーエール、ラムレーズンチョコ。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.9%、右47.1%でバランス度73%(前回49%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"74 3問目3"96 4問目4"44 5問目3"45 記録18"59 (前回17"62)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はデートするかしないか悩むー。
Day 4258 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、定時退勤してさっと食べて雨の中気乗りしないなんちゃら協議会に出席、こんな内容なら集めなくてもいいじゃんというお粗末な感じで30分で終了、ささっと帰宅して元同僚ちゃんのアプ活相談しつつ足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップしてフィルムコンサートの相棒みつからず就寝24時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「Aさん！3日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「飲みすぎた」デス。」あ、そうだったっけ～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.85(前回22.28)実測1.0kg減。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しジャガイモチーズがけ、ひしおマヨ、春雨スープ(ラクサ風)、ドライプルーン、おやつに柿の種、黒糖飴、夜は蒸しジャガイモチーズがけ、人参スティック、ひしおマヨ、わかめのお味噌汁、重曹クエン酸水、午後の紅茶、紅茶アイス。
「前回と比べて1.2kg減りマシタ！目標まで、あと5.1kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと173日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。ってあー、間違えた！もー！！
「Aサンは「標準体型」ですが、BMI22に近づけるような目標を設定してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、6か月以内に-5.1kgを目指します。2週間あたり-0.4kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回84%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は元職場の友達たちとソーセージ！
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「Aさん！3日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「飲みすぎた」デス。」あ、そうだったっけ～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.85(前回22.28)実測1.0kg減。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は蒸しジャガイモチーズがけ、ひしおマヨ、春雨スープ(ラクサ風)、ドライプルーン、おやつに柿の種、黒糖飴、夜は蒸しジャガイモチーズがけ、人参スティック、ひしおマヨ、わかめのお味噌汁、重曹クエン酸水、午後の紅茶、紅茶アイス。
「前回と比べて1.2kg減りマシタ！目標まで、あと5.1kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと173日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。ってあー、間違えた！もー！！
「Aサンは「標準体型」ですが、BMI22に近づけるような目標を設定してみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、6か月以内に-5.1kgを目指します。2週間あたり-0.4kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回84%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は元職場の友達たちとソーセージ！
Day 4257 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、定時退勤してご飯作って荷物受け取りに備えつつ「夜の巷を徘徊する」みながら足湯してびわの葉温灸して荷物受け取って入浴して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップしてAmazonでお買い物したり講座申し込んだり急に格安ホテル取ったりして就寝24時半。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.9% 右54.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI22.28(前回22.25)実測0.1kg減、はあ。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は幕の内弁当(さば、ナスとから揚げ、煮物、お漬物、梅干ご飯)、しじみとあおさのお味噌汁、フルーツヌガー、ラムレーズンチョコ、おやつに柿の種、夜は蒸しジャガイモ、人参、ひしおマヨ、ラムしゃぶレタス和え、しじみとあおさのお味噌汁、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと6.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"12 (前回7"92)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は町内自治会防犯部の会合・・・。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.9% 右54.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI22.28(前回22.25)実測0.1kg減、はあ。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は幕の内弁当(さば、ナスとから揚げ、煮物、お漬物、梅干ご飯)、しじみとあおさのお味噌汁、フルーツヌガー、ラムレーズンチョコ、おやつに柿の種、夜は蒸しジャガイモ、人参、ひしおマヨ、ラムしゃぶレタス和え、しじみとあおさのお味噌汁、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと6.3kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"12 (前回7"92)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は町内自治会防犯部の会合・・・。
Day 4256 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、6時に起きて7時に校庭集合で町内会対抗運動会のお手伝い、玉入れも参加したりしてお弁当3つももらって13時お役目終了。
戻ってお弁当2つ食べて残ってたビーガンスイーツも食べてまたバス電車でシンバシはしご酒！
おなか一杯なのでほとんど食べずひたすら飲んでしゃべって6時間3軒回って解散。最終バスに間に合って帰宅、シャワーして肩と腰温めて足裏シート貼らず里芋シップして就寝25時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI22.25(前回22.14)実測0.4kg増、やっばいよ。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は幕の内弁当(さば、ナスとから揚げ、お漬物、梅干ご飯)、海苔弁当(魚フライ、メンチカツ、お漬物、ごはん)、ビーガンレモンクリームタルト、ビーガンブラウニー、はしご酒でレモンサワー、おしんこ、ジントニック、フライドポテト、馬レバ刺し、おでん、シークワサーサワー、みかんサワー。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと6.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回26問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、食べる量抑えなくっちゃ。
戻ってお弁当2つ食べて残ってたビーガンスイーツも食べてまたバス電車でシンバシはしご酒！
おなか一杯なのでほとんど食べずひたすら飲んでしゃべって6時間3軒回って解散。最終バスに間に合って帰宅、シャワーして肩と腰温めて足裏シート貼らず里芋シップして就寝25時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI22.25(前回22.14)実測0.4kg増、やっばいよ。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は幕の内弁当(さば、ナスとから揚げ、お漬物、梅干ご飯)、海苔弁当(魚フライ、メンチカツ、お漬物、ごはん)、ビーガンレモンクリームタルト、ビーガンブラウニー、はしご酒でレモンサワー、おしんこ、ジントニック、フライドポテト、馬レバ刺し、おでん、シークワサーサワー、みかんサワー。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと6.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回26問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、食べる量抑えなくっちゃ。
Day 4255 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、ちょっと早起きしてカラーリングしてから支度して9:55のバスに乗って移動して11時10分に待ち合わせのシナガワ駅到着。総勢21名で屋形船ランチクルーズ～いいお天気で気持ちよかった！その後甘いもの補給にカフェいったけど意に反したものになっていしまい残念な気分に。みんなとお別れして一人東銀座に移動し狙ってたスポーツバーに入店、３杯ものみながらラグビーW杯イングランドーニュージーランド戦を堪能して５分遅れて19時からのお料理教室へ。
2品はお持ち帰りにさせてもらって寄り道せずに帰宅、足湯してびわの葉温灸して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップし忘れて就寝25時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」ちっとも。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.92%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI22.14(前回21.92)実測0.9kg増、やっばいよ。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は松花堂弁当、天ぷら、フルーツ、梅サワー、カシスオレンジ、おやつにチョコバナナパフェ、アップルタイザー、ジントニック、レモンサワー、夜はベジミート使用 坦々麺、ビーガンチーズ 2種類、ビーガンキャロットケーキ、台湾茶。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと5.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」食べ過ぎ飲み過ぎ・・・昨日は８杯「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 84％(前回82%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"72 3問目3"00 4問目3"83 5問目4"07 記録17"62 (前回21"09)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これから町内運動会、午後はシンバシで女子会、眠い。
2品はお持ち帰りにさせてもらって寄り道せずに帰宅、足湯してびわの葉温灸して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップし忘れて就寝25時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」ちっとも。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.1% 右51.92%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI22.14(前回21.92)実測0.9kg増、やっばいよ。朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は松花堂弁当、天ぷら、フルーツ、梅サワー、カシスオレンジ、おやつにチョコバナナパフェ、アップルタイザー、ジントニック、レモンサワー、夜はベジミート使用 坦々麺、ビーガンチーズ 2種類、ビーガンキャロットケーキ、台湾茶。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと5.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」食べ過ぎ飲み過ぎ・・・昨日は８杯「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 84％(前回82%)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"72 3問目3"00 4問目3"83 5問目4"07 記録17"62 (前回21"09)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これから町内運動会、午後はシンバシで女子会、眠い。
Day 4254 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、定時退勤してドラッグストアでお買い物してとりあえずゴハン食べながら足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップして就寝24時。
モトカレから会いにいっていいですかってメールきてたけど、受信拒否にしてるってことにしてるのでスルー。でもきちゃったら、家に入れちゃうんだろうなぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.8% 右49.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.92(前回21.70)実測0.3kg増、やっばいよ。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は餃子、練りきり、あおさ入りシジミのお味噌汁、おやつに柿の種、パイナップルケーキ、夜は蒸しじゃがいも、ラムしゃぶレタス和え、野菜スープ、重曹クエン酸水、アイスサンド、抹茶アイスバー。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日は小麦粉多め、でもパイナップルケーキかな、「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回77%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"92 (前回10"25)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、お昼は屋形船ランチ、午後は銀ブラでもしてスポーツバーでも行って、19時から台湾お料理教室。眠い。
モトカレから会いにいっていいですかってメールきてたけど、受信拒否にしてるってことにしてるのでスルー。でもきちゃったら、家に入れちゃうんだろうなぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.8% 右49.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.92(前回21.70)実測0.3kg増、やっばいよ。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は餃子、練りきり、あおさ入りシジミのお味噌汁、おやつに柿の種、パイナップルケーキ、夜は蒸しじゃがいも、ラムしゃぶレタス和え、野菜スープ、重曹クエン酸水、アイスサンド、抹茶アイスバー。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと5.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日は小麦粉多め、でもパイナップルケーキかな、「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回77%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"92 (前回10"25)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、お昼は屋形船ランチ、午後は銀ブラでもしてスポーツバーでも行って、19時から台湾お料理教室。眠い。
Day 4253 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は有休とって、午前中は町内自治会防災部長のお仕事で施設視察、午後は駅で友人と待ち合わせてカマクラぶらぶらしてから17時にハハとおちあって遅ればせながらバースデーディナー。やっぱり友人を誘ってよかった、話がもたんw
寄り道しようか悩んだけどあまりにおなか一杯で断念、帰宅して足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップし忘れて就寝26時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」うん。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.9% 右48.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.70(前回21.59)実測0.3kg増。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、遅いお昼にシャインマスカットサンド、キウイラッシー、焼き鳥、酒サワー、夜はがっつりフレンチコース9品、そのあと練りきり３個と重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"79 2問目 3"91 3問目 3"74 4問目 4"93 5問目 4"05 記録20"42 (前回17"19)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜はカラーリング、する？
寄り道しようか悩んだけどあまりにおなか一杯で断念、帰宅して足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップし忘れて就寝26時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」うん。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.9% 右48.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.70(前回21.59)実測0.3kg増。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、遅いお昼にシャインマスカットサンド、キウイラッシー、焼き鳥、酒サワー、夜はがっつりフレンチコース9品、そのあと練りきり３個と重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと4.7kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"79 2問目 3"91 3問目 3"74 4問目 4"93 5問目 4"05 記録20"42 (前回17"19)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜はカラーリング、する？
Day 4252 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、急に美容室行こう！と思い立ち予約、夕方うまくおつかいできたのでさっと家によって洗濯物取り込んでショップカード取って定時退勤してやっぱ2時間半かかって久しぶりのパーマかけてもらって帰宅、食べないでおこうと思ったけど葉物が傷んでるので炒め物にして食べつつ足湯してびわの葉温灸して入浴して肩と腰温めて足裏シート貼って里芋シップして就寝26時。
マッチングサイト、、、、、年齢訂正できなくておっさんばっか・・・モウヤダ。
と久しく連絡してなかったアイチくんがお誕生日だったようなのでLINEしてみたら好反応。メグロくんがつれないからよそ見だらけ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.59(前回21.52)実測0.5kg増。朝のお通じバッチリバナナ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は卵と黒きくらげと空心菜炒め、蒸しじゃがいもとチーズ、あおさとしじみのお味噌汁、みかん、抹茶アイスバー、おやつに柿の種、夜は遅めに小松菜とレタスと卵炒め、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左56.6%、右43.4%でバランス度49%(前回100%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-14才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は有休とって、午前中は町内自治会防災部長のお仕事で施設視察、午後はカマクラ～。
マッチングサイト、、、、、年齢訂正できなくておっさんばっか・・・モウヤダ。
と久しく連絡してなかったアイチくんがお誕生日だったようなのでLINEしてみたら好反応。メグロくんがつれないからよそ見だらけ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.1% 右48.9%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.59(前回21.52)実測0.5kg増。朝のお通じバッチリバナナ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は卵と黒きくらげと空心菜炒め、蒸しじゃがいもとチーズ、あおさとしじみのお味噌汁、みかん、抹茶アイスバー、おやつに柿の種、夜は遅めに小松菜とレタスと卵炒め、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左56.6%、右43.4%でバランス度49%(前回100%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-14才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は有休とって、午前中は町内自治会防災部長のお仕事で施設視察、午後はカマクラ～。
Day 4251 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、特に予定もなく、やってるかなー？と行ってみたレトロカフェはやっぱりお休みで、スーパーで餃子買ってGSで灯油買って帰宅、がっつりお昼食べてひたすらラグビー画像みてなんとなくマッチングサイトに登録してみたけどまあおっさんばっか、はー。寝室でストーブつけて片付けようと思ったけど結局なんにもせずそのまま24時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日119g」程度のタンパク質が必要なのデス！」食べてないかも。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。昨日と同じ。
BMI21.52(前回21.52)実測0.4kg減。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は餃子、レタス、春雨スープグリーンカレー風、アイスサンド、りんご、みかん、おやつに抹茶アイスバー、夜は柿の種、みかん。
「前回と比べて変化がありマセン。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持をめざしてみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、6か月以内に-4.2kgを目指します。2週間あたり-0.3kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"25 (前回9"55)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日119g」程度のタンパク質が必要なのデス！」食べてないかも。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。昨日と同じ。
BMI21.52(前回21.52)実測0.4kg減。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は餃子、レタス、春雨スープグリーンカレー風、アイスサンド、りんご、みかん、おやつに抹茶アイスバー、夜は柿の種、みかん。
「前回と比べて変化がありマセン。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持をめざしてみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、6か月以内に-4.2kgを目指します。2週間あたり-0.3kg!
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"25 (前回9"55)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。
Day 4250 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、定時退勤してさっとゴハン作って足湯してびわの葉温灸して入浴して腰と肩温めて23時からのニュースにラグビーチームが出るというので車に乗ってテレビ観賞してw足裏シート貼って里芋シップて23時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「食べすぎた」デス。」ワタクシの記憶が確かなら、前回も同じいいわけデシタ。同じ過ちをしないよう気をつけマショウね。。」えへへ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.3% 右49.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.52(前回21.66)実測0.3kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼は蒸しじゃがいものひしお和え&塩コショウ和え&バジルバター和え、春雨スープワンタン風、パイナップルケーキ、りんご、おやつにクッキー、夜は卵と黒きくらげと空心菜炒め、ラムしゃぶレタス和え、野菜スープ、抹茶アイスバー、みかん、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回73%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、ヒトリランチに行こうか、ひたすら家にいようか。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～食べすぎ？
「「食べすぎた」デス。」ワタクシの記憶が確かなら、前回も同じいいわけデシタ。同じ過ちをしないよう気をつけマショウね。。」えへへ。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.3% 右49.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.52(前回21.66)実測0.3kg減。朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼は蒸しじゃがいものひしお和え&塩コショウ和え&バジルバター和え、春雨スープワンタン風、パイナップルケーキ、りんご、おやつにクッキー、夜は卵と黒きくらげと空心菜炒め、ラムしゃぶレタス和え、野菜スープ、抹茶アイスバー、みかん、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ！目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回73%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、ヒトリランチに行こうか、ひたすら家にいようか。
