Day 4251 Wii Fit Plus

昨日はお休み、特に予定もなく、やってるかなー？と行ってみたレトロカフェはやっぱりお休みで、スーパーで餃子買ってGSで灯油買って帰宅、がっつりお昼食べてひたすらラグビー画像みてなんとなくマッチングサイトに登録してみたけどまあおっさんばっか、はー。寝室でストーブつけて片付けようと思ったけど結局なんにもせずそのまま24時半就寝。

今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「食欲の秋に惑わされずにがんばりマショウ！」そ、そうね。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日119g」程度のタンパク質が必要なのデス！」食べてないかも。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。昨日と同じ。

BMI21.52(前回21.52)実測0.4kg減。朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は餃子、レタス、春雨スープグリーンカレー風、アイスサンド、りんご、みかん、おやつに抹茶アイスバー、夜は柿の種、みかん。
「前回と比べて変化がありマセン。ア・・・そういえば、今日はアナタが設定した期限の最終日デスね。さて・・・Aサンは、目標達成できたのデショウか？・・・残念ながら、今回は、目標達成できませんデシタね。」
「次回は、実現しやすい小さな目標を設定したほうが、いいかもしれマセンね。Aサンは「標準体型」なので、現状維持をめざしてみマセンか？ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」BMI20になりたいので、6か月以内に-4.2kgを目指します。2週間あたり-0.3kg!

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回22問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"25 (前回9"55)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ！」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

なっしんぐ。

ヒミツの記録・・・60.5kg/30.1%/4/21.7 -36.5@09:00 after, yesterday
ヒミツの記録・・・60.1kg/31.3%/4/21.5 -36.3@07:45 after, today