Day 4237 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は午前中お仕事、一旦家で残り物食べてからBBQ会場に向かいしこたま食べて飲んで、雑貨を買おうかと思ったけど食指が動くものがなく、3人で麗しの未亡人会をして20時過ぎのバスで帰宅、足湯して腎臓温めて入浴して足裏シートして23時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.52(前回20.94)実測1.8kg増、きゃー！朝のお通じまあまあ、夕方食べ過ぎてモドシタ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はスルメ、水菜とツナの蒸し煮、切り干し大根/白菜/しめじのキムチ、発芽玄米ご飯、からのおやつの時間にタンドリーチキン5種、野菜のマリネ5種、ソーセージ3種、バゲット、そば粉スコーン、ジントニック、グレープフルーツサワー、二次会で枝豆、馬刺、漬け物、きゅうりの昆布和え、レモンサワー、帰ってきて重曹クエン酸水、冷凍ブルーベリー＆パイン＆イチゴのイチゴ酢がけ、抹茶アイスバー。
「前回と比べて1.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は食べすぎ＆飲みすぎ・・・「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度68％(前回77%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"95 (前回7"74)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は30才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-16才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は歯医者、むー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.52(前回20.94)実測1.8kg増、きゃー！朝のお通じまあまあ、夕方食べ過ぎてモドシタ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はスルメ、水菜とツナの蒸し煮、切り干し大根/白菜/しめじのキムチ、発芽玄米ご飯、からのおやつの時間にタンドリーチキン5種、野菜のマリネ5種、ソーセージ3種、バゲット、そば粉スコーン、ジントニック、グレープフルーツサワー、二次会で枝豆、馬刺、漬け物、きゅうりの昆布和え、レモンサワー、帰ってきて重曹クエン酸水、冷凍ブルーベリー＆パイン＆イチゴのイチゴ酢がけ、抹茶アイスバー。
「前回と比べて1.6kg増えマシタ！目標まで、あと4.2kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は食べすぎ＆飲みすぎ・・・「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度68％(前回77%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 13"95 (前回7"74)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は30才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-16才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は歯医者、むー。
