Day 4232 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、お昼休みに大金おろしてピン札ゲット、定時退勤してちょこっとお買い物しておつかいもの仕入れにケーキ屋さんいってうっかりパフェ食べちゃって、ゆうちょにお金入れて帰宅。
まずびわの葉温灸してカラーリングしてキムチ食べながら「ぴったんこカンカン」をみつつ足湯して入浴して腎臓温めて、お祝儀の準備してたら土曜のレッスンの先生から入金されてないと連絡が来てあわてて手続きして里芋シップと足裏シートして25時就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」うん。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日114g」程度のタンパク質が必要なのデス！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.5% 右56.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.08(前回20.69)実測1.0kg増。今朝のお通じ赤めゆるめ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は金目鯛/ぶり/サーモンの押し寿司、人参スティック+手作りマヨネーズ、チーズケーキ、長ネギのお味噌汁、おやつに柿の種、アップルパイ、小魚アーモンド、夜はフルーツとグラニテノパフェ、切り干し大根/きゅうり/白菜/しめじのキムチ、梅吸い、重曹クエン酸水、柿の種、ドライプルーン、抹茶ティラミスアイス。過食中。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日は炭水化物多かったけど、おやつにタルトたべちゃったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"00 3問目 3"97 4問目 4"13 5問目 3"69 記録18"59 (前回18"37)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はママ友とレバー。
まずびわの葉温灸してカラーリングしてキムチ食べながら「ぴったんこカンカン」をみつつ足湯して入浴して腎臓温めて、お祝儀の準備してたら土曜のレッスンの先生から入金されてないと連絡が来てあわてて手続きして里芋シップと足裏シートして25時就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」うん。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日114g」程度のタンパク質が必要なのデス！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.5% 右56.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.08(前回20.69)実測1.0kg増。今朝のお通じ赤めゆるめ。昨日の食事は、朝はみかん酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は金目鯛/ぶり/サーモンの押し寿司、人参スティック+手作りマヨネーズ、チーズケーキ、長ネギのお味噌汁、おやつに柿の種、アップルパイ、小魚アーモンド、夜はフルーツとグラニテノパフェ、切り干し大根/きゅうり/白菜/しめじのキムチ、梅吸い、重曹クエン酸水、柿の種、ドライプルーン、抹茶ティラミスアイス。過食中。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日は炭水化物多かったけど、おやつにタルトたべちゃったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい～っす。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"00 3問目 3"97 4問目 4"13 5問目 3"69 記録18"59 (前回18"37)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回24点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はママ友とレバー。
