Day 4228 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、朝帰りでシャワーして吐いたものまみれのいろんなものを洗ったりなんだりして小一時間仮眠してまたバス電車で都内へ向かい、早目に付いたので近くの羊料理屋さんで軽く食べてから食事指導の仕上げ面談へ。意思の疎通がはかれなかった場面もあったけれど双方お勉強になった3ヶ月。そのあと行きたかった高畑勲展へ。うわー面白い！私たちは彼らのアニメでできているといってもいい。全作品ちゃんと見直してみたいと思わせる充実の内容でした。
そこから一番安い経路で帰ろうと少し離れた駅に向かってたらどうにも餃子が食べたくなっちゃって、適当なとこ入って3皿も頼んでしかもイマイチー、チェっと思いつつ駅に向かったらあれ、水道橋・・・九段下じゃない・・・思いっきり通り過ぎてきちゃったらしいwアリャーとうっかりタピオカ飲んじゃったけどこれまたマズイ！牛乳じゃなくて粉ミルクみたいなやつ、あー失敗。とぼとぼ九段下に戻ってまた吐くかもと思いつつ電車乗って無事帰宅。
足湯してびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップと足裏シートして22時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.27(前回20.87)実測1.0kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はジャガイモとセロリ炒め、ラム肉餃子、黒ウーロン茶、夜は焼き餃子3種、レモンサワー、黒糖タピオカミルクティー。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そりゃあなた、餃子「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"94 3問目 3"86 4問目 4"32 5問目 3"25 記録18"37 (前回18"84)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜美容室行こうかどうしようか悩むー。
そこから一番安い経路で帰ろうと少し離れた駅に向かってたらどうにも餃子が食べたくなっちゃって、適当なとこ入って3皿も頼んでしかもイマイチー、チェっと思いつつ駅に向かったらあれ、水道橋・・・九段下じゃない・・・思いっきり通り過ぎてきちゃったらしいwアリャーとうっかりタピオカ飲んじゃったけどこれまたマズイ！牛乳じゃなくて粉ミルクみたいなやつ、あー失敗。とぼとぼ九段下に戻ってまた吐くかもと思いつつ電車乗って無事帰宅。
足湯してびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップと足裏シートして22時半就寝。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ！」ははぁ。
BMI21.27(前回20.87)実測1.0kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はジャガイモとセロリ炒め、ラム肉餃子、黒ウーロン茶、夜は焼き餃子3種、レモンサワー、黒糖タピオカミルクティー。
「前回と比べて1.1kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そりゃあなた、餃子「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"94 3問目 3"86 4問目 4"32 5問目 3"25 記録18"37 (前回18"84)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜美容室行こうかどうしようか悩むー。
Day 4227 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、ちょっと出遅れたのにガソリン満タンにしてから向かったからフジンカは受付26番目、結果聞くだけは30秒なのに全部終わるまで2時間半かかった・・・めげそうになったけど妹分のとこへ1時間かけてむかい、近場でランチ。短い時間だけどいろいろ話せたしやっぱり行ってよかった。とんぼ返りして家に車を置いて歯磨きしてバス停へ駆け足でむかったけれど肝心のバスがこなくて17時の待ち合わせに遅刻、でもメグロくんも電車が止まっててさらに遅刻で合流。
因縁のあおに挑み、梅サワーからの日本酒３杯で平気かなと思ったけど、連れ込まれた休憩所で飲んだ氷結ロング缶が効いたらしく、解散してからひとりで二軒回った記憶はまばら、電車乗った記憶はなく、気がついたら東海道線で吐きちらかして終電でオダワラに到達してしまっていたという体たらく。ヤヨちゃんに励ましてもらいながらマンガ喫茶に初めて入り、始発まで過ごしてなんとか６時半ごろに帰宅。はーあ。汚物だらけの服とバッグを洗濯しております。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」もうげっそり。
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.4% 右55.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI20.87(前回21.19)実測1.0kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はうなぎと玉子丼、サラダ、お漬物、抹茶のババロア、抹茶、夜は白レバー、鯵の香草焼き、枝豆、ミミガー、馬刺し、梅干しサワー、日本酒、レモンサワー。
「前回と比べて0.9kg減りマシタ！目標まで、あと2.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左56.3%、右43.7%でバランス度51%(前回66%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点) また考え事しちゃった
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は34才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-12才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼まで寝て午後は食事療法の仕上げ面談、そのあと予定してた女子会は頓挫したので元気があったらタカハタイサオ展でもみてこようっと。
因縁のあおに挑み、梅サワーからの日本酒３杯で平気かなと思ったけど、連れ込まれた休憩所で飲んだ氷結ロング缶が効いたらしく、解散してからひとりで二軒回った記憶はまばら、電車乗った記憶はなく、気がついたら東海道線で吐きちらかして終電でオダワラに到達してしまっていたという体たらく。ヤヨちゃんに励ましてもらいながらマンガ喫茶に初めて入り、始発まで過ごしてなんとか６時半ごろに帰宅。はーあ。汚物だらけの服とバッグを洗濯しております。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」もうげっそり。
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.4% 右55.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI20.87(前回21.19)実測1.0kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はうなぎと玉子丼、サラダ、お漬物、抹茶のババロア、抹茶、夜は白レバー、鯵の香草焼き、枝豆、ミミガー、馬刺し、梅干しサワー、日本酒、レモンサワー。
「前回と比べて0.9kg減りマシタ！目標まで、あと2.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左56.3%、右43.7%でバランス度51%(前回66%) あはぁ。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点) また考え事しちゃった
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は34才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-12才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼まで寝て午後は食事療法の仕上げ面談、そのあと予定してた女子会は頓挫したので元気があったらタカハタイサオ展でもみてこようっと。
Day 4226 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も１日お仕事、定時退勤して同僚ちゃんを駅まで乗せて電車で初めてのDQWしながらシナガワへ。ほどなくして目的のお店に入店して同級生たちもわらわら集まり、20時過ぎから23時半くらいまでえんえんと食べて飲んで楽しく過ごし解散。余裕と思ってたけど意外と最終電車で最寄り駅まで戻り帰宅。シャワーして里芋シップして足裏シートして26時就寝、睡眠不足は続く。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。寝不足なだけ。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.19(前回20.98)実測0.8kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はいくらごはん、蒸しじゃがいも、ワカメとおかかの酢の物、キャベツとじゃがいものお味噌汁、夜は炭酸水、ルイボスティー、エビカレー、春雨サラダ、鳥から揚げ、煮豚、焼き鳥、焼き豚、パパイヤサラダ、ピクルス、マンゴープリン。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は20時以降から食べたから夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス！少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"85 2問目 3"00 3問目 4"15 4問目 3"64 5問目 4"20 記録18"84 (前回17"32)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチで病院行って、そのままハチオウジにランチに行って、急いで戻って夕方はデートなのかただの飲みなのか・・・。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。寝不足なだけ。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.19(前回20.98)実測0.8kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はいくらごはん、蒸しじゃがいも、ワカメとおかかの酢の物、キャベツとじゃがいものお味噌汁、夜は炭酸水、ルイボスティー、エビカレー、春雨サラダ、鳥から揚げ、煮豚、焼き鳥、焼き豚、パパイヤサラダ、ピクルス、マンゴープリン。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、昨日は20時以降から食べたから夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス！少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"85 2問目 3"00 3問目 4"15 4問目 3"64 5問目 4"20 記録18"84 (前回17"32)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝イチで病院行って、そのままハチオウジにランチに行って、急いで戻って夕方はデートなのかただの飲みなのか・・・。
Day 4225 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も１日お仕事、朝メグロくんから土曜日のお誘いが来たので上機嫌になって仕事も快調、さっと定時退勤してゴハン食べながら足湯してさてお金の移動に行こうかなと思ったらピンポンって。え、まさか、まさかのモトカレ得意のアポなし訪問、もー。とりあえず一緒に近所のスーパー行って新しいフライパン買ってお金の移動して戻り、軽くゴハン作ってあげて耳かきしてあげて案の定避けきれずしてしまい、マタが痛い。あーあ。ほんとどうしよう。とりあえずマッチングは整理しなければ。
見送ってびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップして足裏シートして25時就寝、睡眠不足は続く。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「Aさん！3日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～飲みすぎ？
「「飲み過ぎた」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.0% 右54.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI20.98(前回21.16)実測0.7kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はスクランブルエッグ、焼き味噌おにぎり、キャベツとじゃがいものお味噌汁、おやつに小魚アーモンド、夜は蒸しじゃがいも、ほうれんそうとしめじとわかめのおひたし、キャベツとジャガイモのお味噌汁、重曹クエン酸水、苺酵素ドリンク。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左53.9%、右46.1%でバランス度66%(前回12%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は出張で都内滞在の同級生たちとプチ同窓会！
見送ってびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップして足裏シートして25時就寝、睡眠不足は続く。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「Aさん！3日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」うんと～飲みすぎ？
「「飲み過ぎた」デス。」あたり～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.0% 右54.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI20.98(前回21.16)実測0.7kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はスクランブルエッグ、焼き味噌おにぎり、キャベツとじゃがいものお味噌汁、おやつに小魚アーモンド、夜は蒸しじゃがいも、ほうれんそうとしめじとわかめのおひたし、キャベツとジャガイモのお味噌汁、重曹クエン酸水、苺酵素ドリンク。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ！目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左53.9%、右46.1%でバランス度66%(前回12%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は出張で都内滞在の同級生たちとプチ同窓会！
Day 4224 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も１日お仕事、途中おつかいできたのでそのついでに佐川急便に荷物を取りにいけてよかった。定時退勤して矯正相談にカマクラへ。支払い計画が頓挫しちゃってると言い出せずまた次回の予約を取り退散、餃子を食べにどこか寄ろうかと思ったけど基本一人ゴハンのできないワタシは大人しくスーパーでお惣菜を買って帰宅、食事しながら足湯してびわの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップして足裏シートして25時半就寝、もっと早く寝たいなー。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.16(前回20.94)実測0.7kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はゴーヤと卵と玉ねぎ炒め、大麦入り玄米がゆ、春雨スープ(ちゃんぽん風)、おやつにアーモンド、夜は餃子、鯖寿司、あおさと長ねぎのお味噌汁、重曹クエン酸水、夜中にアイス２コ。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと27日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回26問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"87 4問目3"92 5問目3"96 記録17"75 (前回18"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はマッチング相手と連絡がつけば夜ご飯、多分ないね。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左47.4% 右52.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」
BMI21.16(前回20.94)実測0.7kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はゴーヤと卵と玉ねぎ炒め、大麦入り玄米がゆ、春雨スープ(ちゃんぽん風)、おやつにアーモンド、夜は餃子、鯖寿司、あおさと長ねぎのお味噌汁、重曹クエン酸水、夜中にアイス２コ。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと27日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回26問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"87 4問目3"92 5問目3"96 記録17"75 (前回18"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜はマッチング相手と連絡がつけば夜ご飯、多分ないね。
Day 4223 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は１日お仕事、途中おつかいできたのでそのついでにムスコへ荷物発送して、定時退勤して同僚ちゃんを駅に送って私はアロマトリートメントマッサージ、ふう、とろける。終わったの２３時近くでふらふらしながら帰宅、なんだかんだと意見が合わないままだったマッチングアプリ女子は遂にマッチング解除してきたwうん、もう私も会いたくなかった。
また家にいる？ってモトカレからメールがあったけれど、とろけすぎてとても相手できないからおやすみなさいって返事した、はぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。眠い。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.94(前回21.41)実測1.3kg減。今朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼は豆腐のお味噌汁、おやつにアーモンド、夜は海老蒸し餃子、ハーブティ2種。
「前回と比べて1.3kg減りマシタ！目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度83％(前回80%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"20 (前回10"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は気乗りしない矯正相談。
また家にいる？ってモトカレからメールがあったけれど、とろけすぎてとても相手できないからおやすみなさいって返事した、はぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。眠い。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.94(前回21.41)実測1.3kg減。今朝のお通じ少々。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼は豆腐のお味噌汁、おやつにアーモンド、夜は海老蒸し餃子、ハーブティ2種。
「前回と比べて1.3kg減りマシタ！目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度83％(前回80%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"20 (前回10"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は気乗りしない矯正相談。
Day 4222 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、のんびり支度して中学生のときからの知り合いと野毛のお店で12時過ぎにおちあい16時近くまで飲んでブルクへ移動、REBECCAのライブフィルムみて感涙してまた地下のパブで飲んでたけどラグビー応援で賑やかだったから早々に出て野毛の立ち飲み屋さんで飲み直して解散。
途中コンビニでアイス買って食べながら帰宅、足湯してビワの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップは忘れて足裏シートして就寝24時半。
今日も会いに行っていい？ってモトカレから申し出があったけれど、またほぼ眠れない夜を過ごして仕事はキツイので易しくきっぱりお断りした、はぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.9% 右52.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.41(前回21.12)実測0.8kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はあおさ入り梅吸い、お昼はスパークリングワイン、ハイボール、串焼き(銀杏、せせり、つなぎ、ハツ、モモ),にら玉、塩煮込み、セロリと枝豆の浅漬け、切り干し大根サラダ、夜はジンライム、ラム肉、レモンサワー、刺身盛り合わせ、砂肝から揚げ、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 75％(前回73%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、ムスコの頼まれ物発送せねばー、夜はアロママッサージです。
途中コンビニでアイス買って食べながら帰宅、足湯してビワの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップは忘れて足裏シートして就寝24時半。
今日も会いに行っていい？ってモトカレから申し出があったけれど、またほぼ眠れない夜を過ごして仕事はキツイので易しくきっぱりお断りした、はぁ。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.9% 右52.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.41(前回21.12)実測0.8kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はあおさ入り梅吸い、お昼はスパークリングワイン、ハイボール、串焼き(銀杏、せせり、つなぎ、ハツ、モモ),にら玉、塩煮込み、セロリと枝豆の浅漬け、切り干し大根サラダ、夜はジンライム、ラム肉、レモンサワー、刺身盛り合わせ、砂肝から揚げ、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ！目標まで、あと3.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 75％(前回73%)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、ムスコの頼まれ物発送せねばー、夜はアロママッサージです。
Day 4221 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、まんじゅう買ってハハを迎えにいって一路ハハの実家へ。台風被害がどんなかとドキドキだったけどそこまでじゃなく一安心、とはいえ長居できる雰囲気じゃなかったのでお墓掃除とアイスの手配して早々に退散し、ドライアイス調達して一か八かオキナワにアイス発送。それからおばと3人でたんまりとタイ料理食べて、センパイの様子を見に行ってアクアライン経由で帰宅。
足湯してビワの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップと足裏シートして就寝23時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」今日は祝日。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.12(前回20.79)実測1.0kg増。今朝のお通じおなか壊し気味。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、おいなりさん、ぼたもち(おかか醤油)、お昼は野菜炒め、ナマズのレッドカレー炒め、豚挽き肉サラダ、焼ききしめん、海老のイエローカレー、タロイモプリン、ジャスミンティー、おやつにサツマイモアイス、夜は蒸しオクラ、スティック人参、手作りマヨネーズ、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、米というかもち米多かったな～「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.2%、右68.8%でバランス度12%(前回77%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"84 3問目3"85 4問目3"86 5問目3"94 記録18"49 (前回21"84)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+1才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、午後から飲んでライブフィルムみてきまーす！
足湯してビワの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップと足裏シートして就寝23時。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」今日は祝日。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。
BMI21.12(前回20.79)実測1.0kg増。今朝のお通じおなか壊し気味。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、おいなりさん、ぼたもち(おかか醤油)、お昼は野菜炒め、ナマズのレッドカレー炒め、豚挽き肉サラダ、焼ききしめん、海老のイエローカレー、タロイモプリン、ジャスミンティー、おやつにサツマイモアイス、夜は蒸しオクラ、スティック人参、手作りマヨネーズ、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ！目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、米というかもち米多かったな～「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左31.2%、右68.8%でバランス度12%(前回77%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"84 3問目3"85 4問目3"86 5問目3"94 記録18"49 (前回21"84)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+1才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、午後から飲んでライブフィルムみてきまーす！
Day 4220 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、モトカレのおかげでほぼほぼ寝れずに迎えた朝、支度してお見送りして8時半過ぎにフジンカ受付して14番目、終了したのは10時。腫れてて摘出手術しろって言われてた右の卵巣、見事なんでもないと言われるまでに・・・う、嬉しい。
ちょこっとお買い物してスタンド寄ってムスコの車検証受け取ってガソリン満タンにして帰宅、町内hの配布物配ってご飯食べてお昼寝して夕方お届けものして足湯してビワの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップと足裏シートして就寝24時半。
公開された角を曲がるでまた涙する私。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。なんとか。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日114g」程度のタンパク質が必要なのデス！」どうだろう。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.4% 右53.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.79(前回20.72)実測0.1kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はジャガイモと蒟蒻煮、春雨スープ(トムヤムクン味)、塩プレッツェル、おやつにタピオカアイス、ブルーベリー、夜は鮭とえのきの酒蒸しあおさがけ、パルム抹茶チーズケーキ味、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回26問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからハハを迎えにいってハハの実家へ被災＆お彼岸参り。
ちょこっとお買い物してスタンド寄ってムスコの車検証受け取ってガソリン満タンにして帰宅、町内hの配布物配ってご飯食べてお昼寝して夕方お届けものして足湯してビワの葉温灸して入浴して腎臓温めて里芋シップと足裏シートして就寝24時半。
公開された角を曲がるでまた涙する私。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。なんとか。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日114g」程度のタンパク質が必要なのデス！」どうだろう。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.4% 右53.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI20.79(前回20.72)実測0.1kg減。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はジャガイモと蒟蒻煮、春雨スープ(トムヤムクン味)、塩プレッツェル、おやつにタピオカアイス、ブルーベリー、夜は鮭とえのきの酒蒸しあおさがけ、パルム抹茶チーズケーキ味、重曹クエン酸水。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回26問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、これからハハを迎えにいってハハの実家へ被災＆お彼岸参り。
Day 4219 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、さっと退勤して同僚ちゃんを駅に送りその場でセンセイをお迎えし帰宅、ほどなくしてムスコの同級生も来たのでわけわからないままメタ開始。わかったかわからないかわかんないけど無事終了、続けて私もやってもらってセンセイを駅に送ってたのは23時、ありがたい～。
そんな間にモトカレが泊まりにきたいとしつこいのでエッチ無しならとOKし、足湯してビワの葉温灸して入浴して体拭いてたら現れ、腎臓温めてる間に耳かきしてあげて里芋シップと足裏シートはできず就寝25時半というかなんというかほぼ寝れてない、いびきがうるさすぎ＆せまってきすぎ。でもちゃんと拒んだし、カラダだけじゃないって証明して見せてといってみたし。
ふいにラジオで流れた二人セゾンでまた涙する私。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」っていうかほぼ寝れてない。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.3% 右48.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.72(前回20.98)実測0.7kg減。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はマッシュポテト、焼き味噌おにぎり、春雨スープ(チゲ味)、おやつに小魚アーモンド、夜はミックスナッツ、柿の種、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと2.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回75%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、結局誰とも会う予定は立たず大人しく午前中フジンカへ通院。
そんな間にモトカレが泊まりにきたいとしつこいのでエッチ無しならとOKし、足湯してビワの葉温灸して入浴して体拭いてたら現れ、腎臓温めてる間に耳かきしてあげて里芋シップと足裏シートはできず就寝25時半というかなんというかほぼ寝れてない、いびきがうるさすぎ＆せまってきすぎ。でもちゃんと拒んだし、カラダだけじゃないって証明して見せてといってみたし。
ふいにラジオで流れた二人セゾンでまた涙する私。
今年の目標。
2019年の目標その一、BMI20まで減量する！
2019年の目標その二、小麦粉を極力摂らない。
2019年の目標その三、週一運動する。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」っていうかほぼ寝れてない。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.3% 右48.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.72(前回20.98)実測0.7kg減。今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はしじみとあおさのお味噌汁、お昼はマッシュポテト、焼き味噌おにぎり、春雨スープ(チゲ味)、おやつに小魚アーモンド、夜はミックスナッツ、柿の種、重曹クエン酸水。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと2.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80％(前回75%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して（画面上の）ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、結局誰とも会う予定は立たず大人しく午前中フジンカへ通院。
