Day 5262 Wii Fit Plus

昨日も寝室で起床7時半、カラダ測定して洗濯して9時から在宅勤務開始、午前中バタバタしたけど無事に定時退勤、シャワーしてネイルして到着のお知らせ来たので21時過ぎにピックアップ。
葉山行ったり片瀬西浜行ったりしてやっぱホテル入って添い寝だけといいつつ結局しちゃって多分就寝25時半くらい。朝5時前に起きてカレを駅に送って帰宅したとこ。

「おはようございマス！よく眠れマシタか？」イマイチ。寝直す。
「いよいよ夏本番デスね！」好きだわ～
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左43.2% 右56.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか？使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。

BMI21.08(前回測定時20.90)体重実測0.5kg増。今朝のお通じややゆる細長。昨日の食事は、朝は乳酸菌青汁、お昼はジ茄子とパプリカの焼きびたし、ジャガイモキャベツ玉ねぎのスープ、ミニトマト、梅干し、夜はキウイ、ゆず酵素入り豆乳ヨーグルト、わかめとトマトと納豆和え。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、ファスティング回復食明けで食べたからなんだけど、「思いつかない」にしてみよう。
「それでは、今回は・・・食事の内容について考えてみマショウ。肉は食べると太りやすいと考えがちデスが、肉類も赤身のものをえらべば・・・脂肪の吸収も低く抑えられ、さらにダイエットに効果的な栄養素も摂取できるのデス！」知ってる。

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回22問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日はお休み、お昼の予定はキャンセルになったので夜イタリアン女子会でがっつり。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪