Day 5835 Wii Fit Plus

昨日はおこた横で起床6時半、朝トレしてケヤキアプリやって9時から在宅勤務開始、お昼に移動して午後からオフィス勤務、傘を自席に持ってったらお局様にダメなのよと言われ傘立てに差し込み、がっつりやってたら19時半にはあがるわ(だから派遣はそれ以上残れない)と言われ無理矢理退勤19時過ぎ、不自由。
隣のモールのスーパーでお野菜買って、ガソリン満タンにして帰宅。
キッチンで立ち食いしておなかいっぱいで横になって22時から24時半まで寝ちゃって、起きて歯磨きしてケヤキアプリノルマやってうっかりゴールデンカムイの無料電子コミック読み出しちゃって再度就寝3時半。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」そうね、ふう。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左52.0% 右48.0%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」

BMI21.27(前回測定時21.16)体重実測0.2kg増。今朝のお通じイマイチ普通色濃いめグレフル粒々、なんで？里芋？？。昨日の食事は、朝は白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、ポンカン、オレンジ、バナナ、キウイ、おやつにみかんパイナップルキウイバナナレモンセロリイチゴ酵素スムージー、夜はトマトアボガド玉ねぎ和え、ミニトマト、レタスネギ海苔キュウリ和え、ほうれん草卵椎茸ツナ炒め、里芋サラミサラダ、トッポ、チョコジェラート。白砂糖抜くって大変w
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左58.1%、右41.9%でバランス度42%(前回76%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"82 2問目3"00 3問目3"82 4問目4"85 5問目3"00 記録18"49 (前回18"04) 

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は39才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-12才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日から3連休、初日はママ友と神社巡り。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪