Day 5826 Wii Fit Plus

昨日もおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してビンゴミ出して9時から在宅勤務開始、午前中はちょいちょい余裕あったけど、パートナーさんがお休みした午後に困った案件が続きなかなか進まず上司も巻き込んでやってもらい、パートナーさんが定時前にちょこっとサポートに戻ってきてくれてちょいっと進み、残り済ませて19時半退勤。
ケヤキアプリノルマやって横になってやっぱ寝ちゃった20時、23時半頃目が覚めてケヤキアプリイベントガッツリやってラグビー見逃し配信観戦しつつ果物用意してシャワして洗濯して再度就寝4時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日117g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左49.7% 右50.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」

BMI21.19(前回測定時21.23)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、キウイ、バナナ、おやつにみかんバナナキウイ白菜いちご酵素スムージー、からのアボガド貝割れマッシュルームサラダ、さつま芋サラダ、春菊となめこのあごだし鍋、ミルク&紅茶ジェラート。白砂糖の甘いもの一時中断しなくては。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回22問)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は午前中在宅、午後オフィス勤務、夜は行けたらパフェ食べに行きたいなぁ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪