Day 5821 Wii Fit Plus

昨日もおこたで起床6時半、朝トレと思ったら二度寝しちゃって7時過ぎ、肩甲骨ストレッチだけしてカラダ測定して8時過ぎに出発して550円のトコ空いてたから停めて9時前からオフィス勤務、ちょっとヒマでひたすらメモに線引いてた、こんなんなら午後休んで日本橋行けばよかった・・・まあいいけど。
定時退勤して隣のモールのスーパーでお野菜果物買ってあー左足の甲痛いなぁと思いつつ歩いて駐車場へ戻って、帰りがけにいつものコンビニで牧場ジェラート買い込んで帰宅。
キッチンで立ち食いしながらTver見て、ケヤキアプリノルマやって、横にになったらそのまま寝ちゃった多分22時、3時半頃起きて電気消して求人検索してまたすぐ寝ました。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」何も乗り切ってない。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがおススメデス。適度に熱いお湯が、眠ったからだを覚ませてくれるのデス！ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意しマショウ！」「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左48.4% 右51.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。

BMI20.94(前回測定時20.83)体重実測増減無し。今朝のお通じたっぷりややゆる色普通グレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、りんご、ぶどう、バナナ、おやつにりんごみかんバナナ白菜スムージー、みかん、夜はほうれん草とマッシュルームサラダ、さつま芋サラダ、鮭、菜の花、水餃子、ラズベリー&ミルクジェラート。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"34 4問目 5"10 5問目 5"06 記録20"50 (前回17"90)

次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日は午前在宅午後オフィス勤務、夜の予定は特に無し、筋トレしなくちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪