Day 5812 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してなんとか入浴して支度して出発し550円のトコ満車だったけど線路向こうの500円のトコ停めれて9時からオフィス勤務開始、月末処理したいのに他の対応がわらわらあって全然手付かず、パートナーさんと20時半過ぎまで残って退勤。
帰りがけにいつものファミマで牧場ジェラート買いだめしたらレジのメイクバッチリなお姉さんが声かけてくれた、いい子だわ♡
21時半過ぎに帰宅して突然ですが占ってもいいですかみながらがーっと食べ、週末ラグビーの最終お伺いしてケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左40.9% 右59.1% 「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」
BMI21.19(前回測定時21.23)体重実測0.4kg減。今朝のお通じ控えめ普通色薄め、昨日夕方も出た。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにりんごパイナップルバナナほうれん草スムージー、チョコパイ、おせんべい、みかん、夜はレタスきゅうり、ほうれん草とコーンバター、コーヒーアイス、シューアイス。アイスー！
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回74%)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、どうせ残業よ、でもゆいぽん卒コン配信で見る。
帰りがけにいつものファミマで牧場ジェラート買いだめしたらレジのメイクバッチリなお姉さんが声かけてくれた、いい子だわ♡
21時半過ぎに帰宅して突然ですが占ってもいいですかみながらがーっと食べ、週末ラグビーの最終お伺いしてケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左40.9% 右59.1% 「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」
BMI21.19(前回測定時21.23)体重実測0.4kg減。今朝のお通じ控えめ普通色薄め、昨日夕方も出た。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにりんごパイナップルバナナほうれん草スムージー、チョコパイ、おせんべい、みかん、夜はレタスきゅうり、ほうれん草とコーンバター、コーヒーアイス、シューアイス。アイスー！
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 83％(前回74%)
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、どうせ残業よ、でもゆいぽん卒コン配信で見る。
Day 5811 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてもう30分ゴロンってして7時半になんとか起きてカラダ測定して支度して出発し550円のトコ停めれて9時からオフィス勤務開始、ちょこちょこ会議はあったけど月末確認は今回パートナーさんが担当してくれてひたすら通常処理、やってもやっても終わらず退勤20時半。飲み損ねたスムージー飲みながら駐車場行って寄り道せず帰宅。
生野菜食べながらなんか見て、女子会の予約して、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」なんとか～。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.5% 右51.5% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.23(前回測定時21.30)体重実測0.2kg減。今朝のお通じまたほどほど固め色濃いめ、良いのが出ない。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、りんご、バナナ、おやつにみかん、バナナ、コーヒーチョコ、帰がけにりんごパイナップルバナナほうれん草スムージー、夜はレタスきゅうり、ブロッコリーかぼちゃ豆乳スープ、クラッカー、ハムエッグ、コーヒーアイス、カスタードブッセアイス。アイスー！
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回71%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し、間に合えばパフェ食べに行きたい。
生野菜食べながらなんか見て、女子会の予約して、ケヤキアプリノルマやって就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」なんとか～。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.5% 右51.5% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ～。
BMI21.23(前回測定時21.30)体重実測0.2kg減。今朝のお通じまたほどほど固め色濃いめ、良いのが出ない。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、りんご、バナナ、おやつにみかん、バナナ、コーヒーチョコ、帰がけにりんごパイナップルバナナほうれん草スムージー、夜はレタスきゅうり、ブロッコリーかぼちゃ豆乳スープ、クラッカー、ハムエッグ、コーヒーアイス、カスタードブッセアイス。アイスー！
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79％(前回71%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し、間に合えばパフェ食べに行きたい。
Day 5810 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたでしぶとく寝続け最終起床10時、カラダ測定して入浴しながら果物食べて支度して車で駅に移動してから電車乗って待ち合わせのお店に向かい、前の職場の派遣仲間でランチ。さすがにお酒を飲む気になれずノンアルで、そして2時間で追い出されてしまって2軒目探したけどみんな並んでてとりあえず解散し、一人最寄り駅に戻ってプラプラして米粉スイーツのお店でお茶してから帰宅。
班長問題であれこれLINEしててお隣さんから用紙が戻ってきたので、そのままほかの候補のお宅へ伺いお話して報告してとりあえず一段落。
サラダだけ食べて、「アオハライド」観ながら二日分の果物とスムージーの用意してあちこち連絡してやっとこさケヤキアプリと思ったらイベント終わっててうそーってしょぼんとしながらノルマはやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この16週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.30(前回測定時20.98)体重実測0.9kg増。今朝のお通じほんのチョッピリ固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、バナナ、お昼はおかかチーズ、焼売各種、豆苗棒棒鶏サラダ、キュウリ梅水晶、枝豆、揚げ茄子麻婆、イチゴミルク、コーン茶、おやつにロールケーキ、レモンタルト、ほうじ茶ソイラテ、夜はトマトきゅうりレタスサラダ。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、朝のお通じイマイチだしな～、でもまあ「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.9%、右631%でバランス度24%(前回83%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"67 2問目3"82 3問目3"86 4問目3"82 5問目3"08 記録18"25 (前回16"15)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
班長問題であれこれLINEしててお隣さんから用紙が戻ってきたので、そのままほかの候補のお宅へ伺いお話して報告してとりあえず一段落。
サラダだけ食べて、「アオハライド」観ながら二日分の果物とスムージーの用意してあちこち連絡してやっとこさケヤキアプリと思ったらイベント終わっててうそーってしょぼんとしながらノルマはやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「この16週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.30(前回測定時20.98)体重実測0.9kg増。今朝のお通じほんのチョッピリ固め色濃いめ。昨日の食事は、朝はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、バナナ、お昼はおかかチーズ、焼売各種、豆苗棒棒鶏サラダ、キュウリ梅水晶、枝豆、揚げ茄子麻婆、イチゴミルク、コーン茶、おやつにロールケーキ、レモンタルト、ほうじ茶ソイラテ、夜はトマトきゅうりレタスサラダ。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ！目標まで、あと3.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、朝のお通じイマイチだしな～、でもまあ「運動しなかった」で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ！」うい～っス。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.9%、右631%でバランス度24%(前回83%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"67 2問目3"82 3問目3"86 4問目3"82 5問目3"08 記録18"25 (前回16"15)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね！アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5809 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床7時、うそー！と慌ててカラダ測定して支度してバス電車で8時半過ぎに歯医者到着、9時過ぎに終わってお金下ろしてからてくてくワークショップの申し込みを直接しにいってその場で支払い、てくてく戻って鶴岡八幡宮と白旗神社お参りしてパフェ食べに行ってミカン購入して電車乗ってヨコハマに移動し大行列の直行バスになんとか乗って現地着13時20分頃、すぐコーナー自由席で座席確保して、トイレ行っておつまみ買って相棒の到着を待って再入場、めっちゃ西日を浴びて暑く楽しいラグビー観戦して、ささっと地下鉄乗って最寄り駅へ移動し、みかん2個食べといて予約時間丁度にお店到着、3人で良く飲んで食べて途中ムスコちゃんも合流してくれて記憶もその辺で無くなったけどちゃんとバスで無事帰宅、眠気たまらず速攻でこたつに潜って就寝、一度もケヤキアプリ開けず。
今朝二日酔い回避、ふう。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.98(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じまあまあやや固め色濃いめ、昨日は出ずじまい。昨日の食事は、10時半頃グレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、パイナップル、りんご、バナナ、11時半頃チョコミントいちごパフェ、赤ワイン、14時半頃点心4種、レモンサワー、17時半以降にお刺身サラダ、おばんざい5種、春野菜フリッター、お肉3種、レモンサワー、白ワイン、日本酒、プリンで22時。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間57"94 (前回51"70) 最近できない
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼は元派遣仲間で焼売ランチ、のあとに気になるカフェに行けるかな。
今朝二日酔い回避、ふう。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.2% 右52.8% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.98(前回測定時21.01)体重実測0.1kg増。今朝のお通じまあまあやや固め色濃いめ、昨日は出ずじまい。昨日の食事は、10時半頃グレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、パイナップル、りんご、バナナ、11時半頃チョコミントいちごパフェ、赤ワイン、14時半頃点心4種、レモンサワー、17時半以降にお刺身サラダ、おばんざい5種、春野菜フリッター、お肉3種、レモンサワー、白ワイン、日本酒、プリンで22時。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと48日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間57"94 (前回51"70) 最近できない
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。あら。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、お昼は元派遣仲間で焼売ランチ、のあとに気になるカフェに行けるかな。
Day 5808 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしていろいろ見てカラダ測定して9時から在宅勤務開始、やっぱり21時前まで残業。
さっと食べてカラーリングして入浴して24時半から3時半まで寝て起きてケヤキアプリノルマやって灯油買ってチケット発券してついでにアイス買って帰宅、果物用意して再度就寝5時過ぎ。
この睡眠時間で大丈夫かな、今日w
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」寝坊！
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左41.1% 右58.9% 「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」
BMI21.01(前回測定時20.94)体重実測増減無し。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんバナナほうれん草スムージー、夜はトマトきゅうり、ブロッコリーかぼちゃ豆乳スープ、クラッカー。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"00 4問目 3"90 5問目 5"05 記録18"84 (前回15"00) わあ、最短記録！
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"84 (前回9"02)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝歯医者行って初詣してラグビー観戦して同期ファミリーと飲み会！
さっと食べてカラーリングして入浴して24時半から3時半まで寝て起きてケヤキアプリノルマやって灯油買ってチケット発券してついでにアイス買って帰宅、果物用意して再度就寝5時過ぎ。
この睡眠時間で大丈夫かな、今日w
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！早起きデスね。」寝坊！
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左41.1% 右58.9% 「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ！」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね～それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」
BMI21.01(前回測定時20.94)体重実測増減無し。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、パイナップル、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんバナナほうれん草スムージー、夜はトマトきゅうり、ブロッコリーかぼちゃ豆乳スープ、クラッカー。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと2.8kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"00 4問目 3"90 5問目 5"05 記録18"84 (前回15"00) わあ、最短記録！
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"84 (前回9"02)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、朝歯医者行って初詣してラグビー観戦して同期ファミリーと飲み会！
Day 5807 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、おこた入ったまま朝トレして缶ゴミだしてお隣へお便り出してカラダ測定して洗濯して9時から在宅勤務開始、午後お野菜配達あってちょっとおしゃべりしたぐらいでなんやかんやと21時前まで残業。
ドドドーっと食べて23時半にローソンに1day体験料金支払いに行ってマッチングアプリプレミアム特典見てみたけど、はー、全然良い感じの人いない、ちーん。
2時間くらい寝ちゃってからケヤキアプリノルマやってまた寝直した3時半、だったと思う。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」どうだろう。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」来週末くるらしいよw
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか？」今日は合わせて5時間ぐらいだと思うけど。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、７．５時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の１つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス！」だから聞いてないってば。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.7% 右49.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI20.94(前回測定時20.90)体重実測増減無し。今朝のお通じ控えめややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんバナナほうれん草スムージー、夜はキュウリマヨ味噌、キンピラ、黒きくらげニラトマト中華スープ、イワシのチーズトマト焼き、チョコチップジェラート、タイティー、深夜にみかん。ふう。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 3"00 5問目 3"00 記録15"00 (前回18"29) わあ、最短記録！
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、また残業かなー。
ドドドーっと食べて23時半にローソンに1day体験料金支払いに行ってマッチングアプリプレミアム特典見てみたけど、はー、全然良い感じの人いない、ちーん。
2時間くらい寝ちゃってからケヤキアプリノルマやってまた寝直した3時半、だったと思う。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」どうだろう。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」来週末くるらしいよw
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか？」今日は合わせて5時間ぐらいだと思うけど。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、７．５時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の１つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス！」だから聞いてないってば。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.7% 右49.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI20.94(前回測定時20.90)体重実測増減無し。今朝のお通じ控えめややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにりんごみかんバナナほうれん草スムージー、夜はキュウリマヨ味噌、キンピラ、黒きくらげニラトマト中華スープ、イワシのチーズトマト焼き、チョコチップジェラート、タイティー、深夜にみかん。ふう。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"00 4問目 3"00 5問目 3"00 記録15"00 (前回18"29) わあ、最短記録！
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、また残業かなー。
Day 5806 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、朝トレしてからもう1時間横になって、プラごみ出してカラダ測定して9時から在宅勤務開始、洗濯はしたけどキャパオーバーな数の依頼が入って21時半まで残業しても終わりきらなかった、ぐすん。
お昼休みにお隣さんへ次回の班長さんのお話しに行ったけど快諾してもらえず、会長さんとお話ししたいというので保留し会長さんへ伝言。町内会、私も存在意義を見出せない。
残業後にいつのまにか電源落ちてたタブレット再起動したらあれこれLINE入ってて返しまくりおかえりこっち側の世界とかみながら食べまくってケヤキアプリノルマやって24時半就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左46.6% 右53.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」 「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.90(前回測定時21.05)体重実測0.4kg減。今朝のお通じやや控えめややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、遅めのおやつにレモンキウイりんごバナナ苺酵素ほうれん草スムージー、夜22時前にコールラビ、キンピラ、ひじきニラミニトマト中華オムレツ、黒きくらげニラトマト中華スープ、サニーレタス、珈琲ジェラート、紅茶チョコ、タイティー。ふう。
「前回と比べて-0.4kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回27問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目4"15 5問目3"00 記録16"15 (前回17"04)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、今晩は残業回避できるのか。
お昼休みにお隣さんへ次回の班長さんのお話しに行ったけど快諾してもらえず、会長さんとお話ししたいというので保留し会長さんへ伝言。町内会、私も存在意義を見出せない。
残業後にいつのまにか電源落ちてたタブレット再起動したらあれこれLINE入ってて返しまくりおかえりこっち側の世界とかみながら食べまくってケヤキアプリノルマやって24時半就寝。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左46.6% 右53.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」 「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI20.90(前回測定時21.05)体重実測0.4kg減。今朝のお通じやや控えめややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、遅めのおやつにレモンキウイりんごバナナ苺酵素ほうれん草スムージー、夜22時前にコールラビ、キンピラ、ひじきニラミニトマト中華オムレツ、黒きくらげニラトマト中華スープ、サニーレタス、珈琲ジェラート、紅茶チョコ、タイティー。ふう。
「前回と比べて-0.4kgの変化デス。目標まで、あと2.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回27問)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"00 4問目4"15 5問目3"00 記録16"15 (前回17"04)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日在宅勤務、今晩は残業回避できるのか。
Day 5805 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、カラダ測定して支度してふと先日買い物しっぱなしの袋の中身を出そうとしたらきゃー！そうだカップアイス買ってあったんだった！フタのシールが一部開いちゃってて中身がどろどろ出ちゃって大変なことになってるー！けど綺麗にする時間はない、染み出てた床だけ拭いて流しに置いてひゅーんと早めに出発。やっぱり一番手前の550円駐車場満車で、その次はまだ空車あり、一応線路向こう行ってみたら650円駐車場も満車、がしかし500円駐車場が空いてたー！ふう。8時40分に出勤し勤務開始、新システム初日に比べたら穏やかな1日でほぼ定時退勤、寄り道せずに帰宅。
なんとか18時半からのサクラちゃんのライブ配信数分遅れてリアタイ間に合って、朝流しに置いといたアイスの残骸まみれの果物たちを救出しながら堪能し、あるもの食べまくってジェラートも食べまくって入浴してケヤキアプリノルマやって土曜日のラグビー観戦チケット購入して就寝27時。ひー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.8% 右55.2% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.05(前回測定時21.16)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあややゆる色薄め。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかん、チョコ、夜は大根、たらマヨ、コールラビ、キンピラ、ひじきニラミニトマト中華オムレツ、ニラトマト中華スープ、サニーレタス、きゅうり、ラムレーズン&チョコチップジェラート、深夜にミカン。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回71%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"02 (前回9"59)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜サクラちゃんのライブ配信リピ観賞しようっと。
なんとか18時半からのサクラちゃんのライブ配信数分遅れてリアタイ間に合って、朝流しに置いといたアイスの残骸まみれの果物たちを救出しながら堪能し、あるもの食べまくってジェラートも食べまくって入浴してケヤキアプリノルマやって土曜日のラグビー観戦チケット購入して就寝27時。ひー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか？客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス！ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左44.8% 右55.2% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.05(前回測定時21.16)体重実測0.3kg減。今朝のお通じまあまあややゆる色薄め。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつにみかん、チョコ、夜は大根、たらマヨ、コールラビ、キンピラ、ひじきニラミニトマト中華オムレツ、ニラトマト中華スープ、サニーレタス、きゅうり、ラムレーズン&チョコチップジェラート、深夜にミカン。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと3.1kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 74％(前回71%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"02 (前回9"59)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜サクラちゃんのライブ配信リピ観賞しようっと。
Day 5804 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床6時半、カラダ測定して支度して出発して9時少し前に診察室の前行ったらすぐ呼んでもらえて新しいテープ処方してもらってささっと終了。駐車場代もかからないほど。でも処方薬をもらいにすぐ横のドラッグストアいったけど在庫無く、車で30分離れたところを案内されビューンと移動、処方してもらって、ついでにお買い物もして、なんかいいお店ないかなーとグーグルマップ見たら近くにグルテンフリーカフェがあるのを見つけて行ってみたら凄い造園業の敷地内にぽつんとあった隠れ家カフェ。内容は大したことはないけれど、ほっこりするお店でした。久しぶりにハンバーグを食べ、一旦家に戻って歯磨きとかしてまた出発してモールに車停めて午後から出勤。
新システム初日、混乱しながらもドドドーっと依頼が来てよくわかならいまま捌きまくり、終わりきらずもう21時直前だったのでパートナーさんに平謝りして閉店時間21時に駐車場から出て、コンビニで牧場ジェラート12個買ってから帰宅。
バースデーケーキの残りを平らげ、今日の分の果物用意して、まつもtoなかい見てケヤキアプリノルマだけやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.0% 右52.0% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.16(前回測定時21.08)体重実測0.3kg増。今朝のお通じほどほどややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はオロブロンコ、みかん、りんご、からの大根スープ、煮込みハンバーグ、雑穀米、大根のお漬物、チーズケーキ、レモネード、からのレタス、おやつにグレープフルーツキウイりんごバナナ苺酵素ほうれん草スムージー、夜は大根、いちご豆乳ショートケーキ、レバーパテ、クラッカー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71％(前回79%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間51"70 (前回51"25) 最近できない～
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜サクラちゃんのライブ配信観賞したいけど、リアタイは無理そう。
新システム初日、混乱しながらもドドドーっと依頼が来てよくわかならいまま捌きまくり、終わりきらずもう21時直前だったのでパートナーさんに平謝りして閉店時間21時に駐車場から出て、コンビニで牧場ジェラート12個買ってから帰宅。
バースデーケーキの残りを平らげ、今日の分の果物用意して、まつもtoなかい見てケヤキアプリノルマだけやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.0% 右52.0% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.16(前回測定時21.08)体重実測0.3kg増。今朝のお通じほどほどややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はオロブロンコ、みかん、りんご、からの大根スープ、煮込みハンバーグ、雑穀米、大根のお漬物、チーズケーキ、レモネード、からのレタス、おやつにグレープフルーツキウイりんごバナナ苺酵素ほうれん草スムージー、夜は大根、いちご豆乳ショートケーキ、レバーパテ、クラッカー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71％(前回79%)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間51"70 (前回51"25) 最近できない～
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜サクラちゃんのライブ配信観賞したいけど、リアタイは無理そう。
Day 5803 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこたで起床8時、カラダ測定して支度して10時ちょうどに町内会班長会議の会場に到着。この1年で初めてのリアル集会、なかなか話が多く終了11時半。そこから今月いっぱいで閉店の牧場に行っておばさまに直接ありがとうを伝え1つ買ったけどそこでは食べず、戻りがけにスーパーで野菜と果物買い込んで帰宅しアイスを冷凍庫に入れてまずは果物食べてあれこれ見て、ケヤキアプリがっつりやって20時ごろに配布物配りに行ってお隣さんに班長引継ぎのお話ししようとピンポンしたけど出てもらえず、入浴しながらアーカイブ配信最終日のサクラちゃんを見て、好きな曲何度も鬼リピして配信切れること25時、就寝25時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.4% 右52.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.08(前回測定時21.08)体重実測増減無し。今朝のお通じほどほどややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつの時間にレタスミニトマトほうれん草サラダ、からのいちご豆乳ショートケーキ、タイティー、からのキュウリ、たらマヨ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左48.3%、右51.7%でバランス度83%(前回30%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中オヘソ通院、お昼出来たらどっか外食して、午後オフィス勤務。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.4% 右52.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.08(前回測定時21.08)体重実測増減無し。今朝のお通じほどほどややゆる色濃いめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、キウイ、りんご、バナナ、おやつの時間にレタスミニトマトほうれん草サラダ、からのいちご豆乳ショートケーキ、タイティー、からのキュウリ、たらマヨ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左48.3%、右51.7%でバランス度83%(前回30%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中オヘソ通院、お昼出来たらどっか外食して、午後オフィス勤務。
