Day 5824 Wii Fit Plus

昨日もおこたで起床8時、カラダ測定してのんびり入浴してお店に送れる連絡入れて家の前からのバスに乗って電車乗ってフィリピーナと待ち合わせして予約してたお店でこってりランチ、二杯飲んで2時間で追い出されたので本命の隠れ家カフェに行ってワインとスイーツいただいて17時過ぎに解散、最寄り駅に戻って久しぶりに一人飲みしてあー食べすぎたとバス乗ってコンビニでLINEギフトのアイス受け取って帰宅。
飲み過ぎたので速効寝付いた多分19時半、2時半頃目が覚めてアイス食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマやって再度就寝5時。

今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする

「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この18週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。

今日のからだ測定結果：
重心の測定結果　左51.5% 右48.5% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI21.27(前回測定時21.08)体重実測0.7kg増、ひー！今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、出かける前にいちご、移動中にりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、お昼はシーザーサラダ、ヤンニョムチキンチーズ、トマトソースパスタ、カプレーゼ、スパークリングワイン、白ワイン、おやつに赤ワイン、チョコレートムース、夜は白ワイン、カルパッチョサラダ、ラム餃子、プリン、明け方にいちごアイス、チョコレートジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そうねぇ、お通じもパッとしないけど「飲みすぎた」にしとくか。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・

「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%) 

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回52"50) 

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。

今日もお休み、特に予定無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪