Day 5831 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時半、カラダ測定して支度して友達を迎えに行ってぴゅーんと温泉＆ビュッフェを堪能、ずーっとしゃべって食べて楽しかったな～。道路混んでたっておしゃべりしてれば楽しいし眠くないw
無事送り届けて帰宅し、そういえば選挙だったと町内会の提出物を投函がてら投票してきて、その気になって来月の長崎旅行の手配してケヤキアプリノルマやって歯磨きして就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「この19週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.16(前回測定時21.45)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、まだいつもの幹事に戻らない。昨日の食事は、朝は白湯、お昼は白湯、ポンカン、グレープフルーツ、パイナップル、みかん、オロブロンコ、おやつタイムにデザートビュッフェ80分食べっぱなし、夜は無し。白砂糖と小麦粉抜かなくてはって言ってるのにスイーツ食べ放題w
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"60 (前回9"12)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し！
無事送り届けて帰宅し、そういえば選挙だったと町内会の提出物を投函がてら投票してきて、その気になって来月の長崎旅行の手配してケヤキアプリノルマやって歯磨きして就寝25時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「この19週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.16(前回測定時21.45)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、まだいつもの幹事に戻らない。昨日の食事は、朝は白湯、お昼は白湯、ポンカン、グレープフルーツ、パイナップル、みかん、オロブロンコ、おやつタイムにデザートビュッフェ80分食べっぱなし、夜は無し。白砂糖と小麦粉抜かなくてはって言ってるのにスイーツ食べ放題w
「前回と比べて0.8kg減りマシタ！目標まで、あと3.2kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"60 (前回9"12)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、夜の予定は特に無し！
Day 5830 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はおこた横で起床6時、カラダ測定して出発し、8時過ぎに歯医者で整体してもらってw9時半頃終わって友人を拾いに行ってびゅーんとオダワラの無農薬野菜＆果物を購入しに行って、梅林を車中から眺め、狙ってた怪しい自然派カフェには入れず途中神社でお参りして果物食べて漁港定食屋さんでやっとお昼。そしてまた買い込んですっかり眠くなり友人送っていつものコンビニで牧場ジェラート買い込んで帰宅。
果物用意してラグビー見逃し配信観戦しながらケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」昨日は便秘だったはず～
「「便秘気味」デス。」あ、そうだったっけ～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.45(前回測定時21.66)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、昨日は出ずじまいだった割に少ない。昨日の食事は、朝は白湯、お昼前にポンカン、はるか、オロブロンコ、お昼は金目鯛の青のりあんかけ定食、おやつにこしあんどら焼き、いちごどら焼き、いちごローケーキ、夜はおから抹茶シフォン、きゅうり、辛マヨ。白砂糖と小麦粉抜かなくてはって言ってるのにどら焼きw
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと27日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回78%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、久しぶりの3人で贅沢温泉＆ビュッフェいってきまーす！
果物用意してラグビー見逃し配信観戦しながらケヤキアプリノルマやって就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「Aさん！おとといのアナタの太ったいいわけを覚えていマスか？」昨日は便秘だったはず～
「「便秘気味」デス。」あ、そうだったっけ～「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ～～
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.45(前回測定時21.66)体重実測0.6kg減。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、昨日は出ずじまいだった割に少ない。昨日の食事は、朝は白湯、お昼前にポンカン、はるか、オロブロンコ、お昼は金目鯛の青のりあんかけ定食、おやつにこしあんどら焼き、いちごどら焼き、いちごローケーキ、夜はおから抹茶シフォン、きゅうり、辛マヨ。白砂糖と小麦粉抜かなくてはって言ってるのにどら焼きw
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと27日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77％(前回78%)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、久しぶりの3人で贅沢温泉＆ビュッフェいってきまーす！
Day 5829 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は24時半に起きてから起きっぱなしで6時に横になってみたけど寝付けず朝トレしてカラダ測定して出発して550円駐車場満車で線路向こうの500円駐車場停めれて9時からオフィス勤務開始、ヒーコラ忙しく眠くなる暇ホントになかった、午後派遣元と面談あって転職活動中であることは話し、まだ業務に戻ってヒーコラして退勤20時過ぎ。
駐車場で持ってきてたサラダ食べてから帰宅、ムスコが残してたうどんを煮込んで食べて土日の女子たちとの段取りつけてケヤキアプリノルマやってバタンキュー24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「花粉が多い季節となってまいりマシタ。マスクの準備はいいデスか？」マスクはしない派。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日117g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.66(前回測定時21.19)体重実測1.3kg増。今朝のお通じまだだもん。昨日の食事は、朝は白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、デコポン、パイナップル、バナナ、お昼はぶどうパイナップルバナナ白菜いちご酵素スムージー、夜はレタスネギミニトマトサラダ、煮込みうどん、ホタテ、紅茶ジェラート。白砂糖と小麦粉抜かなくてはって言ってるのにうどんとアイスw
「前回と比べて1.3kg増えマシタ！目標まで、あと4.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、今朝出てないから「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.5%、右47.5%でバランス度76%(前回64%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"90 3問目4"24 4問目3"80 5問目3"10 記録18"72 (前回17"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、あさイチ歯医者行ってから友達拾ってランチしてくる。
駐車場で持ってきてたサラダ食べてから帰宅、ムスコが残してたうどんを煮込んで食べて土日の女子たちとの段取りつけてケヤキアプリノルマやってバタンキュー24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「花粉が多い季節となってまいりマシタ。マスクの準備はいいデスか？」マスクはしない派。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日117g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.66(前回測定時21.19)体重実測1.3kg増。今朝のお通じまだだもん。昨日の食事は、朝は白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、デコポン、パイナップル、バナナ、お昼はぶどうパイナップルバナナ白菜いちご酵素スムージー、夜はレタスネギミニトマトサラダ、煮込みうどん、ホタテ、紅茶ジェラート。白砂糖と小麦粉抜かなくてはって言ってるのにうどんとアイスw
「前回と比べて1.3kg増えマシタ！目標まで、あと4.6kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、今朝出てないから「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左52.5%、右47.5%でバランス度76%(前回64%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"90 3問目4"24 4問目3"80 5問目3"10 記録18"72 (前回17"49)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、あさイチ歯医者行ってから友達拾ってランチしてくる。
Day 5828 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定して9時から在宅勤務開始、またげっそりとあっという間な午前中、お昼立ち食いして午後もがっつり、だけどまあ定時に終えられたのでそそくさと退勤。
ビミョーだった鶏ひき肉を薬味たっぷり入れてごまかしてつくね鍋にし、おなかいっぱいで20時に一休み、24時半に目が覚めてそこからケヤキアプリがっつりやって、宅配ボックスにポンカン取りに行って、果物用意して筋トレして入浴したら5時半、えーと思いながら一応6時に横になったけど寝付けずそのまま起きてる、ひー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」まだ今日あるし。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ！重心が真ん中デス！左右の足にかかる力が均等の重さで、バランスよく立っているようデスね！」
BMI21.19(前回測定時21.27)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝は白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、デコポン、パイナップル、バナナ、おやつにぶどうパイナップルバナナ白菜いちご酵素スムージー、夜は人参ラペ、ミニトマト、ねぎとシイタケと鶏団子あごだし鍋、珈琲＆ミルクジェラート。白砂糖と小麦粉抜かなくては。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"94 3問目 4"21 4問目 4"70 5問目 3"02 記録19"67 (前回19"40)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、ヒマだと居眠りしそうだからずっと忙しければいい。やけくそw
ビミョーだった鶏ひき肉を薬味たっぷり入れてごまかしてつくね鍋にし、おなかいっぱいで20時に一休み、24時半に目が覚めてそこからケヤキアプリがっつりやって、宅配ボックスにポンカン取りに行って、果物用意して筋トレして入浴したら5時半、えーと思いながら一応6時に横になったけど寝付けずそのまま起きてる、ひー。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。何でも大丈夫w
「今日は、金曜日デス！今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね！」まだ今日あるし。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ！重心が真ん中デス！左右の足にかかる力が均等の重さで、バランスよく立っているようデスね！」
BMI21.19(前回測定時21.27)体重実測0.1kg増。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝は白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、デコポン、パイナップル、バナナ、おやつにぶどうパイナップルバナナ白菜いちご酵素スムージー、夜は人参ラペ、ミニトマト、ねぎとシイタケと鶏団子あごだし鍋、珈琲＆ミルクジェラート。白砂糖と小麦粉抜かなくては。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"94 3問目 4"21 4問目 4"70 5問目 3"02 記録19"67 (前回19"40)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-30才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日オフィス勤務、ヒマだと居眠りしそうだからずっと忙しければいい。やけくそw
Day 5827 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してプラごみ出して9時から在宅勤務開始、息つく暇もないくらい怒涛の午前中であっという間にお昼、支度して出発して駐車場で果物食べて午後からオフィス出勤、また複数で行けばお茶サービス企画があってヒーコラ仕事区切り付けてみんなでもらいに行き、またどどどーっとこなして結局退勤19時。
隣のモールのスーパーで果物買い込んで、ラペつまみながらカフェの駐車場見に行ったら空いてなくて、うーんとお店の前通ってみたら席は空いてるので停めれるとこに停めて行ったけど、企画中なのは知ってたけどそっか、もうパフェ終わってたのか・・・しゅんとなってあるものいただいて早々に退散し、帰宅。
ラグビー見逃し配信観戦しながらあちこちバレンタインメールして、ああ、電話待ってた求人応募、お断りのメールが迷惑フォルダに入ってた・・・しゅん。23時にちょっと寝ちゃって目覚めたの1時、ケヤキアプリノルマやって再度就寝3時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.7% 右48.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.27(前回測定時21.19)体重実測増減無し。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、デコポン、オレンジ、キウイ、バナナ、おやつにみかんバナナ白菜いちご酵素スムージー、ミルクティー、チョコ、夜は人参ラペ、ミニトマト、からのおでん、みそ焼きおにぎり、レモンソーダ、からの焼き芋、チョコレート＆ラズベリージェラート。白砂糖と小麦粉抜かなくては。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.2%、右45.8%でバランス度64%(前回53%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
隣のモールのスーパーで果物買い込んで、ラペつまみながらカフェの駐車場見に行ったら空いてなくて、うーんとお店の前通ってみたら席は空いてるので停めれるとこに停めて行ったけど、企画中なのは知ってたけどそっか、もうパフェ終わってたのか・・・しゅんとなってあるものいただいて早々に退散し、帰宅。
ラグビー見逃し配信観戦しながらあちこちバレンタインメールして、ああ、電話待ってた求人応募、お断りのメールが迷惑フォルダに入ってた・・・しゅん。23時にちょっと寝ちゃって目覚めたの1時、ケヤキアプリノルマやって再度就寝3時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もう消した方がいいのかなw
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス！ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左51.7% 右48.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ！」だって。
BMI21.27(前回測定時21.19)体重実測増減無し。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、デコポン、オレンジ、キウイ、バナナ、おやつにみかんバナナ白菜いちご酵素スムージー、ミルクティー、チョコ、夜は人参ラペ、ミニトマト、からのおでん、みそ焼きおにぎり、レモンソーダ、からの焼き芋、チョコレート＆ラズベリージェラート。白砂糖と小麦粉抜かなくては。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.2%、右45.8%でバランス度64%(前回53%) あはぁ。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5826 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床6時半、朝トレしてカラダ測定してビンゴミ出して9時から在宅勤務開始、午前中はちょいちょい余裕あったけど、パートナーさんがお休みした午後に困った案件が続きなかなか進まず上司も巻き込んでやってもらい、パートナーさんが定時前にちょこっとサポートに戻ってきてくれてちょいっと進み、残り済ませて19時半退勤。
ケヤキアプリノルマやって横になってやっぱ寝ちゃった20時、23時半頃目が覚めてケヤキアプリイベントガッツリやってラグビー見逃し配信観戦しつつ果物用意してシャワして洗濯して再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日117g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.19(前回測定時21.23)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、キウイ、バナナ、おやつにみかんバナナキウイ白菜いちご酵素スムージー、からのアボガド貝割れマッシュルームサラダ、さつま芋サラダ、春菊となめこのあごだし鍋、ミルク&紅茶ジェラート。白砂糖の甘いもの一時中断しなくては。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回22問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅、午後オフィス勤務、夜は行けたらパフェ食べに行きたいなぁ。
ケヤキアプリノルマやって横になってやっぱ寝ちゃった20時、23時半頃目が覚めてケヤキアプリイベントガッツリやってラグビー見逃し配信観戦しつつ果物用意してシャワして洗濯して再度就寝4時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日117g」程度のタンパク質が必要なのデス！」増えたか。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.7% 右50.3% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ！」
BMI21.19(前回測定時21.23)体重実測0.4kg減。今朝のお通じたっぷりゆるめ色やや濃いめグレフル粒々。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、文旦、キウイ、バナナ、おやつにみかんバナナキウイ白菜いちご酵素スムージー、からのアボガド貝割れマッシュルームサラダ、さつま芋サラダ、春菊となめこのあごだし鍋、ミルク&紅茶ジェラート。白砂糖の甘いもの一時中断しなくては。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回22問)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-31才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中在宅、午後オフィス勤務、夜は行けたらパフェ食べに行きたいなぁ。
Day 5825 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床9時半、カラダ測定して洗濯して果物食べてスムージー飲んで残り物食べてあー果物買いに行こうかなーなんて思いつつネットマンガ読みまくってまた眠ってしまった19時半、目が覚めて23時半、ケヤキアプリノルマやって歯磨きしてまた寝てしまった1時半。そんな日もある。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.23(前回測定時21.27)体重実測0.1kg減。今朝のお通じまあまあ普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、出かける前にいちご、移動中にりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、デコポン、キウイ、バナナ、からのオレンジみかんバナナ白菜いちご酵素スムージー、からの春菊とマッシュルームサラダ、かいわれと羊ガツ和え、ハヤシトマト、クッキー＆クリームアイス、ミルク&ラムレーズンジェラート。アイス美味しいなー。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回76%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"12 (前回8"15)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.4% 右51.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.23(前回測定時21.27)体重実測0.1kg減。今朝のお通じまあまあ普通色やや濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、出かける前にいちご、移動中にりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、デコポン、キウイ、バナナ、からのオレンジみかんバナナ白菜いちご酵素スムージー、からの春菊とマッシュルームサラダ、かいわれと羊ガツ和え、ハヤシトマト、クッキー＆クリームアイス、ミルク&ラムレーズンジェラート。アイス美味しいなー。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと3.4kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回76%)でした。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"12 (前回8"15)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日在宅勤務、夜の予定は特に無し。
Day 5824 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床8時、カラダ測定してのんびり入浴してお店に送れる連絡入れて家の前からのバスに乗って電車乗ってフィリピーナと待ち合わせして予約してたお店でこってりランチ、二杯飲んで2時間で追い出されたので本命の隠れ家カフェに行ってワインとスイーツいただいて17時過ぎに解散、最寄り駅に戻って久しぶりに一人飲みしてあー食べすぎたとバス乗ってコンビニでLINEギフトのアイス受け取って帰宅。
飲み過ぎたので速効寝付いた多分19時半、2時半頃目が覚めてアイス食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマやって再度就寝5時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この18週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.5% 右48.5% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.27(前回測定時21.08)体重実測0.7kg増、ひー！今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、出かける前にいちご、移動中にりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、お昼はシーザーサラダ、ヤンニョムチキンチーズ、トマトソースパスタ、カプレーゼ、スパークリングワイン、白ワイン、おやつに赤ワイン、チョコレートムース、夜は白ワイン、カルパッチョサラダ、ラム餃子、プリン、明け方にいちごアイス、チョコレートジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そうねぇ、お通じもパッとしないけど「飲みすぎた」にしとくか。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回52"50)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、特に予定無し。
飲み過ぎたので速効寝付いた多分19時半、2時半頃目が覚めてアイス食べて歯磨きしてケヤキアプリノルマやって再度就寝5時。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「この18週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そりゃどうも。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左51.5% 右48.5% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。
BMI21.27(前回測定時21.08)体重実測0.7kg増、ひー！今朝のお通じ普通普通色濃いめ。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、出かける前にいちご、移動中にりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、お昼はシーザーサラダ、ヤンニョムチキンチーズ、トマトソースパスタ、カプレーゼ、スパークリングワイン、白ワイン、おやつに赤ワイン、チョコレートムース、夜は白ワイン、カルパッチョサラダ、ラム餃子、プリン、明け方にいちごアイス、チョコレートジェラート。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ！目標まで、あと3.5kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そうねぇ、お通じもパッとしないけど「飲みすぎた」にしとくか。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ！」うい～っス。でもおいしかった・・・
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 81％(前回80%)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回52"50)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-29才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、特に予定無し。
Day 5823 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床8時半、夜明け前に仕上げた履歴書を見直してメール送信、反応ありますように。色々見てカラダ測定してムスコも起きてきて11時半ごろ出発して歯医者前で下ろし、ワタシは目星をつけてた無料駐車場へ移動して果物食べてネット見て過ごし、お迎え要請来たので戻ろうとしたら鶴八周りものすごい渋滞で進まず歩いてきてもらってピックアップ。
ワイヤー締め直して歯が痛すぎるというムスコなだめすかししらすランチ堪能して満腹、そして職場隣のモールへ行って強風で吹き飛ばしちゃったというメガネを作りに行き、飲み物とか日用品とか買って、もう一つもモールに行ったけどお目当てのゴディバパックは無くて帰宅。
なかなかムスコが戻っていかないので食べさせようと思ってたホロホロ豚タンとか鍋の具材を細かく切ったのとかフルーツとかどんどん出して、やっとムスコ出発し、私もコンビニ2軒回ってお気に入り牧場アイス買いだめ。
帰宅してアイス食べて歯磨きして結局アプリ男子くんは都合つかずもー解除しようかと思ったけどぐぐっとこらえ就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.08(前回測定時20.94)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、昨日の追加は無し。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、デコポン、いちご、りんご、バナナ、からのひじきサラダ、シラスオムレツ、シラスの沖漬け、めかぶとシラス丼、夜はラズベリージェラート、レモンソーダ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと34日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"95 3問目 3"89 4問目 4"70 5問目 3"06 記録19"40 (前回20"50)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"30 2問目3"00 3問目3"72 4問目3"70 5問目3"77 記録17"49 (前回17"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、フィリピーナとランチしてきまーす。
ワイヤー締め直して歯が痛すぎるというムスコなだめすかししらすランチ堪能して満腹、そして職場隣のモールへ行って強風で吹き飛ばしちゃったというメガネを作りに行き、飲み物とか日用品とか買って、もう一つもモールに行ったけどお目当てのゴディバパックは無くて帰宅。
なかなかムスコが戻っていかないので食べさせようと思ってたホロホロ豚タンとか鍋の具材を細かく切ったのとかフルーツとかどんどん出して、やっとムスコ出発し、私もコンビニ2軒回ってお気に入り牧場アイス買いだめ。
帰宅してアイス食べて歯磨きして結局アプリ男子くんは都合つかずもー解除しようかと思ったけどぐぐっとこらえ就寝24時半。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！朝食は食べマシタか?」まだで～す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.4% 右50.6% 「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI21.08(前回測定時20.94)体重実測0.5kg増。今朝のお通じ普通普通色濃いめ、昨日の追加は無し。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、デコポン、いちご、りんご、バナナ、からのひじきサラダ、シラスオムレツ、シラスの沖漬け、めかぶとシラス丼、夜はラズベリージェラート、レモンソーダ、紅茶ジェラート。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと3.0kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと34日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"80 2問目 3"95 3問目 3"89 4問目 4"70 5問目 3"06 記録19"40 (前回20"50)
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"30 2問目3"00 3問目3"72 4問目3"70 5問目3"77 記録17"49 (前回17"90)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-28才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、フィリピーナとランチしてきまーす。
Day 5822 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もおこたで起床6時半、朝トレやってカラダ測定して町内会配布作業して思い切って2件目の求人応募したら自動返信メールで履歴書送れってきてわーと過去のファイルとか探して9時から在宅勤務開始、前日の残りをバババーっとやったあとヒマになっちゃってあらんと思いつつ履歴書書いてお昼休みに移動してモールの駐車場で果物食べて午後はオフィス出勤。
やっぱり依頼数少なくて裏紙にひたすら線引いて紙物の整理して定時退勤。
モールのスーパーでお買い物して車中でサラダ食べながら帰宅、またもやキッチンで立ち食いしながらTver見て、ケヤキアプリノルマやって、掃除機かけたり寝室に灯油ストーブ装備して履歴書作ってたらラグビー前売購入期限が過ぎて、結局アプリ男子くんは行けないって、はー。
ってなってたらムスコ到着、あっという間に運転手になって付き合うことになりまあいっかと承諾。
なんとか履歴書を整えてやっと入浴夜中の2時半、サクラちゃんの動画とか見てのんびりつかってあがり、筋トレしてやっと寝付いたのもう朝の5時・・・うそでしょ。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」睡眠不足の割りにいいよ～。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ！目を閉じてたのに重心が真ん中デス！視覚情報に頼らなくても左右均等で、完ぺきに立っているようデスね！」うふふ。
BMI20.94(前回測定時20.94)体重実測増減無し。今朝のお通じぜーんぜん出てない、ほんのチョッピリ、睡眠不足のせいかな。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、りんご、ぶどう、バナナ、おやつにりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、夜はほうれん草とマッシュルームサラダ、さつま芋サラダ、ハヤシ、羊ガツ、豚タン、レタス、ソイラテ、珈琲ジェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左56.1%、右43.9%でバランス度53%(前回32%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間52"57 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は34才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-17才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、結局ラグビー観戦はやめてムスコの運転手。
やっぱり依頼数少なくて裏紙にひたすら線引いて紙物の整理して定時退勤。
モールのスーパーでお買い物して車中でサラダ食べながら帰宅、またもやキッチンで立ち食いしながらTver見て、ケヤキアプリノルマやって、掃除機かけたり寝室に灯油ストーブ装備して履歴書作ってたらラグビー前売購入期限が過ぎて、結局アプリ男子くんは行けないって、はー。
ってなってたらムスコ到着、あっという間に運転手になって付き合うことになりまあいっかと承諾。
なんとか履歴書を整えてやっと入浴夜中の2時半、サクラちゃんの動画とか見てのんびりつかってあがり、筋トレしてやっと寝付いたのもう朝の5時・・・うそでしょ。
今年の目標、フルーツデトックス食生活を強化する＆体を動かす習い事かなんかする
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」睡眠不足の割りにいいよ～。
「ワタクシ、この時期は静電気が心配デス・・・」バッチバチ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ！目を閉じてたのに重心が真ん中デス！視覚情報に頼らなくても左右均等で、完ぺきに立っているようデスね！」うふふ。
BMI20.94(前回測定時20.94)体重実測増減無し。今朝のお通じぜーんぜん出てない、ほんのチョッピリ、睡眠不足のせいかな。昨日の食事は、朝はAFAレモン白湯、お昼はグレープフルーツ、オロブロンコ、みかん、りんご、ぶどう、バナナ、おやつにりんごみかんバナナ白菜セロリスムージー、夜はほうれん草とマッシュルームサラダ、さつま芋サラダ、ハヤシ、羊ガツ、豚タン、レタス、ソイラテ、珈琲ジェラート。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと2.6kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左56.1%、右43.9%でバランス度53%(前回32%) あはぁ。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間52"57 (前回60"00)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は34才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-17才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、結局ラグビー観戦はやめてムスコの運転手。
