Day 4341 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
土日月とフクオカの旅してきましたー！
昨日月曜は7時過ぎに起きてシャワーして歯磨きして10時ちょうどにチェックアウト、明太子お重のお店で朝ごはんと思ったけどやめてパフェのお店にバスで移動、11時の開店と同時に入店して3つ平らげ、またバスで戻りさっきの明太子のお店に並ぼうかと覆ったら整理券番号66で90分待ち！諦めてまたRちゃんと合流して博多らーめんのお店をふらふら探して入り、ホテルに荷物を取りに行ってRちゃんのご両親のお迎えを待って一緒に厄払いに行くことに。なんだか心清らかになって空港に送ってもらい、みんなで博多ちゃんぽん食べてお土産買ってお別れして飛行機乗って羽田に20時過ぎ到着、家に着いたのは22時半、足湯＆びわの葉温灸してシャワーしようと脱いだ後におこたに入ってしまったらそのまま朝になってしまいましたw
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日124g」程度のタンパク質が必要なのデス！」めっちゃ増えた。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.3% 右54.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI22.25(前回22.50)実測0.8kg減。昨日今日お通じ控えめ。昨日の食事は、朝安芸こまちパフェ、古都華パフェ、水晶文旦パフェ、お昼長浜ラーメン、夜は博多チャンポン。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと6.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
よ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時41分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回26問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回54"89)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日からお仕事、ファスティングか軽めで。
昨日月曜は7時過ぎに起きてシャワーして歯磨きして10時ちょうどにチェックアウト、明太子お重のお店で朝ごはんと思ったけどやめてパフェのお店にバスで移動、11時の開店と同時に入店して3つ平らげ、またバスで戻りさっきの明太子のお店に並ぼうかと覆ったら整理券番号66で90分待ち！諦めてまたRちゃんと合流して博多らーめんのお店をふらふら探して入り、ホテルに荷物を取りに行ってRちゃんのご両親のお迎えを待って一緒に厄払いに行くことに。なんだか心清らかになって空港に送ってもらい、みんなで博多ちゃんぽん食べてお土産買ってお別れして飛行機乗って羽田に20時過ぎ到着、家に着いたのは22時半、足湯＆びわの葉温灸してシャワーしようと脱いだ後におこたに入ってしまったらそのまま朝になってしまいましたw
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！お目覚めはいかがデスか？」いいよ～。
「毎日つづけてマスね！」基本やる人だから。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日124g」程度のタンパク質が必要なのデス！」めっちゃ増えた。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左45.3% 右54.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI22.25(前回22.50)実測0.8kg減。昨日今日お通じ控えめ。昨日の食事は、朝安芸こまちパフェ、古都華パフェ、水晶文旦パフェ、お昼長浜ラーメン、夜は博多チャンポン。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ！目標まで、あと6.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
よ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時41分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回26問)でした。
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回54"89)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-27才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日からお仕事、ファスティングか軽めで。
Day 4340 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
土日月とフクオカの旅してきましたー！
土曜日はバス電車で空港へ行ったら、保安検査のシステムが少々変わっててむーと思いつつ無事通過、フクオカ空港ついてさっと地下鉄で移動して雨の中待ち合わせのお店へ歩いてたらブーツの底が外れた！とリあえずはじめましてのRちゃんと天ぷらランチしてコンビニで傘と接着剤買って応急処置してソフトクリーム食べてチーズケーキ買ってバスでホテルへ移動。Rちゃんと楽しくお茶してトイレ入って出たら急にフクオカくんがいてびっくり！ご挨拶してRちゃんはお帰りになり、早速することして、カワハギ食べに行って屋台も一応寄って戻り、ご希望のコスプレしてもう一回して就寝。
日曜日は9時にレンタカーを借りに行ってまず八女にイチゴ狩りに行ったけどカタイのしかなくて52粒しか食べれなくてイマイチ。そこから大分に移動してふぐコースを堪能！ぶりんぶりんで全然よそと違うのにびっくり。そして別府で二人で入れる家族風呂専門の温泉でまったりして、ぴゃーっとフクオカ戻ってレンタカー返してホテルにチェックインして荷物置いて20時に予約したお店へRちゃんも合流して私がおごるつもりで好きなだけ頼んだのに全然払わせてもらえなかった・・・きっと全部で10万は使わせちゃった、恐縮。カレは先に帰って、私とRちゃんは終電ギリギリまで話し込んで解散。ホテル戻って歯磨きもシャワーもせずバッタンキュー。
モトカレからその後のメール無し、それもどうなの。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「こんばんは。眠る準備はできてマスか？」コレ終わったら寝るよ。
「昨日は、どうしたんデスか？Aサン。」旅行だったんだもん！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI22.50(前回21.48)実測3.0kg増。昨日今日お通じ控えめ。昨日の食事は、朝イチゴ52粒、お昼はふぐコース(前菜3種、お造り、唐揚げ、寿司、鍋、雑炊、ホワイトコーヒームース)、おやつに野菜ジュース、夜はレモンサワー、鳥レバ刺、レタス＆ねぎ巻き、山芋焼き、餃子、明太子カラスミ、白レバー串、センマイ刺、あおさラーソーメン。
おとといは朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は天ぷら(ささみ、はも、いか、えび、なす、ピーマン、かぼちゃ)、お味噌汁、ごはん、塩辛、大根の浅漬け、おやつにテキーラソフトクリーム、チーズケーキ、紅茶、夜はカワハギ、日本酒、しめ鯖、ゴマさば、焼き白子、おでん、なすの明太チーズ焼き、レモンサワー。
「前回と比べて2.8kg増えマシタ！目標まで、あと6.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そりゃあなた、「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、6時32分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71％(前回78%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"60 3問目3"72 4問目3"65 5問目3"40 記録17"37 (前回17"32)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はもうシャワーして寝ます～
土曜日はバス電車で空港へ行ったら、保安検査のシステムが少々変わっててむーと思いつつ無事通過、フクオカ空港ついてさっと地下鉄で移動して雨の中待ち合わせのお店へ歩いてたらブーツの底が外れた！とリあえずはじめましてのRちゃんと天ぷらランチしてコンビニで傘と接着剤買って応急処置してソフトクリーム食べてチーズケーキ買ってバスでホテルへ移動。Rちゃんと楽しくお茶してトイレ入って出たら急にフクオカくんがいてびっくり！ご挨拶してRちゃんはお帰りになり、早速することして、カワハギ食べに行って屋台も一応寄って戻り、ご希望のコスプレしてもう一回して就寝。
日曜日は9時にレンタカーを借りに行ってまず八女にイチゴ狩りに行ったけどカタイのしかなくて52粒しか食べれなくてイマイチ。そこから大分に移動してふぐコースを堪能！ぶりんぶりんで全然よそと違うのにびっくり。そして別府で二人で入れる家族風呂専門の温泉でまったりして、ぴゃーっとフクオカ戻ってレンタカー返してホテルにチェックインして荷物置いて20時に予約したお店へRちゃんも合流して私がおごるつもりで好きなだけ頼んだのに全然払わせてもらえなかった・・・きっと全部で10万は使わせちゃった、恐縮。カレは先に帰って、私とRちゃんは終電ギリギリまで話し込んで解散。ホテル戻って歯磨きもシャワーもせずバッタンキュー。
モトカレからその後のメール無し、それもどうなの。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「こんばんは。眠る準備はできてマスか？」コレ終わったら寝るよ。
「昨日は、どうしたんデスか？Aサン。」旅行だったんだもん！
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス！健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ！」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI22.50(前回21.48)実測3.0kg増。昨日今日お通じ控えめ。昨日の食事は、朝イチゴ52粒、お昼はふぐコース(前菜3種、お造り、唐揚げ、寿司、鍋、雑炊、ホワイトコーヒームース)、おやつに野菜ジュース、夜はレモンサワー、鳥レバ刺、レタス＆ねぎ巻き、山芋焼き、餃子、明太子カラスミ、白レバー串、センマイ刺、あおさラーソーメン。
おとといは朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は天ぷら(ささみ、はも、いか、えび、なす、ピーマン、かぼちゃ)、お味噌汁、ごはん、塩辛、大根の浅漬け、おやつにテキーラソフトクリーム、チーズケーキ、紅茶、夜はカワハギ、日本酒、しめ鯖、ゴマさば、焼き白子、おでん、なすの明太チーズ焼き、レモンサワー。
「前回と比べて2.8kg増えマシタ！目標まで、あと6.9kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、そりゃあなた、「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、6時32分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71％(前回78%)でした。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"60 3問目3"72 4問目3"65 5問目3"40 記録17"37 (前回17"32)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はもうシャワーして寝ます～
Day 4338 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日も1日お仕事、夕方から根詰めて直してたデータがサーバーにセーブされそこねてオシャカになってめっちゃ憤慨し定時退勤、同僚ちゃんを駅に送ってそのまま美容室へ行ってリタッチ＆ヘッドスパ＆トリートメント。やっぱ春には髪きろうっと。20時半前に帰宅してやっと旅支度開始。どうにも黒のスキニーが行方不明でデニムで行くことにする。なんだかんだと23時半頃まとまり、「センセイ知らないの？」みながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして肩&腰温めて足裏シートして里芋シップして就寝25時。
モトカレからメール、無視する。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」そうよ～
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.1% 右56.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.48(前回21.34)実測0.3kg増。今日のお通じまだ早くて出ない。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は目玉焼き、ぶりの塩焼きと大根おろし、大根と白菜とビーツと練りゴマのお味噌汁、おやつにおから野菜チップス、黒糖、夜はほうじ茶ラテ、みかん。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左26.5%、右73.5%でバランス度7%(前回9%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"27 (前回8"62)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日から二泊三日でフクオカ旅行、何キロ大きくなるかな～一つ年を取って帰ってくるからね～行ってきます！
モトカレからメール、無視する。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！早起きデスね。」そうよ～
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ！」
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左43.1% 右56.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.48(前回21.34)実測0.3kg増。今日のお通じまだ早くて出ない。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は目玉焼き、ぶりの塩焼きと大根おろし、大根と白菜とビーツと練りゴマのお味噌汁、おやつにおから野菜チップス、黒糖、夜はほうじ茶ラテ、みかん。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ！目標まで、あと4.1kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左26.5%、右73.5%でバランス度7%(前回9%) あはぁ。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"27 (前回8"62)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は46才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+-0才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日から二泊三日でフクオカ旅行、何キロ大きくなるかな～一つ年を取って帰ってくるからね～行ってきます！
Day 4337 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、シャチョーがお休みなせいか柔らかな空気が漂っていたオフィスw定時退勤して駅にセンセイを迎えにいって先にメタトロンしてもらってムスコの同級生やってもらってる間にポタージュつくったりみかんむいたりちまき蒸したり。20時半頃二人を送って、「マツコの知らない世界」みながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして肩&腰温めて足裏シートし忘れて里芋シップして就寝24時。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました。
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.34(前回21.56)実測0.5kg減。今日のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は目玉焼き、蒸し舞茸&ビーツ梅酢がけ、みかん、おやつにおかき、全粒粉ビスケット、黒糖、夜は紅マドンナ、スイートスプリング、みかん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"87 3問目 4"85 4問目 5"07 5問目 4"23 記録21"02 (前回17"97)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は美容室、旅支度せねば。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！枕は合っていマスか？」うん。
「このところ、ＲＹサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、１つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか？」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました。
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか？」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」
BMI21.34(前回21.56)実測0.5kg減。今日のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は目玉焼き、蒸し舞茸&ビーツ梅酢がけ、みかん、おやつにおかき、全粒粉ビスケット、黒糖、夜は紅マドンナ、スイートスプリング、みかん。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ！目標まで、あと3.7kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"87 3問目 4"85 4問目 5"07 5問目 4"23 記録21"02 (前回17"97)
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日も1日お仕事、夜は美容室、旅支度せねば。
Day 4336 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は午前中おへその通院、10時の予約で10時10分に呼ばれて10時40分にはお会計終了、まあ素晴らしい！ので鎌倉行くか迷ったけど、大船ルミネに行って手土産＆バレンタインチョコを会、ついでに見つけた生ビーツと北海道はちみつも買って帰宅、さっとスムージー飲んで午後からお仕事、定時退勤して駅に同僚ちゃん送ってから車検見積もりにガソリンスタンドに寄ってついでに満タンにして帰宅。
「マツコ会議」みながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして、おばに電話してドラッグストアにお買い物に行って戻って肩&腰温めて足裏シートして里芋シップし忘れて就寝24時。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.56(前回21.59)実測0.2kg減。今日のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はみかんリンゴ人参セロリ豆乳スムージー、おやつに黒糖、夜はみかんリンゴ人参白菜豆乳スムージー、大根と白菜とビーツと練りゴマのお味噌汁。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 71％(前回79%)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜はメタトロン。
「マツコ会議」みながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして、おばに電話してドラッグストアにお買い物に行って戻って肩&腰温めて足裏シートして里芋シップし忘れて就寝24時。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「ワタクシ、この時期は結露が心配デス・・・」そんなにないよ。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。
BMI21.56(前回21.59)実測0.2kg減。今日のお通じそうでも。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はみかんリンゴ人参セロリ豆乳スムージー、おやつに黒糖、夜はみかんリンゴ人参白菜豆乳スムージー、大根と白菜とビーツと練りゴマのお味噌汁。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと4.3kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 71％(前回79%)
次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね？外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ！」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜はメタトロン。
Day 4335 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、帰りがけに同僚ちゃんを送りつつ上司の出張先へ急ぎの部品を発送しに行って、延滞してた図書館の本を返却し、ゆうちょでお金下ろして帰宅。
「ブスの瞳に恋してる2019」みながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして肩&腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝22時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.59(前回22.17)実測1.6kg減。今日のお通じちょこっと。昨日の食事は、朝昼晩ミラクル小さじ1、おやつに黒糖と蜂蜜。
「前回と比べて1.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと103日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左29.0%、右71.0%でバランス度9%(前回65%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"95 4問目4"00 5問目3"37 記録17"32 (前回21"10)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+1才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中お休みしておへそ通院、午後はお仕事、夜は年賀状の返事出さなくっちゃ、えーん。
「ブスの瞳に恋してる2019」みながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして肩&腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝22時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！朝食は食べましたか?」まだで～す。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「ココで、１つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか？」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ！時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は～い。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左46.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
BMI21.59(前回22.17)実測1.6kg減。今日のお通じちょこっと。昨日の食事は、朝昼晩ミラクル小さじ1、おやつに黒糖と蜂蜜。
「前回と比べて1.6kg減りマシタ！目標まで、あと4.4kgの減量が必要デス！このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと103日デス！今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか？」変えません。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左29.0%、右71.0%でバランス度9%(前回65%) あはぁ。
次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"95 4問目4"00 5問目3"37 記録17"32 (前回21"10)
「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか？日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ！
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+1才デスね！アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は午前中お休みしておへそ通院、午後はお仕事、夜は年賀状の返事出さなくっちゃ、えーん。
Day 4334 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、センパイのファームでお泊りの朝、わりとのんびり起きて朝ごはんの用意して午前中ブロック塀のセメント詰め作業してお昼は昨晩の残りとか持参した色々なものを出したりでがっつり食べ、午後はひび割れ補修のサポートと不足品のお買い物ついでに一人スイーツ補給w外の作業でできることがないので洗濯物たたんだりタバコの吸殻ひろいまくったりお芋切りまくったりして作業終了。
沖縄料理屋さんで軽く食べて卵も買って帰路へ。凄く順調で1時間半でついた！
LINE&FBしながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして肩&腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝24時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI22.17(前回22.57)実測1.3kg減、立った一晩で。今日からファスティングー！今日のお通じ極太w。昨日の食事は、朝バターナッツと玉ねぎの塩麹豆乳ポタージュ、お昼はたらこ、ごはん、キムチ、チヂミ、チャプチェ、お味噌汁、たくあん、蕪のお漬物、イカの粕漬け、おやつにバナナオムレット、ミルクモカコーヒー、夜はフーチャンプルー、サーターアンダーギー、ナンコツ少し。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ！目標まで、あと6.0kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時29分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回83%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"62 (前回7"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は本返して年賀状の返事出さなくっちゃ、えーん。
沖縄料理屋さんで軽く食べて卵も買って帰路へ。凄く順調で1時間半でついた！
LINE&FBしながら足湯&びわの葉温灸してシャワーして肩&腰温めて足裏シートと里芋シップして就寝24時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左48.8% 右51.2%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
BMI22.17(前回22.57)実測1.3kg減、立った一晩で。今日からファスティングー！今日のお通じ極太w。昨日の食事は、朝バターナッツと玉ねぎの塩麹豆乳ポタージュ、お昼はたらこ、ごはん、キムチ、チヂミ、チャプチェ、お味噌汁、たくあん、蕪のお漬物、イカの粕漬け、おやつにバナナオムレット、ミルクモカコーヒー、夜はフーチャンプルー、サーターアンダーギー、ナンコツ少し。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ！目標まで、あと6.0kgの減量が必要デス！順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ！」
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時29分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00, 左右の安定度 79％(前回83%)
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"62 (前回7"95)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日は1日お仕事、夜は本返して年賀状の返事出さなくっちゃ、えーん。
Day 4333 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日もお休み、朝8時に最寄のコンビニ集合で元職場の先輩のトコへ作業手伝いへ。なんと年末から足が感染症になるわ小指ちぎれるわオカマほられるわで不自由な生活を強いられているらしい、全然知らなかった！とはいえみんな女子扱いして工具使う仕事は回してくれないので、ザリガニのエサのさいの目ギリしたり、買出しに行ったり、掃除機かけたり洗い物したりして後はおいしいもの食べてるばかりでございました。肩温めて就寝23時半。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「こんばんは。歯は磨きマシタか？」まだです～
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI22.57(前回22.14)実測1.4kg増、明日からファスティングー！今日のお通じまだ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉ギョーザ、海老チャーハン、シフォンケーキ、苺、おやつにみかん、夜はチヂミ、ナムル、キムチ、スンドゥブ、サムゲタン、チャプチェ、コーン茶、ピノ抹茶味。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと7.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。んー今朝出てないから「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時33分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"89 4問目 5"08 5問目 3"00 記録17"97 (前回17"85)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間54"89 (前回60"00) アレ、考え事～
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
もう今日はシャワーして寝ますよ。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「こんばんは。歯は磨きマシタか？」まだです～
「今日からまた1週間が始まりマス！今週もがんばりマショウ！」はーい。
今日のからだ測定結果：目を閉じました
重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」
BMI22.57(前回22.14)実測1.4kg増、明日からファスティングー！今日のお通じまだ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は米粉ギョーザ、海老チャーハン、シフォンケーキ、苺、おやつにみかん、夜はチヂミ、ナムル、キムチ、スンドゥブ、サムゲタン、チャプチェ、コーン茶、ピノ抹茶味。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ！目標まで、あと7.1kgの減量が必要デス！では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。んー今朝出てないから「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ！食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ！」はーい。
「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時33分デシタ。ヒトの体重は、１日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"89 4問目 5"08 5問目 3"00 記録17"97 (前回17"85)
次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間54"89 (前回60"00) アレ、考え事～
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか？『かんたん測定』なら約１分間で、重心とＢＭＩの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう？
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
もう今日はシャワーして寝ますよ。
Day 4332 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日はお休み、朝6時半い目は覚めたけどムスコとLINEして電子コミック読みまくってのんびり過ごし、洗濯してお昼食べてお昼寝して車で駅に行って職場有志新年会へ。私はお茶だけだけどみんなで普段いえないことを吐き出して3時間楽しく過ごしカイチョーにソフトクリーム買って貰って解散、みんな心配してくれてありがとう、でもしすぎは不要w
帰宅してまたあちこちLINEしまくって足湯してびわの葉温灸してシャワーして里芋シップと足裏シートして24時半就寝。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.14(前回21.88)実測0.8kg増、まじか。今朝のお通じかため。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はみかん、チョコ、ジンジャーエール、ちくわ、辛子マヨ、大根と長ネギとバターナッツと赤かぶの豆乳ポタージュ、おやつに抹茶チーズアイスバー、夜はやきとん、玄米緑茶、にごりウーロン茶、厚揚げ、牛すじ煮込み、小松菜シメジちくわ和え、いかの肝和え、べったら漬け、ソフトクリーム。そりゃそうだw
「前回と比べて0.7kg増えマシタ！目標まで、あと5.9kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。んー「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回80%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝からポタージュ作って、お迎え来ていただいてセンパイの作業手伝いにいってきまーす。
帰宅してまたあちこちLINEしまくって足湯してびわの葉温灸してシャワーして里芋シップと足裏シートして24時半就寝。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！よく眠れマシタか？」うん。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね！ワタクシ、いささか感激しておりマス！」そう？
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス！左右均等まであと少しデスね！」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ！正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。
BMI21.14(前回21.88)実測0.8kg増、まじか。今朝のお通じかため。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼はみかん、チョコ、ジンジャーエール、ちくわ、辛子マヨ、大根と長ネギとバターナッツと赤かぶの豆乳ポタージュ、おやつに抹茶チーズアイスバー、夜はやきとん、玄米緑茶、にごりウーロン茶、厚揚げ、牛すじ煮込み、小松菜シメジちくわ和え、いかの肝和え、べったら漬け、ソフトクリーム。そりゃそうだw
「前回と比べて0.7kg増えマシタ！目標まで、あと5.9kgの減量が必要デス！
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。「食べすぎた」「夜食を食べた」「運動しなかった」「便秘ぎみ」「間食した」「夕食が遅かった」「飲みすぎた」「思いつかない」から選ぶとすると、では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。んー「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ！」はーい。
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度78％(前回80%)でした。
次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と１つ右の数字を比べマス。真ん中の数字のほうが大きければ、屈伸してボールをつびしてくだサイ。」
正解 25問/25問中 記録 25点(前回25点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日もお休み、朝からポタージュ作って、お迎え来ていただいてセンパイの作業手伝いにいってきまーす。
Day 4331 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]
昨日は1日お仕事、途中でなんかクサイと思ったらオヘソに当ててるガーゼがずれて保護パッドにむきだしになってた～やっぱり朝晩変えたほうがいい気がするなぁ。んでみっちりお仕事して定時退勤、寄り道せずに帰宅し、日月の打ち合わせLINEして、フクオカくんにどのミニスカ？！とLINEして、月末の新年会と来月のお宅訪問のLINEして、心配してくれてた飲み友にLINEして、まだみぬフクオカジョシにLINEして、肝心の今日の新年会のリマインダーLINEをしてなんてしつつ「ねえセンセイ知らないの？」みながら足湯してびわの葉温灸してシャワーして里芋湿布して足裏シートして24時半就寝、また朝6時半まで気持ちよく寝れてムスコとLINEして電子コミック読みまくって今に至るw
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.88(前回21.81)実測0.2kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と長ネギの豆乳ポタージュ、りんごとみかんと桃と人参のスムージー、夜は大根と長ネギとバターナッツと赤かぶの豆乳ポタージュ、りんごとみかんと桃の豆乳スムージー、納豆わかめ、みかんのロータルト。さらに深夜アフォガードアイス。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、お昼の予定はキャンセルしたので、夕方の新年会までのんびり年賀状返ししなくては。
今年の目標。毎年同じw
2020年の目標、BMI20まで減量する、小麦粉を極力摂らない、週一運動する、そして元カレに会わない！
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。
「おはようございマス！疲れは取れマシタか？」うん。
「おモチの食べすぎには気をつけマショウ。」ねー
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか？」皆無。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ！運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか？」はーい。
今日のからだ測定結果：
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ！腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は～い。
BMI21.88(前回21.81)実測0.2kg増。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝いちご酵素入り豆乳ヨーグルト、お昼は大根と長ネギの豆乳ポタージュ、りんごとみかんと桃と人参のスムージー、夜は大根と長ネギとバターナッツと赤かぶの豆乳ポタージュ、りんごとみかんと桃の豆乳スムージー、納豆わかめ、みかんのロータルト。さらに深夜アフォガードアイス。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.2kgの減量が必要デス！トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ！」
「最後は、運動能力の測定デス！ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ！」はーい。
最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回24問)でした。
次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)
「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね！アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ！」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ！」はーい。
今日はお休み、お昼の予定はキャンセルしたので、夕方の新年会までのんびり年賀状返ししなくては。
